跟著男友爬山，讓我覺得很充實，他笑我像阿婆，我覺得我跟他在一起，體力一定會變好。
象山到九五峰 在 番茄畫室 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3,690的網紅Marcos & Jinny相許旅記，也在其Youtube影片中提到，臺北大縱走第六段把臺北101看到飽比象山精彩 中華科技大學步道入口啟登走石階到九五峰步道 就在登頂九五峰前發現藍鵲家族在樹梢跳躍飛翔 此峰為楊森將軍以九十五歲高齡登此山因而命名 登九五峰稜線步道沿途能看到各角度的臺北101 走過九五峰巨石後到小百岳南港山海拔375公尺 接著拇指山是全程眺望臺北101...
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- 關於象山到九五峰 在 [問題] 請問從象山到拇指峰再到九五峰路線- 看板Hiking 的評價
象山到九五峰 在 Facebook 的最佳解答
大家早安啊，
都沒出去的話已經沒有照片可以Po了😂😂😂
只好再找過去爬山一直沒有Po的照片了
好像一直有疫情的消息一直不斷發出來，大家真的要好好的照顧自己喔，真的不要亂跑要勤洗手一定要戴口罩😷
話說台北象山真的還蠻不錯的
象山介紹👉 https://drm88.pixnet.net/blog/post/35002390
我跟喬安妹都很喜歡常常閑來沒事就會去象山爬一下，
因為我覺得這個是台北最初級的山了😂😂
如果只有到一線天的話來回交一個半小時
除非是爬到山頂九五峰 那可能就會比較久要三四個小時
#今天發文比較晚都快中午了
#希望我的每個朋友都平平安安的
象山到九五峰 在 安營養師說營養 Facebook 的最佳解答
體重控制、減重聽起來的定義可能就是70%飲食控制+30%運動‼️
從兒科幫小孩減重再到成人，我越來越發現這不是一件嘴巴說說簡單的問題🤣
🔺大家可能覺得啊少吃一點就好啊，結果反而選擇了高熱量且營養密度低的食物，這真的是你所認為的少吃嗎？
或是你認為吃的少然後節食，卻忘記身體代謝是會反彈的，造成身心靈的壓力🥲
上一篇討論到食慾調控，隨著我們的大腦到內分泌是息息相關，而這篇來探討「體重設定點」‼️
✅體重設定點（Weight set point):
是我們的大腦計算出我們生存所需能量（脂肪）儲存水平🧠
要知道人類的體重設定點往往不是設定在健康體重😂
🔺當我們把體重目標設定的越低，身體會開始產生保護機制，降低我們的新陳代謝、增加食慾‼️
🔺當你在體重過重甚至是肥胖的狀況下，設定點往往提高，然後你在有意識的去少吃、節食，再來沒有注意食物的性質（選擇高油高糖、精緻加工物），身體也會產生代償，這也就是造成肥胖的原因‼️
很有趣的是你越傾向節食這件事情，大腦會認知到身體未來是否會發生「飢荒」，所以體重不但不減輕，迫使你體重及體重控制點上升🥲
✅健康體重：
大家認知的健康體重是什麼？
我們會看BMI（身體質量指數）來衡量所謂的肥胖程度，以BMI>=24就是我們認定的肥胖，但是我們是否忘記考慮到身材呢？今天一位健身、健美選手就要考慮到肌肉的重量以及體脂肪重，只能說健康體重不能單一只有考慮到BMI‼️
✅如何學習看待「體重控制」這件事情：
🔺不去節食、反覆造成體重上升
🔺開始學習增加活動量
🔺學習認識食物的質與量
🔺應該更注意自己身心靈狀況
🔺可尋求更多專業幫助與意見
（請不要亂服用藥物及偏方）‼️很重要😂
