人的 #注意力 是一種 #稀缺物質
我們每天能夠專注投入的時間與項目有限
#但是你有把注意力花在值得花費的地方嗎？
如果不對自己的起心動念、注意的主題 #保持覺知，我們很可能一整天都浪費有限的注意力在對於獨立思考和身心健康有害的物質！
例如我今天就差點因為得知太多不可思議的整型新聞，鑽牛角尖的去追查網路上大家的真假胸部...好險很快自我覺察並停止！順便感謝總是能突破盲腸的阿肯師 @kensyogalife 協助😂
「 #冥想訓練 可以讓一個人做到盡量覺醒，心無雜念。長期練習冥想的人，前額葉皮質會變大，這一區負責最高級的認知加工功能，也負責專注力。長期練習冥想的人，大腦的基線活動程度和常人不同，經年累月的冥想練習可以使我們的前額葉皮質不再增厚，而是再度變薄，這意味我們 #內觀自我的思維方式已經變成預設的思維方式，而不再需要調用額葉皮質給予特別關注。
實際上，不用到幾年的時間，短短的五節冥想課就可以提高一個人在與解決衝突相關的專注力任務中的表現。堅持練習冥想3-6個月，可以明顯提高一個人的 #專注力。
而我們的一生中都具備大腦的神經可塑性（ #不管幾歲多老都可以）也就是大腦會隨著我們學習新知識，接觸新環境而不斷發生變化的能力。
冥想者透過調整他們的精神狀態，
就能達到 #內心充實的境界。
這不僅能夠 #改善大腦生理功能，
對我們的心智帶來有利影響，
還會改善你身體的免疫系統和內分泌。
（我的「大腦修復術- 姚乃琳」讀後筆記）
2015年開始接觸呼吸冥想，諾瑪瑜珈也在2016年就推出 #靈氣冥想 課程，儘管當時沒什麼人理我，還是很謝謝 @irisbeautifulphoto 一路陪著我，很投入地帶領大家進行冥想練習。
我自己在2018年開始才正式進入深刻地、日以繼夜、時時刻刻的冥想練習。
從一開始一冥就睡著，到10分鐘才睡著，到20分鐘後可以入定，到現在可以如如不動地坐好坐滿一小時靜心冥想、在日常中冥想，在舉手投足間冥想，像呼吸一樣自然又自在、愉悅。
無論外境如何變化，冥想提醒了我們 #內在源源不絕的寧靜，從未消失。讓我們 #保持覺性、#清澈的心和不可思議的勇氣。
停業要進入第三周，
@hanson1104tw 一方面難以理解怎麼會有人自己公司一夕之間失去90%收入，面臨生存危機的人還能如此平靜、愉快，一方面跟我一起進行冥想練習後又能感受到原本煩躁的心智得到緩解，重新感受到 #感謝的能量。
這禮拜三開始，早上8:00-8:20
鼓起勇氣，
決定開冥想練習的直播，
希望能在煩悶的禁閉生活中陪伴大家找回豐富的內在空間，讓大腦放鬆，讓思緒大口呼吸！
合法睡覺、合理休息，
一起來想一想，
生命還是充滿奇蹟！
@nomad_omfactorytpe
@nomadliving_2020
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