好多人問，問到 Eat With Hayley 嬲😂😂
睇下咩係Fiber，絕對幫到你👅
點止纖維咁簡單
相信大家睇完跟Hayley搵食，都有留意片中提到飯前食嘅Fiber纖維，究竟佢有咩咁神奇，食完可以幫助減肥？可以幫助吸附食物油脂？咁究竟佢同普通嘅蔬菜水果，市面上嘅纖維粉又有乜嘢分別呢？除咗 #跟Hayley搵食，不如我哋都 #跟Hayley識揀🙈
首先同大家講下乜嘢係纖維。膳食纖維係一種唔能夠被人體消化嘅營養素。唔單止蔬菜入面有，好多全穀、根莖類、豆類、堅果類、蒟蒻等食物都有豐富嘅含量。膳食纖維又可以用成2大類：「水溶性膳食纖維Soluble Fiber 」&「非水溶性膳食纖維Insoluble Fiber 」
「水溶性膳食纖維」: 燕麥、亞麻籽 、堅果類🥜。可以吸附油脂，降低脂肪同埋膽固醇吸收，幫助調節血脂，增加飽足感、能延緩餐後血糖上升、幫助腸道好菌生長等。
「非水溶性膳食纖維」：糙米、蔬菜🥦的。主要能增加便便 💩 體積，促進腸道蠕動，有助改善便祕、加強體內毒素和廢物排出，加速身體代謝。
片中提及嘅纖維粉，除咗有以上兩款纖維之外，仲有增加一種元素叫做「益生元 Prebiotic 」。
益生元被譽為「大腸食物」，係一種不被腸道消化嘅成份，能夠提供能量同埋營養比「益生菌Probiotics」生長，促進腸道健康，幫助維持健康嘅腸道環境👌
最後呢種營養補充品只有營養師同醫生先好以售賣😊記住食落肚幫助健康嘅嘢一定要清楚成份同埋功效先好嘗試😊
有興趣嘅你哋喺下面留言，資料會PM大家😉
一齊 #想肥都難 #younibody
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