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#體重控制 #體重設定點 #營養師 #食物 #大腦營養 #節食減肥 #飢餓 #代償 #溜溜球效應 #減重 #健康 #體重 @ 象山九五峰
象山到九五峰 在 Marcos & Jinny相許旅記 Youtube 的精選貼文
臺北大縱走第六段把臺北101看到飽比象山精彩
中華科技大學步道入口啟登走石階到九五峰步道
就在登頂九五峰前發現藍鵲家族在樹梢跳躍飛翔
此峰為楊森將軍以九十五歲高齡登此山因而命名
登九五峰稜線步道沿途能看到各角度的臺北101
走過九五峰巨石後到小百岳南港山海拔375公尺
接著拇指山是全程眺望臺北101最完美的展望點
拇指山是單面山海拔高320公尺有360度的視野
若從台北市區看姆指山形狀似拇指擎天因而得名
馬蹄形平臺發現松鼠群再到海拔275公尺妙高臺
步道出口到紫雲街51號對面就是糶米古道的入口
糶的字義是出售穀物因此糶米也就是賣米的意思
糶米古道又稱作是挑米古道或是米路古人賣米時
往返南港深坑木柵避免繞遠路而闢出500階捷徑
糶米古道出口接到崇德街後步行到土地公嶺古道
又稱嶺頭古道沿途泥地路途中經過竹林抵安祿宮
安祿宮是200多年歷史的廟中廟內有古老庇祐宮
接著富陽支線也是泥地路到海拔105公尺軍功山
接著海拔137公尺中埔山再度可以遠眺臺北101
最後下坡到富陽生態公園植物種類多且林相幽美
終點是麟光捷運站此行因天色不佳分兩天才走完
共步行4-5小時總長約11公里全程最推薦拇指山
軌跡公里數參考：
0.0K 中華科大
3.1K 九五峰
3.2K 南港山
3.95K 拇指山
4.1K 馬蹄形觀景台
4.7K妙高臺
6.3K 紫雲街75號
6.55K 糶米古道登山口
7.05K 糶米古道終點往崇德街
7.55K 土地公嶺古道口
8.25k 安祿宮
8.55k 富陽支線軍功山步道口
8.65k 軍功山海拔105公尺
9.65k 中埔山海拔137公尺
10.75k 富陽生態公園出口
11.15k 捷運麟光站
大眾運輸交通方式：
1.搭乘捷運南港線在南港展覽館站下車，轉乘公車205、620、645副、小1、小12，至「中華科技大學」站下車。
2.搭乘捷運南港線在昆陽站下車，轉乘公車270、小12區、藍25，至「中華科技大學」站下車。
自行開車交通方式：
直接導航到中華科技大學即可且校門口前有停車場
#臺北大縱走第六段 #九五峰 #南港山 #台灣藍鵲
象山到九五峰 在 221105-象山+南港山+九五峰+虎山自然步道 - YouTube 的推薦與評價
捷運 象山 站→ 象山 公園→ 象山 步道→象山峰→拇指山步道→馬蹄形觀景台→彩虹風口→南港山步道→南港山南峰→南港山→ 九五峰 →後山腰步到→南港山步道→ ... ... <看更多>
象山到九五峰 在 1040215九五峰、南港山、拇指山、四獸山連走!~ 的推薦與評價
今日四獸山虎山登山口真是熱鬧，巧遇雲端另一位山友及山野樂活志安大哥，聽志安大哥說他們要去走四獸山連走(象山、獅山、豹山、虎山)，我說我們到九五峰，在看一下時間。 ... <看更多>
象山到九五峰 在 [遊記] 台北。南港山縱走:象山~拇指山~九五峰- 看板Hiking 的推薦與評價
無音樂圖文~ https://dancinglamb777.blogspot.com/2018/01/blog-post_5.html
Dec, 23, 2017
台北市四面環山
我們平常都往北邊走，例如陽明山東西大縱走系列
【→→ https://dancinglamb777.blogspot.com/2016/11/blog-post_19.html 】
