關於 豚肉 カロリー 100g ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【鶏肉とトマトの酢豚風】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1071678717.html
調理時間：10分
冷蔵保存：2〜3日

トマトをたっぷり使った
酢豚風の炒め物。

本来の酢豚は、豚肉に衣をつけて油で揚げ
甘酢あんを絡めると思うのですが

こちらは、鶏肉に片栗粉をまぶして炒め
あとは、トマト入りの調味料を絡めるだけと
とーっても簡単！！！

衣も薄い上に油も少なく
タレもトマトがたっぷり入っていて超フレッシュ！！

カロリーも、一般的な酢豚よりは
控えめとなっております♪

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【材料：2人分】

鶏もも肉...1枚（300g）
トマト...2個（300g）
玉ねぎ...1/2個（100g）
a しょうゆ、酢、砂糖...各大さじ2
片栗粉...大さじ2
ごま油...小さじ2

【作り方】

①鶏肉は一口サイズに切る。トマトは、一口サイズの乱切りにし【a】と合わせる。玉ねぎは、くし形切りにする。
②ポリ袋に鶏肉と片栗粉を入れ、上下にふって満遍なくまぶす。
③フライパンにごま油を中火で熱し、②を炒める。全体の色が変わったら、玉ねぎを加えてさらに炒める。
④玉ねぎがしんなりしたら、合わせておいたトマト＋【a】を回し入れ、とろみがつくまで炒め合わせる。
====================================

これから、トマトは安くなる季節ですし
消費に困った...！なんて時にもぜひ！！
　　
　　
★ブログの最後には
『オススメの献立』を
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ( ´艸｀)

#作り置き #お弁当 #大量消費 #主菜

栄養たっぷり摂れる手づかみ食べにピッタリなお手軽レシピを紹介します！
エビふんわり焼きは高タンパク・低脂肪。野菜も摂れる栄養おかずです。
旨みたっぷりなのに低カロリーなので、ダイエット中のパパのおつまみにも最適☆
*
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ママデイズでは、ママの悩みを解決できる動画を毎日配信しています♪
*
【低脂肪・高タンパク! 手づかみ食べに エビふんわり焼き】

材料
・はんぺん　1個（100g）
・小エビ　　10g
・にんじん　20g　*茹でてみじん切り
・ねぎ　　　20g　*小口切り
・醤油　　　小さじ1/3
・片栗粉　　大さじ1
・ごま油　　小さじ1/2

作り方
1. はんぺんを袋のままよくつぶす。
2. ごま油以外の材料をすべて入れ、こねる。
3. フライパンにごま油をひき、焼き目が付くまで焼く。
4. 焼き目がついたら、水大さじ1を加えて蓋をして蒸す。

対象
離乳食完了期（1才ころ）のお子さまから召し上がっていただけます。

※ 上記のレシピは、特定のアレルギー体質を持つ場合、アレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照：厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
*
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エビふんわり焼きは高タンパク・低脂肪。野菜も摂れる栄養おかずです。
旨みたっぷりなのに低カロリーなので、ダイエット中のパパのおつまみにも最適☆
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【低脂肪・高タンパク! 手づかみ食べに エビふんわり焼き】

材料
・はんぺん　1個（100g）
・小エビ　　10g
・にんじん　20g　*茹でてみじん切り
・ねぎ　　　20g　*小口切り
・醤油　　　小さじ1/3
・片栗粉　　大さじ1
・ごま油　　小さじ1/2

作り方
1. はんぺんを袋のままよくつぶす。
2. ごま油以外の材料をすべて入れ、こねる。
3. フライパンにごま油をひき、焼き目が付くまで焼く。
4. 焼き目がついたら、水大さじ1を加えて蓋をして蒸す。

対象
離乳食完了期（1才ころ）のお子さまから召し上がっていただけます。

※ 上記のレシピは、特定のアレルギー体質を持つ場合、アレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照：厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
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【低カロリー低脂肪な鶏つくね】

