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在運動 嘴巴呼吸這個產品中，有45篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅全民人體力學保健教室，也在其Facebook貼文中提到， 【全民人體力學保健教室: 習慣用嘴巴呼吸嗎? 小心傷脊椎喔?! 】 你或身邊的親友是否呼吸時，總習慣「嘴巴開開」的(用嘴巴呼吸)呢? 小心這樣的小習慣可能引發全身力學不平衡的連鎖反應喔! ◎正常用鼻子呼吸： 我們下巴與肩頸的肌群比較不會過度出力，而引發肌肉不平衡，同時腹內壓也比較容易產生(腰椎核...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，現代人常使用嘴巴代替鼻子呼吸，但這樣的呼吸法其實會讓你的臉形改變。國外蔚為風潮的運動Mewing，就是來改正用嘴巴呼吸的人，那這項運動究竟該如何做呢？ 影片授權：Me Media 美醫誌 (https://youtu.be/yb8HNyVLH2w) ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@...

「運動 嘴巴呼吸」的推薦目錄：


運動 嘴巴呼吸 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文

全民人體力學保健教室 By 全民人體力學保健教室

2021-09-24 11:03:19 有 54 人按讚
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【全民人體力學保健教室: 習慣用嘴巴呼吸嗎? 小心傷脊椎喔?! 】

你或身邊的親友是否呼吸時，總習慣「嘴巴開開」的(用嘴巴呼吸)呢? 小心這樣的小習慣可能引發全身力學不平衡的連鎖反應喔!

◎正常用鼻子呼吸： 我們下巴與肩頸的肌群比較不會過度出力，而引發肌肉不平衡，同時腹內壓也比較容易產生(腰椎核心較有力)。

◎長期使用嘴巴呼吸： 容易造成下巴下方的舌骨周圍肌群緊繃，引起整個身體前側筋膜繃緊，會逐漸把頭部拉往前(右圖)，帶動整個身體呈現彎腰駝背狀態，小腹會微凸，腹內壓不足(腰沒力)，而上述這些體態變化就容易讓我們的脊椎壓力變大，短期容易腰痠背痛，長期則容易造成脊椎快速退化唷!

長期有這樣呼吸習慣的朋友，除了盡量控制改用鼻子呼吸外，可以多伸展放鬆下巴與身體前側的筋膜，減緩力學不平衡的連鎖反應!!

#分享給身邊常習慣用嘴巴呼吸的朋友

＊下巴伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=0gCEzMehris
＊伸展身體前側筋膜 https://www.youtube.com/watch?v=_6vn1A7wNd4

