關於 連假大吃也別忘了補充膳食纖維 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 年節大魚大肉加劇便秘困擾？營養師提順暢五訣竅

水溶性膳食纖維需要水份來膨脹，如果只吃纖維卻沒有喝夠水份，不但無法改善便秘問題，反而可能讓生成之糞便乾硬難以排出，所以過年期間也別忘了補充水 ...

#12. 端午節吃粽子，別忘了也要多吃蔬菜補充膳食纖維喔 ...

端午節吃粽子，別忘了也要多吃蔬菜補充膳食纖維喔！ ＃EZFRESHMART易鮮食集等你來喔！ ＃端午連假三天享好康.

#13. DT計畫小學堂｜過年怎麼樣才吃不胖？掌握「吃大餐注意事項 ...

過年當然都會吃大餐，從尾牙到新年連假都在吃大餐的你，一定會擔心變胖的 ... 的酒類可說是肥胖元凶，喝酒前可以蛋白質食物墊胃、喝酒後也別忘了補充 ...

#14. 年節大魚大肉加劇便秘困擾順暢5訣竅 - 優活健康網

水溶性膳食纖維需要水分來膨脹，如果只吃纖維卻沒有喝夠水分，不但無法改善便秘問題，反而可能讓生成之糞便乾硬難以排出，所以過年期間也別忘了補充 ...

#15. 青菜水果＝膳食纖維？您真的吃夠了嗎？ - 台視樂活

如果實在無法多攝取蔬菜水果，至少應選擇一些即泡即食的高纖營養食品，來補充膳食纖維。 膳食纖維好處多多除了預防與改善便祕問題之外，膳食纖維對人體還有許多幫助。蕭 ...

#16. 北部潤餅VS南部春捲.你是哪一派? 營養師揭[爆卡地雷]:加它超肥

清明連假即將來臨，趁著假日安排與家人祭祖掃墓團聚，更少不了來一卷應景美食「潤 ... 值得一提的是，一捲潤餅就可當一餐的主食來吃，也別忘了「天天5蔬果」的健康飲食 ...

#17. 擺脫假期膨脹，五件事讓妳把握『一周甩肉黃金期』恢復窈窕不 ...

妳是不是也不小心圓了一圈？ 想要快速恢復身材到底該怎麼辦呢？ 搜美情報站教你把握『甩肉黃金期』必做5件事，讓你在接下來的228連假放縱大吃也不怕 ...

#18. 小心中秋「三高危險食物」Top 3！營養師推「腸胃公休飲食法 ...

(中秋,中秋節,連假,烤肉,月餅,大餐,減肥, 瘦身, 腸胃公休日,飲食, 飲食法, ... 除了透過生菜沙拉補充膳食纖維，把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米， ...

#19. 過年大魚大肉後營養師：注意補充膳食纖維 - 自由健康網

農曆春節假期不免大魚大肉、零食飲料來者不拒，營養師提醒，過年祭五臟廟同時也要注意補充膳食纖維，好處包括：改善排便、避免餐後高血糖、增加腸道 ...

#20. 年後減肥免斷食輕鬆瘦！營養師教你「2階段瘦身」無痛減重

今年過年春節連假長達10天，你是否也因為不小心吃太多發福了， ... 多攝取兩個拳頭大份量的蔬菜，並謹記蔬菜比肉2：1的原則，來提升膳食纖維的補充， ...

#21. 今年中秋節假期「週五」開始放假！8大守則防癌防疫健康吃

國健署長吳昭軍表示，中秋節應景的柚子富含維生素C、膳食纖維、鉀及多種礦 ... 不過，中秋節也別忘運動，多運動能促進新陳代謝速率，還能降低罹患大腸 ...

#22. 嗯不出來！4種高纖蔬菜，輕鬆吃補足纖維 - 李婉萍營養師

多吃青菜，能攝取到足夠的纖維，改善便祕，聽起來很正確，對吧！ ... 高，只要兩朵也能補充到3公克纖維，有機會喝香菇雞湯時別忘了連同香菇一起吃哦！

#23. 不是所有脂肪都不利健康，網友熱議6營養素，B群居然沒上榜

對於有便秘困擾的民眾來說，「膳食纖維」絕對是最佳的營養素選擇，除了 ... 重要關鍵，無論是在減肥、減脂還是健身，都別忘了兼顧均衡飲食，補充足夠 ...

#24. 過年吃太好怕胖？營養師：挑對食物就能纖 - 安納爵

今年春節連假長達9天，天天與親朋好友齊聚一堂、開心盡情享用豐盛的年菜和大把零食… ... 享用肉類大餐和零食的同時，別忘了補充代謝營養素喔!

#25. 過年大吃大喝，腸胃健康亮紅燈？7 招助你吃得開心又健康

除夕圍爐、初一聚餐，行程滿檔直到連假尾聲，過年大吃大喝不忌口，大魚大肉 ... 過年忙著聚會的同時，也別忘預留一段時間讓身體動一動，在吃飽飯後30 ...

