神奇肋骨操正席捲日本!舒緩關節、KO痠痛一次到位
【同時預防發胖、失智👌】正在席捲日本的 #神奇肋骨操,解決10萬人肩、背、腰、髖關節與膝蓋的痠痛和緊繃😍。內文完整圖解 ▶ 對付身體痠痛、消除肩頸僵硬的超有感體操!✅
📌資料來源:健康操專家 己抄呼
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,你可能想不到他早已年過六十,甚至一次可做四十個俯地挺身,贏過一般年輕男子。保持著日走萬步以上的習慣,簡文仁走路速度也很快,一不注意,他就走在你的前方,得要追趕。 說到「身體健康」,簡文仁認為可以從很多方面來看,像「體能」好不好就是...
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超脊健康操 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的精選貼文
【👏狂賀Youtube破千萬!㊙精華影片系列大整理】
各位好友...身體智慧Youtube頻道的觀看次數「破一千萬」啦!
這對娛樂性頻道而言沒什麼,但對一個脊椎保健的知識性頻道來說,這真是太鼓舞我們了!剛開始分享「脊椎保健知識」影片的時候,我們完全沒有想到會有這個一天!
坊間所有解決腰酸背痛的問題,都是藉由專家或醫生來幫你做些什麼,或是藉由營養品/藥物/儀器等來幫你做些什麼?此刻的你從他人眼中是『第三人稱的身體』,跟一台待修理的汽車沒兩樣,就是一個Body,但你知道嗎?你的身體不是一個軀殼,他是一個活生生、有覺察力、充滿生命力、隨時都在變化的有機體,唯有透過學習、自我覺察進而改變,才能真正擺脫每天都在不自覺創造症狀的窘境。
我們不只需要醫療,我們更需要自我學習、覺察、改變,我們更需要自我學習如何生產健康的風氣。
在大部份人都是「需要」健康,而不是主動的「追求」健康的時代,在如此嚴重依賴醫療、偏重醫療的環境下,自我脊椎保健、自我健康促進的頻道-身體智慧,竟然能夠達到千萬次點閱(10,000,000 ~一後面有好多零!) 的里程碑,真的太振奮人心了
當然最需要感謝的就是陪伴著我們成長的各位朋友!我們會持續做對的事,繼續加油,和大家一起變健康,一起健康到老、幸福到老!
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別人在身體智慧Youtube都看什麼❔❔
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這篇超級精華,都幫大家整理好了😂
快手刀分享給需要的朋友吧!
超脊健康操 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁,你可能想不到他早已年過六十,甚至一次可做四十個俯地挺身,贏過一般年輕男子。保持著日走萬步以上的習慣,簡文仁走路速度也很快,一不注意,他就走在你的前方,得要追趕。
說到「身體健康」,簡文仁認為可以從很多方面來看,像「體能」好不好就是一個指標,而身體的柔軟度又是體能好不好的觀察點。
想要練身體柔軟度,不一定非要做困難的運動,坐在椅子上也可以辦到。簡文仁推薦幾招簡單好學,又能伸展全身的柔軟操,一起來試試!
1.高手四處放光芒
手舉高高叫高手,握拳頭打開來打放光芒,
這樣簡單的一個動作可以動到你的肩膀、上半身、手肘、手腕。
2.猛男英姿秀兩旁
握緊拳頭之後手臂、肩膀、胸部用力,像健美選手般收縮肌肉,
這個動作是一種可以訓練上半身的肌力訓練,
還可以活動到脊椎和肩胛骨,可以舒緩上半身的痠痛。
【更多簡文仁老師軟Q健康術】
第1招 魔幻手!解手肘痠麻
https://youtu.be/w3W_XskYnGg
第2招 縮腹提臀健腿肌,坐著也能形塑下半身線條
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第3招 猛男式!打開胸部、肩胛骨,就能強化上身肌肉
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鬆開全身關節! 身體柔軟,痠痛疲勞全消除
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第4招 張手式!伍佰來來 手痛拜拜
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第5招 健氣式 !深吸慢呼平衡自律神經
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