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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「人體力學的不正常」是導致各種筋骨痠痛麻、關節退化的元兇；「人體力學基本知識」將是現代養生保健必備的常識；全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」
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運動 嘴巴呼吸 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-15 07:30:07 有 41 人按讚
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「史丹佛研究：空污可改變基因」 — 長期接觸空氣污染的兒童，成年後罹患心臟病的風險會大大增加：世界衛生組織表示，空汙對發育中的兒童影響甚鉅，受到髒空氣的傷害會比成人還嚴重。「空污」是當前各國皆須面對的重要議題之一。尤其，與成人相比，孩童的健康受到更大傷害！
　
根據世界衛生組織（WHO）研究報告，全球有高達93%（約18億）15歲以下的兒童，每天呼吸嚴重威脅健康的髒空氣。
世衛進一步解釋：
▪第一，兒童呼吸速度比成人還快，會吸入更多污染物。
▪第二，他們個頭較小，生活空間接近地面，此處污染物濃度卻也最高。
因此，對於身體、大腦尚未發育完全的兒童來說，他們更容易受到空汙危害[1]。
　
史丹佛大學領導的一項新研究表示，兒童若長期暴露在空氣污染當中，成年後罹患心臟病和其他疾病的機率也會跟著上升，發表在《自然科學報告》(Nature Scientific Reports)上的這項分析，是首次在人體單細胞中調查空氣污染影響的研究，並同時關注了兒童的心血管和免疫系統，而這次的發現可能會改變醫學專家和家長對兒童呼吸空氣的看法，並為那些長期暴露在嚴重空氣污染中的人提供臨床干預措施。
　
研究報告的主要作者瑪麗說：「我認為這份研究是可以讓人相信的，且我們有證據表示因空氣污染原因造成的免疫和心血管系統變化，更可怕的是，那些看起來只是短暫的空氣污染暴露，實際上也會改變兒童基因的調控甚至改變血壓，這都會為日後罹患疾病的風險指數奠定基礎。」[2]
　
■史丹佛研究：空污可改變基因
空污已被科學家視為沉默的殺手，學術界愈來愈多研究提出空污對健康的危害證據，最新研究發現，童年階段接觸空污，就足以改變基因，影響成年後的健康，且即使低水平污染，也會增加罹患心肺疾病的風險。
　
史丹佛大學研究發現，童年時期暴露在骯髒的空氣下可能會改變基因，並可能改變血壓，從而增加成年時罹患心臟病與其他疾病的風險。
　
研究人員針對居住在加州弗雷斯諾市（Fresno）6~8 歲兒童群體為研究對象，主要是西班牙裔。選擇這個城市原因是這個地方受到工業、農業和野火等原因影響，是加州空氣污染程度最高的城市。
　
研究人員計算 1 天、1 週和 1、3、6 和 12 個月的平均空氣污染暴露量，結合當地健康和人口統計調查、血壓讀數和血液樣本，並首次使用質譜分析免疫系統細胞，可同時對多達 40 個細胞標記物進行更靈敏的測量，讓研究人員可更深入了解污染暴露的影響。
　
研究發現長時間暴露於PM2.5、一氧化碳和臭氧，與甲基化增加有關，甲基化是 DNA 分子改變，可改變 DNA 活性而不改變序列，基因表達這種改變可能會傳給後代。研究人員還發現，空氣污染與單核球[3]的增加有關，這種白血球在動脈斑塊的形成有關鍵作用，並可能使兒童成年後罹患心臟病。
　
這項研究發表在《自然科學報告》，是首次在單細胞層級研究空氣污染的影響，並同時關注兒童的心血管和免疫系統。
　
■「空氣污染被視為沉默的殺手」— 是疫情過後人類面臨最迫切的生存危機：美國心臟協會及 Lippincott Williams & Wilkins 聯合發行的醫學期刊《循環》（Circulation）一項新研究分析 2000~2016 年超過 6,300 萬美國醫療保險患者的數據，並研究三種不同類型的污染物，PM2.5、二氧化氮和臭氧對健康的影響，結果發現，即使是長期接觸低於國家標準的空污，也會增加肺炎、心臟病、中風和心律不整的風險。
　
2019 年 PM2.5 污染最嚴重國家排名，前十名都是中東與亞洲國家，分別是孟加拉、巴基斯坦、蒙古、阿富汗、印度、印尼、巴林、尼泊爾、烏茲別克、伊拉克，中國排第 11，台灣排名第 58。
　
全球 90% 人口呼吸不安全的空氣，是對人類健康的最大威脅之一，每年導致死亡人數增加近 700 萬人，其中呼吸系統疾是全球第二大最常見的死亡原因。空氣污染被視為沉默的殺手，是疫情過後人類面臨最迫切的生存危機[4]。
　
■兒童健康之環境威脅
依據世界衛生組織（WHO）資料，23%全球疾病負擔和 26%五歲以下兒童死亡可歸因於有調整可能的環境因素。以全球觀點來看，傳染性疾病仍是影響兒童健康極重要的環境因子。
　
但對已開發或工業化國家來說，導致兒童罹病或致死最主要因素已被慢性疾病取代。氣喘、神經發展性疾病、白血病與腦瘤、兒童肥胖盛行率逐年增加，且有越來越多證據顯示，環境暴露為重要致病因子。
　
人體可經由多種途徑接觸到環境汙染物，吃的食物、飲用的水、呼吸的空氣與家塵、個人用品如乳液的皮膚接觸等都是常見來源。兒童某些特質讓他們特別容易受到環境毒素的危害，例如喜歡把手放到嘴巴的行為，可能增加來自地毯、家塵或土壤中毒物接觸。
　
以每單位體重與成人相比，孩子喝較多的水、吃較多的食物、呼吸較多的空氣；大多數的汙染物可以通過胎盤或經由母乳傳給幼兒。
　
兒童的代謝系統發育較不成熟；兒童處於快速生長與發育階段，這些精細的發展進程容易被外來因子干擾、破壞；再者，對於生命早期的環境暴露，兒童比成人有更多時間發展成慢性疾病。
　
近年來的研究更支持健康與疾病發育起源（Developmental Origins of Health and Disease）的理論，即早期的生命事件，包括母體內源性因素如基因、營養，和外源性暴露如環境汙染物，都可能影響整個生命歷程的發展與健康。
　
2002 年世界衛生組織在曼谷舉行「第一屆兒童健康之環境威脅」國際會議，提出幾項措施，包括移除汽油中的鉛、清潔的飲用水、減少汞污染和反吸菸運動等。
　
而臺灣過去重大環境污染議題，從半世紀前含砷地下水導致的烏腳病流行、米糠油遭多氯聯苯汙染的油症事件、有機化學廢料或重金屬農地污染；到近期與食品安全相關的惡意添加三聚氰胺的毒奶粉事件、起雲劑遭非法添加的塑化劑事件，這些對健康面向最大的影響往往是孕產婦及幼童；同時，臺灣也面對全球氣候變遷或室外空氣污染威脅。
　
依據 PM2.5 的來源，東北部因地理位置，大多數汙染來自境外移入如大陸霾害，而其他地方則以本地製造為主，包括交通運輸如道路揚塵、工業汙染、燒稻草或金紙等活動。
　
還有各種新興關注汙染物（Contaminants of emerging concern），因為人類活動而進入環境生態圈。這些物質可能長期存在環境中，或已在人類或其他生物體被檢測到，卻未納入規律監測或管制，這都是未來訂定管制標準或策略時的挑戰，應特別考量易受傷害族群之兒童健康[5]。
　
■污染顆粒會入侵母體，5 歲以下兒童是最大受害者
兒童尤其是受空氣污染危害的弱勢族群，原因是兒童更接近地面，並且呼吸速度比成人更快，時常用嘴巴呼吸而不是有天然過濾系統的鼻子。兒童在戶外的時間更多，一旦孩子暴露在外，污染物會對他們的身體產生更嚴重的影響，原因是 3 歲以前，童年大腦每秒建立超過一百萬個新神經連接，身體和大腦正在快速成長。
　
PM 2.5 會經由鼻子和嘴進入兒童的身體，透過呼吸道進入血液，到達身體的每個器官。這些顆粒會破壞這些器官的正常功能，包括破壞腦細胞，並增加兒童在以後生活中發展心臟、大腦、呼吸、免疫和發育狀況的風險。
　
此外，暴露在污染物中與早產和低出生體重、子宮內認知發育受損以及自然流產有關，大約 18% 的早產可歸因於子宮內污染顆粒物的暴露。子宮內和兒童接觸空氣污染也與支氣管炎和哮喘、肺功能降低、復發或慢性呼吸系統疾病，以及生長發育受損有關。溫哥華和上海的大規模研究發現，接觸微粒物質、二氧化氮和一氧化氮與自閉症的發病率之間存在關聯。
　
隨著對化石燃料繼續毒害空氣、食物和水，城市變得愈來愈不適合居住，且只有少數人能夠逃脫，扭轉空污問題需要政府和企業採取勇敢和激進的行動，如果這些努力沒有實現，兒童將成為最大的受害者[6]。
　
　
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
[1] 商業周刊「小孩玩得越開心，空氣就越乾淨！這座遊樂場如何在空汙城市辦到」：https://www.businessweekly.com.tw/international/blog/3007345
[2](明日科學)「長期接觸空氣污染的兒童，成年後罹患心臟病的風險會大大增加」：https://tomorrowsci.com/healthy/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E6%8E%A5%E8%A7%B8%E7%A9%BA%E6%B0%A3%E6%B1%A1%E6%9F%93%E7%9A%84%E5%85%92%E7%AB%A5%EF%BC%8C%E6%88%90%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E7%BD%B9%E6%82%A3%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85%E7%9A%84%E9%A2%A8/
[3](維基百科)「單核球」：https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%95%E6%A0%B8%E7%BB%86%E8%83%9E
單核球是人體免疫系統中的一種白血球，單核球產生於骨髓，在血管內為單核球，血管外就變成巨噬細胞。其在人體免疫系統內有兩種作用：一，補充正常狀態下的巨噬細胞和樹狀細胞；二，在有炎症信號下，單核球會在8到12小時快速聚集到感染組織，並分化出巨噬細胞和樹狀細胞產生免疫反應。在白血球中的數量約佔2%~10%。
[4](Technews 科技新報)「沉默的殺手，史丹佛研究：空污可改變基因」：https://technews.tw/2021/02/26/air-pollution-can-change-dna/
[5](國家衛生研究院兒童醫學及健康研究中心)「環境健康」：https://chrc.nhri.org.tw/professionals/files/chapters/11_5_%E7%92%B0%E5%A2%83%E5%81%A5%E5%BA%B7.pdf
[6](Technews 科技新報)「污染顆粒會入侵母體，5 歲以下兒童是最大受害者」：https://technews.tw/2019/03/11/child-is-the-biggest-suffer-from-air-pollution/
　
➤➤照片
(天下雜誌)「全球3億兒童吸有毒空氣　傷身又傷腦」：https://www.cw.com.tw/article/5079099
　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　
3. 【國衛院論壇學術活動】
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#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #環保署 #環境健康危害 #氣候變遷與健康 #空汙 #兒童 #空氣污染 #沉默的殺手
　
國民健康署 / 環境保護署 / 行政院環境保護署 / 衛生福利部 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
　
@[186593071836:274:商業周刊（http://xn--zsrzt.com/）]
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Technews 科技新報
天下雜誌
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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運動 嘴巴呼吸 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-08-30 18:00:34 有 120 人按讚
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#新集數上架 #呼吸的奧秘
#呼吸比我們想得還要重要啊
.
🎬電影預告般的開頭🎬
.
無論你吃得多好、多常運動、
多年輕、多聰明、身材多苗條，
只要呼吸方法錯誤，一切都是白費！？
.
一個為了研究呼吸，
跑遍世界各地的辣個男人⋯⋯
.
你有試過用嘴巴呼吸，
替代鼻子呼吸嗎⋯⋯
為什麼長久下來，這樣會傷害身體？
.
聽說，原始人都不會打呼，真的假的!?
為了證明這件事，
讓我們一起走一趟古代墳場遺址吧⋯⋯
.
來到了諮商室，你可能也曾經納悶過
為什麼心理師一直提醒我們
「覺察」呼吸的重要性？
.
這一切的一切，
都將在這集podcast來為你揭露
.
感謝 大塊文化 邀請我們讀書☺️
這次一起來聽聽我們聊這本書～

