疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 長期縮小腹 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在長期縮小腹這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅曼文是塊寶，也在其Facebook貼文中提到， 有人說曼文根本不胖？（此時觀眾臉上冒出了問號）😅😅 其實我還滿胖的哈哈哈但是可能是因為我從小就運動吧，國小是羽毛球隊那種每天要跑操場20圈，仰臥起座要做100下很累很累（我小腿肌超大ㄎㄧㄢ） 國中我姑媽鼓勵我去學國標舞，所以每禮拜也會在那1、2、3恰恰恰那樣😆😆 還有我照三餐跟同學打籃球 ...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅Tao，也在其Youtube影片中提到，最好聯繫我的方式 ♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人 ♛ Instagram/IG: ricegvng ♛ Facebook : ricegvng 贊助我們，讓我們影片品質提升： Paypal： https://www.paypal.me/ricegvng _____________...

「長期縮小腹」的推薦目錄：


長期縮小腹 在 曼文是塊寶 Facebook 的精選貼文

曼文是塊寶 By 曼文是塊寶

2016-05-30 11:48:21 有 196 人按讚
  • Share this:


有人說曼文根本不胖？（此時觀眾臉上冒出了問號）😅😅
其實我還滿胖的哈哈哈但是可能是因為我從小就運動吧，國小是羽毛球隊那種每天要跑操場20圈，仰臥起座要做100下很累很累（我小腿肌超大ㄎㄧㄢ）
國中我姑媽鼓勵我去學國標舞，所以每禮拜也會在那1、2、3恰恰恰那樣😆😆
還有我照三餐跟同學打籃球 報隊 報隊啊 （國中流行語）😆😆
高中我被徵選進熱舞社！自認是創社以來第一個胖子，當時老師是kimiko（ya就是現在很有名的kimiko)記得當時緊張的要死，老師叫我們做仰臥起坐就猛做一秒做兩下那種就選進了！
長大後也陸續會跑步，騎腳踏車，瑜珈等等，啊所以就變成現在也是很胖但就比較平均那樣。
還有一點我的小撇步很重要，就是我從國中吧就無時無刻縮小腹！！聽起來是不是有點累啊？但現在我反而覺得不縮肚子更累，贅肉挺出來在那會有種重重的感覺不舒服。長期縮小腹也能讓那比較有力和結實。只是一個小動作但真的能讓我穿上衣服時看起來沒肚子自然有曲線噢！現在就開始吧～

最後謝謝大家收看昨天的直播，介紹服裝
辛杜瑞拉藍夢幻上衣：ASOS（原本是洋裝我剪掉變上衣）
彈性極佳褲：佐丹奴（每天穿沒在洗😅）
高跟鞋臘肉啦ZALORA
然後頸鍊是抽一件藍色衣服的綁繩隨意綁滴 寫佐丹奴褲的那篇第一張
感謝 艾兒莎邀約 雪寶陪伴 和@無敵媽寶闖天下 幫跳開頭舞
#100公斤的時尚
#縮小腹不挺肚
#我在艾兒莎的直播裡比較美哼

哈囉新來的朋友👋🏻👋🏻👋🏻

Tags:
曼文是塊寶

About author
我是李曼文。 這是一個沒自信的小胖妹勇闖人生成為大胖妹（哈哈哈哈哈）的故事。沒有拉是成為自己最美的樣子的故事：））） Fun生活、Fun音樂、Fun時尚，跟我一起擁抱Fun態度！
13982 followers 13483 likes
View all posts

長期縮小腹 在 Tao Youtube 的精選貼文

Tao By Tao

2018-05-14 17:50:12 有 70,507 人看過 有 952 人喜歡
  • Share this:

最好聯繫我的方式
♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人
♛ Instagram/IG: ricegvng
♛ Facebook : ricegvng

贊助我們，讓我們影片品質提升：
Paypal： https://www.paypal.me/ricegvng
___________________________________________________________

♛TAIGER ➢ https://www.taigerapparel.com
♛健身補品 (75折） ➢ http://tidd.ly/8b59ba2e (折扣碼 tao25)
♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/1bea64c3 (折扣碼 tao25)
♛Global Wifi (8折+寄件免運) ➢ http://bit.ly/2j3qpNa
___________________________________________________________

