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平常練臀腿比例算高(一週3-5練，可能有4天都練) 最近因為比較沒空休息一週沒練到今天重新開始發現以前做得很辛苦的強度竟然變得稍微輕鬆一點了而且心律也比之前低覺得 ... ... <看更多>
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想請問由於最近在減脂，方式為飲食控制+一週3-5天的運動，通常是1-2天有氧和平日3-4天的無氧，所以總共會有一到兩天的休息日，大概是排在跟朋友出門或 ... ... <看更多>
運動 休息日 dcard 在 休息日的必要性- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
請教各位大神，在不使用藥物的狀況下，不安排休息日，一週七練會進步得更快嗎？小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天，最近覺得睡眠比較重要， ... ... <看更多>