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一飯三菜一次蒸 (白飯、瓜仔肉、蒸蝦、蒸蔬菜)
材料：
A
白米 2杯/rice 2cups
水 2杯/water 2cups
B
絞肉 250公克/ minced pork 250g
花瓜 60公克/pickled cucumber in soy sauce 60g
花瓜汁 30公克/pickled cucumber soy sauce 30g
蔥花 15公克/scallion 15g
薑末 5公克/ginger 5g
C
蝦仁 8尾/ shrimps 8pcs
蒜末 15公克/garlic 15g
辣椒末 5公克/ chili pepper 5g
日式醬油 1大匙/bonito sauce 1tbsp.
米酒 1茶匙/cooking rice wine 1tsp.
D
蘆筍 30公克/asparagus 30g
甜椒絲 20公克/bell pepper
柳松菇 40公克/brown swordbelt 40g
鹽 少許/salt q.s.
米酒 少許/cooking rice wine q.s.
作法：
1. 將所有材料B放入正方形內鍋中，攪拌均勻成瓜仔肉，蓋上密封蓋。
2. 將白米和水加入另一個正方形內鍋中，蓋上密封蓋。
3. 將材料C和材料D分別放入長方形內鍋中，蓋上密封蓋。
4. 將作法1、2、3放入電蒸飯盒中，即可攜帶外出。
5. 將所有內鍋取出，打開密封蓋，在電蒸飯盒中加水至蒸煮水線，再放入所有內鍋，蓋上電蒸飯盒蓋，選擇【蒸煮】，蒸熟即可食用。
加熱各式料理 (紙包魚)
材料：
薄鹽鯖魚 1/2尾/salted mackerel 1/2pcs
薑絲 10公克/ginger 10g
辣椒絲 5公克/chili pepper 5g
米酒 1茶匙/ cooking rice wine 1tsp.
作法：
1. 取一張萬用調理紙，放上鯖魚、薑絲、紅辣椒絲，再撒上米酒後包起。
2. 將作法1放至蒸架中，電蒸飯盒中加水至蒸煮水線，再擺上蒸架、蓋上電蒸飯盒蓋。
3. 選擇【加熱】，調整時間至0.3即可。
蒸冷凍食品 (蒸包子)
材料：
包子 2個/bao 2pcs
作法：
1. 將冷凍包子放入蒸架上。
2. 電蒸飯盒中加水至蒸煮水線，放上蒸架，蓋上電蒸飯盒蓋。
3. 選擇【加熱】功能，至時間結束即可。
燉湯滋補 (香菇紅棗雞湯+清燉牛肉湯)
材料：
A
白蘿蔔 80公克/radish 80g
牛肉 150公克/beef 150g
薑片 10公克/ginger 10g
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
鹽 適量/salt q.s.
水 200公克/water 200g
B
土雞腿 200公克/ chicken thigh 200g
紅棗 5顆/ red date 5pcs
薑片 5公克/ginger 5g
乾香菇 3朵/ dried shiitake mushroom 3pcs
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
鹽 適量/salt q.s.
水 150公克/water 150g
作法：
1. 將材料A和B分別放入2個正方形內鍋中。
2. 電蒸飯盒中加水至燉湯水線下緣，再放入作法1兩個正方形內鍋。
3. 蓋上電蒸飯盒蓋，選擇【燉湯】功能，蒸至時間結束即可。
煮粥煲飯 (地瓜粥)
材料：
白米 1/2杯/rice 1/2cup
水 4杯/water 4cups
地瓜塊 80公克/ sweet potato 80g
作法：
1. 地瓜塊放入正方形內鍋中，再放入白米、水(差不多加至內鍋水位線)。
2. 電蒸飯盒中加水至煮粥水線下緣，放入作法1，再蓋上盒蓋。
3. 選擇【煮粥】功能，至時間結束即可。
做優格 (優格)
材料：
優格 30公克/ yogurt 30g
鮮奶 400公克/ milk 400g
作法：
1. 將鮮奶倒入正方形內鍋中，再加入優格。
2. 電蒸飯盒中加水至優格水線下緣，放入正方形內鍋，再蓋上盒蓋。
3. 選擇【優格】，至時間結束即可。
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讓你愛不釋手 在 [分享] 15個妳沒想過，卻會讓男人愛不釋手的特質- 看板CATCH 的推薦與評價
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I’ve separated the specific traits into four general areas. Put these traits
all together and a girlfriend (at least to me) becomes so sexy – so incredibly
attractive – she’s basically irreplaceable:
我把這15個特質分別分類在四種大項目下面，把這些特質全部放在一個女朋友身上（至少
對我來說）是一件無比性感的事情，非常非常的有魅力而且吸引人，這樣的人基本上是無
法被任何人取代的。
1. An Intelligent/Beautiful Mind 美麗聰明的腦袋
A girlfriend with a rich intellectual life, who is engaged in lifelong learning
and reads good books for pleasure (think One Hundred Years of Solitude rather
than Fifty Shades Of Grey).
