關於 酸櫻桃痛風 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

📚Tart Cherries (酸櫻桃)的5大好處

最近應邀為U.S. Tart Cherries (酸櫻桃)搜集研究，才發現這一顆顆小小的紅寶石原來有很多意想不到的過人之處。

#酸櫻桃益處報告 🤓
#非生酮友善 😭

U.S. Tart Cherries (美國酸櫻桃)是一種在美國生長的水果。它的外觀呈現出如寶石般的深紅色澤，驟眼看起來和我們平常看到的車厘子相似十分，味道和營養價值卻是截然不同。

U.S. Tart Cherries的5大優點：
1. 營養豐富
含帶維他命C、維他命A和銅，並含有較高的花青素等等。

2. 運動後迅速恢復體能
能夠減輕一些由運動引起的肌肉損傷的徵狀，有助短時間內回復體能。

3. 舒緩關節炎和痛風的影響
可減低尿酸水平，幫助緩解關節炎和痛風。

4. 改善心臟健康
能夠有助改善血壓和血脂問題及減輕心臟病發作的機會

5. 改善睡眠質素
可增加循環褪黑激素，有助睡眠時間和睡眠質素方面有一定的改善。

這些有益的U.S. Tart Cherries，不是香港到處都可以買到。據我調查，在@naturesvillagehk @mannaorganicstation 便可以找到不同類型的U.S. Tart Cherry產品，建議選擇無添加糖和添加劑的為佳。有需要的朋友快點去試試吧！

#productsofusa #cmi

參考
1.U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, USDA Nutrient Data Laboratory. 2011. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24. www.ars.usda.gov/nutrientdata.

來點褪黑激素～
好好睡個覺吧‼️
#2瓶優惠活動

Go Healthy高之源櫻桃精華 褪黑素 睡眠膠囊 60粒
櫻桃被譽為「水果中的鑽石」，因為它具有非凡的營養價值，對痛風、關節炎等病有特殊的食療效果。其含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮著重要作用。同時也與大腦及神經功能、衰老過程密切相關。
櫻桃中同樣含有 #褪黑激素，因此具有雙倍的抗衰老作用，是名副其實「美味又美麗」的水果。含有豐富的蛋白質，維生素A、B、C，還有鉀、鈣、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，低熱量，高纖維。維生素A比葡萄高4倍，維生素C的含量更高。
最新研究發現，櫻桃還含有花色素、花青素、紅色素等，這些生物素都有重要的醫藥價值。‼️‼️它的有效抗氧化劑，比維生素E的抗衰老作用更強，可以促進血液循環，有助尿酸的排泄，能緩解痛風、關節炎所引起的不適，其止痛消炎的效果，被認為比阿司匹林還要好。
因此，醫生建議，痛風、關節炎病人可每天吃些櫻桃。
櫻桃不僅顏色艷麗，而且味道甘美、營養豐富，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生的功效。
產品特色:
1. 配方天然，幫助經常難以入眠人士順利入眠。#其成分含量比一般安眠保健品高。
2. 幫助支持一個寧靜的睡眠，#舒緩輕微焦慮和壓力， #無成癮性， #無嗜睡，#天然萃取。
櫻桃的功效:
1. 櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，可增強體質，健腦益智
2. 櫻桃營養豐富，健脾和胃
3. 對食慾不振、消化不良、風濕身痛等均有益處
4. 經常食用櫻桃能養顏駐容，使皮膚紅潤嫩白並去皺
主要成分:
每粒睡眠膠囊包含：Cherr-x（專利） 50mg、酸櫻桃外皮萃取600mg、綜合多酚50mg、綜合花青素39mg、天然植物營養素14-16mcg
適宜人群:
#入睡困難或其他需要提高睡眠質量的人群
使用方式：每日1-2粒 ，睡前30-60分吃
‼️不適宜人群‼️
未成年人、妊娠期婦女、心腦疾病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者、焦慮抑鬱患者、甲亢患者、自身免疫系統疾病患者。

奧運哪，就像人生，再多期待也不能以 #為你好 之名施壓，尊重個人意志，才是愛的真諦呀💯

這次滿感動我們不只有很棒的選手，還有高素質的觀眾！別再push小戴再戰巴黎了啦，因為我們不是她，準備一場奧運是要日夜用命拼的，人家有她的生涯規劃、想休息或養傷，人生很短是自己的！

因此想做什麼都別拖，像我家每隔一段時間就想訂花花，父親節不吃九宮格，改給老劉爽爽訂了🦞龍蝦生蠔痛風盤🦪 生蠔/龍蝦/大蝦/鮑魚 全都有，雖然微解封，外帶回家吃大餐還是比較划算啊！肥美龍蝦沾酸甜白醋=人生至高享受！

然後加購的手工煙燻櫻桃鴨超好吃～想來點涼的還能680元加購酒哦（比利時啤酒五款 、精選紅白酒、大吟釀清酒300ml等等）我生理期pass，但我喜歡他們家的大吟釀。

重點是香滑回甘的大生蠔！！補充滿滿男性氣概。是說整盤我只吃到一顆，意思是？（好啦不要歪樓我自己掌嘴）

同場加映
#字字主播同樂會
老闆說8/6前報字字主播名字
原價3680可享 2980特別優惠價
加贈翹鬍子提拉米蘇兩份
（完全是普天同慶概念啦）
線上訂餐 花彘ㄓˋ醺 Hwa Tze Xun日式料理仁愛店

老闆豪邁打折 訂起來

痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？

1.冷熱敷
高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節
漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷
每次10分鐘-20分鐘
隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循環

2.動態恢復
55-60% 心率 適當的冒汗促進血液循環
提升肌肉活動度 加速恢復能力

3.飲食抗發炎
拒糖 精緻澱粉
白肉大於紅肉
原型穀物
食物蔬菜

補充蛋白質（一般人體重x0.8）
高強度運動員x1.6-2
高蛋白粉一匙約20g
雞胸肉30g
豆漿15g
蛋6g

酸櫻桃汁功效
1.抗氧化抗發炎
2.有助肌肉痠痛恢復
3.避免心臟病
4.有助關節炎與痛風患者
5.改善失眠
龜鹿二仙膠功效
1.補腎
2.強筋健骨
3.通血路
切記⚠️
生理期
腎病
外傷病患
感冒發燒
不適用！

FB粉絲團：李4瘋單車
YT：李4bunzlee
歡迎按讚訂閱分享支持一下唷👍

痛風痛起來要人命
如果你家人三等親當中具有尿酸較高的體質
你自己都要注意喔
像我自己本身就是尿酸偏高
尿酸高之後痛風的機率也會變高唷


記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
-------------------------------------------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
-------------------------------------------------------------------------------------

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime