#三角崙山 #抹茶山 #聖母山莊
不是一個簡單的網美山呀⛰️
來回可能大概需要5-6小時💦
網路上有路線的說明
🚩
五峰旗風景區→(1.9K, 30分鐘)→一水休息站→(1.8K, 40分鐘)→通天橋→(0.7K, 40分鐘)→0.7K涼亭→(0.9K, 60分鐘)→聖母山莊→(0.3K, 20分鐘)→三角崙山東南峰→(0.3K, 10分鐘)→三角崙山→原路折返→(0.6K, 30分鐘)→聖母山莊→(1.6K, 70分鐘)→通天橋→(3.7K, 60分鐘)→五峰旗風景區
-
真的不是開玩笑的呀🤣
原本只是想要去看看抹茶山的
光是爬到抹茶山,兩隻腳就已經無法控制的發抖了
真的是超級high的啊~~~
結果到了聖母山莊(抹茶山)說再走上去
就是小百岳三角崙山的頂峰了‼️
一聽到想說都到了不挑戰怎麼行❗️❗️❗️
先到三角崙山的東南峰1000m
真的是手腳並用地「爬」山啊🤣🤣🤣
再接著繼續爬到頂峰1029m
腳整個炸裂啊🤣更是High啊!!!
-
但這一切真的太太太值得了
沿途可以看到瀑布、洗洗超冰溪水
更可以俯瞰一整個蘭陽平原😍
還有超級美麗的抹茶山❤️❤️❤️
最重要的是不認識的山友們都會互相鼓勵
太喜歡了🥰
-
#爬山不忘防疫😷都沒人再脱罩拍照
#要備好水
#登山杖好像很好用
同時也有1148部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅吳鳳Rifat,也在其Youtube影片中提到,我給我家老婆取一個可愛的外號「Shopping 達人」! 其實不是因為她愛shopping,而是她很知道要買什麼, 而且知道很多我不知道的東西,不像我常常不看標價就亂買🤣 上次幫新的工作室採買一些東西,老婆又變出好多新玩意😆 她說乾淨的空氣和水是人生必需品! 雖然目前我們延用舊的冷氣機,但只要加...
要備好水 在 Ms.K 凱倫泰泰 Facebook 的最佳解答
>> 泰好逛泰好買 Shop Till You Drop <<
曼谷的Chinatown唐人街(Yaowarat)是全世界其中最大的☝️,白天是在地人的最愛❤️,但晚上搖身變成遊客愛的美食天堂😋,但是您也不能不知道,白天的唐人街是當地生意人來採買的大批發商圈叫做Sampeng(三聘),價格也是全曼谷最低😱,不只商品應有盡有,還很方便抵達✅,什麼都賣🛍️,從飾品,各式各樣的配件,包包👛,玩具,玩偶,布料,乾糧,到上百種商品,讓您買到手軟😱,也絕對讓您貼近泰國人的生活💯。
說到泰國今日的成功金融發展,功勞絕對不能漏掉當時的塔克信國王👑,在1767年,當時如果他沒有帶領中國潮州商人進來做生意,絕對不會有今天大家所看到的繁榮景象❤️,也因為這國王開放了這些商人進來,才讓許多當地泰國人有了工作,所以泰國到處都可以見到華人,到今天都還是有許多潮州的第三第四代的在接棒當初他們祖先所創的生意,也因這國王的功勞💞,在1953年皇家建立了一個塔克信紀念碑,也就是現在的Wong Wian Yai(其中一個捷運站),也因此泰國對華人是友善的🤝,不像有些東南亞國家會排華。
凱倫泰泰先跟各位說☝️,如果您今天是想要買比較大量的伴手禮回國,三聘絕對很適合您,價格包您滿意✅,但是如果您是要找比較時尚的服飾,特殊的設計商品,有質感的物品,或是單買一兩樣,這邊或許比較不合適🚫,三聘商圈也無冷氣,所以來這邊要備好水🥛,備好體力💪,備好許多現金💰,店家都是現金交易許多,少許可以刷卡都還要外加手續費。
😱😱😱這裡常常有一副耳環20泰銖起跳,一打又更便宜,或是60元的包包,任選六個花色就算一個40泰銖,絕對是市區看不到的價錢,超級划算,有些是不可思議的價格,真的要親自來一趟您才會懂泰泰為何這樣說!! 🤣🤣🤣
小時候,因為這邊離泰泰的家頗近,常常都被媽媽叫去搭公車🚍跟她逛(其實是叫去幫忙提東西😰),以前都會來三聘採買許多文具,錢包,水果,還有過年過節的魚鰾🐟,說到了魚鰾,如果您是向凱倫泰泰一樣是會在家裡開伙的煮婦👩🍳,乾魚鰾也是在中國城可以參考購買的商品✅。
