手機比命還重要，你管得動？《文章出自彭菊仙老師》
#台灣時間今晚 #美國時間明早
我們就要邀請哈佛臨床研究的心理學博士 來和大家分享數位時代的育兒之道
羅比媽收到上百個詢問案例
但蠻多家長的卡關之處很雷同，所以我會統整7～8個問題來幫大家諮詢博士
直播時也歡迎大家分享或討論喔！（別忘了找時間先把羅比媽上下篇的文章先複習一下）
使用3C商品或手機網路，一直是家有青少年的父母，名列前茅的困擾。作者這一篇寫得精妙也實際，內容裡提到的例子相當警世，給青少年父母很大的提醒。
這種困擾將來只會越來越多，親子雙方都承受莫大壓力。對我來說，重點在於父母一開始就要有警覺，面對3C商品不能輕易放鬆與大意，更不能任意讓孩子在寒暑假玩到飽。
如果孩子在寒暑假玩到飽，大部分的狀況，就是在回到學校前幾天的過渡期，非常痛苦。從此開始了幾年的網路或遊戲成癮人生，大有人在。
但也有少數孩子可以順利轉換情境的，不過，這實在不容易，通常表示之前有一定的自制。又或者，這樣的孩子本身就有健康的休閒習慣，像是運動。
我常建議父母在孩子小時候，要多帶孩子出去玩，這可以減少孩子黏在3C上的比例。只可惜，大部分家長本身不喜歡運動，家長自己的生活也離不開3C。
我很喜歡作者的寫法，雖然給了一些建議，但保留彈性。我很清楚，有些孩子在現實生活中受挫，這成了推力，而網路遊戲又如此吸引人，成了吸力。這一推一吸，家長再怎麼注意，孩子可能也難以抵抗這種誘惑。
真的碰上了，別一下子就要跟孩子拼命，容易弄得兩敗俱傷。這時候能耐得住性子等待，家長學著跟自己的挫折共處，這對可能正處於失控的孩子也很重要。祝福大家！
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手機比命還重要，你管得動？
【彭菊仙】
已有好幾起因手機被爸媽斷然沒收而引發親子決裂的震撼新聞。前一陣子，台北有一名才五年級的孩子因手機被媽媽沒收而跳樓身亡；中國遼寧省一位父親盛怒之下把孩子的手機從窗口丟出去，沒想到孩子為了搶救手機也一躍而下，當場氣絕，父親抱著軀體痛哭失聲，但已回天乏術，引得路人不斷嘆息：這孩子真傻啊，真傻啊……
為什麼孩子把手機看得比自己的命還重？
在一九九五年到二○一二年之間出生的孩子，從小是由「智慧型手機」陪伴長大的，被稱做「i世代」。他們在手機上遊戲，在網路裡跟朋友哈拉、找同溫層取暖、拚網路人氣；他們看影片找樂子，用手機聽音樂；在網路上追隨網紅，他們也習慣用手機搜尋資訊與自主學習，更在網路上大膽秀自己。他們不知道沒有網路之前的世界長什麼樣子，對i世代而言，網路才是真實的世界；而手機，則是他們的：
朋友群＋寵物＋百科全書＋遊戲機＋收音機＋電視機＋電影院＋購物商店＋？？？？？
「馬斯洛需求層次」顯示，人類第一層的需求是生存，也就是需要空氣、食水和住屋，但這個層次顯然讓i世代欲求不滿，在這之前，他們還有兩大迫切需求，那就是 Wi-Fi 和電池。
當我們塞給i世代一支手機，把他們的全世界餵飽餵滿之後，有一天，又斷然將手機剝奪，不就等於親手把他們的整個世界毀滅？這也難怪，對i世代來說：
失去一支手機＝失去了全世界＝失去存活的意義＝乾脆去死
對手機又愛又恨，i世代更憂鬱
然而，i世代擁有一支手機，從此就過著快樂幸福的日子嗎？錯！
公益組織 Common Sense 調查全美十三至十七歲的青少年發現，他們對手機是又愛又恨。
有七成的青少年感覺自己受到科技業者的操控，而且，竟然有四成青少年渴望回到沒有社群媒體的單純生活。他們坦承，社群媒體使他們無法專心做功課，也沒有辦法好好睡覺。
智慧型手機雖然讓生活更方便、更豐富、更有趣，但他們卻沒有更快樂。全世界青少年不分種族、不分貧富，愈來愈憂鬱。
《大西洋月刊》一篇調查報告指出，二○○七年以來，青少年的凶殺案件已經下降，但弔詭的是，自殺率卻上升。根據二○一一年的調查，十四歲青少年的「自殺率」二十四年來第一次高於「殺人率」。
大學生愈常查看 Facebook，就愈感到不快樂；每天上社群網站，而不是經常與朋友見面的青少年更覺得孤獨；八年級的社群媒體重度使用者，罹患憂鬱症大增了二七％，而經常運動、參與宗教活動、花時間做作業的青少年，憂鬱症比率比較低。
