#WNBF國際比基尼健美比賽
終於在星期日落幕了，從確定參賽到正式比賽只有大約半年的時間，這當中有幾度有想放棄的念頭，身邊有不同的聲音告訴我：比這幹嘛⋯你要練這麼壯喔⋯不需要吧⋯都幾歲了⋯等等的反對意見，但最後因為身邊好姊妹的鼓勵，以及想給自己一個不一樣的回憶跟達成自己人生的一個里程碑，於是下定決心參賽.
便也開始了辛苦健身跟飲控半年，因為有確切的目標，健身也是自己的興趣，總覺得再累再辛苦都要撐過去，也算是給自己一個交代.
前面增肌期的痛苦指數較低，也剛好我愛吃所以就努力的吃，每日的蛋白質吃到100克以上，食物也都是以健康原型為主，反正我平時也很少在吃炸的或是不健康的東西，偶爾吃點甜食就很滿足，增肌期的幾個月讓自己體重上升至我人生最高峰59公斤，最開心的莫過於我的肌肉量增加了快1公斤👏👏👏.
最痛苦的時刻是在接近比賽的最後2個月的減脂期，一天熱量只能攝取1200卡，最後2個星期更是只能吃900大卡並且隔絕澱粉的攝取. 這兩個星期是最艱辛最痛苦的時刻，一邊工作一邊訓練，在完全沒有體力的狀態下，真的一度懷疑人生，但無論如何我還是咬緊牙根撐過去了.
比賽當天體重是54.6公斤，最後的一次體態測量體脂來到12.6%，是人生中體脂最低的時刻（從來沒這麼乾過😂😂😂)，難過的是肌肉量下降了😭（女生長肌肉真的是一件難事，不要再說重訓會壯，真的沒那麼容易啊）.
對於比賽結果其實我的得失心沒有很重，覺得盡力就好.在後台看到很多身材很棒也很努力的選手也讓自己對名次的期待更少了些，心裡只想趕快回歸正常飲食，有個美好回憶就可以了. 當晚比賽成績結果出來，出乎意料的不錯，感覺自己的辛苦也有了回報，果然時間花在哪裡成就就在哪裡.
整個備賽還有參賽過程要感謝我身邊一直陪伴著我的朋友，也要感謝我的教練除了訓練飲食上的叮嚀，也修正了我posing 上的小缺失❤️.
總結對於這次的比賽結果還算滿意，下一次會不會參賽可能需要再思考一陣子，現在就先讓我好好的放鬆享受一下正常人的人生吧!☺️
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重 訓 肌肉量下降 在 [問題] 重訓有氧但肌肉量下降- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練
搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量
呢?
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