・鶏ひき肉  200g
・大葉 3枚
・はんぺん 1pc
・全卵（M）　　　　 1個
・塩 1.4g
・コショウ 少々
・白だし 大1杯
・白ごま 1g
・濃口しょうゆ　　　大1杯
・みりん　　　　　 大2杯
・のり　　　　　　　 4枚

〜手順〜

1.大葉を細かく刻む
2.海苔を1/4程度に切る。鶏だんごを巻けるくらいの大きさ
3.はんぺんを細かく刻む
4.大葉、はんぺん、ひき肉、卵、塩、コショウ、白だし、白ごまをボールに入れて粘りが出るまで混ぜる。混ぜる時ははんぺんを潰して細かくしながらやるイメージで。
5.粘りが出たら1つずつ海苔を巻いてフライパンに敷きつめる
6.中火で3分焼く。
7.ひっくり返して、しょうゆ、みりんを入れる
8.フタをして弱火で5分。途中でひっくり返すと両面に醤油が染み込んでおいしくできる。
9.火が通ってれば完成です！


 【さっぱり豚塩キャベツ】

・キャベツ 1/8個
・もやし 100g
・豚こま切れ　　　 150g
・白だし　　　　　　大1杯
・みりん　　　　　　大 1杯
・白ごま　　　　　 1g
・塩　　　　　　　　 1g
・コショウ 少々

〜手順〜

1.キャベツともやしを1口サイズに刻んでフライパンに敷きつめる
2.しんなりするまで炒める
3.豚肉をフライパンに入れる
4.豚肉を入れたら、白だし、みりん、白ごま、塩コショウで味付け
5.豚肉に火が通ったら完成です


【揚げないヘルシー鮭フライ】
・ 乾燥パン粉 15g
・オリーブオイル 大1.5杯
・塩コショウ 少々
・大葉 3枚
・鮭（味付き）　　　 1切

〜手順〜

1.パン粉、オリーブオイル、塩コショウを混ぜる
2.サケの骨と余分な脂身をとる
3.大葉を半分に切る
4.サケにパン粉をまぶして大葉を巻く
5.フライパンに乗せて両面色が着く程度焼けたら完成


【関連動画】

【牛タン】黒毛和牛タンをさばいてみた！激ウマ焼肉屋経験者のプロの下処理の仕方を大公開！！japanese BBQ beef tongue how to butchery
https://youtu.be/sJeIg2jyUbw


ふわふわオムレツ‼︎プロが初心者向けに、簡単に作れるコツを披露！これが出来れば一流！？ Fluffy Omelette how to make in japan
https://youtu.be/VyIWrzw4O60



 【3日間の夜ご飯】超簡単な低カロリー高タンパクなダイエット中の食事とレシピ♪自粛太りを抜け出そう！
https://youtu.be/mHT9eazv318


＃ダイエット
＃低カロリー
＃ヘルシー

チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/xd9WRX

BARI☆BARI


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『　　今日のアレコレ　　』

からだシフトさんのパリパリ麺を使って皿うどん(かた焼きそば)を作りました。とろみはサイリウムで。

パリパリ麺のサラダも大好きなので、今度挑戦しようと思います。

話は変わりますが、最近「嫌いな食べ物とは」を考えてしまいます。

僕は魚介系(特に貝類)がほとんど食べられないので嫌いな食べ物として挙げることが多いのですが、あさりの味噌汁は食べられるし、今回のようにあんかけに少しだけ入ってるのは大丈夫です。

こういう場合、あさりは嫌いな食べ物になるのか？条件によっては食べられるけど、ダメな場合もあるよ、みたいなものって多くないですか？

そしてなにより、僕は嫌いではありません。苦手なだけで、味が好みではないだけで、嫌いではないのです。

あれ…「嫌いな食べ物」って言い方が良くないだけかもしれん。

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『　　ingredients　　』

40g seafood mix
100g cabbage
1/8 carrot
5 snow peas
40g kamaboko
40g pork
40g bean sprouts
100ml water
1.5 tsp chinese soup stock
1 tsp sweetener
1 tsp sake
1 tsp oyster sauce
2g - 4g psyllium husk
sesame oil
60g crispy fried noodles

