前幾天看到大S極低熱量飲食減肥法（VLCD）後，剛好最近要跟某健身房合作，正在查文獻，突然看到VLCD相關資料，就隨手拿幾篇研究來叮嚀大家。
（工資不能做功德，但可以舉手之勞 #做功德，分享出去救救你那還在 #節食的朋友 吧）
VLCD確實可以改善肥胖者 #胰島素敏感性，#血糖控制改善，#體重下降，但體重下降通常也包含 #更多體蛋白流失😭(例如:肌肉)，特別是VLCD期間還一週4小時有氧運動😭）。
恐怖的後果：
#安靜時能量代謝下降（講基礎代謝率下降😨你可能就懂了）
#脂肪氧化能力下降（講人話就是: #燃脂能力下降😭）
此方法就像 #裹著糖衣的毒品🤢，雖短期體重下降快速，但沒幾週之後要付出的代價更高。
如果你不是不這麼做會損失幾百萬元的人的話，
我相信尋求專業營養師😍協助飲食，可以幫你免去這健康代價。
(阿，你要找我的話也是可以拉 XDD ）
文獻來源：
Franssila-Kallunki, A., Rissanen, A., Ekstrand, A., Ollus, A., & Groop, L. (1992). Effects of weight loss on substrate oxidation, energy expenditure, and insulin sensitivity in obese individuals. The American journal of clinical nutrition, 55(2), 356-361.
Bryner, R. W., Ullrich, I. H., Sauers, J., Donley, D., Hornsby, G., Kolar, M., & Yeater, R. (1999). Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate. Journal of the American College of Nutrition, 18(2), 115-121.
#VLCD #WeightLoss #Nutrition