使用社群不是可以讓自己更有社會連結感嗎？為什麼反而不快樂？因為青少年正尋求自我認同，渴望被同儕接納，所以特別在意別人是否關注自己。如果看到其他人的活動獨缺自己，或者別人比自己受歡迎，玻璃心很容易碎滿地。
智慧型手機也大大影響睡眠時間與品質。二○一五年調查青少年睡不到七小時的人，比起一九九一年竟然多出五七％。這也難怪，智慧型手機的創造者賈伯斯都限制孩子使用手機。
不同年級需求不同，手機管理也不同
在給孩子手機的同時，親子雙方應該坐下來，好好討論、約定使用規則，讓孩子暢所欲言表明自己的需求，爸媽也要坦誠訴說自己的擔憂。否則，如果孩子已習慣以手機為伴，最可怕的管制做法就是：突然沒收，或者重罰。
阿德勒學派的心理治療師狄克梅爾博士（Don Dinkmeyer）認為：「高頻率的處罰、隨便的沒收，會引起孩子憤怒和反抗，特別是由大人單方面自行決策處罰。」所有駭人聽聞的悲劇，如因手機跳樓、離家出走等，幾乎都是因為爸媽一氣之下斷然將手機沒收而鑄成。而約定的原則，應該依據中高年級、國中、高中孩子的心智成熟度，以及對自主權力的要求，而調整做法。
高年級以下
多半使用家裡的網路，爸媽可以根據孩子的需要做適當控管，最好的辦法，就是使用電信公司的網路時間控管系統（比如中華電信有「Hinet 健康上網」時間管理），只要設定好網路開放時間，爸媽也以身做則，全家自然能形成固定的生活作息。
國中階段
此時期的孩子非常重視同儕，因此手機成為重要的社交娛樂工具。但他們的自我意識非常高張，絕對不適合高壓與重罰，雙方一定要以「和平、友善、相互理解」的方式，一起討論使用規則，讓他們清楚手機怎麼影響他們的生活作息與學習，怎麼訂定規定才能幫助他們專心學又能放心玩。
把約定清楚寫下來，張貼在明顯的位置，約定的內容包含：每天使用的時間、該怎麼保護自己的個資、發文時的禁忌。
更重要的是，父母需要以「幫助孩子做好自我管控」為由，由親子雙方一起討論「違約時要付出的代價」。這可不是處罰，而是讓孩子藉由經歷「合理的後果」來強化自我約束的能力。
所謂合理的後果，是以孩子「自己」認可的方式來處置，比如使用時間超過十五分鐘以上，或是睡覺前未能把手機放置家中的公共領域，則第二天取消使用權利。
高中階段
此時孩子已逐漸接近公民的年紀，他們會更加認定自己是獨立的個體，更強烈要求親子間地位平等，因此，愈來愈無法接受國中時期「監督＋規定」的管理模式。
特別是如今的高中生有更多機會仰賴手機，比如說，仰賴班上的 LINE 群組做為聯絡管道，社團活動也需要頻繁的聯絡與討論。智慧型手機幾乎已成為大多數高中生的生活必需品。
從高中開始，手機逐漸集「學習＋社交＋娛樂」多功能於一機，因此，高中生需要更大的使用自由度與更純熟的自我管理能力，面對這個階段的孩子，不是不能管，而是慢慢地轉變為大範圍、大方向的管理。例如：
‧讀書時至少間隔三十至四十分鐘再檢視手機
‧睡覺前將手機交出
‧大考前一到兩週限制使用或縮短使用時間，並要求維持一定的學業表現
‧學測前半年縮減使用時間
其餘時間則交由高中的孩子練習自由管控。
孩子一旦有了智慧型手機，就像進入熱戀期，總是人機形影不離，每個一拿到手機的孩子幾乎都要花上一段必要的「時間成本」，經歷被手機牽絆、控制，甚至整個生活步調被打亂的過程，才大夢初醒要「自我調整」。
對聽不進忠告的孩子，就讓他自己去想清楚；若是想不清楚，就放手讓他們搞砸幾次吧！心理學家多琳．道金馬吉（Doreen Dodgen-Magee）說：「『自然後果』是最好的老師。」有些人就是需要機緣去琢磨出「與手機互利又不干擾的相處模式」。而一味的監控，可能更延後了孩子學會自我控管，就讓「苦果」逼使孩子自我覺悟，才能操練出「斷捨離」的真功夫。
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以上文字取自
家有青少年之父母生存手冊：看懂孩子省話、衝動、敏感背後的祕密
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20190324愛自己寫作班
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