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自行車運動飲食完全指南
對喜歡運動的人來講, 食物真的非常重要.
去年我進入三鐵運動界之後, 我對自己的食物管理得很嚴格.
只有吃雞肉跟喝無糖飲料, 絕對不吃麵包跟點心等等.
不過有一天發現像我業餘選手來講, 不享受美食是非常可惜的事情.
享受美食的時間就是人類的樂趣之一.
所以我解除戒食物的事情.
我只有重視我不應該吃的食物, 但是有點忽略我應該吃的東西.
所以這本書的內容對我來說 非常有用的.
鐵人賽冠軍米其林主廚的人在這本書裡面好好介紹 美食的早餐,湯品,主餐,零食,點心等等.
享受運動, 享受煮飯吃美食, 才可以享受人生.
這本書不只有介紹美食, 也有介紹針對比賽日跟訓練的餐食計畫範例.
喜歡運動的人, 請大家參考這本書
https://www.rakuten.com.tw/shop/rbook/product/2014271528758/
📚『MATCHA贈書活動又來囉！』📚
MATCHA本次將贈送⛺️《#超完整日本露營》⛺️一書！
想要挑戰在日本露營的讀者，請千萬不要錯過了！
許多人嚮往到日本露營，希望可以坐在月亮椅上翹著二郎腿來遠眺富士山，但卻不知道該從何準備才好？💦💦
此書可以說是日本露營初學者的秘訣工具書，除了教你該如何攜帶最輕量又實用的露營用品，還統整了在日本露營遇到麻煩時的各種食、衣、住、行的參考網站、APP軟體！📱
作者是土木工程系畢業的理工男子，使用了淺顯易懂的方式，在書中手把手傳授了該如何使用Google地圖、Excel試算表來製作出一份天衣無縫的露營行程管控表單！✍️
若是真的怕麻煩的人，還可以直接參考筆者的北海道6日遊、沖繩6日遊等等的露營計畫範例，照著書上的行程跑，馬上替你省下許多事前的煩惱，輕鬆將人氣露營地、周邊景點、推薦美食納入懷中。🍜🏞
若想知道更多的書中內容，就趕緊來參加本次的抽獎吧！
◼️抽獎條件：
・條件1：限目前居住於台灣本島，並於8月4日之前留言者。
・條件2：留言分享「露營時讓你最困擾的事情，以及為什麼」
※留言範例1：生火煮飯最麻煩，因為火根本就無法升起來（怒）。
※留言範例2：最害怕露營時突然下大雨，因為整個帳篷在浸水之後，讓人欲哭無淚啊。
※留言範例3：小孩會認床，晚上在露營場根本就睡不著覺。
◼️抽獎日：
2020年8月6日將抽出3名幸運讀者，各贈送1本。
◼️本書的詳細介紹
《超完整日本露營：自助自駕X裝備剖析X行程規劃一次上手》
書籍版：https://buyforfun.biz/2hIXx?uid1=matcha
電子版：https://www1.oeya.com.tw/2hIYq?uid1=matcha
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延伸閱讀：富士山觀光新選擇，入住「PICA Fujiyama」豪華露營區，一人獨享富士山！ https://matcha-jp.com/tw/6415
為什麼不要說「有工作再幫我介紹」？
疫情影響，求職冰河期，人家說找工作最需要人脈，但，你有沒有過這樣的經驗：你想說約產業界的陌生人或是久沒見的朋友聊聊，你想約他見面，所以你在領英、臉書或LINE上丟了訊息，跟他說「我最近在找工作」然後對方說：「最近我們公司相關位子沒找人耶！」接著你說：「你有聽說什麼有機會再幫我介紹囉！」你發現，你沒有約到他見面，錯失了一次建立人脈的大好機會！而且再也沒聽到他關於職缺的消息。是不是？！🤦♀️ 🤦♂️
那要怎麼樣才能約到人家見面，又讓會談的過程雙方都覺得很有效率呢？很簡單，你寫一個「求職計畫」！
求職計畫有兩個目的，一個是給自己找工作的指南，讓自己能 夠專注在適合的領域；一個則是請人幫忙介紹工作的時候給他們看的，目的是為了讓其他人幫忙你找到適合的公司、職位，還有聯繫 上招募經理。
為什麼需要求職計畫？要是你沒有計劃，你可能找工作的時候投著、投著，看得眼花撩亂，一不小心就花了一堆時間亂投不一定適合的工作，而不是專注在與自己的長處、興趣有相符的公司。就跟你本來想去百貨公司買個母親節禮物，結果到了店裡亂逛一通， 買了一堆自己的東西，禮物卻忘了買一樣。
還有，通常我們請人介紹工作的時候，人家常會立刻說:「我沒招人，也沒聽說誰在招，你加油喔！」這樣，就失去了聊天的機會了。
因此，你不能說「我在找工作，我想請你介紹。」你要說: 「我有個求職計畫，裡頭有幾個是你服務過的產業和公司，想請你幫我看一下，給我一些建議，下週打個電話跟你聊半小時好嗎？」這樣，對方不會有壓力、沒理由拒絕你，而且對方在看的時候，就會發現，他可以幫你介紹某某人， 或是他知道其他類似的公司跟你想找的條件相符，還會告訴你裡頭哪些公司是地雷，千萬別去！
求職計畫怎麼寫？簡單！三個部分：你要找的工作、你的自我介紹和你有的技能、你想找的工作條件和具體的目標公司。
👉 求職計畫範例：網站設計師
個人資料:姓名、電話、email、領英 Linkedin 連結、目前地點。
想找的工作：網站設計師。
想找的工作相關技能：用戶體驗設計、視覺設計、用戶體驗研究與測試。
自我介紹與定位:身為女性購物網站設計師，我擅長擬定用戶人物誌、用戶體驗地圖，了解消費者如何使用網站做 電商購買。我也擅長使用 Sketch、Invision、Zeplin 等軟 體。除了設計電腦版和手機版網站，我也有 iOS app 的設 計作品，特別是複雜繁瑣的女性服裝美妝搜尋和瀏覽。擁有基本的前台工程師背景，我設計的產品讓工程師執行起來特別容易。
想找的產業：服飾零售、美妝、旅遊。
想找的地點：台北、新竹、新加坡、上海、美國。
想找的公司條件：中大型外商企業，消費性產品公司，女性相關產品尤佳。
目標公司：服裝零售(Gap、Uniqlo、Nike、Sogo)、美妝(Sephora、Aveda、康是美)、科技業(eBay、 蝦皮、Amazon、淘寶)。
