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鈉吃太多怎麼辦在 Facebook 的精選貼文

2021-08-29 22:22:19 有 7,813 人按讚

這一道是我也有時候成功也時候弄壞的一道菜
抓量真的好難
我曾經也分享過爆炸蒸蛋過
但後來很多寶貝們說
不太好抓量步驟太多難懂

所以重拍跟寶貝們分享
今天老金廚房分享的是
#爆炸蒸蛋 #폭탄계란찜

📌準備物
12公分直徑陶鍋
5顆蛋

📌寶貝們這樣玩
我家裡陶鍋很多其中2個是12公分直徑的
所以我做爆炸蒸蛋的時候一個裝蛋另一個當蓋子！但寶貝們家可能只有一個陶鍋
那時候該怎麼辦呢？
先找一個能跟陶鍋口一樣大的碗
再用鋁箔紙來包起來做一個蓋子

5顆蛋加上一湯匙炸粉
為了放炸粉的原因是裡面有小蘇打
小蘇打裡面主要碳酸氫鈉成分幫助泡芙起來的作用
所以爆炸真的很漂亮的爆起來

陶鍋裡面先放90ml水+一湯匙蝦露+一些糖
糖會幫助蛋吃起來口感很綿密
家裡沒有蝦露可以代替鹽巴喔（半湯匙就好）
先把陶鍋裡面的水加熱滾水
水滾了再到進去蛋汁
這樣會鍋底的蛋不容易燒焦喔

蛋全到進去趕快攪拌攪拌到一塊一塊塊狀的時候趕快把剛剛做的鋁箔蓋子蓋起來
這時候可以慢慢轉小火
等2分鐘不要動它喔

過了2分鐘拿出來看
自己想像不到的爆炸蒸蛋完成了喔

#金老佛爺廚房
#深夜食堂

音樂: Ice Tea
音樂家: Not The King

Tags: 鈉吃太多怎麼辦爆炸蒸蛋 폭탄계란찜 金老佛爺廚房深夜食堂

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鈉吃太多怎麼辦在 Facebook 的最佳貼文

2021-07-19 21:29:02 有 49 人按讚

今晚來個問題測驗～
天氣好熱啊！你喝水喝得夠嗎？正常人飲水量每公斤體重至少需要30cc，(心臟病腎臟病患者需限制)，如果以70公斤計算那至少要喝2100ml。
解渴是喝開水還是飲料？你愛喝含糖飲料嗎？你會喝酒嗎？喜歡冰涼的啤酒嗎？你喜歡吃火鍋、帶(剝)殼的海鮮、內臟、精緻食物嗎？有沒有偶爾覺得腳的大拇指或手指頭關節紅腫痛？你抽血驗過尿酸嗎？
今天訪視一位新個案，阿公80多歲，中風臥床有鼻胃管，可以稍微應答但是沒辦法很清楚，護理師職業病掃描第一眼評估就看到個案右手肘如柳丁大小的痛風石，我問：很痛嗎？阿公點頭。女兒在旁邊「加強」說：少年愛喝酒，痛一輩子，沒辦法啦！吃藥會稍微改善，但是一直拉肚子(秋水仙素)，手腳關節好一點結果換屁股痛(腹瀉)，現在要人照顧，我也很累，看他痛捨不得，吃了藥，尿布一天換7.8次，不知道怎麼辦才好，醫師也沒招了！

好der～為了避免大家以後痛風纏身，請仔細注意每日飲水量，不要吃太好，不要吃太補，不要喝太多酒或含糖飲料，火鍋少喝湯底，海鮮選擇種類，帶殼的控制一下，內臟類偶爾就好不要貪口，維持理想體重。希望沒人因為痛風發作而受苦，真的很痛，沒騙你。

—————以下轉貼網路文章—————

一. 前言:
　　痛風古稱「王者之疾」、「帝王病」、「富貴病」，因為此症好發在達官貴人的身上，如元世祖忽必烈晚年就因飲酒過量而飽受痛風之苦，使他無法走路和騎馬領兵上陣。頗為有趣的一點是在歷史上，患上痛風曾一度被認為是一種社會嚮往的疾病，因為只有達官貴人，有權有勢的上流社會人士才有機會患上痛風（高尿酸飲食多數只有富人才負擔得起）。此外，亦有認為痛風的發作是可預防癱瘓和中風等更嚴重的疾病。
　　痛風」一詞最早出現在南北朝時期的醫學典藉裡，因其疼痛來得快如一陣風，故由此命名。古代又稱「痛痹」，明朝虞摶所著醫學正傳云：「夫古之所謂痛痹者，即今之痛風也。諸方書又謂之白虎歷節風，以其走痛於四肢骨節，如虎咬之狀，而以其名名之耳」。