大家好
這周超級忙
因為我們這次
我們馬上就有一個新款要上市
以往都是有新商品推出的時候
我們大概會跑個兩周的預購
因為其實我們東西尺寸
有些特定的尺寸一下就被搶完了
所以我們會希望開放一段時間
可以讓客戶先訂下他們的尺寸
當然
對我們來說的話
我們也可以在很短的時間內
把我們投出去的成本馬上回收
所以接下來我們做其他款式的時候
就不會這麼的資金周轉不良
所以這也是一個業務上的策略
但這都是兩方 都是互利的
有人可以先下單搶到他們的尺寸
我們可以馬上繼續把這些錢回收回來
投入在其他的款式上面
所以這一個禮拜在忙的呢
我們是計畫把接下來要出的商品
提前兩天
這種搶先預購的方式
完全只有給我們Line@的好友
所以你還沒加我們Line@的話呢
我們Line@的ID是
@taiger
當然你看到這個影片的時候
你可能已經錯過這個搶先預購的時間
如果你還沒加入Line@的話
或是大陸地區的朋友
我們接下來也會
把所有這種搶先預購的活動
都會同步在我們TAIGER的微博上面
我們TAIGER的微博是
@TAIGERapparel
所以只要你有加我們的官方微博
或是你有加我們的Line@
接下來所有的商品
只要是要上市前
都會給你們前兩天搶先預購
而且還有特殊的折扣
所以這是我們現在在做的
因為這是第一次做這件事情
所以很多細節我們都需要把它確認沒有問題
然後重複的測試
所以才花這麼多的時間
除了這個以外
我自己還有很多設計和廠商的事情
所有的工作我都還是要同步的進行
所以
這一周 說實在的
拍內容
尤其是今天沒辦法想到什麼東西
但是剛Harvey就給我一個很好的建議
那我們就做一集
講我現在的辦公室設置
很多人一直問我說
像我的椅子 桌子哪裡買的
那我就稍微跟你介紹一下
我現在工作的環境
用了一些什麼設備
如果你有興趣的話
如果沒興趣的話
你可以等到下一個Vlog出來之後再回來看
沒有關係
我們先來講一下
首先我給你看在我的眼前呢
是兩個非常非常
在我眼前的是兩個非常
不知道怎麼講 這是一個享受嗎
就是
看到一個東西的時候你覺得好像就是藝術品一樣
我真的不知道該怎麼解釋
但是
我有這台螢幕呢
這台螢幕是之前我在用我的MacBook pro的時候
因為它的螢幕比較小一點
所以我那時候因為工作關係
會塞很多不同的視窗
所以我就覺得那實在太麻煩了
而且很多東西
就是螢幕的空間不夠
所以說後來我買了另一個螢幕
其實這個螢幕...
一開始我是想要買 Apple 出的螢幕
但那時候 Apple 就已經沒有在做電腦螢幕了
開始與LG合作
他們有出這個這支援5K的顯示器
我覺得如果你今天是處理影像的話
或是處理照片的話
這個螢幕超級好用
它的顏色就是非常的乾淨
像軟豆之前在用
他現在還在用他的PC
他的螢幕只要每次調完顏色
到我這邊來的時候我就覺得顏色超怪
因為他的螢幕顯示顏色沒有很正確
所以我後來買這個以後呢
最近因為軟豆他的電腦
就是修圖部分
他很難把顏色調到跟我的一樣
因為他的螢幕本身就有問題
所以我就把我的MacBook pro退役下來
當作是在辦公室可以用的電腦
所以將來如果他需要做任何修圖或是影片處理之類的
他都可以用我的MacBook pro
但因為我沒有那個電腦了
所以後來我又再添購了一台
這是2017年的iMac
然後
它們兩個的尺寸是一樣的
也是5K
所以我現在就變成是
不知道
感覺上我好像可以在上面開始剪影片
就是剪一部電影這樣子
整個視窗變得超大
就是我的是視野變的超大
所以一次可以放很多不同的視窗在上面
同時工作
除此以外呢
當然這個Apple的鍵盤
這就是
我覺得這個沒有什麼用
老實說如果你今天要買Apple的話
iMac
我覺得不建議有這個東西
這片都是數字的
這是你可以額外再添購的
我覺得這片
我個人覺得
( 還好 )
對 我覺得很佔空間
而且你根本就不會用到
所以我滿後悔滿這個東西的
對 這一片
不然一個小小的這邊就夠了
這是鍵盤嘛
後來我又買一個滑鼠
因為
我看這個滑鼠其實看很久了
因為這個滑鼠其實
如果你常常在電腦上面工作
尤其是在繪圖 或是在剪影片的時候
你的手指放在滑鼠上面
長期下來
如果你今天是用Apple的滑鼠的話
那個超難用
雖然Apple東西大部分都不錯
但是它的滑鼠不適合剪片的人用
但這個就是非常符合人的
怎麼講
( 人體工學 )
讓你感覺非常舒緩的
就是你可以完全包覆在這個滑鼠上面
不費力
太屌了
( 羅技的 )
對
這個是什麼?
( Logitech )
就是羅技嘛對不對
這個型號好像是
這是我今天拿到的
這是 MX MASTER 2S
我覺得這個型滿好看的
而且滿搭的
它有其它的配色但我是選全黑的
這是滑鼠
這滑鼠超好用
( 設計感也好 )
對 設計感也不錯
然後呢
它好像有送一個
滑鼠墊
這就一般的滑鼠墊
我覺得也是滿好用的
因為這桌子沒辦法在上面用滑鼠
( 對 真的 )
欸
其實可以欸
( 因為他們許可羅技的滑鼠在上面使用 )
真的假的
( 應該是 )
好屌喔
再來就是這個