——3.3 秒的呼吸奧祕——
　　　失傳吐納技法
　　　　 　與
最新科學研究的絕妙旅程
——————————————

看完之後，你才會知道
呼吸真的很重要！
更精確地說，
正確地呼吸，真的非常重要！
.
這集好好聽，這邊聽起來
🎵 https://reurl.cc/Q90q5q
.
這本有夠純，好書買起來
📖博客來 https://reurl.cc/vqlypa
📖誠品 https://reurl.cc/gWOgep

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運動 嘴巴呼吸 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文

風傳媒 The Storm Media By 風傳媒 The Storm Media

2021-03-26 16:16:57 有 1,647 人看過 有 27 人喜歡
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現代人常使用嘴巴代替鼻子呼吸，但這樣的呼吸法其實會讓你的臉形改變。國外蔚為風潮的運動Mewing，就是來改正用嘴巴呼吸的人，那這項運動究竟該如何做呢？

影片授權：Me Media 美醫誌 (https://youtu.be/yb8HNyVLH2w)

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風傳媒 The Storm Media

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運動 嘴巴呼吸 在 [問題] 有關有氧的呼吸法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者kobe6626955 (阿倫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關有氧的呼吸法
時間Sat Sep 3 08:56:32 2011

雖然這是肌肉版
不過我去有氧版沒人回答 這邊高手比較多
看能不能得到答案
上了一些有氧課程 如飛輪有氧 跟拳擊有氧
強度如果提升非常高 常常會有氧氣吸不夠的感覺

飛輪特別容易 有位教練提倡

鼻子呼吸才是有效的呼吸 盡量用鼻子呼吸 不要用嘴巴

可是當我用鼻子呼吸時 氧氣很明顯是接不上來 也就是吸不夠
用嘴巴沒有這個問題 運動時也會比較順暢

不過每次上這個教練的課他都有特別強調
鼻子!鼻子!

請問有根據嗎?還是因為我習慣用嘴巴 所以會有這現象
如果真的鼻子才是有效呼吸 那麼如果我習慣後 運動能力會加強???

