疫情中實在很緊張...
週末了,一早準備早餐跟丟垃圾,就趕快跟老公和小柔告假去新家工作幫新文拍照,自拍就好。先說不是裝潢文,裝潢都是大文要等之後(有問題可以先私訊唷),我最近有準備搬家時間壓力,都在居家防疫的夾縫中努力收東西,但新文對大家舒壓會很有幫助,相信你們會喜歡。
回家後發生一些趣事:
1.用跑的起床
睡午覺的時候太緊繃了,恍惚中聽到豪哥自言自語說oo會要開始了!
我就用跑步的姿勢從床上跳起來!
嚇死豪哥了~~😆😆😆
因為我把oo會聽成防疫記者會了...
#校正回歸就是人數增加別想太多
#無論人數多少是什麼時間增加
#總之我知道還是要先做好自己
#好好洗手戴口罩好好吃飯好好睡覺
#沒必要別出門別群聚別集會
2.捶捶背
醒來以後渾身緊繃笑不出來心跳很快,低聲歎氣說:唉怎麼辦呀...也太緊張了吧...明明就一件一件事慢慢做就好了呀...
突然芯芯跑到我身後說:
「我知道怎麼辦!
妳看前面唷~1~2~3!
捶捶捶~捶捶捶~捶捶左邊~捶捶右邊~
妳看,媽媽妳笑了喔。
剛剛妳的臉都是模糊的看不清楚,不開心。」
現在呢?
「現在好多了,很漂亮。(笑)」
#媽媽融化 #化為一攤柔情似水
#謝謝妳的愛
3.便利貼遊戲
起床看到他們父女三人玩了一下午的便利貼遊戲,超好玩,柔常常説要玩這個。
就是在便利貼寫上暗示下一張便利貼在哪裡的暗示,讓她們去找到後,又有下一張的暗示,再找下下一張。
最後的終點會是一個任務。
柔姊看到她的任務是去練長笛以後,
小崩潰~太好笑了哈哈哈哈哈
#爸爸好壞
#出來玩還是要還的孩紙
4.leap frog 3D點讀筆
停課前一天的超前部署。
其實是剛好芯芯很想要英文的書,她還說最好是點讀筆。
於是媽媽也是在夾縫中擠出一點記憶上網找(好多種缺貨@@),最後選擇大小方便以後外出攜帶的leapfrog,台灣公司貨現在有特價喔,因為可以保固一年所以我買公司貨。
一個早上我不在,就這樣豪哥幫芯下載好點讀筆,她就黏住在桌子上了,徹底定格。
我回家了她也只抬頭說媽媽嗨~就繼續定格。
換個角度想想,也算是我的分身在家陪小孩吧...我真是個(會買)的好老婆。
而且,看起來好好玩唷...我也想玩...
豪哥淡淡地說:
妳未必聽得懂它在說什麼~
#喂
#沒禮貌
#真話放心裡好嗎 😆😆😆
5.說笑話
芯偶爾喜歡講蠟筆小新的某句台詞當笑話,之前在親戚家不小心看到的。媽媽昨晚決定用取代的方式代替勸說。
於是我們母女三人睡前一直在想新的笑話,
結果芯很會耶!
她說
犀牛撞到石頭,結果角(腳)斷掉了~歪腰。😆
貓咪玩毛線,結果變成毛線球滾走了。😆
小孩講的笑話很簡單,淡淡的喜感哈,別有一番風味。
6.斑馬的外帶餐好吃
平常早午餐系列是不做外帶喔,這次為了疫情特別推出優惠價的外帶盒!還附特調飲料,小孩們樂翻了。
特製貼紙寫的話也激勵人心,台灣加油。
我們期待再到餐廳用餐的那天。
========
早上回家後,又要拼命消毒換衣服,我沿路都帶著酒精噴,進新家也是會噴手噴門把和洗手,很緊繃。大家沒必要真的別出門,搞得自己很疲倦,不出門就是幫自己也幫別人喔。
希望大家繼續守在家裡,盡量別外出。
你濃我濃,珍惜難得這麼多能互相陪伴的時間。
無論如何,看到醫護和防疫人員們在第一線忙碌擔憂,離開家人還要專業救人的辛苦,覺得心疼。
我們就一起加油在家,多練習說說笑話吧。
#Janie的防疫日記
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅3Q陳柏惟,也在其Youtube影片中提到,12點結束後援會的行程,因為來不及坐高鐵所以倉惶決定開車到高雄,原本順暢大條的中正路從交流道到和平路居然開了40分鐘,我在地下道跳車跑步到文化中心,然後一路往終點站狂奔... 其實之前是很掙扎的,我一直在思考到底要不要參加這場活動,我早上的後援會是固定了,凱道造勢場是很早就預約了,所以我一直非常非...
