關於 避免廣播風暴 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

0518新加坡聯合早報

*【研究：輝瑞和莫德納疫苗對B1617和B1618變種毒株有效】
美國科學家一項新研究發現，輝瑞和莫德納冠病疫苗在應對B1617和B1618兩種變種冠病毒株時，相信可保持高度有效。這項基於實驗室的初步研究由紐約大學NYU Grossman School of Medicine和紐約大學NYU Langone Medical Center進行；此研究尚未在同行評審的期刊上發表。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210518-1147614

*【英衛生部：將儘快讓更多人接種 現有疫苗可有效預防B1617毒株】
英國衛生部長漢考克說，英國已有2000萬名成年人完成冠病疫苗接種，英國政府也對現有疫苗可有效預防B16172變種病毒非常有信心。不過，由於這種最先在印度發現的變種病毒傳染性較高，有可能“像野火般在尚未接種的群體中傳播”，因此英國仍須“讓盡可能多的人接種疫苗”。 https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210518-1147529

*【美國供應國外冠病疫苗再增2000萬劑】
美國總統拜登說，美國將在6月底前再向國外發送2000萬劑冠病疫苗，使運送出去的疫苗總量達到8000萬劑。這是美國首次將本可在國內使用的疫苗運往國外。拜登表示，除了早前已計畫運往國外的6000萬劑阿斯特捷利康疫苗，美國也將提供2000萬劑輝瑞、莫德納和嬌生所生產的疫苗。目前，阿斯利特捷康疫苗還未獲得授權在美國使用。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210518-1147594

*【印度頂級病毒學家辭職 曾質疑當局應對疫情方式】
印度一名頂級病毒學家賈米爾16日對路透社表示，他已從印度政府為監測變異冠狀病毒而設立的一個專家諮詢組辭職。報導沒有提及這位專家辭職的具體原因，但提到幾周前他曾質疑印度政府對此次來勢洶洶的冠病疫情的應對方式。賈米爾是印度冠狀病毒基因聯盟科學顧問組的主席，他拒絕給出自己辭職的理由。目前，印度衛生部長及生物技術部部長尚未對此事作出回應。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147463

*【佛奇：冠病疫情暴露美國種族主義弊端】
美國國家過敏症和傳染病研究所所長佛奇16日表示，美國非洲裔、拉美裔、原住民等少數族裔人群感染冠狀病毒後，住院率和病亡率更高，不同族裔間的衛生健康狀況不平等凸顯美國社會的“失敗”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147437

*【黑市供應者激增 冠病檢測和疫苗接種偽造證件氾濫】
在全球普遍長時間封關防疫之後，一些國家開始憑藉冠病檢測呈陰證明和“疫苗護照”開放邊界，有條件恢復人員流動。可是這一來，偽造的檢測和疫苗接種證明也日漸氾濫，這類假證件的黑市供應者在短短四個月內激增60倍。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210518-1147531

*【泰國監獄感染群擴大 全國單日新增病例達新高】
泰國曼谷兩座監獄暴發的冠病疫情繼續擴大，監獄感染群新增近7000起確診病例，將全國單日新增病例推至新高，達9635起。這是自去年疫情暴發以來的最高單日增幅。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210518-1147525

*【馬國國安會將討論雪隆是否再封城】
馬國衛長阿漢峇峇表示，如果無法遏制疫情，將考慮建議在雪隆地區實施全面限行令。國防部高級部長依斯邁沙比裡說，國安會將召開特別會議討論，並將根據衛生部的建議行事。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210518-1147521

*【指至今未出現因接種而死亡案例 凱利：馬國將繼續使用阿斯特捷利康疫苗】
印尼也傳出接種阿斯特捷利康冠病疫苗後死亡的案例，引起馬來西亞民眾的關注，但科學、工藝及革新部長凱利說，馬國至今並未出現這樣的案例，因此當局將繼續使用這款疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210518-1147522