二. 介紹:
　　痛風（Gout; 學名：metabolic arthritis）是一種因嘌呤代謝障礙，使尿酸累積而引起的疾病，屬於關節炎的一種，又稱代謝性關節炎。女性一般在50歲之前不會發生痛風，因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用；但是在更年期後會增加發作比率。由於尿酸在人體血液中濃度過高，在軟組織如關節膜或肌腱裡形成針狀結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成痛苦的炎症。一般發作部位為大拇趾關節（這種情況稱為podagra），踝關節，膝關節等。長期痛風患者有發作於手指關節，甚至耳廓含軟組織部分的病例。急性痛風發作部位出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，一般多在子夜發作，可使人從睡眠中驚醒。痛風初期，發作多見於下肢的關節。

三. 流行病學:
　　說起「痛風」，在早年被民眾視為是「富貴病」，主要是因為它最容易出現在常吃大魚大肉的貴族或有錢人身上，也就是說對一般的平民百姓而言，根本是一種終身不可能罹患的疾病，就台灣地區來說，第二次世界大戰以前很少有痛風的病例發生。
　　二次世界大戰後，台灣地區隨著社會快速發展、經濟大幅起飛，民眾的生活水準自然改善不少，優裕的生活以及飲食習慣的改變與毫無節制，使得昔日被稱「富貴病」、「帝王病」的痛風，有不斷增加、逐漸普遍化的趨勢。目前痛風在台灣地區已經不再是什麼稀奇的疾病，不但人數越來越多，發病年齡也越來越下降，據資料顯示最年輕的患者只有九歲，值得警惕；也因此現在痛風已不是有錢人的專利，搖身一變為應酬族、酒仙、肥胖人士常見的健康問題。

四. 引起的症狀病因:
　　高尿酸血症是引起痛風的主因。研究指出在男性身上，血尿酸濃度愈高者，出現痛風症狀的機會愈高，血尿酸濃度超過每公合9毫克者，4.9%會出現痛風。近年的大型流行病學研究發現，痛風與飲酒（尤其是啤酒）、過量的肉類海產（尤其是內臟及帶殼海鮮）攝取有關，近來的研究指出高糖（如碳酸飲料及果糖）會導致痛風。另一方面，維生素C，咖啡和奶製品則可能對阻止痛風的發生有所幫助。
酒精引發痛風的原因是因為酒精在肝組織代謝時，大量吸收水份，使血濃度加強，使得原來已經接近飽和的尿酸，加速進入軟組織形成結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成炎症。一些食品經過代謝後，其中部分衍生物可以引發原來積蓄在軟組織的尿酸結晶重新溶解，這時可誘發並加重關節炎。此外，劇烈運動、肥胖及壓力亦會導致尿酸濃度上升，誘發痛風。

五. 臨床表現:
　　主要症狀包括急性痛風性關節炎、慢性痛風性關節炎、痛風性腎臟病變和尿路結石。臨床上可分幾個階段如無症狀症高尿酸血症、急性痛風、中間緩解期和慢性痛風。
1. 無症狀高尿酸血症：是指血中尿酸濃度過高，但無臨床症狀。此種狀態以後易引起急性痛風或尿路結石，且尿酸值愈高者愈易引起，但少數人則可能終生無症狀。在門診常可見病人把一切的關節或軟組織症狀，歸咎於尿酸過高，事實上有不少病人其尿酸過高是屬於無症狀高尿酸血症。

2.急性痛風：是因沉積的尿酸鹽被白血球吞噬所引起的發炎反應。易侵犯中年男性和停經後的婦女，早期時下肢關節較易受侵犯（少數病人則可能先侵犯上肢的關節），且愈周邊的關節愈易受侵犯。發病初期以侵犯單一關節為主，多以在第一蹠趾間關節（腳的大拇指的第一個關節），以後則可能有數個關節受侵犯。發作部位出現紅、腫、發熱及嚴重疼痛，此時任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇。痛風大多侵犯大腳趾關節，其他如足背、踝、膝、腕關節都可能發生。
關節炎常在夜間發生且症狀產生極為快速，病人常在睡夢中被痛醒。急性痛風可能由於外傷、酒精、藥物、外科手術或急性內科疾病而誘發。這種突然的發作在數天到數周後即消失，但一年會發生數次，不過也有時候幾年才發生一次。