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W2 2021/4/27(星期二)
連續放假三天,星期日去爬山,隔天乳酸堆積的下半身讓我有說不出的爽快痛感,還好休息一天之後,又恢復到能屈能伸的巴低。
「台式香腸便當」是我的最愛,也是陽陽的;只是要台式菜色,都不是圈圈的菜,但如果依照他的喜好帶便當,那就是一三帶肉派,二四帶雞塊薯條,星期五Hot dog,那可不行。
今天學校有越野競跑活動(Cross Country),圈圈要求我去參加,才使得便當文稍晚發放。他今天跑步從一開始吹哨起跑,倒數第一(屬於很沒有爆發力的小孩),跑到四分之一的時候倒數第八,看他沒有放棄的繼續在爬坡奔跑(上坡很多孩子都用走的了),我很感動,本來就不是運動咖,但運動家的精神倒是沒讓我失望,鬥志很堅強,一路追趕到終點,竟然跑進前十名,完全是龜兔賽跑裡的小烏龜以耐力取勝啊,媽我都落淚了,很慶幸自己今天去見證了他的努力。
繼續來說:
陽陽升學記(三)
「選校!選到起笑」
「選校」這是屬於父母的業務專區,小孩就是上學和去參加考試就好。
選私校?還是公校?要報考幾所才夠?要選哪幾所?怎麼選?要報考什麼班?
這個說起來真的是講不完,所以,我直接以陽陽的學業條件和我的經驗來分享,當然所有的決定還包含了經濟考量,所以,大家參考就好,不要當成指標和學習的對象。畢竟每一家的各項客觀條件和主觀考量因素都是不同的。
先講公校:
跨區就讀公校,一定是要參加考試,他們會透過考試篩選出成績相對優異的學生,除了考試,還要審核成績單,看在校成績和品性以及是否積極參與社團,如果通過考試的學生太多,名額有限 ,那成績單就是決勝的關鍵,通常都是以五年級的成績單為必須送件的參考。
我們決定學校的參考依據之一是透過一個叫 The Better Education
https://bettereducation.com.au/ 的網站,查詢學校的評鑑分數,這些分數來自於學生參加Naplan成績平均值和學校各項學術表現得出來的結果 。這個網站還能交叉比對你心儀的幾所學校輸入之後的排名。可以幫助你在喜歡的幾所學校中,那一所排為第一志願,那一所作為候補志願。當然這都是以學術成績來作為參考標準。
另外,需要考量的因素就是接送是否方便,將來我必須奔波於兩校之間接送孩子,跨區就讀,選校必須要在能力所及的範圍,或是老杯是否有條件可以就近支援,大眾運輸是否方便(如果你放心孩子自己搭公車火車的話)。
再來就是學校的校風如何?是否有種族歧視的問題?校園霸凌事件是否頻傳?負面新聞是否多於正面新聞?這些對我們應該是最重要的考量因素。
其實以上三點考量,在選擇私校與公校時都是一樣的考慮範圍。
最後,我們選GC中區北區最搶手的A高中,最近一次2019年評鑑成績還不錯落在94分(老杯方便接送),以及兩所我們家隔壁學區評鑑成績大約在中上評比同88分的公校稱B和C ,一共三所公校,兩所要參加考試,一所申請就好。每個學校的申請條件和考試時間都不同。
你以為選好就去報名,然後就等考試了嗎?私校可能如此,公校(搖頭)沒這麼簡單。
孩子六年級第一個學期開始,我們就開始關注學校的網站,等公佈Open day我們就得上網登記參加,時間到,就帶著孩子前往學校聽簡報。孩子絕對是心不干情不願的前往,對他們來說真的很無聊,但你得去了解,才能知道學校招生條件是什麼?也能在第一時間拿到申請表。
我們只參加公立學校的Open Day,三所都參加了,辛苦老杯。
拿到申請表以為填寫資料,附上成績單就繳費就可以等考試,又錯了。
我沒想到這裡的高中跨區申請會這樣麻煩,
A校:獨招,考試依照Naplan考題模式出題。
申請表中需要選填分組志願:
1.法語班:用法文學習數學,科學和電腦和程式語言等學科,當然必修法語。(這個我們直接放在第三志願,雖然老杯是在法國巴黎念拿的博士學位,也用法文通過博士論文答辯,但要他用法語教數學和科學,人生沒有必要這樣找自己的麻煩,直接跳過)
