【產後懶人瘦身操,輕鬆告別凸小腹、胖大腿】
#這麼厲害的標題是嬰兒與母親編輯寫的
#身邊一直有提醒我快去懷孕的sign
#掰惹喂這個運動適合每個人居家減重用不是只有產婦
產後想快速變瘦,只靠飲食控制絕對不夠。我們邀請健身達人筋肉媽媽設計3組在家就可以做的瘦身操,讓媽咪可以趁帶小孩的空檔輕鬆甩肉!
#產後運動第1階段_月子期
坐月子期間,可以做一些緩和的輕運動來讓身體「暖機」,為接下來的高強度運動做準備。月子期可以做的運動有「腹內壓運動」和「骨盆底肌運動」。
筋肉媽媽表示,腹內壓運動主要是鍛鍊核心肌群、幫助腹部肌肉恢復彈性、放鬆因懷孕而緊繃的脊椎,預防之後做高強度運動時出現下背痛、椎間盤凸出等問題,自然產產後第2天就可以開始做,剖腹產建議產後一週再開始做。
產後如果身體痠痛,可以拿筋膜滾筒在瑜伽墊上做小幅度的滾動,或做一些簡單的伸展運動。記得不要把動作做太滿,以免拉傷肌腱韌帶。
#產後運動第2階段_復原期
筋肉媽媽表示,由於孕期身形改變會讓腹部肌肉走位失衡,要靠運動瘦身,必須先讓肌肉回到正確位置。建議媽咪從肌力訓練開始,先讓自己找回運動的能力,再循序漸進消耗熱量。
#局部運動無法提高瘦身效益
不少媽媽都喜歡在家跟著網紅做運動,今天做「30秒爆汗瘦肚操」、明天做「睡前5分鐘瘦腿操」,感覺好像很有效。但筋肉媽媽表示,局部運動無法提高瘦身效益,要消耗全身的熱量,必須讓更多肌肉群參與運動。舉例來說,拿啞鈴或水壺拉舉,只會運動到三頭肌,加入下肢動作一邊深蹲一邊拉舉,才能讓身體消耗更多熱量。
#運動示範在留言連結
#我為懷孕與產後女性設計的孕動指南課程也在連結
#多做可以讓骨盆小回來_腰身蠻回來
#3月號嬰兒與母親有非常多產後飲食與運動大家可以去買
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這麼厲害的標題是嬰兒與母親編輯寫的 在 筋肉媽媽- 【產後懶人瘦身操,輕鬆告別凸小腹 - Facebook 的推薦與評價
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這麼厲害的標題是嬰兒與母親編輯寫的 在 Re: [新聞] 周玉蔻警告他:約束蔣萬安! 否則公開 - PTT推薦 的推薦與評價
看板Gossiping標題Re: [新聞] 周玉蔻警告他:約束蔣萬安! ... 還有巨乳應該是虛竹他娘才對葉二娘自己小孩被弄走也要弄死別人的小孩※ 編輯: smalltwo ... ... <看更多>
這麼厲害的標題是嬰兒與母親編輯寫的 在 [求助] 小孩母親節感謝的第一人是阿嬤- 看板marriage 的推薦與評價
題目更清楚一點應該是
學校要小朋友(小二)寫下母親節感謝的人
然後小朋友寫下了阿嬤
(當然也是有準備媽媽的卡片但還沒寫)
接著太太回來看到後就爆氣了
因為她覺得除了單親或隔代教養的人才會寫阿嬤外
大部分的人應該都會寫媽媽
所以她覺得很沒面子
她的付出像流水一樣不值
講給別人聽還會被笑
再來
詳述一下我家狀況
我們是三代同堂、雙薪家庭
平常三餐是阿嬤準備
部分玩耍時間也是阿公阿嬤
所以我認為小朋友直覺式的回答
應該算還好
太太平時通車上班也很辛苦
所以大部分是晚上睡前陪伴
及假日的陪伴
目前太太是糾結在學校寫的不是她
我是覺得小朋友當下不一定會想這麼多
可以機會教育一下
是不是還有我沒顧慮到的心情
如果大家遇到了感受會怎樣?