一個女人若擁有一個豐足的知性生活，她願意時時刻刻學習並且活到老學到老，把讀好書
當作休閒（我說的是百年孤寂那種好書，而不是格雷的五十道陰影）
A girlfriend who is genuinely open-minded about new experiences and is capable
of changing her opinions, rather than the woman who thinks ‘open-minded’ means
“believing in everything’, from the power of healing crystals to Dowsing.
一個對任何事情都保持個開放有彈性的態度，而且不固執己見。但是不是那種自己以為「
心胸開闊」就等於「相信任何事情」，就像那什麼一些奇奇怪怪的神秘力量。
A girlfriend who is a critical thinker and questions everything, embraces
doubt, and isn’t dogmatic about her views.
一個懂得思考的女人，懂得去質疑所有事情，擁抱疑問，而且對於自己的意見不武斷。
Dana:
不管男人女人，其實這就是能夠一直充實自己的人擁有的特質。盡信書不如無書，不管長
輩或是有經驗的人甚至是翻譯這篇文章的我講的話，你都不應該儘信。對於任何知識，正
確的態度應該是「不要相信，也不要不相信」。只有你自己親身體驗經歷過的事，才算是
你真正「知道」的事情。
不論你在哪本書上看到什麼你無法接受的理論，也不要一看到就反彈，旁邊的人的例子都
不重要，重要的是你自己有沒有去實證，來證明別的說的理論，到底是真還是假。一個心
胸開闊的人願意去接納別人不同的意見，質疑所有理所當然的事情，隨時隨地反省自己，
隨時隨地去探討任何事情所發生的原因，不會覺得自己永遠都是對的，不會覺得自己經驗
比較多就比較厲害。因為這世界上正在發生的事情總是瞬息萬變，日新月異，想想看，拿
50年前的思考模式、商業經營模式拿來現代生活，即使那時候可以work，這時候就不一定
能夠work。
2. Intimacy and Thoughtfulness 親密以及貼心的舉動
A girlfriend who learns my likes and dislikes and shows that she factors them
into her decisions without complaining.
一個了解我的好惡的女人，並且把這些元素融入她平時生活的選擇中而不帶有任何怨言。
A girlfriend who will hug me when I’ve been beaten up (emotionally) by
everyone else instead of making me feel like less of a man for being vulnerable.
一個願意在我被徹底打敗（精神上）的時候擁抱我的女人，即使我展現出我脆弱的一面，
她也讓我覺得我像個男人。
A girlfriend who will let me hold her when she’s suffering without accusing me
of being patronizing.
一個能夠讓我在她痛苦的時候握住她的手支持她，並且不會在利用這件事來指控我是利用
這樣的方式來討人情。
A girlfriend who is a problem-solver and works out difficulties together. She
doesn’t shut down or hide in moments of conflict.
一個有能力解決問題的女人，並且能夠跟我一起度過各種難關，即使是吵架的時候，她也
絕不選擇對我封閉她的心。
A girlfriend who tells me the truth without making me feel judged, and corrects
me without making me feel like an inept, hopeless child.
一個會告訴我事實卻不會讓我覺得我被批判的女人，會指正我，但卻不會讓我覺得自己是
個無能為力的小孩子。
Dana:
男人同時想要覺得自己像個英雄，但必要的時候他也會希望自己是個長不大的孩子，能夠
被妳照顧跟教導。男人需要很明確的指示與藍圖，不要讓他猜測，直接告訴他他該怎麼做
才會讓妳開心; 不要讓他猜，直接告訴他他做了什麼事讓妳難過跟不開心了。真正的愛是
互相扶持與給予，而不是單方面的，因為所有人都有自己脆弱跟強大的地方，這就是為什
麼人會需要伴侶的原因之一。男人其實渴望妳能夠讓他有所成長，在外頭你要給他面子，
讓他在他朋友面前覺得自己很強壯很有男子氣概，不要在他朋友面前拆他的台或是直接指
正他（當然也有被虐型的男人) ，但私底下妳要怎麼教導他，他其實根本不介意。
3. Integrity and Rounded Character 正直但圓融的特質
A girlfriend who decides for herself what is important for her mind to focus on
, instead of parroting whatever her celebrity-filled twitter feed tells her is
big news this week.
一個知道自己想要什麼知道自己該專心在什麼事物上的女人，而不整天掛在社群網路上面
重複那些無關緊要的八卦新聞。
A girlfriend who loves socializing for fun and enjoyment, not because she wants
validation and attention.
一個熱愛社交生活的女人，為了有趣跟享樂生活，而不是為了別人的認可或是虛榮心。
A girlfriend who can debate without turning it into an argument.
一個能夠辯論但不吵架的女人。
A girlfriend who adapts to situations. She can drink beer and play pool, go
running together in the park, be elegant and charming at a dinner party, work
on our laptops in the evening, and wear sweats and eat pizza when we relax on
the weekend.