2. Stem班:我理解為理工班,在這理會比較著重數學,科學和電腦程式等理工方面的學科,未來大學也是朝這個面向去重點學習和選科,我們了解到女兒對於電腦程式語言是非常的弱項,而且排斥,雖然在校成績總能拿到A或B,但每次問他「不是討厭,怎麼還能拿A或B」他自己也不知道。(所以這個成為第二志願)
3.Waldorf 華德福教育體制班:全GC應該是唯一創辦這個班級的學校吧,這個教育體制源自於德國。是一種新的教育思想,創始人相信這是一套能夠照顧學生身心靈整體發展的教育模式。(有興趣的朋友可以自己去google一下 Waldorf Education)
學校的文案說明中表示:這是一種創造性的學術學習方式,對英文,數學,歷史和地理還有科學的學習,輔以藝術角度和公開演說訓練及發展獨立思考的能力。這個班級主要在學習獨立創造和思考,自己尋找答案,而不只是老師單向的傳授。我覺得如果孩子熱愛藝術和充滿寫作興趣、饒富文藝氣息可以選擇這個科系。
老杯說,當參加學校簡報時,這是陽陽唯一抬起頭來聆聽的部分,當然,陽陽自己決定了Waldorf為第一志願。我們也認為這個最適合他。
另外學校還有其他特長班可以報考,像是音樂班,體育班和戲劇班。這些特長班除了要參加學科考試,還得有術科面試。也是三個志願中可以選擇的項目。
學校B:獨招,試題以ICAS考題模式進行。
需要先送成績單,符合資格,才通知考試。
所以,你有可能送報名表,繳了報名費,然後不一定能參加考試。(哼!跩什麼跩,但還是默默地報名了ˊ)
申請表中的志願選項有:
1學術班:同上stem班,就不贅述。報考資格:數學和科學和英文,電腦程式語言四個科目中,至少要兩個A,兩個B
2商業領袖人才培訓班:數學和英文一定要拿A才擁有考試資格。課程內容包含數學會帶到商業應用,科學和電腦應用程式都會著重在商業領域,聽說還會學習分組成立公司和經營。學校還有作業是發五元給孩子們當創業基金,讓他們利用所學,用五元創造更大利潤,曾有個孩子用五元賺了800元。學校舉例說明如此。(他們才11、12歲耶,要開始學這些了?!)
3日語班:需要基礎日文能力。學術成績要求(我忘了)
老杯說,不想女兒太早沾染銅臭味,於是我們就報了第一和第三,兩樣都拿到考試資格,因為當時open day遲到,沒聽到日語班的條件,拿到考試資格時才發現根本不會日文,所以直接放棄沒有去考。
B校申請資格這麼硬,你要不要送件?
當然要送,哪來這麼多AAAA的學生,不管孩子成績單幾個ABC,就賭他收不到這麼多符合資格的人數,不得不把把資格放寬,所以不要被條件限制所影響而退縮。有送有機會,有考有希望👍。
第三所學校是送審成績單,但成績單也都要求主要科目要拿A,時間也壓在比較後期,我們想說如果報考的學校都名落孫山,再考慮送件,畢竟公校報考費用至少都是100元起跳,在加上兩所私立學校的報名費又是兩三百元,能先不花,就省下來。
公校申請完畢,私校申請和考試及放榜過程明天繼續,時光飛逝,我又要去接小孩放學了。
祝大家有美好的午後時光❤️
跑步終點英文 在 綠角財經筆記 Facebook 的精選貼文
不論你是初入門者,或是進階跑者,訓練課表都是由相同的元素組成。
第一個就是輕鬆跑(Easy run)。
輕鬆跑的時候,身體大多利用慢縮肌纖維(Slow-twitch muscle fibers)推動前進。這就長途跑步時的主力肌肉。你要它強,就要在會動用到它的範圍訓練。
這個強度的跑步,能量約略是70%來自脂肪,30%來自醣類。所以也會訓練脂肪代謝能力。這也是長途跑步的主力能量來源。
就顯微角度來看,輕鬆跑會促進肌肉系統的微血管網路發展,增進肌肉細胞內粒線體的大小與數量。讓你的肌肉更能得到氧氣供應,同時有更強的脂肪代謝能力。
漢森訓練法將輕鬆跑定義為目標馬拉松速度加1-2分鐘。譬如目標速度是每英哩7分鐘,那麼這位跑者訓練時的輕鬆跑配速就是每英哩8-9分鐘。
