Search
#黑媽炫腹系列
經紀人說有馬甲線就要秀出來，
特別是頭髮剪短之後🤣
因為要有識別性嘛！！
#其實這次頭髮留長的速度算快惹
很多人問黑媽花了多久時間練出馬甲線，
如果要認真說，
生完二小姐之後，
我休息了五個月才回去上健身課，
那時候也是很鐵齒的不做自主訓練跟飲控😌
一整個耳朵很硬，
因為覺得每周被教練操兩次很可以，
所以天天吃得很奔放…
但事實證明，這樣子頂多維持身材不要大走針。
後來我在2018年1月1日開始，
每天在家自主訓練至少15分鐘，
我花了25天，
把腹部脂肪減了，川字肌練得更明顯，
馬甲線才又浮上水面🤩
#腹肌一直都在只是棉被蓋太厚
今年黑媽的自主訓練以間歇運動為主，
因為短時但長效，
我也開始飲控，讓體脂獲得控制，
肌肉量也有明顯的增加，
所以馬甲線變得厚實了💪
是不是很可以呢？！
對了，粉專的鐵粉回饋活動開跑中！
對我手上抱的超止滑瑜伽墊，
有興趣的朋友快去置頂文看一下😄
#黑媽新書51熱情上市 #黑面蔡媽媽15分的精準練肌操 #鐵粉回饋活動
黑媽的第一本瘦身書，
►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄，
5/1熱騰騰上市！！！
網路購書的部分全球皆可訂購，全球皆可送達~
一步步走來，
因為有你的支持，
才有今天的黑面蔡媽媽；
我的每一篇發文，
每一則影片，
都是因為你才愈來愈茁壯。
謝謝每一位曾經在這裡駐足的朋友，
謝謝直到此刻仍一直支持我的朋友，
就是因為有你，
所以我才有了出這本書的機會，
所以我才能藉由文字暢所欲言🙇♀
因為你才誕生的►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄，
5/1正式熱情上市！！網路和實體書店都能買到。
看到這裡你以為沒了~怎麼可能🤣
來～黑媽已經先搶了5本書，
要來好好寵粉回饋大家💞
今晚9：36開跑⏱留言時間48小時，
時間到就抽出5位鐵粉。
但是，
黑媽出書的好消息不能只有我們知道，
●請大家公開分享本文
●tag 2位你的好友
●最重要的是請留下你想跟我說的話，
說說我們如何認識？說說你對我的印象？說說你對我的鼓勵，
或者跟出版社說「黑媽簽書會+1」😎
好的～留言預備備備…起！！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#黑媽新書51熱情上市 #黑面蔡媽媽15分的精準練肌操 #鐵粉回饋活動
黑媽的第一本瘦身書，
►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄，
5/1熱騰騰上市！！！
一步步走來，
因為有你的支持，
才有今天的黑面蔡媽媽；
我的每一篇發文，
每一則影片，
都是因為你才愈來愈茁壯。
謝謝每一位曾經在這裡駐足的朋友，
謝謝直到此刻仍一直支持我的朋友，
就是因為有你，
所以我才有了出這本書的機會，
所以我才能藉由文字暢所欲言🙇♀
因為你才誕生的►黑面蔡媽媽15分的精準練肌操◄，
5/1正式熱情上市！！網路和實體書店都可以買得到。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
612特別直播：翱翔天際鐵粉群星慈善演唱會｜2021年鐵粉之夜｜冠軍歌后林必媜｜超過20位鐵粉傾情獻唱｜全數所得一分不少捐出｜歡迎大家踴躍捐獻｜Charity Live 12/6/ ... ... <看更多>
鐵粉回饋 抽獎活動正式開跑♀ 你拿到「頭號粉絲」標章了嗎？ prize. event banner. 活動日期. ／. 2020/01/13 ~ 2020/01/21. 開獎日期. ... <看更多>
鐵粉回饋活動 在 #鐵粉回饋活動 - Explore | Facebook 的推薦與評價
要的快來～倉庫滿滿的貨 【#鐵粉回饋活動】 ⭐送 ⭐送 ⭐送 ⭐ 只要#單次訂購任何款式2雙 不限金額➡直接送20吋#行李箱一個顏色自選： 紅色/ ... ... <看更多>