以泰泰去過無數次的經驗,個人覺得,這邊的商品絕對要精心挑選☝️,尤其是飾品,因為大量販售的關係,同樣的商品或許會有異,瑕疵也要仔細的觀察👀,網路上也會有人推薦來這邊做買銀飾批發,但泰泰個人是個銀飾狂🤭,這邊賣的銀飾老實說,雖然都標示92.5純銀,但是品質並非所寫的😖😖,個人並不推薦❌,請慎重考慮。
三聘部分店家會開放您單買一樣☝️商品,但就無批發價,單賣商品一般都會比買半打或是一打的價格至少高出20%,但是泰泰覺得,單買的價格還是來的比市區便宜許多😊,大家或許聽到半打貨一打很多,但是別太擔心,大部分的商店,只要在店內任選至少6樣東西就算半打,就可以用批發價下去算😍😍,其實很容易就可達成✅。
以下有幾個泰文單字常出現在他們寫的價格牌上🏷️,翻譯給各位或許可以幫助到:
👉 โหล:一打 / ครึ่งโหล:半打 / ปลีก: 零售 / ชิ้น:個(單位) / ห่อ:包(單位) / เเพ็ค:組(單位) 👈
或是可以直接問他們, “Wholesale, how many piece? How much?” (幾個算批發價,多少錢?) 泰國人不用用標準的發音和文法,他們反而比較聽不懂。😜
如果來到這邊肚子餓,更不用擔心的是,唐人街是美食天堂😋😋,最老,最好吃的東西都是從這邊發展出去的,市場裡面,跟周邊,到處都是路邊攤跟粿條店🍜,當天凱倫泰泰吃了一間市場粿條老店滿足了😍泰泰在炎熱天氣中拍照和收集完整資料,除了為了部落格,泰泰也花了不少錢購買自己喜歡的🤣🤣。
來到這邊除了路邊攤美食之外,如果想要在有冷氣舒適的環境吃正統的紅燒魚鰾湯🐟,炒魚鰾🐟,紅燒魚翅(不吃的請自行跳過🙏🙏),跟各式各樣的海鮮美食,絕不能錯過泰國華人最愛的第一間和成豐60年老店,價格很親民😍,就位於中國城的主要道路(Yaowarat Road)上面,泰泰至今還是很常招待公司客人👜去其他分店用餐,他們剛好有中文網站,裡面也有菜單跟價格可以參考,推薦給各位。
👉餐廳網址: http://huasenghong.co.th/home-cn/
有些人來這邊會做🚇MRT地鐵到Hua Lamphong然後再換計程車過來,走路大約還要只少20分鐘,更不便利的是,出了Hua Lamphong站還有可能會被計程車或是嘟嘟車騙說市場沒有開😡(千萬別相信,市場每天都開好嗎???!!!),然後騙你到另一個地方,或是要帶你去,但是繞來繞去才抵達😡😡(因為中國城附近很多都是單行道,走錯就要繞一大圈)。
✅✅最便利的方式就是搭🚈BTS捷運到Saphan Thaksin的N1中央碼頭,往2號出口出去搭公船🛥️,跟王郎市場一樣,搭橘旗的船,可以先買票(15泰銖),跟售票員說要到Chinatown,然後在依照指示排隊,請在三站後N5 Ratchawongse 下船(📍因為橘旗船沒有停N2,所以三站就到),下船後,沿路就開始有商家,走不到五分鐘就到三聘商圈,詳細搭乘內容請參考圖片🖼️。
⏰⏰市場的營業時間為每天早上8.30到下午17.00,雖然是到下午17.00但是有些商家14.30後就會陸陸續續開始收攤了。
👉詳細的商圈路線,和成豐餐廳位址,凱倫泰泰有用簡易圖🖼️給大家做參考喔!😘
如您錯過也可搭公船抵達的當地人泰好買泰好逛市場,請參考: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1939682899423086&id=1738413192883392
Tip 1: 這裡上廁所不太便利😥,要找寺廟或是飯店裡的洗手間,所以不要等到很急才要找廁所喔!
Tip 2: 搭公船的票根不要不見了,上船有一些售票員還會再次檢查!
Tip 3: 三聘不用再殺價,畢竟都已經是批發價了,很多價格都已經標示。
Tip 4: 唐人街扒手非常的多😱,請隨時要注意隨身貴重用品喔!