上述發生的情形大約在心跳160~175後才會發生
用鼻子吸氣根本太慢 對我來說 吸吸吐 或是大口吸這種方式
同個節奏用嘴巴進氣明顯比較舒服 沒有不夠氧的感覺

用文字這樣形容不知道解釋得清楚嗎

請教各位 感謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.23.160
推 sn7:為什麼鼻子呼吸才是有效的呼吸 是我我就會問教練為什麼 09/03 09:02
推 Puma5566:用嘴巴呼吸久了之後會很乾..很難受..一開始有養也是用嘴 09/03 09:31
→ Puma5566:巴..改用鼻子習慣強度後就很輕鬆了 09/03 09:32
推 Puma5566:不過這是130左右的強度...160up還沒試過 09/03 09:36
推 g66932007:嘴巴吸肚子會痛!! 鼻子一吸嘴2吐 09/03 09:51
推 wadechen:如果游泳還可以一直用鼻子換氣也是很厲害 ! 09/03 10:50
推 yesyayaya223:不習慣的關係，我一開始也是覺得用鼻子吸不夠，但 09/03 11:01
→ yesyayaya223:一段時間後用就很順了現在我跑步都用鼻子換氣了 09/03 11:02
→ yesyayaya223:我之前是看到說，用鼻子呼吸可以把氧氣帶到腹腔 09/03 11:03
→ yesyayaya223:就是腹式呼吸法，這種呼吸法才吸的深沉，不像口腔呼 09/03 11:04
→ yesyayaya223:吸短促，而且常常用嘴巴呼吸，口腔口水會不足，容易 09/03 11:05
→ yesyayaya223:滋生細菌，對咬合也不好，以上是以前看到的資料 09/03 11:06
→ yesyayaya223:有誤歡迎討論XD 09/03 11:07
推 yesyayaya223:附一下網址 https://ppt.cc/eFw_ 09/03 11:14
推 joseph103331:口腔有細菌? 口腔細菌爆多的.... 09/03 11:32
→ joseph103331:嘴巴可以吐氣啦 這樣就可以避免乾燥了 09/03 11:33
→ reneeviolet:我一直以來都只會用鼻子吸跟吐 = = 09/03 11:55
推 p78533578:就我所知鼻子和嘴巴呼吸的差別是，用鼻子呼吸的空氣進入 09/03 12:11
→ p78533578:人體的問題會比較高，濕度也會比較夠，還有阻擋塵埃。 09/03 12:12
→ p78533578: 溫度 09/03 12:12
→ p78533578:這對有氣喘的人來說，會很建議他們用鼻子呼吸。 09/03 12:13
推 yesyayaya223:口水好像能抑制原來在口腔就存在的那些細菌 09/03 13:33
→ yesyayaya223:避免它們大量生長造成發炎、感染 09/03 13:34
推 a031rex:練跑步都知道要用鼻子呼吸!!2吸1吐 鼻子吸 嘴巴吐 09/03 16:03
→ a031rex:以前慢跑用嘴巴呼吸跑不遠 改成鼻子之後突然變強XD 09/03 16:05
→ sklyn:我問過跑百米的 也問過跑長距離的 我從沒得到第二個答案過 09/03 16:11
→ sklyn:都是鼻子吸 嘴巴吐 我自己只要是運動也是習慣這樣子呼吸 09/03 16:12
推 admirer:我也有這個困擾 輕鬆跑的時候用鼻子吸沒問題 09/03 17:52
→ admirer:可是練速度的時候 大概後半段就沒辦法只用鼻子吸了 09/03 17:53
→ admirer:都會無意識的用嘴鼻一起吸 注意到後會強迫自己不用嘴吸 09/03 17:54
→ admirer:可是快爆掉的時候又控制不了 就讓嘴巴自由發揮了 09/03 17:55
推 p78533578:那是自然的，因為有強度就要氧氣要大量進入。當然會開嘴 09/03 19:24
→ MOJS:嘴巴和鼻子吸都是經過呼吸道到肺，為什麼會有鼻子呼吸，腹式 09/03 19:25
→ MOJS:呼吸的說法呢? 09/03 19:25
→ kobe6626955:是阿 我也有MOJS的疑問 09/03 19:58
→ kobe6626955:所以高強度我這樣算正常?想說我是不是哪邊有問題 09/03 20:00
推 soed:上國中的第一節體育課,老師叫我們全班跑運動場幾圈,然後老師 09/03 22:27
→ soed:就站在終點線旁觀察,看誰跑完後,還是用鼻子呼吸的,就挑去訓練 09/03 22:29
→ soed:成運動員.後來聽說,做有氧要盡量用鼻子呼吸,就二吸一呼,才會 09/03 22:31
→ soed:有效的練stamina(耐力). 09/03 22:32
推 DM1984:游泳一定是嘴巴吸才不會嗆到XD 09/03 23:02
推 moon69:如果是跑步 個人習慣是2嘴吐1鼻吸 感覺把氣吐光比較好吸 09/03 23:22
推 catoh:如果用嘴巴呼吸比較好 神就不會給鼻子了... 09/03 23:41
推 CarlosArroyo:我鼻毛又多又粗整個塞住鼻子沒法很喘時用鼻子怎辦 09/04 00:07
推 laiweitin:catoh沒錯.常常覺得吸不進去是因為體內二氧化碳沒吐乾淨 09/04 01:56
推 loveNDHU:那游泳選手也是用鼻子呼吸嗎?? 09/04 11:11
推 aa133456:當然是用鼻子..沒感覺是因為你在環境好的地方 09/04 11:12
→ aa133456:嘴巴吸 容易吸進髒東西 還有喪失口喉內的水氣 會很不舒服 09/04 11:13
→ aa133456:嘴巴吐氣就比較沒問題 吐出的氣不會讓口喉乾燥 09/04 11:16
推 CMXXX:游泳用鼻子超容易吸到水耶 09/04 13:21
→ pureblue:腹式呼吸在長距離賽事中可以避免死腔出現。 09/04 14:52
→ pureblue:游泳選手的吸氣是鼻子略高於造波運動的水面即完成吸氣。 09/04 14:52
推 kenic:腹式呼吸法跟用鼻子或嘴巴吸氣無關吧 = = 09/04 15:29
推 longarea:同意樓上 死腔?! 不管怎麼呼吸都會有死腔吧? 09/05 21:06
推 radi035:跑馬拉松的選手 沒人在比賽用鼻子呼吸的.... 09/05 22:45






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跑 3000 呼吸
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#1. 運動時總是喘不過氣？正確呼吸讓效果事半功倍 - 早安健康

當談到運動時，呼吸的藝術可能比我們想像的更複雜。舉例來說，到底應該用鼻子還是嘴巴呼吸才對呢？要怎麼呼吸才能更輕鬆、不容易喘呢？不論你喜歡 ...

#2. 跑步時用口或鼻呼吸？節奏多少？ 專家解答5大跑步呼吸問題

Q︰該用鼻子或嘴巴呼吸？ A︰鼻子吸氣、嘴巴吐氣 ... 每個人因應自身訓練情況和當下運動強度，都有適合自己的呼吸節奏，而一但身體適應了跑步時的快速 ...

#3. 大口喘氣好嗎運動應該口呼吸還是鼻呼吸 動一動don1don

下次跑步的時候，請注意你的呼吸方式：是只用鼻子呼吸，還是用嘴巴呼吸。這是一個窮追不捨的老問題，你應該用鼻子或嘴巴呼吸？以現代來說， ...

#4. 小鼻子立大功！ 專家建議運動時「用鼻呼吸」 - 一路報導

對於許多人來說，用嘴巴呼吸是本能反應，運動時會不自覺地大口喘氣是為什麼呢？在運動的過程中，血液中會累積大量的二氧化碳，當二氧化碳刺激到腦 ...

#5. #跑步不用嘴巴呼吸的好處？ - 運動板 | Dcard

我剛剛一如往常跑四千， 想到大一的時候體育老師說， 跑步盡量不要用嘴巴呼吸， 我也忘記老師說為什麼要這樣做， 所以剛剛試著全程只靠鼻子呼吸， ...

#6. 【跑步訓練】『跑步，該怎麼呼吸？』鼻子呼吸的一百種好處

以呼吸為切入點發展出來目的為提升運動表現的訓練系統，竟然還不只一個？ ... 比較令我訝異的是，的確不少人會認為跑步就該用嘴巴呼吸。

#7. 中華民國健身運動協會

鼻子的通道較小，用鼻子比用嘴巴呼吸多增加約50%的阻力，呼吸速度自然而然不疾不徐的平緩下來，將使得氣體在呼吸道與肺部停留的時間較長，有更多時間完成 ...

#8. 運動時，該如何呼吸才健康？ - 無恙森林

運動 時會出現的呼吸失調情況，最典型就是用嘴巴呼吸、過度急促，以及用到太多上胸部的呼吸肌。很多專業運動人士和業餘愛好者都同樣執迷於一些神話，相信吸 ...

#9. 運動時，怎樣呼吸才健康？ - 無恙森林

不管做多少運動，只要是用口過量呼吸的模式，都沒有辦法達到強身健體的效果！ 相對於此，若運動時將嘴巴闔上、盡量用鼻吸鼻吐時，我們發現整個生理狀態就 ...

#10. 跑步要怎麼呼吸? 呼吸與運動問與答- Garmin Blog

A2: 有人說:「鼻子用來呼吸、嘴巴用來吃東西」，此話真的不假。 ... 觸發呼吸運動，如果是在跑步運動時，就會比習慣鼻呼吸的跑者更加容易喘，而且呼吸也較大聲和費力。

#11. 運動時鼻子呼吸？嘴巴呼吸？ - PhysioSonia

當運動強度逐漸增強時，人體會需要更多氧氣產生能量，而身體最自然的反應就是增加吸入的氧氣，但鼻子呼吸阻力較大，因此會轉而使用嘴巴呼吸使身體在短時間 ...

