#這次還有花果水唷💐
🌹低溫烘焙花果乾🌹
限量40盒(實在需要花費太多時間)
妳不愛喝水!
妳不愛吃水果!
妳飲用長期手搖杯!
妳正在努力減重中!
妳沒有早上空腹一杯溫水!
妳不知道花卉對於我們的好處!
👸🏻補充花卉➕水果➕水讓妳自然變成公主👸🏻
🌞每天早上空腹一杯溫水花果乾水
🌺花果乾鎖住所有水果花卉的營養價值
🌸維他命抵抗力血液循環和養成好的飲水習慣
🔹如何飲用:
每包可直接泡水500cc,10-15分鐘後飲用,也可泡氣泡水、綠茶、紅茶皆可,重複可以泡三次左右
🔹花果乾太大杯口太小:
可以將果乾撕成小塊放入
或將果乾折成對半放入
🔹適合什麼人:
長期排斥飲用水的味道,只喝手搖杯不喝水,無法接受無味道的飲用水,淡淡的天然花香果香,讓妳愛上喝水這件事,一天基本的2000cc很容易就達成,完全沒有多餘的負擔,如果妳一直沒有減重成功,有思考過是否一天飲水量不足,減重的時候一天至少要2500-3000cc的水量,讓不喝水的人愛上喝水這件事
🔹柑橘類有苦澀味:
其實水果最營養的部位就是皮,他會產生「檸檬苦素」,對於身體是很好的營養(可以幫助新陳代謝、幫助大腦運作),真的無法接受建議,不要泡太久或者泡之前先用剪刀去除柑橘類的皮
🔹泡過的果乾食用:
當然可以食用,而且還是很有營養價值,如果瓶子口太小不容易拿出來,可以使用筷子叉子等輔助工具,拿出來就可以直接食用
🔹花果乾水能隔夜嗎:
需要隔夜務必放入冰箱(因為完全沒有任何防腐劑),但柑橘類(檸檬、柳橙千先去皮去籽),花果乾如一般水果一樣會腐敗
🔺含有玫瑰花的花果乾,mc來時還有懷孕時期,不宜飲用🔺
👏🏻真的!!!芯羽就是一個不喝水,更不吃任何水果的女孩,因為花果乾讓她習慣一天喝水2000cc以上,清香淡淡的花果香,很容易讓妳不知不覺喝足一天的水量,養成喝水排毒的好習慣👍🏻
飲料湯品都不能替代「水」,給自己一個月的時間,養成喝水的好習慣,妳會發現原來差異如此大
🔹售價:一盒390元(10小包)
一次購買4盒贈送一個食品級玻璃水杯(600cc),杯子就是第二張照片
🔹運費:65元(711店到店)
(一次購買8盒既享有免運優惠)
🔹購買方式:私訊fb粉絲團「31 House 4 Ladies」,告知購買果乾與數量,還有收件711、收件人、電話
🔹匯款時間:最慢9/28星期二
🔸食用方式:將果乾放入水瓶或水杯,倒入約500cc的溫水(冷水),放置15分鐘即可直接飲用,可回沖3-5次
🔸保存方式:台灣天氣潮濕務必冷藏
❤️僅限「31 House 4 Ladies」購買的朋友,購買後限時動態標記「_momfood_甜點」,並拍照傳至「-momfood_甜點」小盒子,下次購買「_momfood_甜點」任何商品都享有一次9折優惠(一定要限時動態24小時,也要拍照傳過去,特價期間不適用其餘時間,所有「_mom_food甜點」商品享有一次9折)❤️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目,由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出: 好的蛋白質 提升生活品質,全國唯一雙潔淨標章認證,清爽好喝不甜膩! 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠!官網滿599還免運! 🚀 傳送門:h...
「長期喝茶當喝水」的推薦目錄:
長期喝茶當喝水 在 高敏敏 營養師 Facebook 的精選貼文
中秋連假後先自首!你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎?🥺
別擔心~只要接下來讓消化道好好休息,卡在身上的都是暫時的😉
「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行,算是輕飲食的入門起手式吧😉
「腸胃公休日」該怎麼做呢?
建議可以採「吃六休一」的方式,一週選一天當作腸道的公休日!
透過原型高纖的食材搭配含好菌的優酪乳,取代高油高鹽高糖的飲食,減輕腸道負擔,來個體內順暢大掃除!
快跟著營養師一起執行 #腸胃公休日 ,照著「一日順暢菜單」來吃吧!
#早餐 425kcal:
地瓜中型1個+蛋1顆+優酪乳1瓶
#早點心 60kcal蘋果1顆
✔️地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣,加上優酪乳的好菌,可以幫助腸道維持好的菌叢生態!!好菌就像體內的士兵,寡醣則是士兵的糧食,一起搭配食用,能讓好菌佔上風,幫助調節消化道機能。
✔️而雞蛋跟優酪乳內都有優質蛋白質,幫助身體在腸胃公休日,也能有好的代謝力!尤其蛋白質經由優酪乳中的乳酸菌發酵分解成小分子後,其實更有利於腸道吸收利用!
