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居家防疫期間，大家的狀態是不是也有點回不到從前？我也是，ok?
待在家裡活動量比較少，身體的消耗量就降低，而且一有空就想找東西吃。現在微解封之後大家也可以開始微健身，讓自己的身材趕快回歸。統一陽光和萊美發起「居家輕盈回歸計畫」，讓大家可以跟著健康動、健康吃，更快速的回歸好狀態。
除了健身之外，另一個很大的關鍵就是蛋白質要吃夠。我自己很常搭配的一個組合是運動後喝統一陽光無加糖黑豆漿或是統一陽光低糖豆漿加上乳清蛋白粉，這個搭配除了蛋白質超高之外也會非常的好喝。統一陽光無加糖黑豆漿含鎂鐵鋅等微量元素，可以幫助調節生理機能，不但取得方便快速，運動後補充蛋白質也有助於運動後組織修復和肌肉生長。正餐的時候假如蛋白質不夠的話也可以喝統一陽光高纖系列豆漿，有足夠的纖維幫助增加飽足感、幫助腸道蠕動。
現在使用統一陽光輕盈挑戰IG濾鏡，紀錄你的居家運動或健康吃的照片、影片並到統一陽光FB活動貼文留言就可以抽「居家輕盈回歸計畫體驗組」
#統一陽光輕盈計畫邀約 #統一陽光 #居家輕盈回歸計劃 #運動完喝陽光豆漿
恭喜舉重女神郭婞淳在東奧拿下金牌🥇🥇🥇🥇
真的太強了！
怎麼有辦法抓舉103公斤和挺舉133公斤
真的太神扯 超強👏🏻👏🏻
看奧運的同時在家也有好好準備復工狀態�最近除了持續運動也有搭配飲食喲🥰�都說想好好維持就要7分靠飲食3分靠運動�運動後不忘喝豆漿補充蛋白質外�下午真的餓到受不了時�就以水果和豆漿當下午茶來控制飲食�健康又營養也不會過餓到爆吃了😉
對了
統一陽光最近和健身品牌萊美推出 居家輕盈回歸計劃
有高強度有氧拳擊影片
讓你在家就能跟著健身教練動起來
只要10分鐘 跟一輪超有感的喔！
想看完整影片可以到統一陽光粉絲團喔！
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#感謝統一陽光邀請
很開心這次受邀擔任 統一陽光「居家輕盈回歸計畫」的活動大使💗✨🙋🏻♀️🙋🏻♀️
在家防疫這段時間，好好動好好吃好好對待身體對我來說好重要～幫助生活帶來好能量的儀式感✨
每天除了規律運動，拉筋跟健康飲食更是成為我不可缺少的儀式之一！ 統一陽光的低糖高纖豆漿滿足我運動後渴望甜食的需求（顆顆）心情好不負擔，同時蛋白質也幫助肌肉修復，膳食纖維幫助腸道蠕動！ 晚餐我也很常把雞胸肉雙面快速微煎一下，配蔬菜水果～美味又健康！ �(這次吃的是新推出的 #博客 雞胸肉)
大家快加入我的居家輕盈回歸大計畫吧！
最近統一陽光和健身品牌萊美推出 10分鐘爆汗訓練影片
跟著教練的指導動起來，讓你運動超有感喔！
完整影片可以到統一陽光粉絲團觀看喔！
#統一陽光 #居家輕盈回歸計劃 #運動完喝陽光豆漿 #統一陽光輕盈計畫邀約
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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