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照片好像我和小情人浪漫約會💖，其實只有對望五秒鐘就破攻😆
#窗外的景觀真的滿舒服的
郭巴風味餐廳位於花蓮崇德瑩農場裡，來到這不僅可以欣賞遼闊的農場景觀、餵動物、看海或是玩沙灘車，玩累了還能坐下來吃份美味的原住民餐點呢，推薦給計畫到花蓮秀林鄉的旅人們。
詳細圖文 - https://www.tinalife.com/blog/post/361206983
#花蓮餐廳 #郭巴風味餐廳
車迷們要瘋狂了！這台必收！😍😍😍
最近在ebay上流出的這款，編號10265的福特（Ford）跑車，確實在外觀上就吸引眾人目光。雖然至今還有它更多的相關消息，但在brickset網站上的資料建構上，已經稍微可以窺見一些端倪。
這款車的全名為Ford Mustang GT 1967，屬於經典中的經典款式，大概也是許多車迷心中的傳奇代表。
CREATOR EXPERT多種車款的推出，相信讓買不起真車的我們，也能擁有屬於自己的浪漫！
#這不僅可以欣賞
#而且完全是個藝術品了啊🤩🤩🤩
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#legojourney #lego
source:https://goo.gl/MpWpy1
#夏威夷 #茂宜島 #hawaii #maui
茂宜島的傍晚，永遠可以找到風景欣賞！
在Black Rock 懸崖邊，是茂宜島上著名的跳水地點，當年茂宜島最後一位酋長，選擇在這裡跳水證明自己的勇氣後，Black Rock 從此一炮而紅！
從1963年開始每天傍晚都有跳水活動，當入夜後崖上還會點燃火把，照亮每位想要證明自己勇氣的愛跳水靈魂！
有興趣的觀眾只要在晚上6點到8點來到這，不僅可以欣賞夕陽，還可以欣賞衣不蔽體的帥哥美女表演跳水，真是一兼二顧👍👍👍
#其實下午就有很多人在跳水
#夏威夷茂宜島五天自遊行懶人包 https://sweethome1108.pixnet.net/blog/post/441363844 👈
大家好，我是威狼
今天要介紹的秘境是『羅山瀑布』
羅山瀑布為海岸山脈斷層地形所形成的一個瀑布，
高約120公尺，分上下兩層，水量豐沛，氣勢驚人。
從遠方眺望可看見羅山瀑布猶如一道細細的銀鍊，
懸掛在青翠的山壁之間，再向西眺望花東縱谷平原，
羅山有機村純樸的田園風光更是一覽無遺。
羅山遊憩區以泥火山景觀、手工豆腐、羅山瀑布聞名
來到羅山遊憩區，不僅可以親自體驗用泥火山的滷水來製作豆腐
還能到附近的羅山大魚池眺望羅山瀑布
沿著步道走則可欣賞泥火山的奇觀與特有的濱海植物，
感受大自然的奧妙
在羅山瀑布附近的泥火山，當地人稱為「鹽坪」
噴出來的泥漿不但含有瓦斯，同時也帶有鹹味
因此羅山村的居民們
很早就知道收集從泥火山噴出來的瓦斯做為燒水煮飯的燃料
也利用泥火山的滷水製作手工豆腐
做出來的豆腐口感綿密、紮實，成為來羅山必品嘗的一道美食
我這次遠離一般路線直接溯溪前往羅山瀑布底
只有在下方才能看見羅山瀑布整個面貌
但是那裏非常多落石
所以要非常注意安全
『羅山瀑布』怎麼去：
座標:23°10'53.2"N 121°17'42.5"E
花蓮縣富里鄉羅山村9鄰東湖39號
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拍攝工具⬇︎
相機：Iphone 11，GoPro 9
麥克風:GoPro 9媒體模組
空拍機：Dji Mini
剪輯工具⬇︎
imovie
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Music:
1.[No Copyright Music] Such Memories - Soft Piano Relaxing Music.mp3
2.Royalty Free Lofi Music (For Videos) - Faithful Mission by Artificial.Music
3.
4.
嘉義梅山景點-竹坑溪步道，是非常著名的一條登山步道，原為居民挑木炭及物產下山販售，所以又稱挑炭古道，竹坑溪步道同時也是很多登山客必來的地方，因為走在步道上不僅看見森林美景，還能步行於巨石岩壁之間，十分特別！
#竹坑溪步道 大約3.3公里，在步道上共有編列了十二號吊橋，其中兩座因為八八風災摧毀，因此現存十座吊橋，走完全程總共有4個瀑布。
小羽這次走的行程共會經過七座吊橋，可以同時欣賞到三個不同風格的梅山瀑布景觀，分別是 #龍宮瀑布、#生毛樹瀑布 及 #雷音瀑布►►https://reurl.cc/YOGoyX
這些瀑布的特色有著像極水濂洞的景觀，讓人不由得讚嘆大自然的魅力，我們一起來看看這個 #嘉義梅山景點 吧！
影片章節：
00:00 影片開始
00:41 竹坑溪步道交通及路線說明
01:15 本次登山裝備
01:48 竹坑溪0號便橋
03:01 竹坑溪1號便橋
03:55 竹坑溪2號便橋
04:25 竹坑溪3號便橋
04:43 竹坑溪4號便橋
04:53 生毛樹瀑布
05:36 竹坑溪5號便橋
06:14 竹坑溪6號便橋
06:23 竹坑溪7號便橋
06:37 巨石岩壁路段
08:02 龍宮瀑布
09:27 雷音瀑布
10:34 生毛樹瀑布
11:44 挑炭古道特色原因
12:40 竹坑溪步道時間距離
13:05 注意事項及建議
※延伸閱讀-更多的 #台灣瀑布景點 在這邊：
●三峽的瀑布秘境！#雲森瀑布 中的 #雲心瀑布►►https://reurl.cc/Q7G6O2
●雲森瀑布中的 #森山瀑布，走在雲霧和森林之中►►https://reurl.cc/GdLblp
●走訪雲森瀑布中平易近人、小而美的 #阿花瀑布►►https://reurl.cc/V3Q5qN
●一起來觀賞八通關古道東段(瓦拉米步道)的 #山風瀑布►►https://reurl.cc/R6EbQD
●瓦拉米步道的 #南安瀑布，只要走1分鐘就可以到►►https://reurl.cc/qm4133
●隱藏在森林的桃園瀑布景點-#鐵木瀑布(#優霞雲瀑布)►►https://reurl.cc/zb4W7k
●新竹尖石鄉瀑布秘境-走訪 #老鷹溪步道，觀賞 #老鷹溪瀑布►►https://reurl.cc/8yL2OM
●苗栗南庄的夢幻瀑布景點-#神仙谷瀑布，#賽德克巴萊 的拍攝地►►https://reurl.cc/l045M6
●隱藏在礁溪的山林秘境-#猴洞坑瀑布！清涼消暑，俯瞰蘭陽美景►►https://reurl.cc/v54g8l
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「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
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