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#露廚娘上線
下週就要上班了～嗚嗚，我的自由時光呀！
沒有在杭州上班的時候擔心自己跟當地脫節，所以即使有遠端工作，還是開始在當地找工作了；找的過程中很痛苦，又擔心自己這輩子都找不到工作，真的找到了又貪戀我的自由時光啊！（大叔表示：太太毛好多！可以不要把自己弄得那麼忙嗎？）
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可能因為工作確定了，心情也輕鬆了，
這週都在準備入職的手續外，
利用空擋做了迷你韭菜盒子！
這道韭菜盒子我參考 露老爸 的食譜，
用現成水餃皮＋韭菜＋蝦皮＋豆腐＋香菇當內餡，
好吃又健康，豆腐蛋白質豐富，
加上韭菜香菇都是香味強烈的食材，
用水餃皮包小小的一個，好煎又好吃，
做完熱呼呼的立馬送去給在加班的大叔吃～
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前陣子真的有種倦怠，甚至不想分享任何事，還想說要不要把粉專關掉～～～但又很捨不得，這裡有很多很好的朋友陪伴我很多年了，接下來露露的大陸職場闖蕩日記，希望我能努力的撐下來啊～～～還請大家多多支持和收看了！！💪💪💪
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＃新階段的開始
＃加油呀
油豆腐熱量竟然不是最高！6款豆腐蛋白質、熱量排行出爐
豆腐對人體好處多多，除了無麩質、熱量低⚡，更富含蛋白質、鐵、鈣、大豆異黃酮、卵磷脂和鈣質，且不含膽固醇！營養師 #彭逸珊 整理、列出6種豆腐的熱量（沒想到！這種豆腐超肥😖）。
📌資料來源：彭逸珊 營養師
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油豆腐熱量竟然不是最高！6款豆腐蛋白質、熱量排行出爐
豆腐對人體好處多多，除了無麩質、熱量低⚡，更富含蛋白質、鐵、鈣、大豆異黃酮、卵磷脂和鈣質，且不含膽固醇！營養師 #彭逸珊 整理、列出6種豆腐的熱量（沒想到！這種豆腐超肥😖）。
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#美國在台協會來了
#農業貿易辦事處總監史安莉EmilyScott和專案經理CIo
#美國有機食品
#感恩慶美國周在好物市集
#歐納丘的有機果乾和堅果
#不一樣的美國黑教士無花果乾
#像花椒大小的野生小藍莓
#來自美國黑土的葡萄乾
#傳貴的有機豆腐
#從豆皮起家的四代豆腐達人
#煮豆漿像做濃縮咖啡的厲害設備
#蛋白質高卻不黏膩的有機豆漿
#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家
#中廣流行網FM103和中廣線上聽app
#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
#一周9集內容全新
#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
自從黑媽獲得了氣炸鍋，
就開啟了我廚房新手之路，
而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手，
增肌減脂餐可以輕鬆做😁
#我可以確定連我都煮的出來你一定可以
最近有很多朋友問我，
在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐呢？
花在買肉的錢，伙食費不爆炸才怪！
其實咱們可以去量販店找俗又大碗的食材。
今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材，
●台灣去骨清雞腿：每包2～3片肉，
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉：買回來分成小包冷凍保存，
使用板豆腐、蛋，一次做好三天份的漢堡排，
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果：含有夏威夷果CP值高，
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇，
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包：純素吐司麵包，
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
●好菇道有機組合：全聯一包賣35元，
Costco一次買六包一包不到25元，
100克菇類蛋白質含量有3.1克。
👉更正：玉米筍是玉米小時候，但它是蔬菜喔！謝謝熱情粉絲的回饋😊
這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋，
要做出一日三餐增肌減脂料理，
無火料理（除了煎荷包蛋）油煙少，
美美的做菜，
還能輕鬆吃下滿滿蛋白質喔！
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