「微讀書會預告」我已經夠好了 by 布芮妮布朗
「我四十一歲，重返校園攻讀學位，有一半的時間我不知道課堂上在教什麼，我就只是坐在那裡，像白癡一樣點頭，我覺得自己根本是個冒牌貨，似乎不夠聰明，沒資格坐在那裡。每次滿腦子都是那種想法時，我就想翹課……真的，我只想抓起錢包，從後門溜走，再也不回去了。」
「身為母親，我覺得自己老是遭到評斷，好像我不管做什麼都不對或者不夠好似的。最糟的莫過於被其他媽媽排斥的時候，只要別的媽媽以異樣的眼光看我，我就覺得自己好像被捅了一刀。」
「我沒告訴任何人我經歷過什麼，我不希望別人為我感到難過，或對我有不同的看法，自己經歷過的一切埋藏在心底比較容易。光想到自己因為過往而遭到責難或評斷，就讓我難以呼吸。」
這些故事聽起來熟悉嗎？是否有些貼切你，或是覺得有點感觸的呢？
現代女性被期待凡事要做得完美才會討人喜愛，少一點會讓人感到懶散，多一點會讓人感到傲慢，布芮妮布朗博士試著抽絲剝繭，訪談了數百位女性的經驗，協助女性從羞愧到自卑惡性循環的情緒中找到解脫。
這本書其實在我的書櫃上待了好些日子，我很想要寫一篇推薦文，但我發現篇篇章章都是經典，不知道從何推薦起，也需要整理一些時間才能夠繼續往下讀。
前些日子我邀請大家寫下新月許願的心願，我發現許多人的心願是期待「療癒自己」，於是彷彿受到召喚一般，我又翻開了這本書，書中提到的案例好多好多都是我曾接觸過的親友或個案所說過的心聲。
「我總是覺得自己不夠好」、「我好希望獲得我父母的肯定」、「我一定要表現得完美才會被愛。」
是的，我們想要被接納、受到敬重，我們自然把許多時間和心力投注在滿足他人的期待，以及在乎別人對我們的看法上。正因這樣的壓力無止境在心中蔓延著，使得我們總覺得自己不夠好，心中有種莫名的恐懼與哀怨。p.12
「我已經夠好了」這本書是一本協助我們理解「追求完美」是一件正常的事，因為我們在乎關係，但在「追求完美」的過程，真正消耗精力的是一種心理壓力，好像我們總是不夠好、不夠有成就、不夠讓人欣賞、不足以被人肯定等等批判自我、自卑的情緒。
自卑導致我們太在意別人怎麼想、使我們在迎合他人的預期時迷失了自己。p.13
前些日子正好看到網友又提到pua這樣煽動人心、懷疑自我的搭訕手法，裡面提及女性若是不夠有自信就可能被傷害。這讓我更加深需要把這本書好好拿出來跟大家談一談的動機。
正因這本書篇篇章章都是雞精，因此我接下來會使用微讀書會的形式直播，因這裡頭還會包含我的理解以及一些自我談話與療癒的方式，我會一步步引導大家。
考量到疫情期間每個人的狀態不一，以及我本身狀態也有工作與貓奴等身分，這讀書會一次大概5-30分鐘內，一週大概一到兩次，這會是在粉絲專頁上直播，影片會留在這裡與YT。參與直播前可以的話，準備紙跟筆以及這本書。
倘若想要參與這樣微讀書會形式陪伴的朋友，請留言告訴我你方便參與的時間。
想要支持于玥舉辦這樣的微讀書會的朋友，于玥會在留言處放下贊助的連結。感謝您的支持與陪伴。
Making the Journey from “What Will People Think?” to “I am Enough”
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