*【馬國又有45人死於冠病 去年暴發疫情以來最高】
馬來西亞病逝的冠病患者人數不斷增加，今天17日共有45人死亡。這是馬國去年1月出現冠病疫情以來最多的單日死亡人數。這個數字比上週六（5月15日）的44人還多。馬國目前的累計有1947名冠病死者。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147455

*【越南12小時激增147起病例 全國54省中26省出現疫情】
自冠病疫情席捲全球以來，越南被視為防疫楷模。不過，越南昨日單日確診病例飆升，從週一當地時間清晨6時至傍晚6時，短短12小時便激增147起病例，其中包括144起社區傳染病例及三起輸入病例，而且全國54省中，有26省出現病例。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210518-1147524

*【濱海灣金沙賭場出現新感染群】
新加坡17日新增濱海灣金沙賭場荷官的三人感染群，新增的一起病例初步確診感染B1617變種毒株。根據衛生部文告，一名34歲的馬來西亞籍無業男子確診。這名患者和較早前確診、在濱海灣金沙賭場工作的36歲馬國籍男荷官同住。他在本月12日出現發燒和咳嗽症狀，在15日到診所就醫，接受快速抗原檢測後結果呈陽性。他立即被隔離，在同一天接受聚合酶鏈反應檢測（PCR），並在於16日確診。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/singapore/story20210517-1147476

*【世界經濟論壇已取消8月將在新加坡舉行的會議】
原定要在8月中旬於新加坡舉行的世界經濟論壇（WEF）特別年會如今已取消，明年該論壇的年會將在上半年舉行，最終地點和日期較後才決定。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/singapore/story20210517-1147469

*【泰國新增35起冠病死亡病例 破單日紀錄】
泰國18日新增35起冠病死亡病例，破單日紀錄。泰國正處於第三波疫情，當天新增2473起冠病病例，其中有680名囚犯確診。該國累計病例11萬3555起，累計死例649起。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210518-1147615

*【對本土疫情防控不力 安徽與遼寧多名官員免職處分】
中國安徽、遼寧兩地上周出現本土疫情後，遼寧營口市、安徽六安市多人因疫情防控不力被問責。中共中央紀委國家監委網站發佈，遼寧省冠病疫情防控總指揮部辦公室前天通報稱，遼寧多名官員因“首診責任不落實、監管履職不力等問題”被問責。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20210518-1147539

*【美財政部對參與緬政變人士 包括緬央行行長實施新制裁】
美國財政部對參與緬甸2月軍事政變的人士實施新一輪制裁，包括緬甸中央銀行行長丹迎。美國國務卿布林肯強烈敦促緬甸軍政府無條件合作落實東協所達成的五點共識。他也鼓勵各國對緬甸實施制裁。緬甸軍方最高領導敏昂萊上個月在亞細安特別峰會上，與東協領導人達成五點共識，包括停止暴力和允許特使訪問緬甸。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210518-1147526

*【卡達譴責以色列轟炸卡塔爾紅新月會在加蕯地帶辦公樓】
卡達外交部發表聲明說，以色列軍隊當天轟炸了卡塔爾紅新月會在巴勒斯坦加地帶的辦公樓，卡達對此表示強烈譴責。聲明說，以色列軍隊對卡塔爾紅新月會辦公樓的轟炸造成兩人死亡、一些人員受傷，以及附近一所醫院建築部分損毀。以軍此前還對人道主義機構、媒體機構進行轟炸。這些行為是對國際法、人道主義準則與價值觀的公然違背。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210518-1147596

*【美國等籲以巴結束衝突 但納坦亞胡誓繼續戰鬥】
持續了一個多星期的以巴衝突已造成200多人死亡，包括美國在內的世界大國呼籲以色列和巴勒斯坦哈馬斯結束暴力衝突，但以色列總理納坦雅胡誓言繼續戰鬥。納坦雅胡16日接受美國哥倫比亞廣播公司（CBS）節目訪問時說，以色列重擊加蕯是回應哈馬斯和其他武裝組織的火箭彈，他將“盡一切努力”恢復秩序，目標是“削弱”哈馬斯威脅以色列的能力。“所以這需要一些時間。我希望不會花很長時間，但這不是馬上就能實現的。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210518-1147528

