我記得以前還沒有小孩的時候,龔少跟我說過以後女兒別想半夜偷溜出去,只要一動門鎖他就會知道,因為他自己就是這樣長大的,所以他女兒絕對逃不出他的手掌心。
當時我還一臉崇拜,以後都靠老公了!!!
這幾天雙圓都睡到早上九點多還不起床,吃頓飯也吃兩個小時,一整個就是「我在放暑假」的感覺,因為老公在家,就想說給他處理,不然我老是氣死自己真的太冤,P孩就這樣打混摸魚,有兩天都搞到10點多還在寫作業。
每天晚上關燈還在那邊進出房間,不知道在幹嘛?
我終於受不了。
前天睡覺11點時,我跟龔少說:「屁孩還沒睡。」
他說:「你怎麼知道?」
我說:「剛剛門鎖動了。」,連續幾個晚上,偷偷摸摸好幾次。
當場姐姐被抓包開電腦偷看影片,妹妹也躺在床上沒睡看姐姐,兩個就一起被爸爸教育了。
我覺得線上教學這一個月來,小孩已經成精了,就算我們一對一,只要出門看醫生,就會忘記連線課程、考試....等等。
而我們也還是在工作,所以就算在孩子身邊也只能偶爾喵一下,這樣還是會有被他們抓到縫隙,就又偷看youtube無腦片。
不過,成精也敵不過會打怪的媽媽,我現在五感感官被放大許多,你們一點小動作是逃不過媽媽眼睛和耳朵的,懂嗎?
有這些小聰明,拿去做些有用的事情不好,老是要挑戰大人底線做什麼?
(成天看著小孩子那些小動作都覺得無聊至極....我不僅想到我小時候是否也這麼無聊......)
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前陣子龔少說要買啞鈴,說什麼他會買安全啞鈴。
拜託,家裡面有小孩,又沒有專屬健身房間的人,兩個小孩瘋起來時哪有什麼啞鈴是安全的?
總之家人的生命安全著想,我不讓龔少買啞鈴。
他就說:「就是這樣,買東西才不想跟你講。」
我說:「不是不讓你買,是我們家不適合擺這些東西,不然我也想買壺鈴啊。」
我就想到幾年前在日本看到的核心訓練水袋,是比較適合放在家裡的重訓器材。
於是我就訂了近四公斤的水壺和兩個核心訓練水袋(7+25公斤)、健身槓、彈力繩,讓龔少和我可以在家運動健身。
3.75L的水壺是無意間刷到的,剛好覺得自己2L的水壺水量不夠,想要再買一個大個,結果就看到這個可以當成訓練啞鈴使用的握把水壺,第一天收到後,我就裝滿深蹲100下,打完沒收工,鐵腿了四天。(我就是打完不愛收工的人)
兩個核心訓練水袋是我前幾年從日本就一直很想買,這次終於買了,買的是龔少的重量25公斤,他上面有刻度,我們只有把水加到10,另外一個單握把的核心訓練水袋就是加滿7公斤。
核心訓練水袋真的比起一般的重訓用品難度提升太多,因為水是流動的南保持平衡,很多動作都沒辦法好好地做完一組,幾個動作就已經飆汗了.....
個人覺得還滿好的,放在家裡面又安全,不想使用的時候還可以洩氣收起來。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅rios arc / 弧圓亂語,也在其Youtube影片中提到,自今年一月起,世界各地的訓練家每個月都熱情參加Pokémon GO的社群日,感謝大家和我們一起捕捉許許多多的寶可夢,留下一個又一個難忘的回憶! 今年最後的社群日將於台灣時間12月1日清晨起一路舉辦至12月3日15:00,所有在今年社群日登場過的主角寶可夢將在這三天大量出現!此外,所有社群日的寶可夢...