Tip 5: 如果您是威士牌Vespa機車迷,這裡絕對可以看到最多當年我們爸媽所騎的威士牌機車,五顏六色到處穿梭載貨。😍😍
#凱倫泰泰 #MsKfoodie #KarenFoodieThai #泰國伴手禮 #三聘 #sampengmarket #批發商圈 #曼谷必買
要備好水 在 吳鳳Rifat Youtube 的最佳解答
我給我家老婆取一個可愛的外號「Shopping 達人」!
其實不是因為她愛shopping,而是她很知道要買什麼,
而且知道很多我不知道的東西,不像我常常不看標價就亂買🤣
上次幫新的工作室採買一些東西,老婆又變出好多新玩意😆
她說乾淨的空氣和水是人生必需品!
雖然目前我們延用舊的冷氣機,但只要加上3M靜電空氣濾網,
就可以高效過濾空氣中的微小病菌和塵蟎屑等過敏原!
家裡的空氣清淨機跟除濕機也都可以用~
還有可以隨時移動的3M WP4000即淨高效濾水壺,對工作室來說特別實用👍
過濾的水口感更好!
而且容量大、過濾時間快,已經變成我們每天的必需品!
最後,老婆連厲害的口罩都準備好了💪
很喜歡這款KN95高防護口罩,除了緊密貼合之外
附贈的S型掛勾,戴起來更舒服~
但請千萬不要以為我什麼不懂啦!
在家的很多事,我也是老婆的好幫手,
雖然爬樓梯撞到頭也沒關係,我還是努力當一個好老公❤️
也謝謝3M不思議的科技力,幫我們解決家裡的大小事~
@3M @ 3M 優質生活簡單 GO
#3M #不思議家政事
看更多3M好物
MOMO這邊買:https://lihi1.com/9idJJ
3M官方旗艦店這邊買:https://lihi1.com/jpRIO
看到最後的粉絲,只要在3M官方旗艦店購買,
結帳前輸入[RIFAT] 就可領200元折價券喔!
FOLLOW 吳鳳 Rifat:
Instagram: https://www.instagram.com/rifatkarlova/
Facebook: https://www.facebook.com/rifatshowman/
Website: www.rifatkarlova.com
要備好水 在 八三夭 Youtube 的最佳解答
#婁峻碩 #SHOU #夏威夷
訂閱八三夭:http://www.youtube.com/c/band831tw?sub_confirmation=1
八三夭 IG:https://www.instagram.com/we_are_831
♫ [ 人生就是用來XX的 ] Live Session 數位音樂串流:https://www.soundscape.net/a/19341
八三夭 [ 人生就是用來XX的 ] Live Session:
東區東區:https://youtu.be/PD-tlgLuua8
自由 feat. 張震嶽:https://youtu.be/UD3DvvCIVNU
最好的結局 10th anniv.:https://youtu.be/0s24o0-QhEw
不搖滾 feat. 告五人:https://youtu.be/OLFLB5e8fho
來去夏威夷 feat. 婁峻碩:https://youtu.be/9sY3nBU0C7Q
人生就是用來SHOU的!
好久沒旅行 ,
跟SHOU和八三夭一起
來去夏威夷~
-
特別感謝:
全球人壽
* 全球人壽「服務接班人計畫」熱血招募中:https://reurl.cc/1YDDQV
全家便利商店
#online #生日趴 #嘉年華 #XX的
-
來去夏威夷 feat. 婁峻碩
詞:阿璞 + 婁峻碩
曲:阿璞
來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行
夏天的 空氣悶熱到不行
有海水的氣息
大太陽 衝浪板和迷你裙
快換上比基尼
走唱少年的主題曲
熱血的我和你
青春舞台的 melody
馬戲團充滿驚喜
快跟我一起
來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行
Let's fly 帶你飛離 Taipei city
準備好行李 帶上你最愛的kitty
沒有Lamborghini 但我把最好的給你
呼吸不同的空氣 不同的城市接力
Don't worry about money 先擔心要去哪裡
East to west come on 來去夏威夷
快換上Bikini 海灘上渡夏季
到杜拜開Party 到泰國馬殺雞
走唱少年的主題曲
熱血的我和你
青春舞台的 melody
馬戲團充滿驚喜
快跟我一起