當然，聊天時，記得先跟人家問好，多年沒見或是初次見面，關心人家生活怎麼樣，想想有什麼事情可以幫助他。接著你可以再多談談你的背景和你為什麼想找這類型的公司，簡單破冰！要人家幫你想什麼工作很難，但要是你準備好資料，只是請對方給你回饋很容易，有了計畫，對方更能幫助你！來吧，做個計畫！
書摘選自：矽谷阿雅《追不到夢想就創一個！》從台灣記者到臉書電商產品經理的顛覆筆記 📒
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給剛接觸 #登山 #縱走 的人一些建議
有其他想知道的可以留言告訴我哦 ☻
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【登山輕量化】用2.6公斤食材，高山長程縱走七天
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登山糧食與採買〈轉貼自東海登山社〉
https://blog.xuite.net/kenneth.teng/twblog/131406984
【登山菜單】登山吃什麼？實用的菜單範例與規劃分享！墾趣
https://blog.freetimegears.com.tw/mountaineering-knowledge/mountaineering-menu/
長期縦走登山の食料計画 -食事と栄養 (日本語)
https://www.camp-outdoor.com/tozan/climbing_nutrition.shtml
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這邊會分享關於登山、我的日常生活
不定時更新，還請請多多指教☻
我的Inastagram: https://www.instagram.com/smallbonee/
Twitter: https://twitter.com/rurutaiwan
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最後特別感謝美女poca的幫忙
這邊附上她的連結給大家，她也有再寫遊記跟登山紀錄可以參考看看!!!!!
https://campsite.bio/hiimpoca
/ 時間軸 /
0:00 START
0:10 登山縱走糧食如何攜帶
0:33 登山網紅波卡來解謎
4:37 個人縱走經驗
5:22 糧食攜帶三大指標
6:29 擬定登山菜單計畫表
7:21 登山菜單重點
7:38 我的縱走糧食帶什麼? (早餐)
8:14 (午餐)
9:03 (晚餐)
10:05 食材如何攜帶保存？
11:28 行動糧推薦
12:31 ENDING
【這個影片是facebook直播錄影留檔】
Morning Reading #早安閱讀時間 Day 4
今日讀本：My Bear
今日歌曲：How’s the Weather?
內容適合：幼稚園～國小的初學者。
閱讀教材使用Newmark Learning的常見字讀本Early Rising Reader。
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介紹文章 ▶️ https://sandytsaiyu.com/2021/07/07/early-rising-readers/
【立體3D動物字母拼圖】
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這個 #超多人敲碗！大家應該在影片中有看到我示範：例如小熊的英文是BEAR，拼圖就是用B/E/R/R這四個字母去拼成一個立體3D小熊的形狀，非常有巧思！很適合老師當教具，或家長在帶孩子使用，也可以像我示範的一樣，搭配讀本延伸出趣味活動，讓孩子覺得學習英文很好玩！
這個特別的早安閱讀計畫，從7/5-7/9每天早上共半個小時的時間，我會在Facebook粉絲專頁公開直播，陪小朋友唱唱歌、唸一本簡單的讀本，讓孩子可以跟著開口唸英文。
https://www.facebook.com/sandytsaiyu/
【歡迎新朋友】
如果你是第一次認識我的朋友，歡迎你！我是Sandy采聿老師，製作好聽的親子兒童英文podcast「聽故事學英文」，是完全免費的節目，可以透過任何你喜歡的平台來收聽喔！免費收聽Podcast ▶️ https://linktr.ee/tsaiyu
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總費用年百分率試算：
貸款金額：30萬元。
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貸款利率：2.35%~15.00%機動計息。
各項相關費用總金額：6,300元起。
總費用年百分率：3.21%~15.97%機動計息。
註：
貸款利率依放款指數利率加碼機動調整，109年10月15日放款指數利率為0.80%，放款指數利率每年1、4、7、10月之15日更動一次。
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應付總費用年百分率不等於貸款利率，本總費用年百分率之計算基準日為109年10月15日。
最新總費用年百分率試算說明請依官網公告為準:
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00:00大家好～這次要來介紹銀行到底有什麼功能？
01:08銀行有什麼功能？
04:43如何用銀行理財理債？
07:27銀行數位帳戶實例
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