*【黎巴嫩向以色列發射六枚炮彈 以軍予以還擊】
以色列軍方17日說，黎巴嫩當天向以色列北部發射了六枚炮彈，但未越過邊界。以軍說，作為回應，以炮兵向黎巴嫩的“發射源”發射炮彈。路透社報導，一名黎巴嫩安全消息人士說，可聽到從黎巴嫩南部發射炮彈的聲音，正在努力查明地點。消息人士說，以色列炮兵向黎巴嫩領土發射了大約22枚炮彈。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210518-1147591

*【統計局：行管令未引發嬰兒潮 馬國10年內或成為老齡化國家】
馬來西亞統計局表示，去年3月開始實施行動管制令（MCO）至今的新生嬰兒數目不如預期的多，這顯示馬國並未出現一般民眾預料的嬰兒潮。當局認為，出生率多年來一直不如預期，可能導致馬國10年內成為老齡化國家。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210517-1147268

*【美媒：蘋果通過五方式對中國讓步】
《紐約時報》在一篇調查報告中指出，美國科技巨頭蘋果公司(Apple)已對中國政府讓步，並揭露了公司如何將中國客戶資料置於風險之中，協助當地政府的審查。報導列出了蘋果所使用的五種方式來達到中國政府的審查要求，包括將客戶資料存儲在中國政府控制的伺服器上、與中國政府共用使用者資料、主動刪除敏感應用程式、禁止郭文貴的應用程式以及數以萬計的程式在中國的蘋果商店消失。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210518-1147604

*【美媒：比爾蓋茲曾多次追求女下屬 曾被董事會調查】
美國媒體披露，微軟創辦人比爾蓋茲在與前妻梅琳達離婚前，曾多次追求女下屬，微軟董事會曾就此展開調查。據美國《紐約時報》報導，知情人士說，比爾蓋茲在2018年對一位理財經Michael Larson被指性騷擾的問題做出的處理，讓梅琳達感到不滿。比爾蓋茲提出私下和解後，梅琳達堅持進行外部調查。拉森仍任原職。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210518-1147593

*【京東物流尋求香港IPO 籌至多34億美元】
中國電子商務巨頭京東的物流配送子公司京東物流正尋求通過香港首次公開募股(IPO)籌集至多264億港元資金，抓住冠狀病毒大流行掀起中國線上購物熱潮的良機。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210517-1147373

*【俄羅斯與塔吉克斯坦將建立聯合區域防空系統】
據俄政府法律資訊網站17日發佈的消息，普丁當天簽署命令，責成俄國防部和外交部同塔吉克斯坦方面舉行會談並簽署建立聯合區域防空系統的協定。據俄羅斯媒體報導，關於建立俄塔聯合區域防空系統的建議由俄國防部提出，俄國防部與塔吉克斯坦相關方已先期達成協議。協議由俄政府審議通過後提交普京。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210518-1147600

*【一年74萬人死於長工時 世衛：疫情期間更嚴重】
世界衛生組織（WHO）與國際勞工組織合作進行的研究顯示，2016年全球有74萬5000人因為工時長，死於中風和心臟病，東南亞與西太平洋國家最嚴重。這是第一份探討工時長導致全球多少人提前死亡的研究。研究顯示，與每週工作35到40小時相比，每週工作55小時以上會使中風致死風險提高35%，心臟病致死風險提高17%。此外，因工時長而提前死亡的民眾中，近75%是中老年男性。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147468

*【熱帶氣旋“陶特”襲擊印度至少10人死亡】
印度氣象局5月17日發出預警表示，此前預告的熱帶氣旋“陶特”已經從“非常嚴重”級別上升為“極其嚴重”級別。據當地媒體的不完全統計，截至17日早間，氣旋帶來的強風暴雨等惡劣天氣已造成至少10人死亡，另有多人受傷。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147447

