了解壓力，克服壓力，將壓力變成助力，這樣子人生就沒有阻力了！
一位40歲的女生，
因為罹患了多囊性卵巢，
又加上身體肥胖，
無法控制吃東西的慾望，
經常暴飲暴食，
情緒容易陷入低潮，
工作還不錯，
但是覺得同事大家都會笑他。
看診的時候，
她覺得自己是人生失敗組，
我笑了半天，真的一直笑，
他問我為什麼會笑呢？
我說你這麼幸福，
還覺得是人生失敗組，
你看這世界上有多少人三餐不濟，
為了生活到處打拼，
健康上罹患重大的疾病，
過了今天可能沒有明天，
你還覺得你失敗組嗎？
要好好把壓力去除掉啊！
他聽進去了，
從那天開始，
他將家中所有的零食全部丟掉，
每天花一個小時的時間從走路，
進階到快走，
進階的慢跑，
半年瘦了11公斤，
月經也正常了，
抗壓力也增加了。

對於如何將壓力降低，變成人生當中進步的助力，以下提供給朋友參考：
1.練習腹式呼吸：掌握經由鼻腔吸氣5秒，維持著吸滿狀況10秒鐘，然後5秒鐘的時間氣由嘴巴慢慢呼出，每次做10-20次的循環，一天練習三個周期，三星期之後，你會發現壓力變成你的好朋友，你再不會怕他了。

2.經常想好的：常思一二，不思八九，經常想好的事物，將負面的思考排除掉，這是可以鍛煉的。

3.吃健康的食物：吃對健康的食物，掌握多蔬果、足量蛋白質、少吃精緻甜食、補充適當的營養素，有關營養素的補充，大家可以參考我的書籍「誰說疾病一定會遺傳」。
4.適度的運動：去運動就對了，運動完之後，你的意志力將會變得更堅強，抗壓戰鬥力會提升許多。
5. 充足的睡眠：經常睡眠不足的人，容易生氣、沮喪、憂愁、身體退化，有足夠的睡眠來幫助你大腦情緒的修復，對於抗壓有很大的幫助。
6.找到適合自己的心靈雞湯：不管是閱讀、宗教信仰、旅遊等等，有適合自己的心靈雞湯，每日灌養他，您抗壓力會增加許多。
講太多了，
早安好朋友，
祝大家有滿滿能量的一天，
隨時將碰到的壓力變成生命成長當中的滋養力，
加油！