也就說輕鬆跑雖是輕鬆,但也有其要求的速度範圍。不要跑得”太輕鬆”。
很多跑者忽視輕鬆跑的重要性,將配速跑跟間歇跑視為訓練的核心,把輕鬆跑當成填充物。
實情並非如此。輕鬆跑是一個完整跑步訓練中,不可缺少也一樣需要徹底執行的訓練元素。
然後是有份量的跑(Something of Substance,SOS)。這個分類包含了幾種跑法。
首先是長跑。
很多馬拉松訓練課表中都有一個長達20英哩(32公里)的長跑訓練。
單次32公里訓練的目的是讓跑者真正跑一次接近完賽里程的距離。你可以在訓練時跑完32公里,42公里就會覺得似乎伸手可及了。
但作者說,這個距離的跑步在身體跟心理上都是很大的負擔。漢森訓練法的特點在於,最長的單次跑步就是16英哩(25.6公里)”而已”。
但作者說,不要以為這16英哩會是像馬拉松起跑線開始的16英哩,會比較像終點線前的16英哩。
長跑訓練時,其實就是最後的階段,那些雙腿覺得累、心中覺得疲倦的時刻,真正練出你的耐受度。
但作者說,不必一次跑到32公里才能取得這些好處。可以有其他方式,就是漢森訓練法的特色,累積疲勞(Cumulative fatigue)。
漢森課表的訓練中,跑者尚未完全從前一天的訓練中恢復,就開始下一天的訓練。
所以那次16英哩的長跑,你不是帶著休息之後完全輕鬆的雙腿開始起跑,是有點疲勞感的。這可以訓練你的身體如何在疲勞時仍可以堅持下去。這也會達成漢森訓練法的另一個特色成果,英文叫Negative Split,就是馬拉松後半跑得比前半要快。
書中有很詳細的論述,從訓練時數與單週總跑量,說明為何最長單次跑步的里程是16英哩。作者不是隨便拿一些自己想到的數字來做建議,這些建議其實都有很完善的基礎。
第二種SOS是間歇跑(Speed workouts)。
完整討論,可見今天文章:
https://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2020/12/hansons-marathon-method3.html
跑步終點英文 在 3Q陳柏惟 Youtube 的精選貼文
12點結束後援會的行程,因為來不及坐高鐵所以倉惶決定開車到高雄,原本順暢大條的中正路從交流道到和平路居然開了40分鐘,我在地下道跳車跑步到文化中心,然後一路往終點站狂奔...
其實之前是很掙扎的,我一直在思考到底要不要參加這場活動,我早上的後援會是固定了,凱道造勢場是很早就預約了,所以我一直非常非常晚都沒有確定能夠去遊行,後來有一個網友私訊我
「台灣哪裡需要你你就會去,所以你去台中戰全台最強地方派系,今天高雄需要你,你怎麼可以不來?你也可以來拉票啊!」
我不是什麼高大上的政治人物,我甚至不是現職,但我覺得如果能夠讓大家開心我就開心,從政的初衷就是改變社會,讓更多人開心,今天,希望大家都開開心心,很遺憾不能上台跟大家說再見,很抱歉。
事實上,在選舉的過程中,我們不是傳統的大黨,我們也沒有地方的基礎,與我們合作的民進黨也從來沒有打贏過這個選區,過程中遭受了很多不公平的批評,也遇到很多不是事實的指責,明天自己的造勢場,還有辛苦的幹部因為場地車子沒開走在半夜的現場等待移車,我想在這裡跟我的每一位團隊幹部與志工支持者說
「辛苦了。我愛你們」
或許不一定還能玩得開心,但我真的很努力,最後20天,我們是全國指標的戰區,我們真的已經用盡吃奶的力氣在選,如果你願意,請你使出吃奶的力氣幫我拉票,從你朋友,到朋友的朋友,再拉到朋友的朋友的朋友,拉到不是朋友也要變朋友,說不定還可以拉到變成男女朋友,都幫我拉票好嗎?前線的5個人都過,基進五號也過,台灣真的會變得不一樣!我期待全世界都能夠給我力量,讓我們在最不可能的戰區獲得最令人振奮的勝利!
讓我們一起把不可能變成可能!
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