來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行
來去 來去 來去 來去
來去 來去 來去 來去 來去 來去
來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行
-
音樂製作:
製作 | 八三夭
編曲 | 八三夭
製作協力 | 張哲銘
管樂編寫 | 吳智暉
現場錄音 | 黃永昌
混音 | 小橘、賴世凱 NiceGuy
-
演唱會製作:
影像製作公司 | 沙西米影像
導演 | 一盞
監製 | 許雅淳
導演助理 | 范振寗、林鈺瑄
製片 | 蔡孟潔、小婉
製片助理 | 蔡長庭、謝孟妘、阿崴
場務 | 陳涵哲
攝影師 | 林眾甫、孤單山姆、金勳
攝影支援 | 廖殷
跟焦師 | 黃宜璇、林川哲、王奕儒
攝影二助理 | 李祖源、徐亞崴、張崇文
攝影實習 | 謝心瑜
花絮攝影 | 陳家信
攝影器材協力 | 妄想機影音製作
燈光師 | 楊景浩
燈光助理 | 楊朝翔、呂佑凱、鄭誌元、連逸翔
燈光、場地器材協力 | 阿榮影業股份有限公司
舞台設計 | 樂視野視訊、鑫鋭結構
投影設計 | Ardent Wei
美術 | 曾筱芸
美術助理 | 胡薰予
剪接 | 一盞
剪接助理 | 林鈺瑄、范振寗
字幕 | 謝孟妘
調光 | 一盞
九巴 | 廖桑車隊
特別感謝 | 勝哥、亮哥、王丞宇、藍嘉祺、琥哥
主辦單位 | 不搖就滾、KKLIVE
冠名贊助 | 全球人壽
主力贊助 | 全家便利商店
製作單位 | 沙西米影像、KKLIVE
媒體協力 | KKBOX
直播平台 | KKTIX虛擬場館
指導單位 | 文化部
特別感謝 | 滾石唱片
出品人 | 黃振峰
監製 | 宋狄峰、林怡君、蘇嘉威
企劃統籌 | 徐南豪
執行經紀 | 阮珮華
專案統籌 | 楊勝傑、賴怡臻
製作協力 | 楊凱婷
商務拓展 | 王姿予
策略發展 | 張彤語
行銷宣傳 | 呂淑綿、林冠羽
影像企劃 | 何晏瑋
售票直播協力 | 蔡茹茵、林庭瑜
製作 | 八三夭
編曲 | 八三夭
[最好的結局] 編曲 | 于京延
[Intro+東區東區、不是男人] 編曲 | 梯依恩
製作協力 | 張哲銘
弦樂 | 曜爆甘音樂工作室
小提琴 | 黃雨柔、駱思云
中提琴 | 潘自琦
大提琴 | 葉欲新
錄音 | 八三夭
現場錄音 | 黃永昌
現場技師 | 張哲銘、松浦雅鳴
混音 | 賴世凱、小橘
Programmer | 賴世凱、黃韋嘉
音響工程 | 艾森音響
樂器贊助 | 凱德森樂器
八三夭 造型 | 李懿格 YIKOLEE @李懿格造型工作室
八三夭 化妝 | 張椀雁 Karen Chang @PrettyCool 美少女工作室
八三夭 髮型 | 王志峰 Mountain Wang @大山髮品
主視覺設計 | 吳建龍、畢展熒
主視覺攝影 | 何晏瑋
視覺設計 | 閔式程
平面攝影 | 周浩詠、馮義瑋
嘉賓婁峻碩
婁峻碩團隊
藝人經紀 | 劉思妤
造型 | 王禎旎
妝髮 | 許育珊
妝髮助理 | Diana
八三夭是
團長 / 鍵盤 | 小橘
吉他 | 劉逼
貝斯 | 霸天
鼓 | 阿電
主唱 | 阿璞
特別感謝 | 夭怪們
-
訂閱我們的頻道開啟小鈴鐺:
https://www.youtube.com/c/band831tw?sub_confirmation=1
831 Instagram:https://www.instagram.com/we_are_831
831 Facebook:https://www.facebook.com/band831tw
831 Line ID:band831
要備好水 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼:ricky,只要不到一萬!】
幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
要備好水 在 【立綱氣象報報】東風帶水氣東北部局部雨行車注意 中視晚間 ... 的推薦與評價
【立綱氣象報報】東風帶水氣東北部局部雨行車注意│中視晚間氣象20221013 ... 【立綱氣象報報】上午天晴中午熱下午陣雨 要備 雨具│中視晚間氣象 ... ... <看更多>
要備好水 在 VOCA 水新鮮- 忘記準備七夕禮物,也要備好撩人語錄😍 也許 ... 的推薦與評價
忘記準備七夕禮物,也要備好撩人語錄 也許你有聽過:「愛對了人,情人節每天都過。」 但在特別的日子裡,還是要讓他有怦然心動的初戀感所以小編特別為你準備了七夕 ... ... <看更多>