3. 中間緩解期：指二次急性痛風中間之無症狀期間，病人在第一次和第二次急性痛風發作之間隔時間差異頗大，可長達十餘年亦可短至數個月，但往後之無症狀期可能愈來愈短。

4. 慢性痛風：痛風者未經適當治療可能會變成慢性痛風，此時病人除有慢性關節疼痛外，亦常有痛風石沉積於關節內或軟組織。由於關節受破壞和慢性發炎反應常導致關節變形。患者的關節、耳輪、皮下組織甚至內臟器官，因為尿酸鹽的沉積形成粒狀或球狀的凸起，稱作痛風石。痛風石沉積在關節會造成痛風關節炎，導致關節變形。若沉積在腎臟亦會影響腎臟功能。

5. 痛風性腎病變：尿酸鹽可能因沉積於腎臟而引起腎臟病變。痛風病人亦可能是因年齡增加、高血壓、尿路結石、腎盂炎等其他因素引起腎臟病變。

6. 尿路結石：痛風病人常發生尿路結石，且其機會隨著尿中尿酸排泄量增加而增多。

7. 其他相關疾病：痛風病人常合併有高血壓、糖尿病、血管硬化和高脂血症。

六. 結語：
　　40歲以上者應定期健康檢查，接受血中尿酸值檢查，預防痛風。若患上高尿酸血症，除了在醫師指示下服用降尿酸藥物，將尿酸值控制在正常範圍外，亦必須從生活與飲食杜絕一切痛風的誘因。減少進食動物性的高嘌呤食物（如海鮮、內臟類、非素食的高湯，植物性的高嘌呤食物則不必擔心），也需避免飲用過量酒精飲料，尤其是啤酒是痛風患者的禁忌。以長期來說更有效的飲食是能預防心血管疾病、糖尿病及腎臟病的飲食（低飽和脂肪、低鈉、低升糖指數、低精緻糖、蛋白質不要過多或過少，腎功能損失已經到一定程度的患者鉀及磷也不能過多），這樣也容易維持理想體重，減少肥胖問題。切勿暴飲暴食（包括盡可能的經常飲水、不要到口渴才喝水、用少量多次的飲水來達到充足的飲水）、飢餓過度，運動不足及激烈運動也會增加痛風風險。
　　若痛風已經發作，則須立即檢測尿酸濃度、腎功能、血壓血糖及接受治療，並開始預防心血管疾病及糖尿病（第一次痛風是要開始預防這些疾病的信號），以免引起心肌梗塞、腦栓塞和痛風性腎病等併發症。

https://www.scmh.org.tw/dept/lab/show/Preview/page-137.html

Tags: 鈉吃太多怎麼辦

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鈉吃太多怎麼辦在 Yuyen's Ageloc Facebook 的最佳解答