*【歐盟與美國就金屬關稅達成暫時“休戰”協議】
歐盟同意避免其與美國之間有關金屬關稅的爭端升級，令美國的波旁威士卡、哈雷摩托等標誌性產品躲過了歐盟自下月起實施的雙倍關稅。爭端中最大的分歧始於2018年，美國前總統特朗普對歐洲、亞洲和其他地區的鋼鋁加征關稅，理由是美國的國家安全受到威脅。此後，歐盟採取了報復行動，定於6月1日將一系列美國產品的關稅稅率大幅上調至50%。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147453

*【英國擬2024年前種多三倍樹木加快達致零碳排放】
英國媒體報導，英國政府為趕及2050年達致零碳排放目標，計畫未來三年增加植樹率三倍，估計每年可創造7000公頃林地，環境部長尤斯蒂斯週二將宣佈上述措施。報導指，英國期望於11月在蘇格蘭格拉斯哥舉行聯合國氣候變化大會前，公佈上述計畫，借此鼓勵其他國家效法。政府將確保樹木種在合適位置，並創造更多相關綠色工作崗位。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147452

*【巴黎迪士尼樂園將於6月17日重新開放】
法國巴黎迪士尼樂園將於下個月17日重新開放，樂園管理層發表聲明表示，將加強防疫措施，確保訪客的安全。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210517-1147449

0413紐約時報

*【員警稱原本只是想使用電擊，卻意外實彈射殺了Daunte Wright】
美國明尼蘇達州一名非裔男子Daunte Wright被員警槍殺，再次引發抗議。20歲的Daunte Wright因交通違規被叫停，卻被員警開槍射殺。事件引發大規模抗議和騷亂，官員已在當地實施宵禁，並公佈了案發時的執法視頻。警方稱這起事件是“一個意外”，開槍員警原本想要使用的電擊槍，而非實彈。
https://www.nytimes.com/2021/04/12/us/brooklyn-center-police-shooting-minnesota.html

*【諾克斯維爾高中學生在向員警開槍後被打死】
田納西州一所高中週一發生槍擊事件，一名持槍學生在與警方交火時中槍身亡。事件還造成一名警員受重傷，目前這名學生的作案動機尚不清楚。
https://www.nytimes.com/live/2021/04/12/us/knoxville-tennessee-school-shooting?_ga=2.95011732.902202256.1618280159-1305779676.1608620621

*【英國結束最嚴疫情限制令，重新走向開放】
在長達175天的疫情限制規定開始取消後，民眾湧向理髮店、酒吧、健身房和商店。當前已有近一半英國人接種了至少一劑疫苗，政府表示希望在6月21日前移除所有限制。英國央行預測，到今年年底，該國經濟規模將恢復到2019年底的水準。
https://www.nytimes.com/live/2021/04/12/world/britain-lockdown-reopening-virus?_ga=2.84894609.902202256.1618280159-1305779676.1608620621#after-months-of-near-total-lockdown-britain-begins-to-reopen

