Search
-又日行一善，但今天實在太刺激了
下午帶張芷瑄 Chih-Hsuan Chang訓練完返家路上，行經市民大道六段時，眼看明明是綠燈號誌，但車流卻遲遲無法前進。
過了一會慢慢往前騎後才發現原來一台休旅車「屌掐」在紅綠燈下，駕駛打開車門一手推車一手控制方向盤，但可能是有點緊張加上沒有「顧路」的經驗，推了一會車子根本沒有往前的跡象…（但車真的超重，一個人很難推…）
通過車流後我把機車移動到人行道旁，穿著新的Next%2協助推車，並且建議他如何操控方向盤，我們兩合力把車移動到一旁車流較小的路口轉角，成功排除塞車狀況。
重點一、刮到新的Next%2有點心疼
重點二、昨天推機車、今天推汽車，明天…（發抖）
重點二、昨天下午才去運動按摩，結果推完左手整個抽筋…
#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#我說汽機車我等略懂
#但拖拉庫我不懂希望明天不要…
#再這樣遇下去要被陳樹菊阿嬤頒獎了
【孕婦的消水秘方3步驟】
今天一大早，我一如往常的穿著睡衣浴室刷牙，突然我老公說了一句：「
你的背影完全不像孕婦耶！」
「咦?真的嘛!」已經是懷孕35周即將臨盆的孕婦，竟然還能收到這樣的誇獎，我心裡又驚又喜。
漱完口我趕緊到鏡子前子洗審視了一番，發現這段日子有認真保養真的有差耶！
懷孕到了中期以後，由於賀爾蒙變化加上胎兒壓迫，循環不佳、水分堆積的狀況越來越嚴重，穿涼鞋都像綁肉粽一樣，原本已經打算放棄，想說一切生完再說，有天卻無意間滑手機時看到孕婦瑜珈的影片，老師本身也是孕婦，但整個人精神、活力、體態好的不得了，看了心生羨慕，於是抱著死馬當活馬醫的心情，開啟我的改造計畫。
其實才執行了一個多禮拜，沒想到效果如此驚人，所以我決定一定要來和孕婦們分享我的消水三步驟「運動+按摩+飲食」。
#運動
每天晚上我都在家裡做孕婦瑜珈，youtube上有許多免費影片可以看，每天大約做30分鐘，就可以揮汗如雨，許多拉筋與伸展的動作，可以放鬆肌肉、加強循環，順便訓練生產時的體力。
#按摩
睡前我會用阿嬤的配方 #孅女排水霜EX 從腳踝往大腿按摩，有別於一般按摩霜，孅女排水霜擁有「獨家專利按摩頭」，磁石滾珠加上刮痧設計，能夠有效推除累積一整天水分，從下往上認真按摩至皮膚微微發紅，就可以感受到立即的效果，消除疲勞後雙退感到非常放鬆。
按摩霜中虞美人花、綠茶、紅豆及薏仁萃取液及絲柏精油等成分，可同時保養雙腿，清爽冰涼的質地夏天使用很舒服，每天按摩完可以感覺到雙腿變得滑溜溜的。
#飲食
容易堆積水分的時期，我的飲食會盡量維持清淡，減少調味料和加工食品，多吃#消水食材，阿嬤的配方 #漫步輕飲 對我來說相當方便，主要成分是高營養價值的濃縮赤小豆、玉米鬚和紅葡萄葉，赤小豆可說是孕婦消水的首選，除了有良好的祛溼效果，也富含鈣、鐵，可補充孕期營養、維持好氣色；玉米鬚含有B1、B2可以加強新陳代謝和利尿；特選歐洲紅葡萄葉經歐美實驗證明能幫助改善循環。
漫步輕飲喝起來帶有紅豆香氣，搭配些許黑糖微甜的調味，喝起來相當甘醇，孕期我每天喝固定喝1-2包，維持好氣色和代謝力。
以上，就是我消水的三步驟，懷孕後期可以說是天天執行不偷懶，效果顯而易見，推薦給有相關困擾的孕媽咪！
-
🛒阿嬤的配方這裡買
https://dr-grandma.com/yM3tG
進階實戰-體態培訓課程
【課程資訊】
技術實戰系列-產後骨盆體態進階調整手法及進階運用理論
全方位的進階課程，
本課程著重基礎理論建立與實際操作的手法技術，歡迎有興趣入行的朋友來學習。
本課適合於按摩師、運動教練、運動愛好者、有意進入健康產業者、產康產業者，想要增進技能者等，歡迎報名上課！
【市場分析】
產後想迅速「恢復體態」的女性，應對常見胸肋擴張凸出，及因哺育、懷抱小孩而產生的肩頰骨外擴，進行切合需求的課程。手法針對腹直肌分離恢復，以基礎的骨盆調整，加上坊間少見＃獨家調整手法，讓您在最短時間內恢復美好S型曲線！長時間的姿勢習慣不佳，導致小腹微凸、假胯寬、馬鞍肉、O型腿問題，或想改善、雕塑身形的男女族群。藉由老師的徒手調整，讓您緊縮或過度擴張的肌肉，達到伸展，身體曲線趨於美麗，並且「找出根本原因」改善不良姿勢，並且優化體態。
【授課內容】：複合式多元專業課程
1.上肢進階整復技術
2.下肢進階整復技術
3.中軸脊椎整復技術
4.產後骨盆恢復手法
5.核心重整手法
6.體態調整心得分享
7進階器材操作使用(筋膜器材)
【開課時間/地點】
4月班04/24、04/25
(六) 13：00～19：00 (6hr)
(日) 09：00～18：00 (8hr)
中間休息一小時兩天總共14小時
限額:8位
*地點:頤然養身團隊
台北市大同區赤峰街44巷19號1樓
(捷運:雙連站1號出口)
【課程費用 / 如何付款】
費用：課程費用36000元整
早鳥報名29000元（限04/10以前），有上過初階培訓26000元
報名資格：有基礎解剖常識、按摩實務者。
舊生復課:半價
初階-運動按摩整復教學(六日假日班）4月班04/17、04/18
進階整復實戰-產後骨盆體態培訓課程 4月班04/24、04/25
兩者合報優惠價38000元整
【付款方式】
1、帳戶匯款
2、可轉讓、恕不退費
3、匯款後訊息告知帳戶後四碼及姓名電話等基本資料。
4、匯款成功才算正式完成報名
【匯款資訊】
國泰世華銀行013
帳號:068-50-6108733
戶名:簡愷頤
【報名須知】
1. 報名成功贈頤然潮T一件
2. 報名資格：無經驗可，有基礎解剖常識佳
3. 授課著裝 : 請穿著輕便服裝
4.課程結束後發予研習證明
https://reurl.cc/YWmmYX
.
