啱呀啱呀！30幾度真心熱，一條捲有齊纖纖、蛋白質、不飽和脂肪、複合碳水化合物，勁方便！
複合碳水化合物 在 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅美食天堂 - 美味家常料理食譜 一學就會，也在其Youtube影片中提到，麵條是最普遍的一種食品。無論是街頭小巷，還是五星級飯店，你都可以看到它的蹤影。今天我們就給大家介紹9 種世界上必吃的麵條! 1． 中國小麥麵：這是中國最常見的麵條。它有各種形狀，薄或厚，新鮮或幹的都有。常見的有台灣牛肉麵，北京炸醬麵，等等。在中國文化中，麵條象徵著長壽和吉祥，所以人們在生日的時候都...
複合碳水化合物 在 健行筆記 Facebook 的最讚貼文
【知識】登山中要吃什麼?
食物的營養大致分為碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素跟礦物質，長時間的登山當中，所有營養素都很重要！
不過行進中，最重要的燃料來源，是以 ＃碳水化合物 為主，根據 ＃國際山岳聯盟 （ＵＩＡＡ）的登山者健康守則建議，登山途中，要 ＃規律性 地在兩到三個小時內休息並攝入食物與水，最好包含豐富的複合碳水化合物。
因此，在行動糧的準備中，碳水化合物也是非常重要的！因為其他的營養都可以等到三餐時再補充，行進中則不可缺乏燃料。
＃不過到底要怎麼選擇行動糧的搭配呢 ？
可以從碳水化合物含量多的食物中來選擇，並混合搭配，讓食物多樣化，也較有飲食樂趣！
例如🍙米飯、麵包等 ＃澱粉類，需要較多消化時間來提供能量，但可維持較長久的時間效果。
或是🍫巧克力、牛奶糖等 ＃糖分類，比較快能提升血糖值，但也不宜大量攝取，反而會讓血糖值不穩定，容易勞累。
除了純澱粉與醣類食物，還可以找一些 ＃好保存、 ＃輕量化 的食物，來放入行動糧的口袋名單內～
混合糖類與澱粉 👉 ＃榖物棒 、＃餅乾、＃能量果凍。
受台灣山友歡迎 👉 ＃肉乾、＃水果乾、＃酸梅。
解嘴饞的小零食 👉 ＃果凍、＃堅果。
ＵＩＡＡ的登山者健康守則建議 ▶ bit.ly/3dmNmGW
美國人喜歡的行動糧 ▶ bit.ly/39t2IZn
山友票選的行動糧 ▶ bit.ly/3u05hKf
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複合碳水化合物 在 美食天堂 - 美味家常料理食譜 一學就會 Youtube 的最佳解答
麵條是最普遍的一種食品。無論是街頭小巷，還是五星級飯店，你都可以看到它的蹤影。今天我們就給大家介紹9 種世界上必吃的麵條!
1． 中國小麥麵：這是中國最常見的麵條。它有各種形狀，薄或厚，新鮮或幹的都有。常見的有台灣牛肉麵，北京炸醬麵，等等。在中國文化中，麵條象徵著長壽和吉祥，所以人們在生日的時候都會吃的壽麵。
2． 中國小麥雞蛋麵：這種雞蛋麵在中國南部比較常見。這些麵條是黃色的，比較有彈性和微微的咬勁。常見于香港撈麵和廣東雲吞麵。
3． 日本拉麵：是用小麥粉，雞蛋，和鹽做成的。拉麵有許多品種，從波浪到直，有細有粗。口感是Q彈的。拉麵起源於中國，並在1800年代後期興盛于日本。
4． 日本蕎麥麵：它起源于日本。日本人在除夕吃蕎麥麵，作為長壽的象徵。它是由蕎麥粉製成。蕎麥麵中含有豐富的蛋白質，維他命B，礦物質，和纖維，。
5． 日本山芋麵：它起源於日本，是由Konnyaku山芋做成。它沒有熱量，卻有一種纖維，叫做為glucomannan。有一些研究證明，它可起到控制血糖，改善膽固醇，和減肥的作用。
6． 日本烏冬：它是日本最厚的麵條。是由小麥粉，鹽，和水製成。
7． 米粉：它是在東南亞地區比較常見。它是由米粉，水，和鹽製成。麵條有細有粗。常見的有越南米粉湯麵和泰國炒河粉。
8． 粉絲：它是由用綠豆或馬鈴薯粉做成。它的顔色是透明的，有細有粗。
9． 意大利麵：意大利有350种意大利意麵。那意大利的乾意大利麵是硬粒小麥做的，它含70％的複合碳水化合物，超過10％的蛋白質，還有纖維和礦物質。
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複合碳水化合物 在 美食天堂 - 美味家常料理食譜 一學就會 Youtube 的最佳貼文
今天要做什麽美味呢？蔥姜蒜醬汁拌意大利面！不要小看這簡簡單單的做法，吃了之後包你滿意！蔥姜蒜是中國人做菜不可少的食材。而義大利的乾意大利面又是一種非常健康的食品，因爲它是硬粒小麥做的，它含70％的複合碳水化合物，超過10％的蛋白質，還有纖維和礦物質。如果你的乾的義大利麵是象牙接近黃色的，它肯定是硬粒小麥做的。
8盎司意大利面
6根蔥
6片薑
6片大蒜
6湯匙油
6湯匙醬油
少許鹽
少許胡椒粉
少許糖
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