*【Covid-19實時更新】
#美國疾病預防控制中心主任說，密西根州需要封鎖而不是獲得額外的疫苗，以減緩其病毒爆發的速度。該州每天的平均病例數是2月下旬的7倍，過去兩週的住院治療幾乎翻了一番。美聯準會主席鮑威爾週日在接受哥倫比亞廣播公司（CBS）的“ 60分鐘”採訪時說，隨著更多的人接受了疫苗接種和生意重新開放，美國經濟已經“大大改善”。但是他警告說，如果美國人過快地恢復正常生活，“確實存在風險”，特別是冠狀病毒爆發。
#紐約市超過50,000名公立學校的初中和高中學生將返回教室。
#紐約市官員說，兩種令人擔憂的變種在紐約市分析的病例中佔70％以上。
#根據衛生部發布的新指南，紐約將不再要求到達該州的國際旅客進行隔離，他們仍然建議所有國際旅行者在到達紐約後三到五天接受檢查。
#賓州和洛杉磯市本周正在加快計劃，美國大多地區的成人皆有施打Covid-19疫苗的資格。
#隨著印度的總感染率上升到第二位，印度教徒的巨大朝聖活動有可能成為超級傳播事件。
#孟加拉國宣布了為期一周的封鎖，從星期三開始關閉辦事處，工廠和運輸服務，並禁止國內和國際航班。紐約時報數據庫顯示，該國正面臨著迄今為止最嚴重的冠狀病毒爆發，平均每天將近7,000例新感染。
#在法國，55歲以上的所有人都有資格從星期一開始接受阿斯特捷利康和嬌生疫苗。
#在關閉了五個月後，週一希臘的高中重新開放。重新開放僅適用於高中班級，學生和老師每週必須兩次接受病毒測試，然後才能返回教室。
#澳洲放棄在年內為全部人口接種疫苗計畫。該國將為50歲以下人群接種的疫苗從阿斯特捷利康換成了輝瑞，但新訂購的輝瑞疫苗預計要到今年第四季度才能完成交付。此前歐洲監管機構發現阿斯特捷利康疫苗與罕見的血栓現象之間存在聯繫，使得多個國家更為謹慎。
#臨床試驗顯示，再生元製藥公司抗體雞尾酒療法對與新冠患者共同生活的未感染者具有強效保護力。如果得到批准，這種藥物將為那些沒有接種疫苗的人提供另一道對抗疾病的防線。
#齋月即將開始，加蕯地帶Covid案件激增。
#泰國正面臨最嚴重的冠狀病毒爆發，最新一波感染，集中在曼谷的夜生活區，迄今為止，該國基本上一直控制著該病毒。但周一創下了每天985例的新每日病例記錄。官員下令關閉數百家酒吧和夜總會。
https://www.nytimes.com/live/2021/04/12/world/covid-vaccine-coronavirus-cases?_ga=2.131034119.902202256.1618280159-1305779676.1608620621#australia-abandons-the-goal-of-vaccinating-all-its-people-this-year

*【在核電站停電之後，伊朗炮轟，美國保持沉默】
伊朗誓言報復以色列，稱後者襲擊伊朗一處鈾濃縮工廠使其停電。伊朗外交部長的威脅言論表明兩國緊張局勢有升級的風險，令人擔心伊朗將試圖通過更強有力的軍事回應來挽回顏面。伊朗一直堅稱其核專案是和平的，但以色列將其視為關乎存亡的威脅。當前多國政要仍在維也納會面，試圖恢復伊朗核協議。
https://www.nytimes.com/2021/04/12/world/middleeast/iran-israel-nuclear-site.html

*【日本正式決定將福島核廢水傾入大海】
儘管國內漁民強烈反對，國外政府也表示擔憂，日本週二仍決定將核廢水排入大海，並稱這是最佳處理辦法。首相菅義偉表示，向海洋排放是“不可避免的”，不能再推遲了。2011年福島核事故後，核電站引入海水給反應堆降溫以避免堆芯熔毀，導致具有放射性的污水不斷增加。
https://www.nytimes.com/2021/04/13/world/asia/japan-fukushima-wastewater-ocean.html

*【緬甸政變與強人統治回歸：東南亞陷入“民主疲勞”了嗎? 】
十年前，東南亞似乎還處在民主化的軌道上。如今，該地區不少領導人壓制批評者，以武力回應抗議運動。中國的經濟擴張，以及美國道德領袖地位下降，更為壓迫提供了掩護。
https://cn.nytimes.com/asia-pacific/20210412/myanmar-coup-autocracy-democracy/

*【當新疆棉事件撞上NBA：美國球員將如何處理中國品牌代言？】
多名NBA球員曾與公開表示支持新疆棉的李寧和安踏等中國品牌簽約，他們可能很快會感受到夾在華盛頓與北京之間的滋味。這些中國公司近期與NBA球員達成更多利潤豐厚的合作協定，這很可能會讓聯盟及其球員再次陷入地緣政治風暴。
https://www.nytimes.com/2021/04/09/business/china-nba-anta-xinjiang.html

