擁有一雙筆直又纖細的美腿是很多女生的夢想，但是到底要怎樣瘦腿最有效呢？
快來看看這幾種拉筋瘦腿方法，不但能夠瘦腿改善腿型，實測有效！
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跑步 不 粗 腿 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，跑步教練分享跑步迷思: 跑步傷膝蓋 是真的嗎? 跑步小腿會變粗? 跑步只適合年輕及瘦的人? 營養師媽媽和跑步教練對談, 為大家解開跑步六大迷思. ＃營養師媽媽Priscilla #跑步迷思 ＃跑步傷膝蓋 00:00 跑步迷思 01:07 跑步會傷膝蓋? 12:08 跑步會令小腿變粗? 18:5...
跑步 不 粗 腿 在 艾瑪好辣 Facebook 的最讚貼文
擁有翹臀又不粗腿
重點一直都不是菜單
每個動作都要做到位才行
光是分腿蹲就有不同器材的分腿蹲、史密斯、背槓、手拿啞鈴、綁翹臀圈⋯⋯這些發力的技巧跟姿勢都會不同
腳的重心 蹲下的重心 站起來的重心
不穩時該怎麼核心太腿最不怎麼發力只能讓臀部力竭
每個動作都是滿滿的細節與技巧
但都是給本來臀部就會正確發力加上一定基礎才能給這些技巧
如果你連正確深蹲都不確定需要看鏡子摸摸屁屁感覺一下有沒有發力，
那這些技巧學了只會覺得怎麼那麼難
但擁有基礎的人就會用驚奇的語氣說差好多！屁股好酸！！！
不同階段學不同的東西
就像小孩一定要學會站才學會走
在孩子只會爬的時候跟他說跑步的技巧、髖發力手怎麼擺 重心
他學得會才有鬼
循序漸進才能學得快學得好
#艾瑪團課招生中
#報名網址在留言處
跑步 不 粗 腿 在 噪咖 Facebook 的最讚貼文
就算天生麗質，
也要後天夠努力才能維持！
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妞新聞niusnews
圖片來源：IG @janet_chia_
#慢跑 #運動 #賈永婕
跑步 不 粗 腿 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
跑步教練分享跑步迷思: 跑步傷膝蓋 是真的嗎? 跑步小腿會變粗? 跑步只適合年輕及瘦的人? 營養師媽媽和跑步教練對談, 為大家解開跑步六大迷思.
＃營養師媽媽Priscilla #跑步迷思 ＃跑步傷膝蓋
00:00 跑步迷思
01:07 跑步會傷膝蓋?
12:08 跑步會令小腿變粗?
18:54 跑步機會室外跑的效果都一樣?
27:45 跑步只適合年輕和瘦的人?
38:47 跑步跑得快才有效?
41:50 跑開唔跑會更肥?
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跑步 不 粗 腿 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind
【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
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情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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