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#舞者營養師
先謝謝彰化縣彰化市平和國小的邀請，很開心跟高年級的大朋友分享營養美麗的飲食方式～
這次線上討論，互動很好，很謝謝班導師幫忙引導學生進入狀況～
非常歡迎台灣各縣市舞蹈班寒暑假的營隊來安排營養課程喔～
其實可以分成3次可以講解更細，應用程度會更高，避免上國高中之後不當的減重，也把健康減掉了～😉😉😉
「舞蹈班運動營養」課程主軸介紹
1. 不同舞科的能量熱量消耗方式
2. 避免體脂肪增加的技巧
3. 正餐跟點心安排設計
4. 女性運動員需注意的停經問題
5. QA
這是環環第三次到舞蹈班分享營養的知識了～
而且能在他們還沒有接觸太多神奇減重方式之前，介紹一些真正有幫助且實用的飲食知識，希望大家能順利維持體態，也幫助成長發育～
歡迎講座邀請
#運動更要聰明吃
#營養就問營養師
#營養師環環
#運動營養 #營養師 #Dance #dancer #營養學 #體脂肪 #舞者 #舞者培訓 #舞蹈 #舞蹈班 #體育 #體操
（保護學童臉部及姓名皆上碼處理）
🌈。提升運動表現運動營養
和增肌減脂。🌈
一開始是因爲跑馬拉松的關係，
覺得身體一堆問題，
全身到處卡、到處緊，
跑完一場全馬下來，
腳都快壞去。
於是，動了想進健身房請教練的念頭，
鍛鍊身體的不足，
讓筋骨Q彈有力，可以跑起來不費力。
進了健身房在教練指導後，
整個洗掉之前我對「運動」的概念。
真的很痛恨以前學校在升學主義掛帥下，
犧牲體育課、對體育體能訓練的漠視。
直到邁入中年後，
體悟體能的重要性，
若不持續鍛鍊，
就沒體能能負荷一堆自己想做的事。
如果我沒有這個「健康體魄」意識，
就無法在輪班輪到天昏地暗的正職、
超級耗體能的副業、
家務事、閱讀、練跑、教養孩子裡
勝任自在。
除了體能鍛鍊、跑步，
已進入中年若不注意飲食，
會很容易肥胖上身，
人一旦胖，體力更容易耗損，
它會逐漸變成「壞循環」侵蝕健康和生活。
不能漠視新陳代謝的問題，
很多癌症都是新陳代謝所引發的疾病。
這又攸關自身身體的組成因素：
1.基因
2.運動
3.飲食
4.腸菌道菌相（跟飲食有關）
5.身體發炎程度（腸菌道菌相有關）
6.睡眠
我今年要邁入50歲了，
從40歲開始，
我就開始「準備」送給自己50歲的禮物
就是「運動習慣」和「健康的知識」，
雖然我一直過著不健康的輪班生活，
睡眠不足和飲水量不夠，
飲食這3年來也才比較重視，
但這些都是對自己而言最最最重要的事。
為了避免給家人造成麻煩，
也避免讓自己體能燃燒殆盡
造成行動上的不自由，
無法賺錢或做自己想做的事，
鍛鍊體能的運動訓練和飲食習慣養成、
足夠水量、充足睡眠、充實愉悅的心靈、
利用興趣嗜好排解壓力⋯
這些都是自己要持續努力，
把它們放在首先要位。
30-40歲真的很辛苦，
完全都在搶時間，
錯過了就真的是別在想了。
衝刺事業、結婚、搶時間生孩子、
買房子；
40-50歲面臨人生種種變化：
養育孩子（尤其教養更花心思）、
公司由盛轉衰、職場變化
（疫情帶來的改變）、身體出現變化、
長輩迅速衰老中。
現在能過好當下就心滿意足，
有好的體能才有好的生活品質，
否則一切免談。
#城邦書房
#自費上運動營養課程增加功力
#吸收正確知識引導自己過正確生活
#均衡健康的生活
想要將運動營養課程更加系統化地實施，有這個念頭已經有一段時間了。
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沒想到第一個完成這個系列課程的竟然會是營外隊伍，感謝輕艇激流這一個月的勤奮向學，一起努力了 4 + 1 堂的課程，在各種行政事務爆發的年底，每週備課的感覺像是在尬on檔戲的明星一樣，一起完成這一個月，真是超有成就感的。
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祝福大家接下來的賽事都突破以往，再創佳績💪
#ChineseTaipei #Taiwan
#CanoeSlalom
#TaiwanNumberOne👍
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