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鐵啞鈴難抓 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最讚貼文
從低潮走出來之後,我在社群媒體經營的方向也慢慢改變了,像我上一篇長文分享的,現在的我覺得運動及飲食並不是最重要的,運動、飲食、壓力調適、休息睡眠都一樣重要,並且認真生活、享受當下,做一個快樂的人,注重身體與心理的連結,才能當一個從裡到外真正健康的人❤️
也因為這樣,我這一年來就沒有完全只著重在運動的分享了,畢竟我的生活可能並不像其他健身網紅或健身人士那樣,生活多以健身為主;雖然我知道跟運動相關的文章、影片觸擊率還是比較高(沒辦法學會計與行銷分析的我,很難無視後台數據😆)曾經我也有點迷惘,我記得在我生小孩後,還看到有留言說「希望這裡不要變成育兒粉絲團」....,從產後、育兒到現在從低潮走出來,現在的我已經不再把自己定位為健身部落客,相關業配也少接非常多,因為現在的我更想要努力的認真過好生活😊 所以不管大家愛不愛看,即使這個紛絲專頁的名字也沒有改,一樣叫Stay Fit with Mi,但除了運動,我也分享了更多生活點滴☺️
🥣我喜歡做菜,所以我分享了很多食譜及影片,也寫了三本食譜。
🥦我轉為全素飲食,所以我寫了一本素食譜。
🏋🏻♀️我還是喜歡運動,所以不時分享一些運動課表與觀念知識。
🧘🏻♀️我覺得壓力調適就和飲食與運動一樣重要!所以我分享了冥想技巧,已經錄製了冥想引導的Podcast帶大家一起進入這個大腦運動的世界。
🍀我決定認真的生活、享受當下,所以也開始分享了我有興趣的穿搭、居家佈置、生活點滴,以及一些vlog影片☺️
我很感謝老公總是支持著我做我想做的事情❤️ 不過因為我什麼都想分享,所以身為小小商店老闆的我,根本沒有時間管理好進出貨、推廣及相關的經營瑣碎事務,常常都是被買光之後才發現啊沒貨了!然後進了一堆放倉庫好久沒管它😆 自從前幾個月開始,老公看不下去了,他決定接管我的小商店,讓我好好的做我想做的事🥺
七夕情人節前夕,想好好謝謝老公,不論我想做什麼,他總是第一個相信及肯定我的人❤️ 我被酸民罵的時候,他會比我還氣、但是會好好開導我這個留言或我的發言有什麼問題。我想做什麼新產品,就算他覺得不會賺錢🤣,都還是鼓勵我試試看,照我的理念與計畫執行。不管我分享的是運動、飲食、育兒、穿搭、生活還是身心靈等等,他總是第一個按讚的鐵粉☺️ 謝謝老公,謝謝你的支持、鼓勵及無盡的愛,還有幫我把小商店拿去好好管理了😍(非常的開心哈哈哈哈哈😂)
老公說這次七夕情人節,他想要在小商店 https://stayfitwithm.qdm.tw 要做全館大折扣慶祝情人節🌹 要我再好好認真介紹一次商店的商品們🤓 :
我成為媽媽之後,因為可以運動的時間大減,所以設計了兩套在家運動、短時間、有效率的運動計畫- Love the new me與 Blooming Fit👇
▪️Love the new me與 Blooming Fit有什麼不同?哪套適合我?該怎麼選擇?
如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力,甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩,我會建議你挑選 Love the new me。
我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣,我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩,或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩,都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺,因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的❤️
計畫中的運動不多,一天只需要30分鐘,飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書,更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南,讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況,也不用擔心,網站上有教學影片之外,也有文字教學,計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券,可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢,沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課,合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作,是我真心推薦的健身房與教練😊
初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計,循序漸進的改變你的Lifstyle,12週結束後除了體態與健康的改變之外,最重要的是你已經把健身當作生活的一部分,而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來,已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等,都有透過這套計畫成功減脂!
Love the New Me: http://bit.ly/34C7hwh
如果你本身有運動基礎,但因為時間忙碌沒有時間上健身房,想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材,那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機,是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生,我想要重拾運動的感覺,但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練,已經有健身基礎的我,徒手訓練滿足不了我,所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了!在家就能練背肌、手臂、臀腿肌,就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉,重點是不佔空間、隨地可用,餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆,我個人覺得非常有效果又有效率,所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️
然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠,所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質,最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍
課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間,以六週為一個循環刺激肌肉,過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高(計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩,可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力),給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是,一樣附贈量身的飲食計畫,幫助你運動事半功倍👌
Blooming Fit: http://bit.ly/2PcrDqh
不論你購買的是哪一套計畫,有任何疑問我們都有提供完整售後服務:
客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團: Meet the new me
社團內每個月會舉辦減脂比賽!獎金比你買一套計畫高出好幾倍!這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪
我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題,或練一練找不到動力時只要告訴我,我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️ 同是減肥過來人,我很懂大家的心境!