*【螞蟻集團宣佈全面整改】
這家旗下擁有支付寶等產品的金融科技公司宣佈，將按照政府指令對業務進行全面整改。螞蟻集團將申請成為一家金融控股公司，接受更嚴格的審查。中國監管機構曾對該公司在市場上擁有過多權力表示擔憂。週六，反壟斷機構對其姊妹公司阿里開出天價罰單。
https://www.nytimes.com/2021/04/12/technology/ant-group-alibaba-china.html

【02/23 星期二 絕對音樂】

「今天再大的事，到了明天就是小事；
今年再大的事，到了明年就是故事；
今生再大的事，到了來世就是傳說。
我們最多也就是個有故事的人，人生就像蒲公英，看似自由，卻身不由己。
有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。」
SO~~看淡了自然放下，隨緣了就能順緣。」

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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《你的情緒壓力鍋快爆了嗎？7個洩壓妙方》

壓力對現代人來說早已是無所不在，若你出現以下7大徵兆，那就表示你跟家人可能都正蒙受著龐大的壓力；每天都為工作家庭兩頭燒的你，到底應該怎麼做？

身為父母，壓力就像揹負在身上重重的殼，擺脫不掉，像是每晚都必須押著孩子上床睡覺、應付孩子的偏食狀況，以及打點家中的支出花費等，這些繁瑣與重覆的事情，很容易讓人垂頭喪氣。
你可能不知道，當這些沮喪和無奈隨著時間日積月累後，也會連帶影響孩子，並轉嫁到他們身上形成一股壓力，原本平靜和樂的家庭生活，漸漸也就被叫囂、咆哮、「單字型」的回答取而代之，家中的氣氛，更會因此陷入一片愁雲慘霧之中。
事實上，這些壓力都是有跡可循的，美國《教養》雜誌匯集各界專家意見，歸納出以下7大徵兆與解決方法，幫助你遠離壓力的風暴：

1.失眠？提早一小時上床
當壓力指數高漲到一定程度時，睡眠是第一個被犧牲掉的；一旦開始失眠，就會導致情緒焦慮、個性挑剔等毛病出現，並加重壓力所帶來的傷害。如果這剛好就是你家中所遭遇的狀況，專家建議家長可以比平常的時間，提前半小時帶孩子上床睡覺，同時自己也可提前一小時就寢，多預留點時間放鬆心情，這對於全家人在精神和體力上，都有相當大的幫助。

2. 吼叫？降低音量喘口氣
所謂的壓力指數，用耳朵也聽得出來！當我們備感壓力時，說話的分貝就越高，抱怨也越多；首先，請試著有意識地降低說話音量，音量一旦降低，聲音自然就會變得柔和；然後，也可以趁下班或晚餐後，花點時間和家人一起外出散步，不但可以幫助消化，也能達到舒緩情緒的效果；有時只要轉換個環境，喘口氣、深呼吸就能讓彼此都有機會釋放壓力。

3.口角？用紙條寫下感受
當家長間突然爆發口角衝突時，為了避免受到無謂的牽連，孩子腦中第一個念頭就是跳過晚餐；其實，日後若想要重修美好的用餐時光，請試著讓家人在紙條上寫下日常生活中為對方所做的貼心舉動，然後再放到餐桌上的小籃子裡，到了用餐時就可以從「誇獎籃」中一一分享，這不但會恢復孩子對晚飯的期待，也是具體稱讚與獎勵彼此的大好機會。

4.冷漠？你先與孩子破冰
在孩子承受高壓狀態時，他們很自然的就會關起心門，拒絕與他人接觸，像是年長的孩子常會把自己反鎖在房裡，而年幼的孩子則傾向離群索居，獨自一人窩在角落裡玩耍。如果這些場景讓你覺得很熟悉，那麼建議你快找個時間跟你的孩子好好說說話吧！當親子間展開交談，氣氛就會轉變，如果談話的過程並不如預期順利，你也可以先暫緩腳步，跟孩子說你要先去洗個澡，藉此冷靜一下，也讓孩子知道你如何應對壓力，做個好榜樣。