這個我也是
我也覺得滿不必要的
你有用這個嗎
( 其實我剪片的時候會兩隻手 )
兩隻手都會用嗎
( 對 )
所以我想說如果將來有需要的話
我也是兩隻手想要用
就是訓練你的左腦
右腦
( 手勢啦 )
喔你說那個手勢
( Apple的手勢很厲害 )
你說Apple像這樣放大縮小之類的
( 對 )
還有一些其他的 我懂
ok
所以講到辦公室設置就要講到我的桌子
桌子之前介紹過
這就是在Costco買的升降桌
為什麼我要買升降桌
其實原因很簡單
因為你長時間坐下來的時候
其實你下背的肌肉是沒有在用力的
所以長時間下來
它就會造成一些肌肉的不平衡
然後你會覺得腰酸背痛
尤其是下背的部分
因為你長時間都坐在那邊
沒有讓它出力的話
它的肌肉就不會像是
也不能說到完全的萎縮
但是有些人的下背肌群不發達
或是會腰酸背痛就是因為它長期都是坐著的關係
所以我每次工作的時候
我都會大概一半的時間站著
一半的時間坐著
我需要站起來工作的時候就這樣子
非常非常的輕鬆
( 可以自定義高度 )
對 可以
而且你想要睡覺的時候也可以站著
( 哈哈 )
再來我們要講的是我的
還有什麼
辦公室設置
( 很多人在問這個吧 )
( AirPod )
這AirPod
這AirPod其實
我當初買的時候其實是帶著有點那種
有點試試看的感覺
因為我不知道它
我只覺得它只是型
大家都在戴
我不知道它到底多好用
直到我去Apple的直營店的時候
去嘗試的時候
才知道說它其實真的是
因為如果你可以戴這種Apple的耳機
有些人的耳朵太大
沒辦法塞下這個耳機那就可能不適合
但是如果你可以塞下它們一般的耳機的話
其實你戴上去它是完全不會掉的情況
而且它很酷的是
一般的耳機
它就是
我覺得Apple它很細心的地方就是
它已經幫你想到說你會想要幹什麼
假設你耳機這樣戴上去
然後你會聽到它的感應
它就是耳機啟動了
它會發出一個聲音
表示說你已經戴上耳機了
原本你有在打電話或是聽音樂的時候
你只要把耳機拿掉
它就自動暫停
再放回去的時候呢
它就直接自動重新開啟
當你需要打電話或是說暫停音樂的時候
完全只是一個手勢這樣子點兩下
它就暫停了
像之前Harvey每次跟我講話的時候
他就看我在弄耳朵還怎樣的
他以為是我耳機快要掉出來
其實是因為我要暫停音樂
超級方便
所以這個也是
而且它有自己的座充
這你就帶著
當你耳機沒電的時候就直接做充電
就這樣子
Apple就是這樣
就是非常的
設計很多地方都是
達到很便利的
就像是我
( 人性化 )
對 就像是我昨天拿到電腦的時候
我也是
我在把我的資料移到這電腦的時候
也是非常的簡單
就是非常直覺性的
你直覺性認為說該怎麼做
Apple就是那樣的操作模式
它沒有一個自己的語言
完全是你覺得
你要把一個東西安裝到什麼地方
你需要得到這個軟件的話
需要得到這個軟體的話
你就直接把這個軟體拉到你的資料夾裡面
它就是你的了
就應該是要這樣子
Apple就是可以做到
所以我覺得滿屌的
再來最後一個東西就是我的
這椅子
這椅子呢
我記得好像是二代的
Herman Miller
然後呢
這辦公椅也是之前有挑一段時間
我一開始坐的辦公椅是綻哥現在在坐的那個
但我覺得它下背這邊
它的坐椅比較軟一點
這個是比較硬一點
所以長時間坐的話會比較舒服
而且它這個也是
算是在人體工學椅裡面
算是不錯的 ( 算有名 )
對 算是滿有名的椅子
它是真的有它的價值在
質感也不錯
而且坐起來是真的滿舒服的
就是它不會讓你
過度的後傾或怎麼樣
很多不同的角度
而且它的支撐性也很強
包覆性很強
當然這個椅子的話
它有
好像有三個不同的尺寸
你一定要選到你自己的尺寸
我自己的話是選尺寸B
它是中間的那個
所以差不多就是這樣子
你不需要這種很
我老實說我先在看到這個我覺得有點奢侈
( 對 的確有點 )
我老實說
我老實說這樣有點奢侈
因為
我現在已經沒有在剪影片了
但是我將來會做很多
我現在有在學很多那種
3D
就是把自己設計的衣服 ( 3D建模 )
對 把自己在平面圖上設計的衣服
把它換成是3D的
在電腦裡面去模擬
它穿在身上會是什麼的情況
我原本的MacBook pro它的記憶體大概只有16GB而已
所以完全跑的非常卡
我現在這個把它擴充到64GB
所以將來我會做很多
這種設計相關的東西會用到這台電腦
所以那個時候呢
就會
那時候就會派上用場了
但現在我單純回復email跟訊息而已
用這台64GB 5K雙螢幕的電腦
確實有點過多 我完全同意你
但在未來
我將會做很多的3D建模
還有很多不同的用途
所以
就是這樣
希望你們會喜歡這個跟以往不太一樣的系列
就是談談關於我的辦公室設置
讓我知道你們希望我在下一集講些什麼
例如回顧一些不同的東西
如果你想要看類似這種內容的話
留下你的好建議讓我知道
我每個在YouTube底下的訊息
或是我其他的管道
我都會讀
有時間的話我一定會回覆
像是YouTube我大部分都會回覆你
所以期待你的寶貴意見
也希望你喜歡這集的Vlog
我們下次見
Peace

