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設定時間在林大偉美食部落客 Facebook 的最讚貼文

By 林大偉美食部落客

2021-10-01 15:33:42 有 70 人按讚

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最近消夜愛上雞塊，跟室友都

懶得動🤣還要用油炸，雞塊還

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設定時間在 Facebook 的精選貼文

2021-09-27 15:26:14 有 444 人按讚

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設定時間在 Cheng 奎爺 Facebook 的精選貼文

By Cheng 奎爺

2021-09-19 15:51:59 有 35 人按讚

【新手健身】　第二集，該如何設定目標！
.
該如何護定目標呢？我們首先來找出幾個方法！
一、時間、天數、週期
二、體重、體脂、肌肉
三、次數、組數、強度
四、身體各部份圍度
五、身體活動能力差異
六、自我觀察身材差異
七、別人觀察身材差異
.
由這幾個目標設定下來，對自已的成就認定，那接下來我們就一個一個來進行了解，如何設定！
.
=====【時間、天數、週期】=====Part.1
.
Ex.
目前狀況：半小時／2天
一個月後：一小時／3天
一週增加了1.5小時運動時間，一個月增加了6小時運動時間
.
時間可以做遞增及遞減的狀況，因為多數人一開始訓練找不到愉快的感覺（這就跟不愛念書的人一樣）
訓練我們可以去做時間遞增，時間還沒到，就要持續到時間到，小堅持一下。
反之遊戲可以去做時間遞減，時間到了，就該要去停止，有玩就好不能太瘋。
.
=====【體重、體脂、肌肉】=====Part.2
.
由數據來掌控自已的進度，有了確切的數字，更精準知道自已努力變多少。
.
當天的訓練，約一個半小時，訓練前後的數據來做比對
訓練前：體重95.1kg
訓練後：體重94.3kg
雖然當天的訓練並不能證明什麼效果，但至少能證明，你當天的訓練，排出多少水份，你做心肺有氧多認真，才會排出這麼多水份（而不是一直在廁所小便），也能用這樣的方式去了解到，你今天的強度如何，而來預估大約一週後的變化。
.
當週的時間，結束後的結算，來做這一週的數據比對（當天未訓練後測量）
一週前：體重95.1kg
一週後：體重93.9kg
從本週的變化了解，這週的努力有產生出效果（而不是當天不喝水降下來），因此每一週紀錄著，是否比上一週還要來的再更好一些，因此證明你的方針是對的。
（從一週的紀錄也才知道，並非因為當天水份補充較少，而產生的幻覺）
.
當月的時間，得知的結果，去計算平均一週改變多少
一個月前：體重95.1kg
一個月後：體重92.1kg
這樣的數據，絕對不是一天不吃不喝就可以達到的，而是你努力一個月後的成果。
.
有些人會說，一個月才降2-3kg，實在太慢了。
過去我會問那些想要減脂減重改變的人，假設他們增了20kg，我一定會去問時間。
像是2年前50kg，2年後70kg，換算下來，24個月增加20kg，等於一個月增不到1kg，那如果按照一個月可以降2kg，花不到一半的時間就可以降下來，這樣還會慢嗎？
因為沒有了解，所以會認為很慢，當了解比較過後，才知道原來減脂的速度比増重還要來的太快了。
.
=====【次數、組數、強度】=====Part.3
.
一個月前
胸推20kg，次數：8，組數：4
胸推30kg，次數：0
.
一個月後
胸推20kg，次數：15，組數：4