#26. 一天五餐仍維持好身材的祕訣大公開！ - 女人迷

提供妳一些很簡便補充膳食纖維的小方法！ ... 如果偶爾真的抗拒不了誘惑，想吃吃一些高熱量的食物的話，也別忘了隨手沖一杯富含膳食纖維的飲品來幫助 ...

#27. 健康飲食｜網友熱議6營養素排名第2維他命C冠軍護心血管助思考

對於有便秘困擾的民眾來說，「膳食纖維」絕對是最佳的營養素選擇，除了 ... 重要關鍵，無論是在減肥、減脂還是健身，都別忘了兼顧均衡飲食，補充足夠 ...

#28. 準備開啟連假模式？小心健康亮紅燈！檢測7症狀 - 婕樂纖

肥胖、便祕、糖尿病、高血壓、胃癌、大腸直腸癌新鮮的蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質，還有抗氧化的植化素、且容易飽足低熱量。多吃菜能讓嘗 ...

#29. 減肥就不能吃大餐？營養師5撇步讓你瘦瘦吃不怕胖 - 早安健康

烤「肉」之餘，也別忘了增加蔬菜攝取，蔬菜是減重的好夥伴，低熱量又能提升飽足感，像是小 ... 另外，新鮮水果也不能忘記，補充維生素C、膳食纖維，幫助腸胃蠕動！

#30. 中秋烤肉怕熱量爆表!喝這2種穩住身材不怕胖

這些食材的熱量多吃幾口堪稱一個便當熱量; 攝取膳食纖維肥肉不敲門 ... 除了烤肉享用大餐外，更是喜歡這種與眾人聊天談心的過程，但可別忘了！

#31. 掌握10訣竅假期、旅行大開「吃」戒也暢通| 旅遊| 美食| 排便

【大紀元2020年01月22日訊】（大紀元記者徐梓晴台灣台北報導）連假 ... 提醒旅人，旅途中忙著觀賞美麗的風景之外，別忘記一天至少需補充2公升的水分。

#32. 加速減肥還能不傷身？健身專家親授「-5公斤瘦身懶人包」6大 ...

連假 結束，衍伸而來的就是大魚大肉後留下的脂肪堆積～面對體重無情增加 ... 天只攝取500大卡，也能減輕瘦身的壓力；另外在日常三餐的飲食方面，也別忘 ...

#33. 粽子加蛋黃還是加燒肉？熱量差一倍！營養師分析南北粽怎麼吃 ...

在端午連假期間，免不了要吃個粽子應景一下，粽子該怎麼吃、該怎麼選最 ... 粽子大多以米、肉、蛋、香菇等組成，這時也別忘了對蔬菜的攝取均衡飲食。

#34. 健康網》火鍋全榖雜糧怎麼選？ 一圖看懂「推與不推食材」

推薦：全穀及未精製雜糧像是芋頭、地瓜、南瓜、玉米及山藥都是，建議可多選擇食用，營養價值較高，也因為有膳食纖維，更容易有飽足感。 ○不推薦：精製 ...

#35. 菇Time 彙整- 好菇說生活

最近氣溫持續溜滑梯，寒冷的冬天季節也正式到來～有些上班族懶得出門覓食，因此外送成為好夥伴，下了班之後同事相約吃火鍋、羊肉爐，一整天下來不僅沒有運動，連熱量都爆表 ...

#36. 怎麼吃才能好好減肥？營養師推薦減醣飲食加膳食纖維是關鍵

但因為減醣族常無法攝取足夠的雜糧與水果類，此時膳食纖維補充品也是很好的選擇！ 常見的膳食纖維保健素材有菊苣纖維（inulin）、難消化性麥芽糊精（ ...

#37. 「膳食纖維」相關新聞 - CTWANT

男性適逢中年攝護腺易生狀況醫指3類食物助健康 · 連假鬧肥災2／愈壓抑愈想吃！ · 連假鬧肥災3／連6年奪冠！ · 水果「這些養分」蔬菜無法補足！營養師曝「這族群」：根本吃不夠.

#38. 健康飲食- Hello Yishi - 7 / 38頁

泡芙人減肥必看！3大方法：胖肚子、體脂高一起有效解決！ ... 中秋連假胖一圈？簡單3大招快速 ... 「蔬菜界的皇后」洋蔥好處多！4大功效大公開，多吃也能防阿茲海默症.

#39. 面對餿油風暴多吃鄉土蔬菜排毒效果好 - 親子天下

文化大學推廣教育部擇食講堂講師陳俊成根據國際研究期刊與國人日常飲食，歸納出排毒效果最好的10大蔬菜。他說，這些蔬菜富含膳食纖維，可以包住毒物， ...