By Yuyen's Ageloc

2021-06-02 19:44:34 有 0 人按讚

💖宅在家追劇的同時🍿不吃零食怎麼可以！.
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吃零食確實是很開心😋不過晚上吃太多高糖、高熱量，這些糖分會在體內轉變成三酸甘油酯或體脂肪，是導致發胖、使身體代謝速度變慢的原因.
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📍加上零食常常一吃就停不下來，最怕體重一個不小心就飆高，不吃的話又感覺不對勁，該怎麼辦才好？小編列出6大熱量超低的追劇零食，讓你一邊追劇一邊吃零食配無糖飲料，一個晚上控制在100卡左右不必害怕變胖！.
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📍第1組：新鮮水果（8分滿飯碗）　60Kcal/173g搭配氣泡水(無糖) 0Kcal共60Kcal，一天2小碗水果，可補充天然維生素、植化素及膳食纖維.
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📍第2組：無糖優格1小杯　65Kcal/100g搭配新鮮蔬菜棒(小黃瓜、芹菜、紅蘿蔔)，13Kcal~41Kcal/100g共78Kcal~106Kcal，好菌讓你排便更順暢.
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📍第3組：黑巧克力2片　123Kcal/20g搭配無糖紅茶（無糖）　0Kcal/240ml共123Kcal，推薦純度高的巧克力，含糖量越少越好，具有養顏美容、心情好的效果.
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📍第4組：爆米花（無調味）　71Kal/50g搭配無糖豆漿　55Kcal/260ml共126Kcal，以乾玉米粒及些許油即可製成低卡爆米花，大豆蛋白可降血壓、血脂，為增肌減脂的好幫手.
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📍第5組：岩燒海苔　23Kcal/6小片搭配低脂鮮奶　120Kcal/240ml共143Kcal，海苔熱量低，但鈉含量須留意，鮮奶含豐富蛋白質及鈣質有助放鬆心情.
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📍第6組：綜合堅果1小包　147Kal/25g配無糖綠/花茶（無糖）　0Kcal/240ml共147Kcal，堅果以無調味堅果尤佳，一次一把就好.
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#健康飲食 #減脂#飲食控制 #減肥 #瘦身 #飲食控制 #卡路里#運動 #消脂 #減重 #增肌 #營養 #料理 #飲食日記#瘦身餐#健身#健康瘦身 #生酮飲食 #低醣飲食 #瘦身減肥 #健康飲食 #增肌減脂#健康#瘦身餐 #減脂餐 #健康飲食 #零食 #零食控 #低卡零食 #疫情下的生活 #文出處雙下巴小姐

Tags: 鈉吃太多怎麼辦健康飲食減脂減肥瘦身飲食控制卡路里消脂減重增肌營養料理飲食日記生酮飲食低醣飲食瘦身減肥健康飲食增肌減脂減脂餐健康飲食零食零食控低卡零食疫情下的生活文出處雙下巴小姐

Yuyen's Ageloc

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有保養是老様子沒保養是樣子老

鈉吃太多怎麼辦在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-03-03 21:00:17 有 65,774 人看過有 1,202 人喜歡

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

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斷食 168 輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

鈉吃太多怎麼辦在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2020-12-26 21:00:11 有 19,248 人看過有 491 人喜歡

身為營養師aka醫檢師aka健身教練
Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
今天通通一起來解答！

▼ 影片目錄 ▼

00:32 第一題運動後吃東西很重要但我要斷食怎麼辦？
01:52 第二題沒有運動喝高蛋白會胖？
02:36 第三題食材生的和熟的怎麼計算熱量？
03:32 第四題我吃這個這個會胖嗎？
04:26 第五題吃太多肉會胖？

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
#減肥問題 #減脂 #斷食 #168 #輕斷食

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輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
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糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
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✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

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鈉吃太多怎麼辦在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2020-08-27 21:00:13 有 78,254 人看過有 1,592 人喜歡

嘗試斷食，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？
沒有好好注意可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！
（這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意）
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐，會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重！！！

所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50％
選擇單一營養素：像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物

但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:37 斷食後的第一餐怎麼吃－復食症候群是什麼？
02:03 斷食後的第一餐怎麼吃－第一餐這樣選
03:04 結尾

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
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所以小編在此提醒大家，以後吃東西除了注意「有效期限」，也要注意食品包裝上所標示的「鈉含量」！ 1465793241157.jpg.

#52. 食鹽攝取量你知多少？關於鈉含量7大迷思你必須了解

3.吃東西都不另外加鹽，所以不會進吃太多的鈉？據統計，超過75％的美國人攝取的鈉來自加工食品，而不是額外添加的食鹽。專家強調，這就是為什麼查看 ...

#53. 你有水腫困擾？試試3法寶、5小技巧

飲食中太多鈉：這可能表示你吃得太鹹了！身體為了將多餘的鈉排出體內，導致水分轉儲在血管中，這也是為什麼鈉具有「鎖水」效果。什麼食物含有鈉？可參照 ...

#54. 吃鹽太多了多喝水有用嗎 - 時尚達人圈

長期吃鹽過多，多喝水沒幫助在某一餐吃鹽多了後，多喝點水可以排出一些體內的鈉鹽，減少體內的水鈉瀦留，緩解浮腫。

#55. 吃太鹹頭痛在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

身體一旦出現這4個症狀，就代表你吃得太鹹了| Heho健康2018年12月14日· 此外，鹽分吃得太多，也會對腎臟造成損傷，因為人體內多餘的鈉都是由腎臟... 而吃得太鹹還會讓 ...