胸推30kg，次數：4，組數：3
胸推35kg，次數：2，組數：2
從原本推不起來的重量，經過一個月的訓練，可以達到4下，並且3組，代表著身體的能力進步，而原本的重量，也進步了一大截，因此獲得訓練上進步的成就。
.
從每個月紀錄自已訓練強度數據，以此知道自已的能力不斷在提昇。
.
=====【身體各部份圍度】=====Part.4
.
一些很在意的部位，先做好數據紀錄
三個月前
腰圍：104.14 cm
臀圍：114.30 cm
腿圍：81.28 cm
臂圍：43.18 cm
.
三個月後
腰圍：99.06 cm
臀圍：106.68 cm
腿圍：74.93 cm
臂圍：37.084 cm
.
從各項數據進步中，也包含在穿衣上，有很大的落差，從XXL的Size變成L，這就是進步後帶來的喜悅成效。
.
=====【身體活動能力差異】=====Part.5
.
一、整天下來勞累程度
原本中午要睡午覺 1 小時，以及晚上大約 9 點就想睡了。
現在中午可以不用午休並且到達晚上大約10點才會想睡。
.
二、工作下來精神差異
原本早上起來都會很累，沒有精神，並且到下午 2 點還昏昏欲睡。
現在早上起來很有精神，不會懶散，並且到下午起床就不會想睡。
.
三、出去玩樂時間延續
過去逛百貨公司時候，逛一個小時，就開始腳痠、腰痠、哪裡痠。
現在逛百貨公司時候，逛三個小時，才開始出現之前這些痠痛。
.
四、同件事情疲累指數
原本從一樓走到五樓，要分兩次走，並且到五樓時候，要休息兩分鐘。
現在從一樓走到五樓，一次就走完，並且到五樓時候，才休息半分鐘。
.
生活當中的狀況改善，會使你更有意願進行訓練，因為不但工作、玩樂、活動，都有很大的進步，怎麼不會想持續下去呢！
.
=====【自我觀察身材差異】====Part.6
.
一、從穿著的大件越穿越合身
不但從大件穿著合身，並且也開始敢挑戰衣服色系，因為穿深色顯瘦，亮色系顯大，所以大部份時候都穿深色，但改變之後，也比較不會在意顏色的衝擊。
.
二、從自我愛照鏡子及愛拍照
因為不想多看自已現在的樣子，所以常常不會照鏡子及拍照看自已，但改變之後，這些階但增加了，而且也比較不怕體重數據，反到是會更勇敢的去面對。
.
三、從自已穿著更少展現身材
過去穿的多，因為覺得展露出來的地方怕會被笑，但改變之後，不但勇敢了，且展現自已的身材，並且更想挑戰越來越性感，挑戰以往不敢去挑戰的極限。
.
四、從不在意形象變成很在意
以前出門在外，反正也不怎麼樣，所以常常在外面或他人面錢，也不想化妝打扮，輕輕鬆鬆就出門了，但改變之後，全副武裝出門，穿著打扮配件樣齊全。
.
五、從不敢Po網到持續做分享
以前不愛Po文，因為覺得自已身材不好，也不漂亮，所以Po文也沒什麼人要看，但改變之後，想把自已如何改變，變的漂亮有自信這份感動，分享給他人。
.
因為人改變了，會變的有自信，有自信就敢秀，就會越來越在意，人因在意而精進。
.
=====【別人觀察身材差異】=====Part.7
.
一、網路世界中
等級 1 （簡單模式）：因為網路中，網友很少看到你，所以當你改變一Po，基本上都會造成很大的迴響。
.
二、生活朋友圈
等級 2 （普通模式）：朋友不會每天見面，可能一週或者一個月見個一兩次，所以久久沒看到看的更明顯。
.
三、工作環境中
等級 3 （困難模式）：工作的同事每天都見面，所以對於你的改變不會有太大感覺，同事會說代表改變真大。
.
四、家中的成員
等級 4 （極限模式）：家人也是每天見面，並且不太會說好聽話，所以家人一出口，便知一定有，真的假不了。
.
.
=====【結論】=====Part.8
.
從每個設定的方法，逐步執行，也因難度設定而逐漸加高，不僅獲得成就，並且更肯定自已。

