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大家好👋
我是傑瑞哥～
猜猜我在哪裡～
嘿嘿😁
今天一早出門還有點飄雨，想說完蛋了，無法錄今天的運動影片～
結果一到女王這裡就大太陽嘍😁😁😁
運氣真的太好了
還有女王陪我運動，讓我們一起努力吧💪💪💪
想要讓身體變健康，體態變更好，最重要的兩件事就是養成規律的「運動習慣」和正確的「飲食習慣」
讓我們運用2分鐘法則，幫助大家養成良好的習慣吧💪
一定要記得，每組10下，完成3～5組
千萬不要多做
千萬不要多做
千萬不要多做
跟我一起完成每天的「懶蟲運動」吧
讓我們一起變成「健康的懶蟲」吧😆😆😆
#懶蟲運動2分鐘原則
#物理治療師
#降低體脂肪 #健康減重
#增肌減脂
#新北市景點
#女王頭
🔆奕華一直堅持要給學校師生一個優質且安全的校園學習環境，讓學生可以在操場和球場上盡情揮灑汗水、盡情跑跳！而且社區民眾也可以共享讓大家都更健康！
⚠️奕華向來重視學生的運動習慣養成和身體健康，身為大安區的立法委員，進到學校都會特別留意操場跑道和球場地坪。因大安區學校規模大部分都屬中、大型學校，再加上早、晚對社區民眾開放，所以操場和球場的使用量大，造成有些學校的地坪因經常修補而斑駁不堪，孩子上體育課或下課在這樣的空間上跑跳時，因地面破損而有裂縫不平整、PU跑道龜裂或已磨平沒有阻力，很容易發生危險，導致學生受傷！疫情期間，學生已經沒有什麼休閒娛樂，如果在操場運動還不能安心，未免也太令人心疼！
💪經過奕華努力向教育部爭取預算，已成功爭取的學校如下：
✅ #仁愛國中(正在施工中)
✅ #金華國中(正在施工中)
✅ #龍安國小（已完工）
✅ #師大附中（已完工）
✅ #古亭國小（已完工）
✅ #建安國小（已列入跑道專案）
✅ #龍門國中（已列入跑道專案）
🙏謝謝教育部、體育署和台北市教育局，讓我們一起努力為學生和社區打造更優質的教學及運動場所～
📣疫情快報📣2021.09.30
🇹🇼全國今日新增
本土案例 #0例，境外案例 #7例 ，死亡0人。
新北市境內今日新增：
本土案例 #0例。
永和區：新增 #0例。
🔔小提醒🔔
自10/1起，新北市將鬆綁 #公園遊樂 場域等規範，在做好防疫措施的前提下，朝開放的方向前進，讓我們一起努力，持續做好防疫。
✅公園兒童遊戲場開放
▶️開放本市公園內之兒童遊戲場(遊具)
▶️全程戴口罩、勤洗手、保持社交距離
▶️每日清消
✅熊猴森樂園開放
▶️每日8時至20時人流管制(單一出入口)
▶️每日場地人流管制1,000人
▶️每日消毒2次
▶️進行實聯制、全程戴口罩並做好自我防疫管理
工作上需要大量使用聲音嗎？
常常開會講話到最後都失聲收尾？
＿＿
俗話說：「預防勝於治療」
聲音長期沙啞卻不處理
不僅職場上給人的形象會被打折
最後也很可能導致聲帶嚴重長繭或受損
好好善用聲音，保護身體
才能讓自己有最好的工作效率
讓我們一起努力吧！
＿＿＿
歡迎訂閱音樂新鮮人Jeff頻道
https://linktr.ee/fresher_music_official
#聲音保養 #沙啞 #聲帶 #發聲 #胃食道逆流 #發炎 #聲帶長繭 #表達 #說話 #溝通 #舞台 #演說 #職場
馬上分享！屏東持續+0，衝刺覆蓋率，疫苗施打這一戰，謝謝大家踴躍前來！
收到簡訊快預約，18歲以上快登記！
重點整理：
1. 今天是屏東65-68歲(原住民55-58歲)長輩施打最後一天，謝謝各位夥伴堅守崗位的貼心服務
2. 屏東65-74歲長者接種率突破6成，本島第一，65歲以上總接種率也突破6成5，持續上升，
3. 首輪完成意願登記的朋友，今天就會陸續收到簡訊，請在7月15號下午5點前完成預約，縣府整備11處大型速打站，整合各鄉鎮量能集中火力，讓大家選擇就近方便的施打站。
4. 指揮中心宣布即刻起開放18歲以上朋友進行意願登記！
5. 微解封首日，防疫優先，生活才能如常，鬆綁必須循序漸進，讓我們一起努力，撐過最後的終點線。
6. 再次謝謝日本真朋友，三度暖心致贈AZ疫苗，總共將有337萬劑，ありがとうございます！
沒想到結婚三年頂著一顆籃球的我還能收到花QWQ
現在回想起來老周從懷孕到現在依然很疼我
當然我也有真的很努力克制自己的脾(爆)氣(走)
覺得這對父子齊心協力努力讓我好過
以前覺得懷孕是一件非常可怕的事也很排斥
但星星也很給力給了我很好的體驗_
總之感謝這一切_
雖然疫情不能出門每天關在家
但是真的多了盆栽還有花能夠增添一點生活樂趣
在此也感謝我給力的夥伴提供這麼好的建議!!!!
待在家煩悶不如買個盆栽或花卉陪陪自己
讓我們一起努力撐過這陣子的疫情
『本影片由行政院農委會農糧署委託企劃製作』
台灣花店協會：https://bit.ly/3vnhCcw
台灣火鶴花產銷發展協會：https://bit.ly/3ff7ddw
中華文心蘭產銷發展協會：https://bit.ly/3qBUe9Q
台灣百合產銷發展協會：https://bit.ly/3i02Tkc
#夫妻 #那些別人的老公都不會讓人失望 #發生在我身上了
#行政院農業委員會農糧署 #防疫期間用花享幸福 #國產花卉為居家生活點綴色彩