#56. 常血壓飆高、身體發炎？少碰6大高「鈉」食物、維持體重

氣溫變化大，血壓也像坐雲霄飛車般忽高忽低？究竟避免血壓飆高該怎麼做？許多人常會認為，高血壓就是不要吃太鹹就好！但專家提醒，想要避免血壓升高， ...

#57. 低鈉鹽是“保命鹽”還是“送命鹽”？營養師：確實有人不適合吃

而有數據顯示，我國有超過6成的老百姓都吃鹽過量，並且超過一半人食鹽攝入量已經超過了10 g。換句話說，有一半以上的人都吃鹽太多了。這該怎麼辦呢？

#58. 為什麼吃鹹的或高鈉的食物會引起心跳加速？ - 劇多

高鈉飲食可以引起高血壓已經是不爭的事實，且有研究表示：高鹽膳食對人體健康造成的危害要大於我們平時所認為的高脂飲食以及加工類食品等。為什麼吃鹹了 ...

#59. 吃咸了喝水能稀释？错！-新华网

建议食用低钠高钾盐：国际预防医学界公认，食用低钠盐，尤其是对中老年 ... 专家指出，“吃咸了，靠多喝水来稀释”的观念，阻碍着“健康用盐”的预防行动 ...

#60. 陳醫師教您如何三秒內一眼看穿嬰幼兒怎樣吃鹽最健康 - Medium

為了好吃而讓孩子承受這樣的風險，付出的代價是不是太大了? 鈉吃太多會怎麼樣? 這就要看吃了多久。如果只是偶爾超過一下，以6個月以上的嬰 ...

#61. 隱藏版高鈉食物不知不覺就過量

鈉攝取太多，長期下來容易導致高血壓、心血管疾病，但生活中其實有很多、隱藏版的高鈉食物，吃起來不覺得很鹹，鈉含量卻很高！像是白吐司、蘇打餅、魚丸、 ...

#62. 血壓高怎麼辦？高血壓可以吃什麼？營養師公開外食族「降血壓 ...

得舒飲食強調多選擇蔬菜、水果、全穀根莖雜糧及低脂乳製品，特色為選擇高膳食纖維、高鉀、高鎂、高鈣、低飽和脂肪的食物。大家可以用以下5個原則為基礎， ...

#63. 钠，隐藏的健康杀手 - 纽约时报

食盐的主要成份钠可提高血压，增加罹患心脏病和脑卒中的风险。 ... 但美国人摄入的钠仍然太多了—平均来说比向健康人群推荐的摄入量超出了三分之一，比 ...

#64. 孕期不碰鹽小心低血鈉症 - 健康醫療網

事實上，孕媽咪的飲食應該要「少鹽」，而非「無鹽」，同時也要避免為了增加口感或鹹度，不吃鹽卻吃進太多調味料，攝取過多的鈉而不自知。常見的高納食品 ...

#65. 吃完大餐隔天必水腫？營養師曝「飲食消腫法」：別碰高鈉食物！

高敏敏指出，吃太鹹會水腫的原因，可能是重口味、重鹹、加工食品吃太多，使鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。若想要 ...

#66. 人體缺鈉怎麼補？ - 疾病大全

... 很多的其他元素，既能補充身體還能有效的補充鈉元素，除此之外，還可以適當的吃一些罐頭食品和臘肉，其中的含鹽量也很高，可以補充鈉元素，但是不能多吃要適量。

#67. 少吃鹽就能瘦？「3日戒鹽法」教你這樣吃，減肥效果超顯著！

平常喜歡吃重鹹、重口味的食物，容易攝取過多鹽分，長期累積在身體內，就會導致水腫。吃太多的鹽，不僅會造成身體負擔，還會增加食慾、引起水腫、影響代謝 ...

#68. 鈉或糖攝取過量喝水可排走？ - 香港經濟日報- TOPick - 新聞- 社會

但她坦言做法較辛苦，故最好還是少吃高鈉食品。糖份方面，黃凱詩坦言更是無法排走，因為糖份會經消化系統吸收，只好盡量少吃高糖食物 ...

#69. 選用低鈉鹽追求健康？小心這種人吃不得！日專家告訴你怎麼減 ...

