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#運動飲食菜單 #焗烤番茄雞腿排
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誰說減脂期就要吃得可憐兮兮
在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~
只要搞懂邏輯，一樣可以吃得很享受
以今天示範的 #焗烤番茄雞腿排 來解釋
雞肉的熱量低，搭配洋蔥和菇類還可以增加飽足感
番茄罐頭有豐富茄紅素，你也可以改用新鮮的牛番茄
只是最近蔬菜太貴了，我實在下不了手😂
最後的乳酪絲看似犯規
但其實起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素 B12 ...等多種營養素
所以就算是減脂期間也可以適量攝取啦~
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1份
洋蔥絲 ...半顆
鴻喜菇 ...一包
番茄罐頭 ...大約半罐
乳酪絲 ...適量
🍳【焗烤番茄雞腿排的做法如下】
❶ 熱鍋，雞腿排下鍋煎至八分熟後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋加入洋蔥和鴻喜菇炒軟，加入大約半罐的番茄罐頭，加入開水和石材差不多高，沸騰煮5分鐘。
❸ 表面撒上乳酪絲，烤箱200度，可根據個人喜愛烤至乳酪絲焦香後即可上桌。
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
#請記得開啟CC字幕
這兩週體育競賽持續吸引全世界的目光，史無前例地，國外非棒、籃賽事相關內容，竟佔據了本集一半以上，希望未來幾週隨著中職開打，職籃選秀，可以再衝個點閱率。
除了體育新聞外，關於卓卓本人的部分，篇幅也開始微增加，神秘（？）的室友在解封前終於出現了（手），卓卓最後更發自內心的對酸民事件作出回應！
製作影片時在卓卓講到「宇宙高中生征服大聯盟」的地方，剛好大谷全壘打第一輪出局，實在太巧啦～
加上上一集的中職預測，還有更早之前的 NBA 季後賽預測，不禁猜測她是不是私底下默默修煉神秘力量......難道「卓」要變成動詞了嗎？
#這錄影的時間吃披薩好嗎
#一切都是為了慶祝義大利
#還是製作人陰險的計畫
#這集沒有性與生活的業配 #但歡迎養樂多下一集來業配
#地獄下午茶 #卓卓 #卓君澤 #謝淑薇 #溫網 #奧運 #網協 #東京奧運 #喬帥 #PLG #中職 #中職複賽 #籃協 #Karolina Pliskova #歐國盃 #足球 #美洲盃 #梅西 #UFC #T1 #Conor McGregor #逃脫條款 #SBL #夢想家 #高雄海神 #大聯盟 #大谷翔平 #中職選秀
其他更地獄的下午茶等你來吃！
※中職選秀最終大預測！https://youtu.be/GALSemnCCm8
※台灣職籃 真·季後賽開打 https://youtu.be/fQg-hEDC_-o
※突襲檢查，你敢抹油我就敢抓！https://youtu.be/j6TOik_d5os
※ 大谷到底哪裡犯規？https://youtu.be/KIE7YIdDuYg
※業餘職業一起選，有沒有搞錯 https://youtu.be/rZKJuDwy4PQ
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「老師我想上課」、「我高中的時候都找不到這種優質補習」、「好扯！韓劇竟然不是假的嗎？」、「出席率120%，連別班都來聽課」。 超兇正妹英文老師PTT ... ... <看更多>
這件太犯規 在 看板basketballTW - Re: [閒聊] 蕭順議是個好的防守者嗎 的推薦與評價
※ 引述《Wardyal (小孤獨的狗)》之銘言：
: 大部分的人去撲放大多都是小碎步去干擾
: 剛剛看YT 看到蕭順議的防守特輯
: 蕭順議好像很喜歡直接用手臂去頂別人腰
: 目前看起來還蠻成功的 畢竟裁判都沒在吹
: 想問一下這樣算是一個好的防守者嗎
: 還是只是P+裁判剛好沒吹 其實是非法的
: 影片：
: https://www.instagram.com/reel/CnMX6hRBFdL/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
蕭順議這招如果裁判買單
他就會一直用
你去看他的防守
他會在你第一拍要接球的時候手臂架出來跟人家做對抗
目的要讓人家不要很舒服的接到球以後馬上發起進攻
而臺灣裁判很迷的是
很討厭吹這種還沒有接到球以前的犯規
所以很常會有對手其實被他偷偷頂開了
可是裁判無動於衷的感覺
但是蕭順議的個人運動能力真的好
輪轉起來以一個四號位來講
是一個很好的協防者
但是對於球的判斷不夠好
所以沒有辦法做到弱邊去斷球這件事
蕭順議場上的定位其實很明確
小四號 防守的時候做到快速的輪轉
讓場上是大洋將站內線的時候
不至於外線漏一個洞
進攻就是跑籃的箭頭 負責打快攻
利用身高的優勢去把握住快攻上籃的機會
陣地戰就是撿子彈或者是去賴犯規
你不會讓她來發起進攻
也不會是打一個set play時候的一個進攻選擇
也是因為他現在把他的角色扮演的很好
所以他上場的時間比李家瑞多很多
因為不知道為什麼 李家瑞跟他的定位明明就類似
可是李家瑞卻要處理球
有時候還會pop出來要投三分球
攻城獅會走的這麼掙扎 雞湯真的要負很大的責任
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