『　　材料　　』

シーフードミックス 40g
キャベツ 100g
にんじん 1/8本
絹さや 5さや
かまぼこ 40g
豚肉 40g
もやし 40g
水 100ml
中華スープの素 小さじ1.5
ラカント 小さじ1
酒 小さじ1
オイスターソース 小さじ1
サイリウム(オオバコ) 2~4gぐらい
ごま油
からだシフト パリパリ麺 1袋(60g)

『　　ざっくり糖質量　　』

上記量すべてで約31g (麺が19.4g)

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『　　動画によく出てくる材料　　』

・ラカント(甘味料)
https://amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・おからパウダー
https://amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！

・大豆粉
https://amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。

・小麦グルテン
https://amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。

・ふすまパンミックス
https://amzn.to/2CJKOQR
パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。

・アーモンドプードル
https://amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。


※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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『　　注意点など　　』

・僕の動画は料理日記(Vlog)です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。(あくまでも「作ってみた」動画です。)
・2017年から糖質制限を始め、現在も糖質オフ生活を続けているため、それ系のものを作ることが多いです。
・脂質の量は気にしていません。
・上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べください。
・エリスリトールは除外した、ロカボ糖質です。
・カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
・英語は苦手です。間違っていたらごめんなさい。

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『　　ごあいさつ　　』

はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。


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『　　Twitter　　』

https://twitter.com/bakubaku_pan

『　　連絡先　　』

[email protected]

お仕事の依頼やその他連絡はこちらまでお願いします。


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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/


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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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★マッシュルームの入ったマスタードソースを添えるデンマーク風豚ヒレのレシピ★
豚肉のなかでもカロリーが低いヒレ肉は、たっぷり食べても罪悪感なし！ビタミンB1たっぷりで疲労回復効果も嬉しい豚肉はこの時期美味しく食べたい食材のひとつです。今回は、いつもとちょっと変わったデンマーク風のレシピをご紹介します。豚ヒレを使った洋風料理はクリームソースが一般的ですが、デンマーク風ではマッシュルームの入ったマスタードソースをかけるのがポイントです。
詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/butaniku-resipi-hiroukaihuku/
Pinterstに保存しておく📌 ↓
https://bit.ly/2XFU8lB

ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
https://www.youtube.com/ちえとく?sub_confirmation=1

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【材料】

- じゃがいも　300g
- 玉ねぎ　1個
- バター　15g
- 塩　適量
- こしょう　適量
- パセリ　小さじ1

メイン：
- 豚ヒレ　500g
- 小麦粉　大さじ2
- 塩　小さじ1
- こしょう　小さじ½

ソース：
- バター　40g
- マッシュルーム　250g
- クリームチーズ　100g
- マスタード　小さじ2
- 水　200ml

その他：
- 植物油　大さじ2　炒め用

【作り方】
1. ヒレ肉から白い筋と脂肪を取り除き、三等分します。それぞれを立てて押しつぶし、平たくします。
2. 肉に小麦粉と塩こしょうを絡ませ、余分な粉をはたいて落とします。
3. フライパンにバターを溶かしてヒレ肉の両面を強火で2分ずつ焼きます。火を弱火にしてさらに1〜2分火を通します。
4. ソース用のバターをフライパンに入れてスライスしたマッシュルームを炒めます。クリームチーズ、マスタード、水を加えて塩胡椒で味を調整します。5分ほど煮詰め、肉を加えてさらに5分火を通します。
5. 3ミリ程度にスライスしたじゃがいもを4分程炒めます。ヒレ肉をスライスしてじゃがいもと一緒に皿に盛り、ソースをかけて完成です。

お試しあれ！

ボーナス動画のレシピはこちらをご覧ください↓
https://youtu.be/ytaKtc5h5vI