吃東西不要吃太鹹，吃火鍋不要喝湯，這些說法你可能不太陌生，現代人對於減鹽、低鈉或多或少都有基本概念，不過2017年底，台鹽三款低鈉鹽輻射超標的 ...

#70. 血鈉過低，多吃鹽有用嗎？

抗利尿激素(ADH)是腦下垂體後葉分泌的重要荷爾蒙，當血液滲透壓過高時，ADH便會釋放出來，作用於腎小管末端以減少水份從尿液排出，以便維持適當的滲透壓。

#71. 幼兒飲食超鈉危機 - 嬰兒與母親

市售番茄汁為了增添美味多有加鹽，因此含鈉量居高不下。而小朋友愛吃的番茄醬、糖醋醬等醬料，也都是危險的高鈉食物！不要被冠上“番茄 ...

#72. 「鈉」「油」什麼問題？認識美食中的心臟健康陷阱！ - 泛科學

千萬要曉得，這些餐桌上的常客，鈉含量其實都很高！鹽巴吃太多，健康問題多. 李聰明教授指出，心臟衰竭有不同的嚴重 ...

#73. 心衰竭患者要限鹽，四碗味增湯就可能超過每日鈉建議攝取量

標籤: 心臟, 心臟衰竭, 鈉, 鹽巴, BMI. ... 台南市立安南醫院心血管中心副院長李聰明教授提醒道，我們常吃的食物裡面的鈉 ... 鹽巴吃太多，健康問題多.

#74. 吃太鹹恐得高血壓喝這飲料可排鈉降血壓 | 健康跟著走

#4 吃太油可以喝茶解膩，那吃太鹹應該怎麼辦呢？要盡快多喝白開水(要很多可以會想吐要分開喝) 喝水 ...

#75. 這些高鈉食物，可能讓你腰圍變粗唷~ | 雙下巴小姐

台灣人普遍吃了太多鈉，一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了. 很多研究提醒，吃太鹹. 不只造成高血壓、中風. 影響更年期女性髖骨密度的流失.

#76. 減鹽方法｜7成港人鈉攝入量超標增中風風險專家 ... - 關心您的心

世界衞生組織建議每日鈉攝取量限制在2,000毫克內，相當於1茶匙鹽。 ... 【本報訊】大家都聽說過雞蛋不可以吃太多，否則膽固醇超標，但一項在中國進行 ...

#77. 食安新知 - 微杏基因生醫科技有限公司

味增湯一碗鈉含量600毫克，換算成鹽巴約1.5公克。吃美食留意鈉含量. 千萬要曉得，這些餐桌上的常客，鈉含量其實都很高！鹽巴吃太多，健康問題多.

#78. 身體出現5個跡象提醒你吃鹽太多了！ - 新唐人電視台

如果你感覺嘴巴乾，就像吃了一團棉花球，這可能是吃鹽過多的信號。在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復平衡，你需要多 ...

#79. [問卦] 台灣人洗腎主因---吃鹽吃太多- Gossiping板

一個營養師說台灣人洗腎主因不是因為吃電台賣的中藥而是平常吃鹽吃太多平均一碗牛肉麵的鈉含量是人體4天的所需含量一碗台灣的"偽日式拉麵"鈉含量是 ...

#80. 吃太咸导致水肿怎么办？只要1类水果即可轻松搞定！

这类水肿多是体质引起，原因多半是因为吃太咸。一般情况下，吃得太咸，摄入过量的食盐，会导致体内水钠潴留，肾脏的负担增加， ...

#81. 鈉吃太多不好？營養師：5 大原因易造成低鈉血症老年人要注意！

隔壁伯伯都吃得很健康欸，炒菜煮湯都不加鹽！」是這樣嗎？雖然吃太鹹可能會影響血壓、造成腎臟負擔，但是身體還是需要一定的「鈉」維持生理正常機能，嚴格執行低鈉飲食 ...

#82. 重口味會讓人越變越丑!

吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色 ... 重口味者往往在咸辣味的刺激下，胃口更好，從而吃得更多，導致肥胖。

#83. 這個時間」喝水能降低飢餓感！喝水八大好處一次公開

建議在睡前兩小時前喝水，只飲用少量的分量，才不會因為水喝太多或是太 ... 人水腫是因為吃太鹹或是水喝得太少，當鹽分攝取過多，也就是礦物質中的鈉 ...