🍱 為了幫助大家在飲食控制上更有方向、更便利,我後來也開發了減脂餐盒,只要按照說明書把便當盒裝滿,就是一份500大卡的減脂餐盒!營養比例很ok👌不需要秤食物、不需要苦惱份量,只要把餐盒依照指示裝滿就能輕鬆減脂😊
http://bit.ly/35XfxXU
🥣另外我們又推出了輕鬆抓份量的量勺,讓外食族或是沒有購買餐盒的備餐足,也可以超輕鬆的幫自己準備正確營養比例的食物❤️ 只要依照說明書上的指示,不同的顏色量勺代表不同的食物(粉紅色代表一份澱粉類、綠色代表一份蔬菜類)一樣不用秤不用苦惱份量,把輕巧的量勺隨身攜帶,外食一樣不用苦惱吃過量👌
http://bit.ly/35f4ysT
💧然後多喝水水壺就不用說了,上篇自賣自誇文才提到喝水對減脂的重要,而這水壺是大家公認討厭喝水也會莫名奇妙把水喝光的神奇水壺! 現在水壺只剩下一色,數量快完售了,大概要到明年才會有水壺新品的計畫,想要的人可以把握現在唷!
http://bit.ly/2M1eHSv
🧢防疫運動帽是我們在疫情爆發期間,透過韓國朋友發現的好物!疫情期間長時間戴口罩耳朵都會很不舒服,有了這頂帽子就解決這個問題👌 我一看到就愛上馬上客製下訂從韓國直送😍現在庫存也是剩下個位數囉!
https://bit.ly/2SCWFJt
👝可以放球鞋還有超濕泳衣的運動包也是我們小商店的熱銷品😊 一共有四色,本人很有質感,有很多人包色😆 有專門的球鞋夾層、100%防水夾層,還有可以放錢包、鑰匙、手機等小東西的小夾層,不論是健身運動、輕旅行或是當媽媽包都很適合喔!
https://bit.ly/2EalRPQ
以上老王賣瓜自賣自誇(我老公真的姓王🤣)就到這邊下台一鞠躬🙇🏻♀️😆 為了幫助大家健康減肥減脂、訓練生活型態的改變,我們小團隊下了不少功夫~希望每個買我們產品的人都能感受到我們的用心與熱情❤️真正能瘦的漂亮、事半功倍、找回愛自己的感覺😚
今天開始所有商品88折七夕情人節優惠中!我們的小小商店在這邊:https://stayfitwithm.qdm.tw
鐵啞鈴難抓 在 馮云 Facebook 的精選貼文
春暖花開持續脫脂肪 #運動要做對了才有效
記得8年前剛和我家盧魚老爺陷入戀愛時,他就指了『鄭多燕』的曼妙身材給我看,當年的我深深受到”刺激”,於是積極奮發每週至少跳三次『鄭多燕辣媽操』,還記得我們出國去紐西蘭”試婚“時,我還帶著『辣媽操』的影片檔,在國外小房間裡天天跳....後來這樣練了一年多發現身材的改變並不大(而且那時也還有跑鐵人),一直到去上了一對一每週一堂的重訓肌力課,不到十堂竟突然發現從來沒見過的馬甲線竟然出來和我say hi~
#鄭多燕辣媽操沒效?
現在回頭看當年,我那樣的悶著頭的”愚”練,的確是效能不大。雖然裡面有些肌力訓練的動作,但因為做得速度節奏過快對我來說接近有氧,透過影片不懂肌肉要如何用力,抓不到重點,當時也同時在練鐵人,跑步單車游泳量也多,所以當年的我跳辣媽操會流汗,流汗可以排毒和加強新陳代謝,但是無法達到自己想要的肌肉線條....
#重訓時節奏很重要
重訓要慢,重訓要慢,重訓要慢,尤其是離心時,也就是拉長肌肉時更要慢。為什麼?因為教練說比較有效,而且我練起來也發現有效太多了啊。同樣的時間,同樣都在辛苦運動,當然選有效的方式來做,但你不一定要聽我的,可以自己試試看,把平常快舉啞鈴的姿勢放慢1-2倍,觀察一下隔天是不是會比較酸比較有感,如果是,就是慢的訓練對你是比較有效益的。
#重訓不一定要重但一定要專心緊繃肌肉才有效
越能專注於『被訓練的那些肌肉』的效果就越好。重訓就是是用外來的重量幫助我們將意念專注在某些肌肉的緊繃出力,如果重量拿一樣重,但一個是盡全力肌肉緊繃,一個是鬆鬆地做,盡全力肌肉緊繃的效果會好上非常多!