靠近東南邊的象山、虎山等，其實可近性更高、路況也更簡單，卻常被我們忽略
南港山縱走，
是指從象山開始，經過拇指山、九五峰，最後從中華科技大學冒出來的七公里路程
官網上的預估時間寫四個半小時，但我們三小時就走完了，而且應該也沒走很快
可能我們坐在瞭望台上，望著一零一，思索人生道理的時間太短了吧(咦)
這段路最有名的是其壯闊的都市景色，因此在小羊的口袋名單躺了很久
今天終於要完成它了！
象山、虎山這一帶廟宇雲集、步道錯綜複雜
除了地圖畫出來的步道外，沿路也常看到很小的岔路不知通向那兒
我們從象山出發，
如果走不到中華科技大學，想反悔的話，隨時都可以從各式各樣的步道離開
且通常步道終點都是一座廟：奉天宮、北興宮、昭安宮等
這裡的廟宇密度真的很驚人！
從象山捷運站開始，就有絡繹不絕的遊客，一路溢散到象山登山口
男友說，捷運開通後，這裡天天都是這樣的盛況
除了出外踏青的民眾外，外國遊客也不少，全是來這裡眺望一零一大樓的
改建後的象山步道非常好走
男友說二十年前，象山步道仍是一塊塊不規則的石頭堆出來的
現在鋪成這樣的石板路，完全就是老少咸宜的路線
才走了一會兒，第一個展望台就出現囉
現在的一零一大樓離我們超級近
南港山縱走這七公里的路，就是看著一零一離我們漸去漸遠
著名的六巨石就在不遠處
這裡實在是人聲鼎沸，已經到連走路都會塞車的程度了
步道上全是想站上六巨石拍照而耐心排隊的人們
我們此行的目標當然不是如此近觀的一零一，看到眾多人潮，只想加緊腳步離開這裡
沿路都有很清楚的指標
我們跟著「拇指山」三個字，輕輕鬆鬆就遠離人潮
只不過轉了個彎，空氣卻瞬間安靜了
眼前的翠綠山林讓人心曠神怡，更驚奇的是，原來現在還有最後的芒花可以賞玩！
原以為這條路較少人走，步道狀況可能不太好
但一路上仍是非常平整的石板路，且幾乎是平路
直到我們經過了個「忍字碑」，代表真的要爬拇指山了，才出現地獄般的連續階梯
以郊山來說，上拇指山的那段階梯若要一口氣爬完真是有點累
應該是四百多級吧 (扶手上有寫 100、200、300、400)
階梯又小又陡，沒地方讓你暫停，看著那麼多階梯，停下來反而更覺頭暈目眩
但爬山最開心的就是，能邊喘著氣邊想著：等下山頂有好風景等著我！
經過拇指山後就水到渠成，都是很輕鬆的平路，以及抬頭就可見藍天下的大台北市
七公里的路程，粗估有四公里都是這樣的好視野
就這樣環著台北盆地一路東行
在某些路段，終於也能看見另一邊的深坑、石碇
網路上爬文時，看到拇指山有一處可以拉繩子爬上去，有360度的廣闊景色
但我們走著走著，不知不覺就離開拇指山到九五峰了，說好的繩子呢！？？
總之不知道是哪兒錯過了，完全沒看到這樣的指標
只好改成踏上刻有九五峰的石頭居高臨下一番
我們下午兩點開爬，原本以為會花官網所說的四個半小時，於六點半下山
但走到步道尾聲時也才四點多
正是太陽西斜，灑下最美光芒的時刻
今天天氣這麼好，我一直幻想可以拍到清晰的日暮時分大台北
沒想到往西邊一看，怎麼空氣品質好像不太好，市區彷彿蓋了層紗
雖然和想像的不太一樣
這樣樹叢後的朦朧台北市，也是十分浪漫啦
南港山縱走的最後一段是兩公里的中華技術學院步道
這一段路幾乎沒什麼展望，只是踏在平整的石板路上，穿梭在樹林間而已
最後一眼的一零一大樓已經很渺小
和一開始在象山所見的巨大一零一相比
這樣朦朧光影下的都市印象，好像更引人入勝了
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