#12. 【楊定一專欄】用鼻子呼吸啟動身心健康 - 康健雜誌

2021年10月1日 — 許多人有鼻塞過敏的問題或一直講話，其實早就轉成嘴巴呼吸，鼻子呼吸反成了次要 ... 可以透過運動、飲食、呼吸、心情的調整，為自己帶來主動的改善。

#13. 閉上嘴巴 - AirwayFit 呼吸訓練

最常見錯誤的呼吸訓練方式就是教人用鼻子吸氣，再用嘴巴吐氣，其實我們人類自然健康的呼吸方式應該是用鼻子吸氣，吐氣時也是經由鼻腔而不是嘴巴。 從醫學的觀點(呼吸生理學 ...

#14. 游泳可以改善口呼吸？ | 呼吸胸腔| 健康百科| 元氣網

當被要求說話須維持一定速度時，不可能只用鼻子呼吸，一定會加上嘴巴一起呼吸。 運動也會造成口呼吸. 體育運動也會導致我們習慣用嘴巴呼吸。

#15. 運動趣BraveLog - 【知識】大口喘氣好嗎運動應該口呼吸還是 ...

跑步的時候，你是只用鼻子 呼吸，還是用嘴巴 呼吸？ 人體的鼻子是特殊設計，可以過濾、加濕與調節吸入的空氣溫度。當我們用嘴巴呼吸時，空氣無法透過鼻腔加溫進入肺部， ...

#16. 腹式呼吸vs胸式呼吸，學會「正確的呼吸」方式能提高運動效率

想要提升運動表現，你必須習慣用鼻子呼吸，而不是嘴巴，為什麼呢？網上有研究表示：嘴巴呼吸大約是一分鐘60-70次循環，鼻子呼吸大約是每分鐘40-50次 ...

#17. 跑步時不能用嘴巴呼吸，有什麼科學依據

一般來說，熱身和跑步後放鬆時，跑步速度會很慢，這時呼吸可以隨著步伐調整為三步一吸，三步一呼或者三步一吸，兩步一呼；當漸漸提速，達到中等運動強度時 ...

#18. 正確跑步呼吸與節奏很重要，你做對了嗎！

跑步時總是習慣用嘴巴呼吸，原來要用鼻子呼吸對身體比較好，下次運動時要努力調整使用鼻子呼吸了! Reply. andy.

#19. 為什麼我應該用鼻子呼吸而不是嘴巴?

在自由潛水運動發展的過程中，許多前輩們已經試驗過各種「呼吸方式」，也發展出各種理論。目前的主流教育體系都相信，放鬆自然的呼吸能維持體內的氧氣與二氧化碳平衡穩定， ...

#20. 用鼻子呼吸和用嘴巴呼吸，到底有什么区别？_运动 - 搜狐

用鼻子呼吸和用嘴巴呼吸，到底有什么区别？ ... 跑步是日常生活中非常健康的一种有氧运动，在健康中国中提倡我们：每个人在一个星期内，至少运动3次，每次 ...

#21. 『跑步，該怎麼呼吸？』鼻子呼吸的一百種好處 - Mona, Chen

以呼吸為切入點發展出來目的為提升運動表現的訓練系統，竟然還不只一個？ ... 比較令我訝異的是，的確不少人會認為跑步就該用嘴巴呼吸。

#22. 運動與肺臟系統 - 安慎診所

可能是人類對運動感受最深的反應。通常人當每分鐘的呼吸量(換氣量)在. 20-30 升時開始,需要用嘴巴呼吸,才能滿足獲氧氣的需求。健康又受過訓.

#23. 训练营|跑步时呼吸用嘴巴还是鼻子？ - 新华网体育

做高强度运动时，可同时用鼻子和口呼吸。 对跑步的人来说，呼吸是非常重要的一环。很多人跑步不能坚持到最后，并不是心肺耐力 ...

#24. 不想变丑？运动的时候，请你闭上嘴巴 - 手机搜狐

走神时不自觉张开嘴呼吸、睡觉时流口水、跑步时大口喘气……你有这些坏习惯吗？其实呢，这些坏习惯都是用嘴呼吸造成的，而恰恰就是这个不经意间的“呼.

#25. 瑜珈練習該用鼻子還是嘴巴呼吸？用鼻子呼吸的5大好處分享！

我想光說呼吸是很深很廣的層面，先提醒大家在練習中不要用嘴呼吸，因為在很多近年來編寫的運動與呼吸的書籍都提到了，只有鼻孔呼吸才能有效率的在比較高 ...

#26. 跑步時用鼻子呼吸,還是用嘴巴呼吸?用錯了順序,對健康不利

跑步是日常生活中非常健康的一種有氧運動，在健康中國中提倡我們：每個人在一個星期內，至少運動3次，每次運動的時間至少在30分鐘，對身體有多種好處 ...

#27. 想要在運動上有更好的表現，先從鼻子呼吸練起 - YouTube

運動 時用 嘴巴呼吸 ，吸入的空氣是沒有被過濾、濕度、溫度沒有被調整，更糟的是由鼻竇來的抗菌劑，在口呼吸時完全無法幫吸入的空氣殺菌。 運動 時因為需 ...

#28. 掌握"先呼再吸"技巧助你跑步換氣更順暢 - Yahoo奇摩運動

一般跑者會將重心放在透過嘴巴或鼻子呼吸，但在不同的跑步強度下，不是靠改變鼻子或嘴巴呼吸就可以跑得更順暢。今天慢跑俱樂部要跟大家分享一個訣竅，「在 ...

#29. 为什么做了一会有氧运动，鼻子会不舒服，特别想张嘴呼吸？

应该是肺活量不够，所以快速的进行呼吸，鼻子呼吸负担加重，需要用嘴巴进行辅助.

#30. 跑步呼吸的“錯誤”認知：只用嘴巴呼吸 - 多源焦點

題記：我們知道，一個嘴巴要比兩個鼻孔還大，吸入氧氣更多，平時，我們維持正常的行走靠鼻子呼吸就可以，那麼，如果要進行運動強度更高的跑步時，是否 ...

#31. 「這樣呼吸」調整自律神經，改善鼻過敏、肺纖維化！專科醫師 ...

醫師提醒，鼻過敏者若長期用嘴巴呼吸，除了會破壞正常的鼻子生理循環，也會擾亂自律神經；透過減敏法腹式呼吸運動，能改善過敏鼻塞，對氣喘、肺纖維化 ...

#32. 较真丨跑步时用嘴呼吸对身体不好，是真的吗？ - 新闻

用鼻子呼吸确实比用嘴巴呼吸对身体有好处，但高强度运动时，人体的耗氧量通常会大大飙升，只靠鼻子呼吸，支撑不了这么大的运动强度，嘴巴参与呼吸是不 ...

#33. 嘴巴呼吸真的會變醜！醫認證：完全沒好處13種可怕下場曝光

當天氣一變動，過敏兒的惡夢又來襲，晚上睡覺時，鼻子總無法好好呼吸，得要靠「嘴」輔助。不過醫師們再三提醒，千萬別長期靠「口呼吸」，容易出現牙齒 ...

