咩都放晒入口就代表「#你真識食」？梗係唔係啦！維他命飯前定飯後食其實係好有學問㗎!
一般人常吃的 #維他命，分為 #脂溶性 及 #水溶性 兩大類。
脂溶性維他命包括：維他命A、D、E、K，它們只溶於脂肪中，要靠食物中的脂肪才能被消化和吸收。
水溶性維他命包括：維他命B、C，它們能溶於水中，當攝取量多於身體需要時，多出的份量會隨尿液排出體外。按住不同維他命的特質，進食時間亦有所不同。
餐前食／空腹食：
#維他命B 及 #維他命C 這兩種水溶性維他命，都適合在早上🌞空腹時食用。維他命B，特別是B2、B6和B12，有消除壓力、改善情緒、增強能量💪的功用，正好幫助身體應付一天工作。至於維他命C，由於可以幫助 #鈣質 及 #鐵質 吸收，建議配合牛奶🥛等服用。
隨餐食／餐後食：
脂溶性維他命因為需要脂肪幫忙溶解，所以飯後🍚兩小時內服用，或是服用後立即吃飯，吸收程度會比空腹好。
適量食用維他命可以增加身體抵抗力，但如果本身有食用其他藥物，要特別注意會否有交互作用。#過量進食維他命亦可能會產生副作用，有任何疑問，記得請教家庭醫生。
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過量進食維他命亦可能會產生副作用 在 餐後食： 脂溶性維他命因為需要脂肪幫忙溶解 的推薦與評價
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