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我的身體，我的權利
「練舉重會傷骨盆」
「女生就該跳芭蕾，練瑜伽」
「這樣太重對子宮不好，會傷膝蓋」
「以後可能不會生」
哇靠～我只是熱愛運動，我只是熱愛我所追求的訓練，你有必要詛咒我嗎？
在我聽來這些不叫關心，
這叫做多管閒事！
還在那邊？女生不該成為舉重選手，這樣很令人擔心？
我滿頭問號❓？？你的關心叫自以為是。
競技比賽跟性別無關！
到底為什麼要分女生該做？男生該做的比賽？
所以我喜歡的競技運動就是要在你的認知範圍那才叫健康？才是安全？
哈囉～～
你知道為什麼我喜歡舉重嗎？
「因為失敗的時候，雖然很痛苦，很想哭，有時候還會不小心受傷，
但是當我突破這個重量的時候，那份高潮與興奮，是我自己給的，不是靠別人認同的！」
所以我常說肌肉不會背叛你，也不會歧視你。
我懶得寫洋洋灑灑十幾萬篇舉重訓練或是扛重量訓練的優點與科學化數據，因為這些文獻上網google 都查得到！
我只想要表達承如你所制式化老舊觀念一樣！
沒有科學根據的問題！
請舉例
過去那些「練舉重會傷骨盆」的例子？
為什麼只有「女生就該跳芭蕾，練瑜伽才有女性化」？
「這樣太重對子宮不好，會傷膝蓋」？那以往偉大的媽媽背孩子下田時，都是奇蹟？
為什麼你這麼確定，練了舉重「以後可能不會生」？
的醫學證明跟數據還有範例？
沒關係，你不懂扛重量的美好，我不會笑你，因為你可能沒有體驗過突破重量的高潮！
訓練是一種自我挑戰的過程，
競賽是一種自我肯定的表現。
在扛重的日子裡，我們找到壓抑的社會環境下，喘口氣的時候，認真的看著自己是否有進步，為自己而努力奮鬥的樣子。
做任何訓練，
就是為了更加了解自己，更加愛惜自己，這跟你所謂的傷害自己一點關係也沒有！
別說「我很擔心你老了怎麼辦？」
這是我看過最不負責任的問句？
你到底有多自認為了解我的身體？
我的身體狀況什麼時候該怎麼做？
是肝你吼～
因為當我們都老了，你握著拐杖走路時，我還是生龍活虎的跑萬里。等到那時，我不會問你：「你年輕時怎麼不好好運動？」
因為我不會歧視你，我只會鼓勵你：「要不要現在開始一起扛重練肌力？」
這種熱切渴望的心情，這份熱情❤️
只有扛過重量的人才懂。
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
【宅運動好多問題】直播給你們問
運動時膝蓋痛怎麼辦？
仰臥起坐骨盆痛怎麼辦？
吃很少了還一直變胖怎麼辦？
腳踝水腫怎麼辦？
各種疑問來解答～
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
第三天運動直播來囉！謝謝大家一直陪伴我～
今天黑媽要送上一套貼心的站立馬甲線運動，
重點加強部位就是我們的馬甲線和腹部🤘
黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手站立馬甲線運動，
第2回合建議大家拿啞鈴做負重站立馬甲線運動，增添變化性。
如果家裡沒有啞鈴怎麼辦？
👉裝滿水的礦泉水瓶👉裝水的保溫瓶
就可以使用負重做進階訓練囉！
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
二個循環做下來，通體舒暢呀！
話不多說，和我一起動起來！
雙手奉上傳送門：
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膝蓋疼痛但又必須強化？無法深蹲如何強化膝蓋？跟著我一起完成16分鐘，不用深蹲也能強化膝蓋的訓練。
這個訓練適合：
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
➔無法深蹲的朋友
別忘了按讚+收藏，一週可以鍛鍊3-5次喔！
膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。用無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
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0:00 Intro
0:37 動作1
2:59 動作2
4:37 動作3
7:43 動作4
11:15 動作5
15:25 伸展
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來看看煩人的足底筋膜炎怎麼辦吧！！！
其實我自己偶爾也會被刺！！！
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