#34. 跑步大疑问！跑时是用鼻子呼吸还是用嘴巴呼吸？ - 网易

试着将注意力集中在呼气上，这样可以排除更多的二氧化碳，也有助于你更深入地吸气。 在一些研究中，研究人员发现在进行高强度运动时，用嘴呼吸交换比率更 ...

#35. 你需要知道的游泳呼吸技巧 - 迪卡儂

游泳時的呼吸方式與陸地上恰好相反採用，是採用嘴巴吸氣及鼻子吐氣。運動時，我們的肺部會展現驚人的適應力，當身體對氧氣的需求量增加時，肺部會讓我們吸進更多的 ...

#36. [討論] 跑步時應該用鼻子還是嘴巴呼吸PTT推薦Road_Running

有氧運動時應該用鼻子還是口腔呼吸? 呼吸是人體最自然也是必須產生的基本動作，不論是在睡覺、日常生活還是運動中都會發生，但呼吸動作有許多不同的 ...

#37. 學矯正口呼吸運動:睡覺容易打呼,不要小看口呼吸危害性！

聽到這個問題，相信大家第一個反應會是:「我當然是用鼻子呼吸呀！」但其實很多人在都不知不覺中是習慣用嘴巴呼吸。 ✎追蹤銀髮最新資訊，請按右邊→《加入 ...

#38. 跑步時可以用嘴巴呼吸嗎？需要注意什麼？ - 劇多

除了短跑，比如運動會跑百米之類的，會用口鼻同時呼吸，跑步一般不用嘴吸氣，而用鼻子吸氣呼氣，或者鼻子吸氣嘴巴呼氣。跑步是個有氧運動，同時又是個 ...

#39. 別再用嘴巴呼吸了！醫曝：長期易生病、口臭等4問題！

另外，養成有氧運動習慣也有助於改善呼吸的問題，雖然運動時難免會用嘴巴呼吸，但長期下來肺活量增強，鼻子所能吸入的空氣也會較多，便有助避免因空氣 ...

#40. 提昇運動表現鮮為人知的一個秘訣A Secret Ingredient to ...

這是一篇2020年8月Sam Geurts在medium.com發表的文章，我在這裡做95%的摘譯，主題是如何透過鼻孔呼吸提升運動員的表現。(鼻孔呼吸指的是運動時嘴巴閉緊，吸氣和吐氣都 ...

#41. 運動生理學

內容:為什麼我跑步的時候呼吸都會很大聲我旁邊的人說我都吸的特別大口我老是在想每次比長跑會贏別人是不是因為我一直吸大口 ... 我也不知該如何矯正用嘴巴呼吸的方式.

#42. 运动时用嘴呼吸好吗- 头条搜索 - 今日头条

跑步到底该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸? 两步一呼;当渐渐提速,达到中等运动强度时,可以把呼吸调整为两步一吸,两步一呼。这种呼吸节奏比较平稳,适合大多数人在长跑中使用。

#43. 運動就是良藥！治療7種病症 - 華貿座椅電梯

當你察覺空氣量不足時，改以嘴巴呼吸，直到你能再次用鼻子呼吸─同時請降低跑步速度。你會發現用鼻子呼吸後，跑步的距離能逐漸增加。用鼻腔呼吸跑步有助冥想，降低壓力，使 ...

#44. 口呼吸》習慣用嘴巴呼吸，氧氣吸收得不夠，上課便容易昏沉

每天睡前至少做2分鐘，有助副交感神經放鬆，比較容易入睡。 2. 口腔肌肉運動. (1) 唇頰肌：讓孩子用嘴巴抿一張紙，大人去拉拉看 ...

#45. 運動嘴巴呼吸、運動呼吸、重訓呼吸法在PTT/mobile01評價與 ...

在運動嘴巴呼吸這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者LonyIce也提到每次看牙不是怕痛而是看牙的過程辛苦到讓我覺得痛苦不知道是不是天生嘴巴張不大感覺很容易被要求張大 ...

#46. 運動時鼻子呼吸？嘴巴呼吸？ - 輕鬆瘦下來的秘訣

運動嘴巴呼吸 ，你想知道的解答。當運動強度逐漸增強時，人體會需要更多氧氣產生能量，而身體最自然的反應就是增加吸入的氧氣，但鼻子呼吸阻力較大，因此會.

#47. 運動的時候不應該用嘴呼吸嗎？ - 雪花台湾

不同類型的運動，呼吸方式有所不同，跑步時鼻子吸氣嘴巴呼氣，游泳反過來，普通人健身玩一玩最重要別受傷，健身時大重量憋氣可以提高穩定性，可我覺得 ...

#48. 怎麼都睡不飽？問題可能是口呼吸

疲勞來自於缺氧，缺氧來自於口呼吸. 一旦我們用嘴巴呼吸，身體的含氧量會明顯下降，但不管是工作、運動、吃東西，所需要的 ...

#49. 氣喘與運動

運動 、感冒、氣溫及溼度的變化、吸入性過敏原（如灰塵、塵蹣等）。 氣喘患者於運動時請要溫暖而且潮溼的空氣，避免在 ... 氣喘患者應用鼻子呼吸而不要張嘴巴呼吸換氣。

#50. 【書摘】改變人生的最強呼吸法 原來閉氣有這麼多好處

人類也是，在古早以前的人類只有在遭遇危險，要進行激烈體能運動時才會改用嘴巴大口呼吸。但是現在環顧四周，即使在休息放鬆狀態，用嘴巴呼吸的人也不在少數。

#51. 嘴巴呼吸易生病、口臭、牙亂，醫指背後成因4招助改善 - 今健康

另外，養成有氧運動習慣也有助於改善呼吸的問題，雖然運動時難免會用嘴巴呼吸，但長期下來肺活量增強，鼻子所能吸入的空氣也會較多，便有助避免因空氣 ...

#52. 运动时用嘴帮助呼吸可以吗？为什么 - 百度知道

运动 时半张开嘴呼吸可以摄入更多的氧气，是运动是最好的呼吸方法。不过不能全用嘴呼吸，容易岔气。 本回答由提问者推荐. 已赞过 已踩过<. 你对这个回答的评价是？

#53. 止鼾只能戴上睡眠呼吸器改善？5個簡單運動可緩解打鼾

睡覺時打呼或發生睡眠中止症的原因有很多，大致上可分為兩個方向：. 1. 生理結構異常：例如鼻中膈彎曲，以致鼻塞時只能用嘴巴呼吸；假使病人扁桃腺 ...

#54. 習慣用嘴巴呼吸要注意！ 不僅吸入更多細菌還可能會臉型走鐘

只是用鼻子呼吸和嘴巴呼吸真的有差，林泰興說：「因為用鼻呼吸時，鼻子 ... 呼吸的習慣，林泰興建議：「像是彈舌頭每天彈舌60次，或是舌頭圓周運動， ...