5.不順？與伴侶討論舒壓
你是否錯過了工作上所訂下的截止日，甚至是要對客戶的簡報也都搞砸了呢？其實，壓力就極有可能是罪魁禍首，因為他偷走了你保持專注的能力，除此之外，當務之急得要先釐清自身的痛點為何？接著再請你的伴侶提供協助，一同找出對策，如果一開始比較難以啟齒的話，不妨在前一晚就提前預作準備，也不失為一個好的開始。

6.生病？早睡早起健康吃
一旦慢性壓力上身，不管是幾歲的人，健康狀況都會出現駭人的警訊，像是年齡較小的孩子會感到胃痛、開始做惡夢，年紀較大的孩子則會出現偏頭痛，而成人常會感到肩頸、後背肌肉緊繃，並且失眠，而且身體又會連帶影響心理，造成惡性循環，導致免疫系統下降，罹病率自然就會提升；因此，除了要養成早睡早起的習慣之外，記得要常洗手、運動保持健康的飲食，另外像是從事純粹娛樂性的活動，包括桌遊，甚至是看部電影，都能大大降低你所乘載的壓力指數。

7.奔波？按下暫停深呼吸
孩子放學後要趕去補習班、你要事先準備好晚餐等等，這些日常行程往往都會壓得人喘不過氣，造成肌肉緊繃、頭痛與胃痛；如果你總是感到疲憊不堪，請先試著停下腳步深呼吸10次，而且不要忘了隨時告訴自己，雖然慢點出門會遲到5分鐘，但保證不會落東落西，準備好一切才出門，肯定比事後來回奔波來得有效率，也才不會備感壓力。

其實，解除壓力的關鍵在於「誠實的面對自己」，一旦認清，事情也才會有好轉的開始。

(文章來源：https://www.parenting.com.tw/article/5074725?utm_source=Parenting.FB&utm_medium=social&utm_campaign=cp-f1-media-%E5%A4%A7%E8%A6%AA5074725-210131)

本集主題：「SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病」新書介紹
　　
專訪作者：歐瀚文 醫師 Ouya Ou
　　　
內容簡介：
台灣第一本完整揭露SIBO小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書
──醫師、營養師的臨床案例醫療實證──
錯誤的飲食習慣，最終將導致免疫系統失衡
　　
腸道，是萬病之源！
　　
　　貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀，其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟！
　　
大腸可以做大腸鏡，小腸卻是一個神祕難解的地方？
　　
SIBO（Small intestinal bacterial overgrowth）並不會傳染，卻成為現代社會的流行病！
　　
　　「到底什麼是SIBO？」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生，就會刺激體內分泌解連蛋白（Zonulin），進而解開緊密結合的腸細胞，而造成腸漏（Leaky Gut），並衍生出一連串的致病危機，種種貌不相關的種種症狀，一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。
　　
　　從飲食自體營養療方，簡單的7日腸道修護食譜，讓人達到長期的腸道健康維護，恢復全身的健康狀態，進而改善自體免疫系統！
　　
➤SIBO自我快篩檢測，看看自己的「關鍵腸指數」：
□ 腸胃道總是不舒服，一緊張就容易拉肚子？
□ 腹瀉／水樣便與便秘/／硬便交替出現？
□ 經常發生胃食道逆流？
□ 儘管胃口很好，但是增重困難？
□ 經常莫名感到焦慮、沮喪，且睡眠品質不佳？
□ 臉上有不名的紅斑、痤瘡？
□ 早上起床總是肌肉僵硬，必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動？
小心！「腸指數」過高者，可能就有小腸菌叢過度增生（SIBO）的問題。
　　
➤隱「腸」風暴──首推4R腸道修復計畫
4R腸道修復計畫，遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀
自體免疫疾病形成的原因有三：腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4R腸道修復計畫，改善SIBO的腸胃道問題，避免環境與荷爾蒙毒素，從根本上遠離免疫系統失序的威脅，才是「腸」保健康之道！
　　
➤從「腸」計議──七日營養食譜，根治SIBO零死角！
「餵養人體、餓死細菌」（Feed the person, starve the bacteria.），由裡到外擺脫疾病威脅！
本書提供七日腸道修護食譜，針對不同飲食習慣，區分兩階段的控制方法，並舉出飲食範例，可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復，都可以自行延伸應用。
　　
作者簡介：歐瀚文 醫師
◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士
　　
◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師
　　
◎現任
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師
　　
◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，從整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向

