嗨我的朋友,常常覺得肩膀活動起來會不
順暢還是容易痠痛不舒服呢?
這些可能都是肩膀出問題的前兆,現在
就一起來幫肩膀做健康檢查🍎
這個健康檢查就是肩關節高舉過頭的活動度
自我測試,可以從中發現肩膀周圍的肌肉
是否有過度緊繃的情況還是肌肉有
沒有在對的時間做對的事情💪🏼
正常的肩關節彎曲可以到180度,也就是到耳朵的旁邊,所以在測試中要能夠碰到牆壁,
同時手肘伸直、頭跟背要貼著牆👂
如果為了要讓手碰到牆,而讓手肘彎曲、
頭跟背離開了牆,都算是沒有通過❌
你有通過這個測試嗎?
可以在貼文下方👇🏻
留言告訴我
如果沒有通過也不用擔心
我會在後續的貼文分享
給你改善的方法💡
_
如果這部影片對你有幫助的話,可以用實際的
行動來支持我,方法放在主頁面的連結,使
用電腦版的IG可以複製以下連結🔗
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#健康 #健康檢查 #健康生活 #健康人生 #預防勝於治療 #預防醫學 #五十肩 #肩膀 #肩 #肩甲骨 #肩頸按摩 #肩頸痠痛 #肩痛 #肩頸痛 #關節炎 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #按摩 #按摩舒壓 #按摩槍 #瑜珈 #跑步 #跑步女生 #爬山 #爬山健行
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,【扮靚籽:吾keep吾fit】 一年一度渣打馬拉松將於2月12日舉行,不少跑步健兒應該已經磨拳擦掌,預備好身心迎接這項盛事。我們請了首次挑戰渣馬10K的跑步女生盧可茵(Kim),示範兩款運動套裝,以及如何將這些服裝結合日常穿着,再加上適合跑步的清淡妝容,跑步和平日都可以將最美一面展示人前。 ===...
「跑步女生」的推薦目錄:
- 關於跑步女生 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
- 關於跑步女生 在 Facebook 的精選貼文
- 關於跑步女生 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
- 關於跑步女生 在 果籽 Youtube 的精選貼文
- 關於跑步女生 在 hketvideo Youtube 的精選貼文
- 關於跑步女生 在 運動筆記- 【街訪】心目中的跑步女生男孩們這麼說... - Facebook 的評價
- 關於跑步女生 在 #跑步女生- YouTube 的評價
- 關於跑步女生 在 運動健身人物跑步人物插畫手繪人物跑步的女生 ... - Pinterest 的評價
- 關於跑步女生 在 剛剛去跑步看到一個女生從我旁邊走過去,我沒有勇氣搭訕 的評價
跑步女生 在 Facebook 的精選貼文
你有冇試過跑跑下「聞」到有人係你附近?
我有試過,亦提醒自己要避免咁大陣味😓
其中一個方法係運動完要即刻洗衫
同埋D衫著到咁上下真係要掉
否則好容易有「up味」😢
另外亦都要留意自己身體,少食牛、少食煎炸野,都可以避免體味㗎
不過香港天氣成日都咁焗咁悶熱,有時候出汗在所難免,咁就用止汗劑啦🌟
今次介紹Perspirex 呢個牌子🥰嘅止汗劑
✅專為有特殊排汗控制需要的人仕而設
✅一次使用可長達 5 天保護
✅防止汗水和異味
✅柔和護膚配方,減低對皮膚刺激
✅ 不含酒精、香水
運動筆記HK有售
https://is.gd/DrOM8D
運動筆記hk
#perspirex #止汗劑 #好物推介 #跑步女生 #香香der
跑步女生 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,最後要來揭曉臀大肌運動
中第一名的神秘面紗🥇
這個動作就是登階運動,看起來樸實且無華,
卻對於活化臀大肌效果是最好的,同時也
是日常生活常常需要做的動作🍑
做的時候有一個技巧,就是先讓身體向前傾,
會讓身體的重心往前同時會增加臀大肌的負
荷,增加訓練的效果,如果上樓梯膝蓋不
舒服的朋友,可以嘗試這個方法🪜
如果想要增加難度的話,就把找個比較高的階梯,又或是把墊子增高,重複12到20次,3到
5個回合,來增加下肢整體的肌耐力,
同時也可以增加心肺功能,是一個
簡單又方便執行的運動🌞
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🧧
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #膝枕 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防 #腰痛治療 #核心訓練 #核心肌群 #核心運動 #肌肉 #肌肉訓練 #預防勝於治療 #深蹲 #樓梯 #心臟 #肺 #肺炎 #肺水腫 #運動 #運動女孩 #運動不足 #運動按摩 #跑步 #跑步女生 #爬山
跑步女生 在 果籽 Youtube 的精選貼文
【扮靚籽:吾keep吾fit】
一年一度渣打馬拉松將於2月12日舉行,不少跑步健兒應該已經磨拳擦掌,預備好身心迎接這項盛事。我們請了首次挑戰渣馬10K的跑步女生盧可茵(Kim),示範兩款運動套裝,以及如何將這些服裝結合日常穿着,再加上適合跑步的清淡妝容,跑步和平日都可以將最美一面展示人前。
=========
全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
跑步女生 在 hketvideo Youtube 的精選貼文
問心,「跑步會腳粗」這概念,都幾根深柢固,尤其愛跑步女生,很常見有此擔心。但喜歡跑步跑山的Waterfall Sports & Wellness瑜伽教練Ivey Li直言:「跑後只要有做足夠拉筋伸展,就一定不會腳粗。」不想愈跑愈腳粗的你,記得睇片學適當伸展動作。(更多內容:http://topick.hket.com/article/1598744)
跑步女生 在 #跑步女生- YouTube 的推薦與評價
核心心肌群,你還在做仰臥起坐嗎?健身、想遠離腰痛的朋友必看的最有的核心肌群訓練 · 物理治療師佳緯. 物理治療師佳緯. •. 330 views 1 year ago. SHORTS Now playing ... ... <看更多>
跑步女生 在 運動健身人物跑步人物插畫手繪人物跑步的女生 ... - Pinterest 的推薦與評價
Apr 11, 2021 - 免費下載這張運動健身人物跑步人物插畫手繪人物跑步的女生, 手繪跑步的女生人物免扣素材, 運動的女生, 跑步人物插畫PSD圖案素材 ... ... <看更多>
跑步女生 在 運動筆記- 【街訪】心目中的跑步女生男孩們這麼說... - Facebook 的推薦與評價
「 我認識跑步的女生通常都很會吃!」、「運動的女生很有魅力,不會像有些女生很會化妝、打扮,但很ㄍㄟ掰。」、「 像山上的獵物一樣,就是有森林的感覺,所謂森林系 ... ... <看更多>