今天要來談談一種感覺。大家可以回想一下，不管你是在運動、比賽還是工作的過程中，是非常投入且專心，而且表現得很好、進度很流暢，沒有人擋得住你的感覺。當你回神過來的時候，整個人感到很開心，不會覺得很疲累，而且是很享受在那個當下的。如果你曾有過這樣的感覺，恭喜你，你曾進入過「心流」狀態，而還沒有過的你，那就來看看「心流」是怎麼一回事吧。
心流(Flow state)：我們會在當下每件事情都進行得非常好且毫無阻礙的感覺。是一種我們會感到完全投入或者是自動導航的狀態，簡單來說，我們常說一個人「熱得發燙」、「擋不住」、「in the zone」，就是這個人正經驗到心流狀態中。而這種經驗會發生在我們面臨的挑戰與我們本身能力相符的時候。而當挑戰高過本身的能力，我們會感到焦慮且影響表現，反之，如果我們的能力大於外在的挑戰，我們就會覺得無聊而表現平平。
心流狀態看似可以自己引發，卻又必須要天時地利人和的時候才會出現。所以，我們該如何進入到如此巔峰的狀態呢？以下是幾個要素是我們能夠進入心流狀態不可或缺的因素：
1.具有高度表現動機
2.適當覺醒程度
3.保持專注
4.適當準備
5.適當環境與條件
6.信心與心理態度
然而，心流必須是有天時地利人和的條件下才能夠達到的狀態，所以在很多時候只要我們受到一個小小的因素影響，就會阻礙雨中斷我們達到心流狀態的可能。因此，無論你在什麼樣的領域或是扮演著什麼角色，都可以試著去留意與察覺著些可能影響我們能夠進入到最好表現的因素。我們將因素區分為個人與環境：
個人-
1.身體狀況不佳、準備不佳
2.無法集中精神
3.缺乏信心、動機
外在-
1.不佳的外在環境
2.團體成員互動不佳
3.來自外部的壓力
總歸來說，心流是一種進入忘我、表現最好的狀態。雖然說上述提及了可以達到心流的因素，但每個人在面對各自的挑戰的時候，仍然取決於自己當下最主觀的經驗。此外，必須要能夠有好的自我覺察，就更能夠知道哪些因素及環境情況更容易讓自己進入自己的領域。如果說讓自己進入心流狀態是我們要達成的一個目標，那接下來會開始和大家分享如何設定、使用及達成目標的方法囉！
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