Tags: 設定時間

Cheng 奎爺

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“想“規劃藍圖 “說“甦醒覺悟 “做“改變靈魂 “覺醒“突破界限 No Soul No Life

設定時間在神王ＴＶ Youtube 的最佳解答

By 神王ＴＶ

2021-09-30 19:00:53 有 38,630 人看過有 1,574 人喜歡

中国の恒大集団の、超ヤバい最新情報　恒大集団の破綻は確実な中で、さらに30%の確率で、最悪の株価大暴落と中国版リーマンショックという金融危機が起こる！？　もちろん、日経平均株価も大暴落するし、日本経済も深刻なダメージを受ける

恒大集団が発行した債券の利払いと元本返済の今後のスケジュールがヤバすぎる　一部の人民元建て債券やドル建て債券の利払いが行われたが、まさに「これから」「まだまだ」大量の支払いが待っている

中国不動産バブル崩壊が、中国という国そのものを崩壊させる裏話　実際に、中国人の世帯金融資産に、不動産が占める割合がヤバすぎる！？

ゴールドマンサックスによれば、恒大集団がハードランディングで破綻する、つまり中国政府の助けが一切無く、最悪のシナリオでデフォルトする確率が３０％と試算

中国農業銀行や中国民生銀行など中国の銀行だけではなく、日本のメガバンクそして地銀も影響を受ける理由とは？　ただでさえヤバい日本の地方銀行は大丈夫なのか？

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高利回りの投資信託である、シャドーバンキング商品とは？

共産主義とは何なのか？　労働者を犠牲にして、資本家への支払いを優先している

1866年に香港上海銀行は、横浜に支店を開設している　まだ江戸時代で鎖国していたのに！？　僕たちが教科書で習った明治維新は、ほぼ嘘です！？　坂本龍馬や山口県、天皇の秘密とは？

株価大暴落は止まらない、恒大集団の超ヤバい裏話２つ【裏にいる中国支配者とは？】日経平均暴落と中国版リーマンショックとジャンク債
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【神王ＴＶ】は、20代で、株とFXで、３０億円以上稼いだ投資家・神王リョウが、投資や経済ニュース解説、勉強法や目標設定など、「実際に結果が出た方法やノウハウのみ」をお伝えしていくチャンネルです！神王リョウ：　１５０回以上、テレビやメディアに取り上げられる　神社仏閣を愛していて、全国1000箇所以上を参拝（開運マスターでもある!?）ナナフシ：　プロの投資家として生計を立てている　仮想通貨の専門家　占い師としても活躍中

設定時間在神王ＴＶ Youtube 的精選貼文

By 神王ＴＶ

2021-09-30 17:40:48 有 9,745 人看過有 314 人喜歡

ビットコイン暴落予想が的中！　そして、今が買いチャンスな理由について　今週の仮想通貨の価格予想とチャート分析を解説　日経平均やNYダウなどの株価との関係性とは？　ビットコインの買い方ややり方などの始め方について

中国の恒大集団破綻と、中国で起こっている謎の大規模停電は、ビットコイン価格にどう影響するのか？

イーサリアムやビットコインキャッシュやリップル、USDTなどのステーブルコイン、またDeFiなどはどうなる？　SEC(米証券取引委員会）のゲイリー・ゲンスラー氏は、暗号資産について取り締まりを強化すると発言

「民間の通貨が長く生き残るのは、非常に難しいことを歴史が示している」とも指摘した

ビットコインのフィボナッチリトレースメントでは61.8%の位置にいる　EMA200と一目均衡表の雲、また恐怖と欲望指数から、買うチャンスについて解説

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仮想通貨取引所のビットコイン残高が、過去最低水準に達していることが判明　これは今より高く売れると、大口投資家が確信しているということ

ビットコインの「裏にいる勢力」とは？　ビッグデータとAIで監視社会を作るために、CIAが作った！？

中国人民銀行が、仮想通貨関連のあらゆる取引は違法と発表　仮想通貨禁止へ、、　とは言え、中国のビットコイン規制のあとは、少し暴落気味になるが、数週間で価格は回復してきた歴史がある

しかし、中国政府がビットコインを大量保有していることも判明　北京オリンピックに向けて、デジタル人民元を正式発行する方針

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神王ＴＶ

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設定時間在神王ＴＶ Youtube 的最佳解答

By 神王ＴＶ

2021-09-29 18:28:56 有 38,764 人看過有 1,295 人喜歡

恒大集団だけではなく、別の中国不動産大手の融創中国（サナックチャイナ）も経営がヤバいことが判明　中国経済に超ヤバい異変が起こってる裏話　中国の不動産バブルの崩壊が迫っている！？

万が一の話、恒大集団の破綻からの連鎖倒産で、融創中国も経営破綻してしまったとしたら、リーマンショックを遙かに超える金融危機になり、世界的な株価超大暴落も起こる

サナックチャイナの負債総額は約17兆円　株価は昨年末から言えば、約半分になってしまっている、、

不動産投資の規制の影響で、浙江省紹興市での大型開発物件の販売が急激に落ち込み、「キャッシュフローと流動性の面で、大きなハードルと困難に直面している」との書簡を政府に送ったとされている

しかし、報道統制も強まっており、この件に関する中国メディアのニュースはすべて削除されている！？

不動産大手の碧桂園控股（カントリー・ガーデン）と万科企業（バンカキギョウ）について

中国共産党が打ち出した、不動産バブル規制のための「3本のレッドライン」「三条紅線」とは？

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#2. Windows 10 - 如何設定您的時間和時區

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