#40. 連假後肥嘟嘟3分鐘學會補救法 - 華人健康網

【補救重點多吃原味食品】 · 【巧吃蛋白質先選優質白肉】 · 【多吃蔬菜，每天都要吃豆腐或其他豆類產品】 · 【油脂不可少適當補充優質油脂】 · 【別忘輕量運動瘦身大衝刺】 · 未 ...

#41. 年後腸道不走鐘，營養師教你腸保健康4原則

腸道菌相的健全，和膳食纖維脫不了關係，而膳食纖維是腸道菌的食物，攝取充足的膳食 ... 年菜中別忘了要有蔬菜，綠色葉菜、紅黃色的甜椒、紫色的茄子、白色的金針菇、 ...

#42. 健身教練公開「低脂健身餐」吃法，讓你終身都是仙女身材

營養師曝「奇異果減肥法」秘訣，連吃兩週凸肚全消 ... 照顧好，吸收營養的能力也會更高，別忘了想要增肌，不只要運動，還要吃好給身體足夠的養分。

#43. 先進纖維粉吃法

然而，雖然大家都知道多吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝取就能有效預防便祕、有益身體健康，但是卻很 ... 現代人飲食不均衡、大魚大肉吃太好，但也別忘了補充纖維質啊！

#44. 膳食纖維食物有哪些？推薦4大營養食物，一天所需都都包含！

4大含有豐富膳食纖維食物類型：全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、堅果與種籽類，膳食纖維食物固然重要，也別忘了補充水分，營養師鍾佩瑾特別設計1款高纖 ...

#45. 過年調整飲食有5招健康美味沒負擔輕鬆迎兔年 - 衛生福利部

... 油、高鹽、高糖及膳食纖維不足等常見的問題，加上過年運動量不足，常出現所謂的「吃飽睏，睏飽吃」以及不正常的生活型態，幾天連假下來，會先從體重的增加來呈現。

#46. 這個營養素可救命、便宜易得卻有9成民眾吃不夠- 康健雜誌

回到國內，台灣癌症基金會也曾統計，9成以上的國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天只攝取13.7 ... 選擇麵食也別忘了加盤燙青菜，或是切個海帶、豆乾。

#47. 膳食纖維排行榜更新，必吃2蔬果高纖食物解便秘CP值最高！

多吃蔬菜水果，能攝取到膳食纖維，改善便秘，大家都知道對吧！ ... 很高，只要兩朵也能補充到3公克纖維，有機會喝香菇雞湯時別忘了連同香菇一起吃哦！

#48. 非水溶性膳食纖維怎麼分？ - 大研生醫

膳食纖維 又可細分為水溶性膳食纖維(soluble fiber)和非水溶性膳食 ... 膳食纖維固然有許多好處，如果著眼點在嗯嗯順暢，也別忘了同時補充水分，否則吃 ...

#49. 中秋烤肉不小心吃多了便秘該怎麼「解」？ - 健談

而在烤肉結束後，也要持續適量補充水份，避免因為水份攝取不足，而使排便困難。 大樹藥局張益誌藥師提醒，吃大餐應注意膳食纖維的攝取，膳食纖維可幫助 ...

#50. 【2023年最新】精選12款人氣膳食纖維推薦

營養素及膳食纖維攝取不足，是現代人飲食結構中一個普遍存在的現象。 ... 將這麼多營養成分吃下肚，再也不用擔心蔬果攝取不足的問題，不過也別忘了補充真正的蔬果喔。

#51. 破解迷思! 香菇膳食纖維竟比竹筍高 - 華視新聞網

因此，平時在攝取食物時，還是要透過新版的食物成分分析表確認，千萬別自行猜測。 別忘了攝取膳食纖維5大好處快記下. 倪曼婷也表示，根據國人膳食營養素第 ...

#52. 台北美食「南機場夜市」28家美食懶人包，米其林推薦一次網羅

沒搶到雞腿飯也別惋惜，招牌『山內雞肉飯』以整盤雞胸肉搭配淋上雞汁與醬油 ... 滿滿膠原蛋白的平民燕窩『銀耳蓮子』，膳食纖維豐富很適合逛夜市大啖 ...

#53. 低糖餐20238大優點!（小編貼心推薦）

低醣飲食就是提倡減少碳水化合物攝取，並多吃脂肪和蛋白質來補充營養。 ... 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身， ...

#54. 【寵物保養】 菲瑞絲FERRIST 寵物保健配方。由內而外犬貓全 ...

菲瑞絲的Q10輔酶酵素保健配方擁有蝦紅素及高純度牛磺酸，能充分補充犬貓 ... 及日本專利Fibryxa膳食纖維兩總搭配再一起，能讓毛孩的便便更順暢外；也 ...

#55. 春季女性滋补美食第一波！_蜂蜜 - 什么值得买

小伙伴们，你们平时都喜欢吃哪些滋补好物呢？ ... 最近我在坚持喝青汁，这是一款大麦优质嫩苗细粉，富含高膳食纤维，而且不添加香精，不添加色素，.