🔥🤜🏻#頤然養身團隊🤛🏻🔥
@yiran9797 #簡義整復師👉
#按摩整復教學
#筋膜 #運動優化#生活優化#伸展 #矯正運動 #健身男孩 #健身魂 #健身日常 #運動按摩#健身 #健美 #健身女孩#塑身 #按摩#膝蓋 #健身教練
兩三年前瘋狂熱銷的分趾套，到現在都還是可以看到不少廣告，但討論度已經不像過往那麼熱烈，雖然號稱的穿上去就可以讓雙腳狂瘦這件事，但出了這麼久，效果卻仍然還是個未知數，因此這次的影片就來討論一下，這件事情的真實度吧！
CobraCamp要和 U-GYM Technology舉辦粉絲見面會了😍!
鍛鍊是否有風險？
“絕對有“
運動會造成很多不同的傷害：肌肉受傷、關節受傷等
不過問題不在運動上，而是在我們學習過程中，沒有花時間學好正確的動作和姿勢，才使受傷風險增加。尤其是關節承受的負擔。
這次讓 CobraCamp 來分享怎麼樣可以保護你！
✨活動中除了分享Cobra的健身小秘訣之外，還特別邀請了U-GYM團隊的防護員紀凱程老師Kai 來分享運動傷害的預防✨
🎁活動好康：參加CobraCamp
活動請先分享此貼文，才可參加抽獎活動，商品如下：
1. 2000元U-GYM現金抵用券
2. Cobra 背心
3. UGYM mini迷你深層瑪莎機
有藍芽(價值$4980)
4.運動按摩噴霧精油
📢活動時間：107年7月7日(星期六) 15:00 ~ 17:00
📢活動地點：AppWorks 台北市信義區基隆路一段178號4樓（市政府捷運站）
座位只有50個，請預約報名：
🙋♂我要報名：
https://goo.gl/forms/dFn6sHuL5v0xZNCK2
預購週三天 週日收單 七天內到貨
連結有放Size圖，我本人穿著M
背心（白色/黑色）：http://bit.ly/2J5jxOe
服務Email，有問題請你Email一下：
[email protected]
CobraCamp fb : https://www.facebook.com/AdrielCobra/
Cobracamp IG : https://www.instagram.com/adriel_cobra/
Cobracamp Line - 貼圖上線啦！
生活充滿Cobra，訓練挑戰不害怕！
60元（100代幣）即可支持
貼圖：https://line.me/S/sticker/3600989
Mobot水壺：
https://www.mobottaiwan.com/
折扣代碼 (9折)：cobra
我最推薦的電療按摩機：
U-GYM 折扣連結：https://goo.gl/XL9G33
U-GYM IG：https://www.instagram.com/relaxdeepmu...
U-GYM FB：https://www.facebook.com/MyUGym/
Taiger 衣服：
Taiger衣服: https://www.taigerapparel.com/
Taiger 的臉書：https://www.facebook.com/TaigerApparel/
優惠券代號：cobra
我用的補充品：
AP-Nutrition補充品：https://www.ap-nutrition.com/
AP_Nutrition的臉書：https://www.facebook.com/apnutritionen/
優惠券代號：cobra
完賽後必感冒？訓練後總覺得喉嚨不對勁？經過訓練後，身體免疫力下降，可能讓身體處於紅色警戒的狀態，但總看到訓練完、賽後穿著濕透的服裝，到處晃來晃去的夥伴，其實都是暴露在危險當中！
本期Keng_Sports鐵人小教室，一起了解訓練完之後的30分鐘，該怎麼做才能脫離危險，並讓訓練成效大大提升！
了解更多訓練過後的細節： https://www.sportsv.net/articles/26874
#Keng_Sports鐵人小教室_每個月的雙週週二發布
Keng Sports官方網站：https://www.keng-sports.com/
Keng Sports粉絲專頁：https://goo.gl/SpSGys
訂閱我們的YouTube：https://goo.gl/2VCd5A
