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月餅節快樂呀 ❤️ 一年一次食月餅，今日就破例食少少啦！記住同朋友一齊開心share! 😘
我哋幾個營養師，為咗食月餅，決定將午餐嘅五穀同脂肪都cut走晒🤣 配雞肉煙三文魚沙律食就好了！最緊要識得拉上補下丫嘛！😉
提提大家，建議一日食少過以下分量，大約等於一碗飯嘅熱量～ 或者聽日放假，就去做下運動啦😉 祝大家團團圓圓，同家人朋友過個開心中秋節😉
以下份量等於約一碗飯熱量/30-40分鐘跑步：
一個迷你奶皇月餅 🥮
¼個傳統雙黃蓮蓉月餅🥮
一個迷你綠茶月餅🥮
一個迷你冰皮月餅🥮
唔知大家又鍾意食啲咩月餅呢？😉
💖 Lines Friends 奶黃月餅～星空藍色精品好靚！💖
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一收到把brown傘第二日就開左黎用🤣！傘柄頭是brown來的super cute!
今年奇華同line friends crossover推出月餅，精品超靚！！！推介「LINE FRIENDS WITH KEE WAH BAKERY 迷你奶皇月餅禮盒」（$188），有一盒四個line friends 迷你奶黃月，最鍾意朱古力橙味，焗熱先食，外皮脆脆的好味十倍！送LINE FRIENDS環保袋（又輕又實用又靚），仲可以加$38換冰感毛巾，及$58換防UV雨傘，送禮自用都開心！
鐘意儲嘢嘅可以留意埋line friends 星星罐裝月餅（$40/罐），一套4款，溫柔的顏色+星星形好靚！
奇華網店有包郵服務，買一盒都送！對於經常有送禮需求的我來說係超正，足不出動就可以送月餅比人，超方便！
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✅ #nee_eat_festivity
奇華餅家 @keewahbakery
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㊙️境隨心轉
難得去海洋公園，竟然落大雨！
但係拎住把心愛的新雨傘，心情變得好一點，然後因為下雨，人沒有平常那麼多，又有點涼快，雖然不便，但其實都很不錯。轉換心情真得很重要，小時候沒那個悟性，現在每天都在學習和建構完整和正面的心理，辨認出自己喜歡做的事，把自己調到正面和高的頻率，吸引好的事。
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#奇華 #keewahbakery #中秋節 #奇華月餅 #linefriends #一盒都送
中秋節準備到啦！
大家連假都準備好了嗎～
今天整理出中秋常見食材給大家
讓大家可以知道
如何去選擇或是有哪些要注意的呢？
一定要看下去～
1.柚子
柚子中含有和葡萄柚相似的呋喃香豆素成分
這個成分會影響藥物的代謝
產生藥物作用而增加副作用的症狀
在吃柚子之前建議先詢問醫生或藥師的建議
藥物注意！
1.抗心律不整藥
2.降血脂藥
3.降血壓藥
4.抗癲癇藥
5.免疫抑制藥
6.鎮靜安眠藥
更詳細內容
#營養師Ricky中秋懶人包
2. 月餅
中秋不免俗就是要吃月餅
之前拍過影片「中秋月餅大評比」
熱量最高的是：廣式雙黃蓮蓉（一顆808大卡）
熱量最低的是：迷你奶皇月餅（一顆164大卡）
可以選「份量小」，相對熱量也比較低喔！
透過運動
來消耗月餅熱量！
808大卡的廣式雙黃蓮蓉
需要跳繩67分鐘～
（有點久啊～）
3.烤肉食材-肉類
推薦：雞腿、雞胸、里肌肉
地雷：五花肉、牛小排、內臟類
可以選擇脂肪含量低的肉類，相對負擔小
尤其有心血管疾病，
要避免油脂、膽固醇含量高的食材
一般人吃一點是沒問題der～（畢竟好吃嘛！）
肉類 油脂含量 分類
低脂肉：3公克以下/份
中脂肉：5公克/份
高脂肉：10公克/份
4.烤肉食材-加工品
建議都不要吃～
但中秋烤肉嘛！淺嚐是沒問題的
可以將加工品食用順序擺在最後！
蔬菜、肉類，最後再吃加工品
就不容易攝取過多的加工品了呦～
加工品容易是高澱粉、高油、高鈉、高糖
建議減少攝取！
或是擺在最後食用～
5.烤肉食材-蔬菜
可以多利用蔬菜增加纖維量
例如：生菜包肉、蔥段肉串都是不錯的選擇！
玉米與玉米筍，也是中秋熱門烤肉食材
不過要注意：玉米是澱粉、玉米筍才是蔬菜喔！
蔬菜可以增加纖維
還含有植化素
要注意烤肉醬的用量！
避免攝取過多鈉含量
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每年都好期待去奇華月餅作坊，終於有得玩啦！今次整左幾款月餅，有霖霖至愛❤️Sanrio迷你奶黃同朱古力奶黃月餅、今年新推出健康嘅無花果果仁月餅，仲有傳統嘅蛋黃黃蓮蓉月餅?
傳統蛋黃黃蓮蓉月同無花果果仁月餅真係要花啲功夫，要包到皮薄餡靚，真係要向師傅學習，到自己包上手真係有啲難度.....快啲睇片睇吓我點樣包?
每年奇華月餅班都好快爆滿，快D上網報名啦！月餅成人班及親子班??
??https://studio.keewah.com
?美味品嚐奶黃月小貼士?
想食熱辣辣嘅奇華奶皇月餅或乳酪奶皇月餅時... 只須放入氣炸鍋或焗爐焗150度3-4分鐘，再放涼1-2分鐘，就可以食到金黃鬆化嘅餅皮?
#多謝奇華邀請
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