post-title
Tao

About author
198000 subscribers 26903559 viewes
View all posts

長期縮小腹 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文

Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW By Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

2013-10-28 15:18:20 有 101,971 人看過 有 547 人喜歡
  • Share this:

這個測試同時也能檢測到頸椎與肩胛骨部位。透過此測試可了解自己是否已有駝背（胸椎後弓）、頭前傾、肩膀內縮等壞姿勢，或是未來的駝背高危險群。長期持續駝背姿態容易產生頭痛、頭暈、眼睛乾澀、膏肓痛、胸悶、胃痛、肩膀痠痛或五十肩等症狀。雖然這些症狀好發於5.60歲以上，但年輕族群如果沒有通過此檢測，代表你的胸椎已開始僵硬，未來身體機能退化後，就會形成駝背姿態。

檢測重點：
　1.靠牆時，腳離牆面約30公分，呈微微半蹲狀。
　2.縮小腹不只是縮肚子，而是指腹肌收縮將恥骨往上提，讓整個背部能壓平在牆面上。
　3.頭靠在牆上，並盡量讓下巴收緊，使額頭和下巴呈一直線。如果無法做到，代表頸椎已開始僵硬(但仍可繼續檢測)。
　4.雙手伸直慢慢往上抬，試著完全貼平在牆面上，且同時腰部不可出現空隙。
　5.上抬的過程中，如果尚未貼平，但再抬上去就會使腰部懸空的話，手和牆面所呈現的夾角越大，代表有越多需要進步的空間。
　6.如果雙手有一前一後的狀況，則代表你的背部有側彎的現象，肌肉拉力不平衡。

不理想者，可先練習矯正駝背有關的動作－
脊椎調衡運動系列A：http://goo.gl/5tFzwp


如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/FA6rkN

不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/rgVb74
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。

--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：http://www.bodylearning.com.tw/

post-title
Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW

About author
The Intelligence of Spinal Education~ Leading Brand of BODY LEARNING " Intelligence of Body" is an institution of health education founded by the spine health care coach Zheng Yunlong. Through the "Spine Back Exercise Course", "Pose Cognition and Motion Control Training" and "Spine Health Aids", we are committed to helping people from relying on others. Symptomatic treatment, and actively create health in life. The mission of physical wisdom is: We start with spine care and help people have the ability and willingness to create their own health, to achieve a healthy, end of life of disease-free
237000 subscribers 22561072 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