#55. 用嘴呼吸會變醜，那我每天都會跑步30分鐘，那肯定會用口鼻共用

在劇烈運動或者中等強度運動中，是無法單純使用嘴巴呼吸的，因為要攝取足夠的氧氣，我們會本能地進行口鼻呼吸。 所以不用擔心，30分鐘的跑步請盡情跑 ...

#56. [書摘] 睡覺也保持鼻呼吸：改善睡眠品質的簡單方法

書中講到現代人經常利用錯誤的「嘴巴呼吸」，而且「深呼吸也是錯」，所以提倡「鼻子呼吸」甚至是「閉氣訓練」，這不僅可以改善健康，也可以提升運動 ...

#57. 正確呼吸，就能變美變瘦變年輕！ - 靜蘊能量Spa

嘴巴 吐氣、鼻子吸氣，緩緩自然呼吸。每做完一個運動段落後，宜在原地做3至5分鐘的靜態自然呼吸調息，以吸收充足的新鮮氧氣，快速恢復體力。

#58. 健身訓練前，請先學「呼吸練習」！ - World Gym Blog

腹式呼吸法簡單三步驟 · 姿勢躺平 先從正確的姿勢做起，身體躺平，雙腿膝蓋彎曲，雙手輕輕放在腹部左右兩側。 · 鼻子緩慢吸氣 首先嘴巴吐一小口氣，然後鼻子 ...

#59. 日本名醫教你神奇的「腹式發聲法」：每天5分鐘，防失智

「腹式呼吸」是藉由肺臟下方的橫隔膜，其上下運動所進行的呼吸，肺會縱向擴張。 ... 在嘴巴縮小的狀態下，從口鼻吸氣，接著再慢慢吐氣。

#60. 當運動讓你喘不過氣 - 歡樂鹿

吸氣、吐氣─呼吸聽起來很簡單對吧？當談到運動時，呼吸的藝術可能比我們想像的更複雜。舉例來說，到底應該用鼻子還是嘴巴呼吸才對呢？要怎麼呼吸才能 ...

#61. 文章分享-正確鼻呼吸修正身心壓力反應 - 陳駿逸皮膚科診所

緊急、壓力或激烈運動，我們會透過張嘴呼吸來輔助鼻呼吸的不足。 ... 現代社會強調表達，而我們一開口說話就是用嘴呼吸，甚至睡著了還是用嘴巴呼吸。

#62. 跑步中的正確呼吸，可防止肋部疼痛的有效方式

學習正確的跑步呼吸方法，可以幫助你輕鬆地在速度和耐久上面有可觀的提高，同時防止運動中出現肋部疼痛。這篇文章將告訴你如何在跑步中正確地呼吸。

#63. 深～呼～吸～你是先吸還是先呼？正確呼吸

睡醒時口乾舌燥？ 你用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸. 通常我們會用鼻子或嘴巴呼吸。像是運動或說話時，主要 ...

#64. 跑步時用鼻子呼吸，還是用嘴巴呼吸？用錯了順序 ... - 今天頭條

跑步是日常生活中非常健康的一種有氧運動，在健康中國中提倡我們：每個人在一個星期內，至少運動3次，每次運動的時間至少在30分鐘，對身體有多種 ...

#65. 改變人生的最強呼吸法! 連氣喘都能改善, 還能順帶瘦身! | 誠品線上

深呼吸╳嘴巴呼吸╳嘆氣╳喘息聲大╳說話時大口換氣本書不只要告訴你，這些錯誤的呼吸法 ... 讀者「推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。

#66. 〔老人運動設計〕|習慣「用嘴巴呼吸」當心臉型變醜、暴牙

老人運動設計〕,習慣「用嘴巴呼吸」當心臉型變醜、暴牙、常生病|舌頭會頂不才顎，其實「用嘴巴呼吸」對身體的危害真的良多，訂閱早安瘦弱電子報，什麼都吸進去了，【早 ...

#67. 無題

不過，其實只要採取幾項簡單的策略：閉起嘴巴呼吸，並且進行本書介紹的多種呼吸練習，你就能感受到高地攝氧量較低的優點。要在高強度運動途中控制呼吸是一項高難度的 ...

#68. 跑步呼吸有窍门- 解放军报 - 中国军网

有的战友跑步时习惯用嘴巴呼吸，这样会使空气直接进入人体呼吸道，尤其在 ... 如果进行5公里武装越野等强度较大的运动，可以用鼻子吸气、嘴巴呼气。

#69. 嘴巴呼吸易生病、口臭、牙亂，醫指背後成因4招助改善

長期用嘴巴呼吸容易影響口腔健康，也可能引起過敏等健康問題以及容易影響 ... 有氧運動習慣也有助於改善呼吸的問題，雖然運動時難免會用嘴巴呼吸，但 ...

#70. 學會正確的呼吸，讓跑步更有效率！ - titan 太肯專業運動品牌

3.先用鼻子緩慢的吸一口長氣，此時橫膈膜收縮下降，空氣將逐漸填滿整個腹部與胸腔，放在腹部上的手將感受到擴張，而放在胸口上的手幾乎沒有任何變化。接著由嘴巴慢慢的吐氣 ...

#71. 健康闢謠| 跑步時不能用嘴呼吸？那你就別想跑得快了 - 每日頭條

跑步的時候，你有沒有試過氣喘不過來，改而用嘴巴呼吸？ ... 運動時，人體的耗氧量大大飆升，極端的衝刺情況下，比如百米賽跑或者馬拉松的衝刺階段， ...

#72. 跑步時用鼻子呼吸，還是用嘴巴呼吸？用 ... - 9900 台灣網站導航

跑步是日常生活中非常健康的一種有氧運動，在健康中國中提倡我們：每個人在一個星期內，至少運動3次，每次運動的時間至少在30分鐘，對身體有多種好處。如大家說的， ...

#73. 簡單3練習，不讓「嘴巴呼吸」影響孩子專注與學習 - 親子天下

為什麼孩子習慣用口呼吸？有些是因為鼻腔不通，只好張嘴吸氣，但有些是口腔－臉部肌肉無力，導致孩子用嘴巴呼吸。長期用口呼吸，不但會影響孩子睡眠、 ...

#74. 爬山該用嘴巴呼吸還是鼻子呼吸? - 野日子

為了要走得更快，需要更多氧氣以供應心肺運作，於是養成了用嘴呼吸的運動習慣。沒錯進氣量的確是變大了，但也帶來了其它壞處。 用嘴呼吸其實無形中 ...