我還可以如何去安慰她
真的會被笑嗎?
✩✩✩✩✩✩✩
補充:
剛問了太太
原來是這禮拜學校有先做美勞一朵花
然後小孩是做給阿嬤
成品拿回家後
太太就有跟小孩講
其實母親節感謝的是媽媽
阿嬤是由爸媽來感謝
結果隔日寫感謝卡時
小孩又寫給了阿嬤(就是上述爆氣的原因)
ㄜ...
太太是糾結在怎麼會先跳過她
我則是有跟她解釋
感謝過照顧她的人
且也有卡片要給妳
.........
不太能接受我的說法
說那就不用母親節啊
名字改感恩節就好
是否同意記者抄文:NO
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.159.74 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1620463957.A.54D.html
※ 編輯: kavalan1979 (118.165.159.74 臺灣), 05/08/2021 16:54:29
只是還沒寫好
有時候大人會不會把太多的世俗感受
套用在小孩身上
小孩就是單純啊
最多就是機會教育而已
※ 編輯: kavalan1979 (118.165.159.74 臺灣), 05/08/2021 17:14:19
太太並沒有說不能感謝阿嬤
只是在學校課堂上寫這樣
她感覺很丟臉
好像小孩沒媽媽一樣
雖然我覺得沒那麼嚴重
但畢竟我不是當事人
所以想問各位媽媽的感受
太太平日工作通勤
的確少了很多時間陪伴小孩
我是有跟小孩講這原因讓小孩理解
但這時小孩想的大概只是
為何媽媽這麼是生氣吧
就有準備給媽媽的卡片啊
我是跟小孩講
感謝照顧、幫助過你的所有人
就算只是嘴巴說一聲都可以
不然你卡片會寫不完
f大厲害
婆媳關係在數年前曾大吵過一次
老婆回娘家住
後來隨著時間慢慢撫平
教養權也曾經吵過
阿嬤有逐漸放手,但有時還是會不經意的給意見
凡走過必留下痕跡
我想也是有可能的
※ 編輯: kavalan1979 (118.165.159.74 臺灣), 05/08/2021 19:06:24
目前爭論進度已提到這個了
唉唉,婚姻板的萬解
這個我倒是沒有想過
一個屬於我們的時間
感謝
這個我認同
只是這火也燒太旺了
我真的覺得沒有不對
家家有本難唸的經啊s
※ 編輯: kavalan1979 (118.165.159.74 臺灣), 05/08/2021 19:42:44
太太也是執著這點
但因為老師有提到也可寫阿嬤
(不知是否針對隔代教養的同學)
所以就...
這點真的很值得誇讚
我也很感謝
雖然每次吵架就會被提出來XD
料事如神
的確對我的看法很有意見
只是,真的不需這麼生氣吧
感謝大家的分享
婚姻中的爭執
就當作繼續前行的燃料
吃晚餐去
※ 編輯: kavalan1979 (118.165.158.141 臺灣), 05/08/2021 20:34:28
抱歉,有刪掉B大推文的話是不小心的
其實還好ㄝ
媽媽回來小孩也會過去討抱抱啊
這個我必須承認
有,不過少,因為我不是一個愛過節的人
都是別人揪的
但之前每年一次的出國旅行
就都是小家庭
真的
謝謝j大
您所寫到的部分
太太的確也有提過
但現實層面上,考慮的東西又更多了
不過,有些值得讓我反思
其實已經有買一張卡片要給媽媽了
不過買的當下我的確有不對的地方
就是忘了多買一張給外婆
這是我沒做好的部分
例如問題
說沒感覺應該是騙人的
但我覺得我只會哈哈笑笑
的確
其實也不能說沒陪伴啦
只是...這種東西要量化的話
大家的計算方式一定不一樣
我讓星星之火燎原了
這應該是婚前婚後婆媳問題都會討論到的
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