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#一起喝奶 響應受好評🔥
之前簡單哥有跟大家介紹喝牛奶的好處，
我已經喝了不知道幾百瓶了～
我也拉著大家一起喝！
目前已經持續喝好幾天了
新年新希望，
希望大家每天都喝足2杯牛奶的好習慣
跟著簡單哥一起喝奶補鈣好處多多🥰
恭喜幸運的三位，五告Lucky
大家快點恭喜他們！！
如果喜歡簡單哥這種突如其來的回饋的話
在下方告訴我～我會多多舉辦啊！
也請幸運的三位在1/31之前私訊給簡單哥住址以及聯絡電話喔！
經由朋友分享這款用喝的補鈣
舒瑪仕液體鈣
不僅像喝飲料般輕鬆方便
重點是對年長者也很友善
畢竟他們年紀大了吞嚥力下降
用喝的是能最快補充營養了
也不用擔心會噎到唷!!
【舒瑪仕Shumashi】液體鈣~用喝的補鈣 補鈣好處多 健康多更多
http://mypaper.pchome.com.tw/joli0608/post/1380430426
有無覺得做咗媽媽，周身痛哩d小毛病多咗，有時又會特別忟憎，唔好以為只係太忙，其實可能同缺鈣都有關。懷孕容易小腿抽筋、腰痛，生完BB甩多咗頭髮，甚至覺得牙齒都鬆咗，哩d一樣係補鈣唔夠。我一向有聽醫生講keep住補鈣，不過鈣片大大粒，吞得好辛苦，食完有時個胃會好多氣，頂住頂住，又會出現便秘…所以一直想揾隻好啲嘅。
最近聽到新興嘅「2C骨質凍齡法」，原來係指「Calcium✖Collagen」，原來唔可以單純補鈣同維他命D，要加埋Collagen先可以令骨質強而帶韌性，連營養師Arlene都係咁講，話collagen可以增加肌肉強度，keep住線條美！佢仲話補鈣要注意吸收量，分享依家有種「微米液體鈣」，鈣吸收量多2.6倍。而哩款「液體鈣」選用檸檬酸鈣及磷酸鈣為原材料，對腸胃刺激較少，唔會引起便秘及脹氣。
宜家每日飲緊哩款《BG強效液體膠原鈣》，就係「微米液體鈣✖膠原蛋白」，比一般只補鈣及維他命D嘅鈣片更優勝，一條啜啜裝含有1000mg鈣質，足夠每日所需。蘋果味，唔太甜，細細包，放係手袋或屋企，一撕即飲好方便。不含西藥，孕婦都可以放心飲。補鈣好處多，除咗預防骨質疏鬆、身高縮水同駝背，對指甲、頭髮、牙齒健康一樣重要，記住！補鈣就好似護膚一樣，要keep住㗎！每日keep 住補，骨質keep住靚，強韌唔易脆！
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《BG強效液體膠原鈣》
🔅以微米液態化技術，令鈣吸收量多2.6倍*。
🔅結合微米鈣+膠原蛋白，有助強化骨骼並帶韌性。
🔅專利鱸魚胜肽萃取，提升膠原蛋白分泌量達62.9%！增加全身肌肉強度，保持體態線條，亦有助保持肌膚年輕。
🔅 添加維他命D3，增加腸道對於鈣質吸收，有助增加肌肉強度，減少無力感。
🔅 添加葡萄糖胺，促進軟骨細胞合成，修補軟骨組織，提升靈活，延緩退化。
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若果因為太忙又或者要坐月唔可以出街，去官網訂購都好方便。《BG強效液體膠原鈣》2盒裝，優惠價$553 (標準價$758) 。
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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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吃素營養失衡會影響健康. 吃素會營養不良嗎, 還要看吃素如何補充營養. 分享五大素食需要補充營養素, 讓你吃出素食的好處.
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0:00 吃素會不會 營養不良
3:48 吃素營養 蛋白質
5:45 吃素營養 維他命B12
6:48 吃素營養 鐵質
8:08 吃素營養 鈣質
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00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭
我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
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#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。
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/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~
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||陳月卿||
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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