#運動時記得微笑自然呼吸
這樣,做起來的時候會舒服很多,一起加油。
#飲食才是瘦身最有效的
減肥要運動才會減得有型,但如果沒有做好飲食部分,型是出不來的。如果光是用大量運動量來減肥,不僅容易受傷生病(因為會很操),也很難維持一生一世,一不運動就復胖了!所以根本還是『戒糖』呦~
#熟女身體的反應很難和外人道 變化超劇烈
2015年時看到自己的偶像鄭多燕變胖了的照片有點驚嚇到(就像看到阿妹變胖一樣...)心想公眾人物真可憐,壓力很大啊...但我想很有可能是因為鏡頭角度的關係,記者愛用的望遠鏡頭用遠調的方式拍攝至少可以讓人腫5公斤以上⬆,但也有可能她那陣子的身體有狀況也說不一定,畢竟接近更年期的女生身體變化是很大很劇烈的....所以如果你和我們一樣是處在這美麗轉換期的女生,雖然瘦很美很喜歡,但健康才是最重要的,要把健康放在瘦身之前呦。
今天因為要寫這PO文,特別在臉書查了她最新動態,似乎在中國開了新的健身事業,身材看起來也沒有太大的變形,前幾年來台灣活動被拍下這樣的照片可能正好陰錯陽差~雖然我跳鄭多燕辣媽操朔身效果不如預期,但心內還是非常喜歡與感謝她~謝謝你擔任我和很多人心內的身材女神:)而且讓我家老爺用來激勵我!
照片出自http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/1372992
鐵啞鈴難抓 在 rios arc / 弧圓亂語 Youtube 的最佳貼文
自今年一月起,世界各地的訓練家每個月都熱情參加Pokémon GO的社群日,感謝大家和我們一起捕捉許許多多的寶可夢,留下一個又一個難忘的回憶!
今年最後的社群日將於台灣時間12月1日清晨起一路舉辦至12月3日15:00,所有在今年社群日登場過的主角寶可夢將在這三天大量出現!此外,所有社群日的寶可夢+特別招式組合都將重新登場,千萬別錯過!
此外,12月2日還有三個小時獎勵加碼時間喔!
活動日期和時間
台灣時間12月1日清晨起至12月3日15:00止
活動內容
妙蛙種子、小火龍、傑尼龜、皮卡丘、伊布、迷你龍、菊草葉、火球鼠、咩利羊、幼基拉斯、鐵啞鈴在活動期間內的出現機率將會提高。
所有社群日的寶可夢+特別招式組合都將重新登場!只要在活動結束前捕捉到寶可夢或讓寶可夢完成進化,便可學會特別招式。
獎勵加碼時間
台灣時間12月2日11:00~14:00
獎勵加碼內容
捕捉寶可夢時的XP加倍
捕捉寶可夢時的星星沙子加倍
孵蛋所需的行走距離減半
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鐵啞鈴難抓 在 MK TV 遊戲玩樂趴趴 Go~~ Youtube 的精選貼文
難得的Pokemon Go Safari Zone的活動在台南舉辦啦!
身為寶可夢迷的我們!當然要趁著剛考完試的時候,直衝台南來去玩啦!
這次最重要的任務除了把紐西蘭限定的古空棘魚抓好抓滿外!
當然還有各種色違啊!
大爆發!就是要抓很多很多很多的色違!
不過Kobe的運氣好像不太好耶!
讓我們看下去吧!
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#色違
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鐵啞鈴難抓 在 老肉遊戲 Youtube 的最佳解答
終於抓到鐵啞鈴啦!因為它只有猛撞這一個招式,又加上捕獲率只有0.4%,所以我覺得它是最難以收服的了!第四隻准神獸到手!
我的世界神奇寶貝模組播放清單→https://goo.gl/Mq3ASA
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Music: TheFatRat - Unity
https://lnk.to/tfrunity
鐵啞鈴難抓 在 Re: [問題] 請問這隻鋼系神寶怎超難抓? - PokeMon - PTT遊戲區 的推薦與評價
另求一位互換FC幫我看我狩獵區第三隻是啥 中譯:金屬怪這隻會很難抓是正常的,因為巨金怪家族的捕獲係數是3...... (和一般神獸類(三鳥三犬三馬桶三香菇)同一等級的 ... ... <看更多>
鐵啞鈴難抓 在 [開車] 方閃0C普特鐵啞鈴- PokeMon - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
1樓 · IGN Jason已上車謝謝大大 ; 2樓 · jillian755: 這隻感覺特別難抓(爆了5次還是沒抓到><)還是很 ; 3樓 · jillian755: 大大開車! ; 4樓 · Chowking: 還沒抓到 ; 5樓 ... ... <看更多>
鐵啞鈴難抓 在 [問題] 請問這隻鋼系神寶怎超難抓? - 看板PokeMon 的推薦與評價
鋼系和超能系神寶 編號375 Metang
三階進化中的第二階
我用刀背打打到剩一滴血後
起碼投了30顆以上寶貝球都抓不到
這隻要用特別抓法?
還是我遇到夢特4V以上特別難抓?
我神寶球快用光了
有人知道為啥這麼難抓嗎?
另求一位互換FC幫我看我狩獵區第三隻是啥
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.44.78
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