#75. 錯誤呼吸，疾病跟著來- 台視樂活

錯誤2：用嘴巴呼吸如果從小愛挑軟的食物吃，口部咀嚼功能受限，臉部會發育出比較 ... 的方式來產生能量，可是，無氧呼吸會產生過多的乳酸及碳酸；又若是缺乏運動，更讓 ...

#76. 為什麼我什麼應該用鼻子呼吸而不是嘴巴?

新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療) ... 口腔會不斷分泌唾液， 如果你用嘴巴呼吸，唾液就會變乾，對於消化的功能就會減少。

#77. 激烈踢球狀態下該如何保持良好呼吸 - 挺足球

正確的呼吸是激烈運動中讓自己保持穩定狀態的最好方法，尤其是像足球這樣 ... 還是只用嘴巴呼吸都是不對的，正確的做法應該是鼻子吸氣、嘴巴呼氣， ...

#78. EP 27 – 你的深呼吸真的「深」嗎？

大吸一口氣很多時候，同學會不自覺地張開嘴巴呼吸，也同時大量吸入空氣， ... 運動的時候才需要， 但要放鬆，像是大部分人來瑜珈課希望得到的結果， ...

#79. 別再用嘴巴呼吸！醫：長期易有4問題

另外，養成有氧運動習慣也有助於改善呼吸的問題，雖然運動時難免會用嘴巴呼吸，但長期下來肺活量增強，鼻子所能吸入的空氣也會較多，便有助避免因空氣 ...

#80. [問題] 有關有氧的呼吸法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

還是因為我習慣用嘴巴所以會有這現象如果真的鼻子才是有效呼吸那麼如果我習慣後運動能力會加強??? 上述發生的情形大約在心跳160~175後才會發生用鼻子 ...

#81. 跑步时到底是用鼻子呼吸，还是应该用嘴呼吸？ - 澎湃新闻

可在运动过程中，我们根本来不及用鼻子来完成吸气和呼气。所以，我们可以用鼻子将气体吸入肺部，再用嘴巴呼出去。这样对我们跑步成绩的提高，也是有 ...

#82. 肺部復健練習正確呼吸/ 陳桂貞呼吸治療師 - 永和耕莘醫院

肺部復健運動包含肺部呼吸訓練與肺部運動訓練，能夠改善慢性阻塞性肺病的 ... 方法：用鼻子慢慢深吸氣，在內心默念「吸、吸、吸」，吐氣時嘴巴像吹 ...

#83. 我跑完步後怎麼呼吸里會有血腥味？要學會合理跑步！ - 希望之声

對於很多人來說，一提起運動他們首先會想到的就是跑步，為什麼會選擇跑步呢 ... 可是當我們進行用嘴巴呼吸的時候，我們接收到的空氣是沒有被加熱過的 ...

#84. 跑步，该怎么呼吸？嘴巴呼吸阻力小？ - 手机网易网

会让你限制运动表现的，其实是心脏血管系统！(血液来不及把氧气送到该送到的地方去). 提倡嘴巴呼吸：『阻力较小』. 觉得跑步时就是该用嘴巴呼吸的人， ...

#85. 7 呼吸功能照護

(4) 吐氣時，嘴巴採噘嘴（像吹口哨）吐氣，放置於腹部的手同時向內向上的壓迫腹部。 ... 常會提早感覺疲乏，易感到呼吸困難，所以上肢的訓練特別重要，執行上肢運動時 ...

#86. 肺不好竟導致全身病變！2呼吸法強肺護體

養成良好的運動習慣，可以有效改善呼吸困難、通氣不足的症狀，暢通呼吸道，還能增加活動範圍與運動的耐受性， ... 用嘴巴慢慢吐氣，同時在心中默念「1、2、3、4」。

#87. 3秘訣掌握「腹式呼吸」增加肺活量、讓運動事半功倍！

運動會頭暈也可以達到改善！ 健身訓練前，請先學會「腹式呼吸」！不只能增加肺活量，還可以讓運動達到事半功倍的效果！ ... 嘴巴吐氣越慢越好

#88. [討論] 跑步時應該用鼻子還是嘴巴呼吸- 看板Road_Running

呼吸 是人體最自然也是必須產生的基本動作，不論是在睡覺、日常生活還是運動中都會發生，但呼吸動作有許多不同的模式，例如：鼻腔式呼吸與口腔式呼吸， ...

#89. 呼吸用鼻子好還是嘴巴好？ - 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網 ...

很多專家認為，「從鼻子呼吸比嘴巴呼吸佳」，但加州大學戴維斯分校運動生物學講師詹姆士‧薛佛銳斯表示，目前沒有相關的研究佐證鼻子吸氣一定比較好，大部分人休息或 ...

#90. 憋氣、太急促都不對？呼吸對運動的影響超乎想像！

呼吸對運動及健身鍛煉起到的影響很大，無論你是做有氧運動， ... 通常人每分鐘的呼吸量(換氣量)在20-30升時開始，需要用嘴巴呼吸，才能滿足獲得氧氣的 ...

#91. 你用鼻子還是嘴巴呼吸？ - 人間福報

由於運動時需要一次消耗大量空氣，因此必須用嘴巴呼吸才來得及補充氧氣；說話時也是同樣的道理，鼻子呼吸會耗費太多時間，自然就會使用嘴巴呼吸。 值得 ...

#92. 呼吸有學問！正確呼吸改善過敏 - 華人健康網

運動 時無法不用嘴巴呼吸，但睡眠期間或日常生活中如果使用嘴巴呼吸，就會讓交感神經活躍，身體無法休息放鬆。 鼻子是天生用來呼吸的器官。從鼻子吸入的 ...

#93. 运动时能张嘴呼吸吗运动时用什么呼吸好-5号网

从医学角度来看,运动时最好用鼻子呼吸,因为鼻粘膜可以净化,湿润气体,提高气体温度,从而避免寒冷,干燥和带有细菌,尘土的空气吸入肺中。嘴巴协助呼吸:在进行 ...

#94. 活用四種呼吸法，幫你越活越年輕！ - 天下雜誌

平時我們會用胸腔呼吸，而鼻子吸氣、嘴巴吐氣時，就變成了腹式呼吸。手放在肚子上，肚臍下三指處的丹田穴用力，腹部向內凹陷，讓所有氣從嘴巴排出。接著從 ...

#95. 如何在跑步中調整呼吸4個小技巧讓你越跑越順 - ELLE

是否曾經有這樣的經驗：對於跑步有著無限精力，但其他運動卻提不起勁？ ... 透過嘴巴呼吸，肺部無法適應乾空氣，容易產生類似氣喘的現象，像是乾咳或 ...

#96. 【影片】跑步中如何調整呼吸 - 肌內效EX

未經訓練的跑者，在運動過程中的呼吸是短淺急促的，因為沒讓吸入的氧氣進 ... 氣時是以橫膈膜發力由腹內往腹外擴張，意念放在將空氣吸進腹腔，嘴巴吐氣時.