今天跟大家分享一日午餐,這個便當比較主打輕食,對於男生來說,份量可能較少,通常有雞胸肉、豬肉、魚肉可以選,我選的是鮭魚,因為外食實在太不容易吃到魚了,建議大家一週提醒一下自己吃2-3 次的魚。
便當中搭配的蔬菜多半是水煮,或用蒸的,味道比較清淡一些,不過卻都可以吃到蔬菜本身的清甜味道,我個人覺得可以接受。
整體來說,整個便當涵蓋四大類的食物,還算均衡,且澱粉來源為紫米、玉米、地瓜等纖維含量較高的食材,且便當有放了玉米和地瓜,紫米的飯量相對有少一些,不至於讓整餐的澱粉量破表。
通常我會再搭配一根小香蕉,如果中午吃不下可以移到下午當點心吃,滿足 1/2的一天水果建議攝取量!
📍輕履行水煮餐便當
鮮鮭便當 $130 元/份
🙋♀️大家午餐吃什麼呢?分享給珍妮絲知道吧!
🔜 tag 身邊的朋友一起去吃吧!
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