本集主題：「逐鹿之海：一六六一台灣之戰」小說新書介紹
　　
訪問作者： 朱和之
　　
本書特色：
全球華文文學星雲獎歷史小說首獎第一人
第一屆台灣歷史小說獎得獎作品《逐鹿之海》
　　
這場戰役沒有勝利者，飢餓是最大的敵人！
為了糊一口飯吃，你願意付出甚麼代價？
　　
是甚麼樣的力量，讓來自東西半球、地北天南的人們聚集在這一片小小的海灣裡彼此廝殺？誰的信仰和價值，才是上天眷顧的一方？
　　
以三百六十度環場視角，逼真重現將近三百六十年前的熱蘭遮大戰。在荷蘭東印度公司、臺灣漢人移民、西拉雅族蕭壠社以及國姓爺鄭成功軍隊的價值衝突與生存競爭之間，追索人性亙古的欲求。
　　
太多人在這塊土地上失去生命，最後換來甚麼？
他們想在這裡找尋甚麼？
　　
　　一六六一年四月三十日清晨，當濃霧被朝陽驅散，熱蘭遮城守望的哨兵詫異地看見海上出現了一片光禿禿的森林，仔細一瞧，那竟是無數戰船。多年來荷蘭人恐懼的噩夢終於成真，城內警鐘急響、人們奔走呼號：「國姓爺來了！」
　　
　　多年來，荷蘭人始終提防著國姓爺對臺灣的野心，卻又無法抗拒與之接觸貿易。雙方彼此試探、爾虞我詐，最終無法避免一戰。而這場巨大的戰爭風暴，將來自東西半球、地北天南的各色人物捲入小小的台江內海周邊，彼此屠戮傾軋。
　　
　　荷蘭商人、新教傳教士、瑞典貴族、日耳曼士兵、印尼僕傭，為了守護荷蘭東印度公司展開殊死奮戰；敬畏天地諸神的西拉雅頭目、篤信基督上帝的頭目之子，在戰火中走向敵對兩方；泉州海商、漳州地主，為了赤崁大地的開墾與兩岸通商利益爭鬥不休；福建水師、內陸將領，同處國姓爺的復國大纛之下卻彼此懷抱異心。
　　
　　每個人都擁有不同的道德大義、宗教信仰、世俗利益與個人情感，促使他們在事件中採取不同行動，推動局勢發展也改變自己的命運。他們在戰爭中承受巨大創傷，也都有所領悟。
　　
　　這部小說以史詩般的視野描繪大局變遷、政商角力、人文風貌和壯闊的戰爭場面，呈現十七世紀臺灣不可思議的豐富景觀。並且刻劃戰爭中各種飢餓的樣態──鄭成功以小吃激勵軍隊士氣、荷蘭小兵為吃上一口肉而捨命冒險、流寓文人以忍飢彰顯志節、漢商爭奪田地、鄭軍極度缺糧不得不放棄攻擊四出屯墾……藉由最基本的生理需求，點出人類紛爭的根本原因，也呈現了這場驚心動魄變局的國際性、多元性、文明衝擊性，以及人們在危難中的掙扎與昇華。
　　　
作者簡介：朱和之
　　本名朱致賢，一九七五年生於台北。畢業於傳播科系而偏好文史。好音樂，不求甚解。
　　　　
　　著有長篇歷史小說《鄭森》、《樂土》，歷史隨筆《滄海月明──找尋臺灣歷史幽光》，幽默小說《冥河忘川有限公司》，音樂人物傳記《指揮大師亨利‧梅哲》，編著有《杜撰的城堡──附中野史》等。兩度入圍台北國際書展大獎，以《逐鹿之海》獲第一屆台灣歷史小說獎佳作，以《樂土》榮獲二○一六華文文學星雲獎歷史小說首獎，為該獎創設六屆以來第一位首獎得主。