關於 豆腐雞肉排 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

台中南屯🍽健康餐
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#SELFree纖活健康餐
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平常如果怕胖又肚子餓
除了吃一不安的水煮餐之外
還可以考慮卡路里比較低的便當🍱
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小編要推薦一間好吃😋
份量十足又不容易胖的健康餐給大家！
而且除了一般便當外帶還可以內用喔！
內用座位也非常美啊！質感超好的！
每週還有1⃣️道特餐喔！
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#香滷大雞腿 $100➡️608kal
#韓式泡菜豬 $100➡️532kal
#豆腐雞肉排 $130➡️505kal
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看看店家是不是超級貼心❤️
把熱量都標示上去讓大家放心吃
一份真的吃下來好飽！！
米飯也是用紫色五穀飯！
感覺吃起來無負擔！
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滷雞腿也很好吃！肉很紮實！
最特別的是豆腐雞肉排
兩塊那麼大塊竟然是熱量最低的！！
吃起來有點像漢堡排🍔
但是少了一點油脂的感覺
吃起來完全不油膩！！
很少健康的便當🍱那麼好吃😋
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跟著小編減肥減起來～～～
為了世界更美麗～
每個環保餐盒還折5塊喔！
如果公司團訂包週還有🉐️優惠
還有CP值很高的冷泡茶 感覺喝完很清爽
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⏰：11:00-1400/17:00-19:30（週日公休）
🏠：台中市南屯區五權西路二段685號
☎️：04-23892912
🌝：🌕🌕🌕🌕🌑
📷：🌕🌕🌕🌕🌑
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分店資訊ℹ️
逢甲店
🏠:西屯區上石路172號
☎️:04-24521435
⏰:1100-1400、1700-1930（周日公休
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福雅店
🏠:西屯區福雅路162號
☎️：04-24626579
⏰:1100-1400、1700-1930（周日公休
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影片中常跟大家分享減重減脂餐！今天不一樣唷！今天要帶大家去跟我一齊參加國健署舉辦的「我的餐盤」廚藝教室，做一份營養均衡的「我的餐盤」

【國健署-我的餐盤均衡飲食】 活動分享文請看這裡: http://littlelittleice.pixnet.net/blog/post/223799451

在這裡分享一下『我的餐盤』概念
6個口訣好容易記！
#每天早晚一杯奶
#每餐水果拳頭大
#菜比水果多一點
#飯跟蔬菜一樣多
#豆魚蛋肉一掌心
#堅果種子一茶匙

以前看有關營養均衡東西總是要重秤/量杯什麼的~
『我的餐盤』概念 – 以圖像化來實踐均衡飲食，自己的手掌跟拳頭就是量器了！很方便~
活動中，營養師還有提到很多均衡飲食的要點：
例如:
>> 選材的時候可以選不同顏色的食，除了讓攝取到的營養更均衡之後，也可以讓餐點看起來更吸引人一點~
>> 白肉的肌紅蛋白較低，是較理想的肉類攝取唷！
>> 不同肉類/肉類不同部位的油脂唷！(熱量差很大呢！)
>> 有些根莖類(例如地瓜、山藥、紅蘿蔔等)其實是屬於澱粉，不是蔬菜唷！

還有很多很多！
大家還是去看文章，好好的拿個正確全面的均衡飲食觀念吧！
文章裡還有Amyの私人廚房的Amy老師分享好像又低卡健康的豆腐雞肉排食譜唷！

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好好玩活動 -

今天分享的「我的餐盤口訣」其實還有做成口訣歌，大家可以聽一下，旋律會讓大家更容易記得唷！

另外，邀請大家一起來唱跳口訣歌或者改編口訣，還可以參加比賽，贏取奬金！

聽歌或參加比賽請按這裡唷 ：https://learneating.pros.is/MJU6P

#餐盤好聲音 #口訣歌一起唱

「本項經費由國民健康署菸害防制及衛生保健基金支應」

更多有趣的減重料理 - 請快快追蹤我的IG囉！
https://www.instagram.com/happy.eat.fit

#備餐 #減重 #我的餐盤
影片中常跟大家分享減重減脂餐！今天不一樣唷！今天要帶大家去跟我一齊參加國健署舉辦的「我的餐盤」廚藝教室，做一份營養均衡的「我的餐盤」

在這裡分享一下『我的餐盤』概念
6個口訣好容易記！
#每天早晚一杯奶
#每餐水果拳頭大
#菜比水果多一點
#飯跟蔬菜一樣多
#豆魚蛋肉一掌心
#堅果種子一茶匙
以前看有關營養均衡東西總是要重秤/量杯什麼的~
『我的餐盤』概念 – 以圖像化來實踐均衡飲食，自己的手掌跟拳頭就是量器了！很方便~
活動中，營養師還有提到很多均衡飲食的要點：
例如:
👉🏻選材的時候可以選不同顏色的食，除了讓攝取到的營養更均衡之後，也可以讓餐點看起來更吸引人一點~
👉🏻白肉的肌紅蛋白較低，是較理想的肉類攝取唷！
👉🏻不同肉類/肉類不同部位的油脂唷！(熱量差很大呢！)
👉🏻有些根莖類(例如地瓜、山藥、紅蘿蔔等)其實是屬於澱粉，不是蔬菜唷！
還有很多很多！
Amyの私人廚房的Amy老師分享好像又低卡健康的豆腐雞肉排食譜:
(1) 豆腐用湯匙壓爛
(2) 雞肉、紅蘿蔔切丁加入豆腐裡
(3) 加入毛豆
(4) 調味是醬油、鹽巴、胡椒粉 (Amy老師真的調味加很少~ 實行少油脂、糖分、鹽品)
(5) 在鍋子中加入一湯匙的油，就可以把材料放進去了，記得塑形一下
(6) 煎到一面熟之後翻面，Amy老師還特地提到要在豆腐排的邊邊加淋一點點的油，豆腐排會脆脆的唷！

還有還有 - 影片中的澱粉是紫米飯 （紫米跟白米1:1） 非常非常的好吃唷！
快試試看吧！

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更多小冰的健康減重影片:

減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s

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特別鳴謝剪輯師 - 衿