#84. 攝取太多鈉

消基會提醒，身體若攝取太多鈉，會感到口渴而想多喝水，然而補充過多水分會造成血液水分 ... 鹽巴吃太多，健康問題多鈉含量驚人這些食物別吃太多.

#85. 【醫療保健】頭腦昏沉、戒指變緊？4大症狀檢視你的飲食吃太 ...

外食族在飲食口味上較難以自己調控，加上有些食物吃起來明明不鹹、鈉含量卻超 ... 此外，吃太多鹽會讓身體處於脫水狀態，當身體脫水時，會影響腦部的 ...

#86. 多喝水能幫助身體排除多餘的脂肪嗎 - 隆平联社！❗️❗️

這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。多喝水是對**有好處，但是僅僅靠喝水**畢竟太慢，想快速實現**就要每日晚飯半 ...

#87. 老年人缺鈣，對健康影響有多大？鈣，到底怎麼補？食補還是藥 ...

喝多了不僅補不了，還可能會影響到身體對於其他營養元素的吸收，容易讓你 ... 對於不少老年人來說，口味都比較重，但若一邊補一邊吃太多高鈉食物， ...

#88. 超級雙效犀利士-線上專賣店|男性壯陽最佳品|原廠藥品 - ZamStats

威而鋼上市20余年，以西地那非為代表的口服藥物，被多個國家和地區的醫學指南推薦 ... 此外一些性功能障礙與ED有關，可能會導致重疊癥狀，例如：早泄（太早射精）、 ...

#89. 【資安】話題新聞不雅片的LINE連結？教你解除不明應用程式 ...

不小心點了「許可」怎麼辦？ ... 事實查核的工作上，真的需要投入許多時間與資源，我們在LINE 一對一諮詢服務更是付出相當多的努力。

#90. 罐頭要怎樣吃才更健康？(圖) -防腐劑- 食品- 蔬菜- - 生活妙博士

罐頭這類食品的優點是即開即食且保存期限長，但也被不少人認為營養價值不高，會添加防腐劑，是有害人體健康的加工食品。罐頭真的這麼糟嗎？要怎麼吃才 ...

#91. 頭皮長痘痘好困擾！頭皮毛囊炎5 關鍵改善不用藥，回歸乾爽頭皮

夏天讓頭皮出油速度更快，許多人可能開始有頭皮長痘痘的困擾，該怎麼辦？而造成頭皮長痘痘的原因有又有哪些？頭皮長痘痘是因為毛囊炎嗎？這次與您分享改善頭皮痘痘的5 ...

#92. 檢查報報 - 第 85 頁 - Google 圖書結果

可是小李還是疑惑,專家們不是都說最好不要吃太鹹嗎?那血鈉太低應該怎麼辦呢?鈉是細胞外液中主要的陽離子, ... 血鈉太低可能是身體水分太多的徵兆,症狀和高 85 血鈉影血鈉.

#93. 抗癌自癒力：療效飲食8堂課 - Google 圖書結果

癌症病人比一般人更需要多喝水,因為病人幾乎一整天都不想進食,旁人應提醒他們多喝 ... 吃火鍋時,貢丸、餃類等加工食品含高鈉、高油脂,病人不應吃太多,儘量以新鮮蔬菜為 ...

#94. 吃這些食物保證瘦身：7大類36種瘦身食材，瘦身‧美容‧排毒‧通便‧防癌，5大功效全方位保健！

Q8 對於三餐無法自行開伙的外食族來說,面對市售的各種食物,該怎麼吃才能避免肥胖, ... 提升代謝能對抗水腫型肥胖欲改善水腫問題,要避免吃太鹹或太精緻的食物,並多吃有 ...

#95. 賣尬！怎麼吃都「瘦」: 開心吃輕鬆減，永不復胖神奇瘦身法

不能吃的食物,你可能誤會大了很多人都說,想苗條的人,必須這個不能吃、那個要禁口,偏偏愈禁就愈想吃,怎麼辦? ... 嚴重高鈉的人,長期太多鈉在體內,會造成心臟心室肥.

#96. 瘦身食物排行榜: 吃對食物，不用餓肚子簡單瘦！

提升代謝能對抗水腫型肥胖欲改善水腫問題,要避免吃太鹹或太精緻的食物,並多吃有排水利尿效果的食物。鉀、鈉和體內水分代謝有關,鉀、鈉含量平衡,能避免水分滯留體內, ...

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