一個能夠隨環境變化的女人，她能夠跟我一起喝啤酒打撞球、一起運動、在餐廳時能優雅
示人、工作時認真、休閒能夠跟我一起穿棉褲一起放鬆，隨時隨地都很自在的女人。
Dana:
其實這些特質真的不分男女，不管放在男生身上還是女生身上都是非常吸引人的。一個有
生活目標懂得自己要什麼而不聞雞起舞的人，一個能夠理性的了解事情沒有對錯而只有不
同的人，辯論是交換意見讓對方了解自己的想法，而不被情緒所帶動。一個能夠帶去任何
場合都很自在的女人，一個有自信不需要透過別人的認證或是別人給的虛榮心才能快樂的
人。就是一個非常性感而且有吸引力的人了。
4. Long-Term Thinker 有遠見的女人
A girlfriend who invests in her long-term skills and potential instead of
desperately trying to hold onto superficial things through her twenties/
thirties/forties.
一個懂得為自己做長期規劃投資自己的女人，而不處心積慮的想要保留住膚淺而不能長久
的東西。
A girlfriend who takes pride in being able to take care of her own life, and
doesn’t secretly dream someone will come and fix it for her.
一個懂得尊重自己的女人，懂得照顧自己，不整天幻想有人會來解救自己。
A girlfriend who builds a future she loves, instead of trying to recreate a
past that is already behind her.
一個懂得建築自己未來的女人，而不是一直想要去緬懷或試圖重建已經不存在的過去。
Dana:
看到這段，妳可能會覺得這不是跟剛剛那個讓男人當英雄的概念相反嗎？其實並不是的，
沒有什麼事情，是比看到懂得照顧跟愛自己的人還要更吸引人的事，讓男人當英雄應該是
在對方想要給予的時候，不要吝於接受吝於給予感謝。讓男人當英雄不應該是什麼事情都
依賴男人，讓男人的負擔變得更重。所謂的依賴，應該是「我可以自己來，但是讓你來做
是表示我的信任以及允許你來照顧我的一種表示」。英雄絕對不會什麼小事都跑出來幫忙
，什麼小事都跑來幫忙的人，還叫做英雄嗎？那應該是僕人吧？英雄只在關鍵的時刻，才
會出現。
Dating advice tends to focus a hell of a lot of What To Do, and not much on
Who You Are. Tips and techniques are great – but relationships are really
defined by what happens when the initial charm and best intentions of the first
dates wear off, when people really start to see what lies behind the self you
present to the rest of the world.
約會技巧常常重點都放在「該做什麼」而不是「妳是誰」的問題上面。技巧很棒，但建立
愛情的不是遊戲與技巧，而是在剛開始的激情跟鬼遮眼都消失之後，我們看到真實的對方
如何自處于這個世界的樣子。
Want to keep a guy? 想要有長久的關係？
Forget lighting candles and wearing matching underwear. That’s just the neat,
glossy cover that surrounds the book. And nice covers are great. They are the
icing on the cake. They look impressive when you show them off on your coffee
table. It’s much more pleasing to have a book with a beautiful cover than an
ugly one.
But it’s the rich content inside that makes you never want to put it down.
忘記燭光晚餐跟成套的內衣吧，那只是關鮮亮麗的表面，那是錦上添花，但這不是長久之
計，一本書擁有漂亮的封面也許比擁有醜的封面來得好看，但會讓人不想放下的，是裡面
好的而且無法取代的內容。
Dana:
其實這就是我一直想要跟大家強調的部分，技巧很棒，但技巧不重要，重點是你的內涵，
你是否是個高價值的人才有辦法讓你維持長久而幸福的關係，表面很好看的愛情很美好，
但是為了讓這樣的美好繼續延續下去，你要的絕對不只是表面的部分就好了，因為那樣不
會使妳真的快樂起來，也不會讓妳的男人為妳永久的傾倒。真正有價值的人才會懂得欣賞
這些特質，所以當妳的男人因為膚淺的原因而離開妳了，妳反而鬆一口氣，因為他讓妳有
那個機會去尋找更懂得珍愛妳的對象。魔鬼藏在細節裡，常常男人會愛上妳的時刻，都是
一些展現妳自己特質的很細微的時刻，時常細微到有些古怪。
Matt Boggs愛上他老婆的那一刻，是他們第一次去山中小屋度假的時候，他們講好，這次
度假先還不要發生性關係。隔天早上醒來，他發現她睡在客廳的沙發上而不是床上，他問
「寶貝，妳怎麼跑去那邊睡了？」本來他預期她跟其他女生一樣會開始變成Drama Queen
然後開始很情緒化等等，但她竟然跟他說「喔，沒有啊我昨天一直很想放屁不想讓你聞到
所以我跑來沙發上睡了。」就在那一刻，他就愛上了他老婆。
有來參加肢體語言互動教室的版友應該都有感受到，
魔鬼，真的藏在細節裡XD
下次互動教室想要了解什麼樣的主題都可以來信給我建議喲:)
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Dana's Lifeingredient
https://danaslifeingredient.wordpress.com/
Attract Men You Want
https://attractmenyouwant.wordpress.com/
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