點心選擇富含水溶性膳食纖維的蘋果,與優酪乳相輔相成養成好菌,且在咀嚼的過程可以提神醒腦,讓工作效率更好喔!
#午餐 315kcal:玉米1根+雞胸肉1片+沙拉1碗
#午點心 103kcal:優格1杯
✔️把每天在吃的白飯替換成有纖維的玉米,幫助消化更加順暢,同時把高油脂的炸排骨、炸雞等換成低脂雞胸肉,再搭配滿滿的生菜沙拉,一次攝取足量的膳食纖維、植化素及維他命C!
✔️富滿足感的優格,作為下午茶點心是一個很棒的選擇,除了補充每日所需的乳製品及鈣質外,也是快速補充體內好菌的方式。
#晚餐 505kcal:五穀飯3/4碗+炒青菜1盤+蒸魚(手心大小)
#晚點心 60kcal:新鮮水果1碗
✔️下班後的晚餐只要選對食物,也是能吃得飽飽的,享受腸胃順暢、少負擔的輕鬆感!
✔️以全穀類澱粉搭配顏色豐富的蔬菜跟清蒸的魚肉,可從中獲得omega3脂肪酸!飯後再來一份新鮮水果,讓飲食更均衡。
👩🏻⚕️營養師TIPS:補充水分也很重要
建議養成隨時喝水的習慣,一天至少喝約2000ml的水
足夠的水分才能維持身體代謝力、排除體內囤積廢物!
為什麼我選AB優酪乳?
市面上優酪乳品牌很多,但AB優酪乳擁有腸胃兩項健康食品認證的 #小綠人標章,代表經人體食用實驗的證實,尤其裡頭所含的 #雷特氏B菌 能通過胃酸及膽酸,長期飲用有助於增加腸內益生菌,並降低胃幽門螺旋桿菌數量,幫助維持消化道機能,做到養腸養健康!
好菌來、壞菌out!一起利用一週一天的「腸胃公休日」打造健康少負擔的腸道!才能「腸」保青春、做自己鏡子裡的小仙女唷!
長期喝茶當喝水 在 Facebook 的最讚貼文
我是一個沒有固定喝咖啡習慣,但偏偏又非常喜愛咖啡香氣的人
許多人都知道在運動前喝黑咖啡都可以讓燃脂更加事半功倍,黑咖啡有許多好處,醫學上的確也證實每天喝適量的黑咖啡能使身體的更健康
我很愛喝茶因為清爽好喝!!常常想說如果能把茶的順口與咖啡的香氣結合,那真的會讓我感到很期待~
半年前無意間在網路上看到很多人在推薦的「享So有機綠茶咖啡」,才知道它是一款把黑咖啡和綠茶結合在一起的飲品,不但有我最愛的雙重風味口感,更是把綠茶和咖啡裡特有的營養元素#兒茶素、#綠原酸、咖啡因、茶氨酸功能放大來幫助提高代謝的機能性咖啡,太好奇這樣的飲品到底有沒有這麼利害,二話不說立馬買回來試。
我一開始試的是沖熱水的濾掛綠茶咖啡,故恴在起床後先沖好放著然後送完小孩上學後再喝,沒想到冷掉的咖啡竟然沒有任何苦澀感,反而還能嚐到濃濃的巧克力甜香,讓我感受到的這不只是一杯咖啡,更是ㄧ種讓自己在城市享受得到森林的香氛療癒感,長期喝下來真的完全沒有任何不舒服的感覺,這真的一是款可以讓我克服魔爪的咖啡,相信沒有喝黑咖啡習慣的人也能跟我一樣,輕易就愛上!
最讓我放心的是#享So有機綠茶咖啡使用的是零添加和無農藥的有機原料,加上沒有任何化學萃取的有機製程,很適合好不容易SO回來的我繼續長期抗戰,就算平常不忌口也能安心的喝出好體態,當然最..最…最重要的是~非常方便好喝,不用勉強自己就能輕輕鬆喝出好身形。
因為現在正值夏天,對於冰涼的飲料真的很沒有抗拒力!!
冷萃綠茶咖啡當然就是出場率很高的選擇,加水泡好後放進冰箱,隔天隨時都可以在炎炎夏日喝出一身輕快,既健康又「享So」平常我一天會喝上2杯,畢竟它不是藥物每天2杯才能夠攝取到足量的有效元素,所以每天2杯真的是很基本,但也不需要過量,我們還是要多喝水來滿足身體所需!
如果你是….正在運動但遇到停滯期的人、對美食來者不拒的人、或是想擁有少女超人般代謝力的人,我真心推薦你們要來試試這個我親自試了半年多的好方式,既簡單又安全!
我目前也還在努力中,深深認定享So會是一個可以長長久久陪伴著我的好閨密,天天幫我減輕身上的負擔~ 別忘了,飲食還是要控制再加上適當的運動才會有更有感覺唷。
團購連結::https://bit.ly/3ClzRCw
長期喝茶當喝水 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan
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邱個最愛口味:濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝,真低讚!激推爆推推到爆👍
#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
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