長期縮小腹 在 [問題] 隨時隨地縮小腹？ - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者fermata (唉...)
站內BeautyBody
標題[問題] 隨時隨地縮小腹？
時間Sun Apr 1 22:23:20 2012

因為自己一直以來有駝背的問題　搜尋了網路上大家的建議後
決定要每天貼牆來改善儀態
貼牆最重要的一點是要縮小腹使腰部貼合牆面
再把這種感覺帶到日常生活

然後我心裡不禁有一個疑問
上次看一位名模上電視說
模特兒都是隨時隨地縮小腹的
但是 縮小腹似乎就無法做很深的呼吸
就算手掌放鬆放在一個平面上他會自然蜷縮
小腹放鬆的狀態下就是不會縮起來的阿@@
每分每秒都要跟一個身體的自然狀態抗衡　做縮小腹這個動作
人生不會太辛苦嗎?@@
我不是很清楚是要吸氣內縮還是只要小腹用力就好
不知道有沒有哪位好心的版友可以說明一下
到底要怎麼做才能自然呼吸又有好的體態呢？
謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 89.95.41.176
※ 編輯: fermata 來自: 89.95.41.176 (04/01 22:44)
推 dreamlast:瑜珈某些姿勢做久了之後生活會不自覺縮小腹 04/01 23:04
→ dreamlast:還是可以深呼吸啊＠＠ 04/01 23:04
推 jenniferlain:縮小腹久了之後就會習慣成自然,我已經習慣至少3年了 04/01 23:39
推 kly235:屁股夾緊小腹就會縮起來喔~ 04/02 00:46
推 perigee:我以前也以為縮小腹要持續吸氣 後來發現根本是兩回事.. 04/02 02:32
→ perigee:如果腹部肌肉用力方式正確 根本不用靠吸氣去縮小腹@@ 04/02 02:32
推 beatryou:縮小腹可以鍛鍊腹橫肌(有束腹功能的肌肉) 這塊天然束腹 04/02 07:39
→ beatryou:鍛鍊起來之後就算不刻意去收小腹也會變平 當然因為它變平 04/02 07:40
→ beatryou:你就會更想要繼續鍛鍊它 而且腹部用力有支撐身體的效果 04/02 07:42
→ beatryou:對脊椎好 體態也變好 減肥到一個程度的話 根本不用特地去 04/02 07:44
→ beatryou:收小腹 小腹也會很平... 04/02 07:44
→ beatryou:話說回來 呼吸是胸部起伏 收小腹用力的是腹部 不相干 04/02 07:46
→ HarryYu:我以前也會習慣性縮小腹,爲了讓肚子看起來小一點 04/02 08:26
→ HarryYu:照beartyou說法縮小腹是好習慣不用改?想確認一下 04/02 08:27
推 flyhiigh:要隨時隨地提醒自己縮小腹實在好難喔@@ 04/02 09:05
推 ganbee:我一年前也有駝背的問題，主要就是核心肌和背肌肌耐力不足 04/02 09:44
推 ganbee:不過小時候就會駝了，因為常被唸，重訓之後就沒人講過了 04/02 09:46
推 ganbee:我是覺得靠牆或隨時縮小腹沒太大用處，因為很快就累了 04/02 09:48
推 beatryou:對啊 是好習慣~"你的腰圍管理手冊"就建議最好隨處都做 04/02 09:49
→ beatryou:收小腹 跟收緊臀部 這兩個動作~ 04/02 09:49
推 nini307:縮小腹主要可以訓練核心肌肉群 當然有益 04/02 09:50
→ beatryou:算是一個隨處可做的腹部運動 04/02 09:50
推 ganbee:靠重訓後，走路就會很自然的抬頭挺胸縮小腹，而且也不會累 04/02 09:51
→ nantonaku:我用彈力帶 日本來的那本書 纏了彈力帶後 走路會自然縮 04/02 12:22
→ telsa:我覺得這是可以習慣成自然的耶~只是有時候完全放鬆的時候 04/02 12:31
→ telsa:就突然覺得小腹原來那麼大阿= =" 04/02 12:32
推 d9459575:我跟樓上有一樣的感覺.... 04/02 16:10
→ fermata:非常感謝大家的回應! 因為我穿不住防駝背心， 04/02 17:31
→ fermata:想請問ganbee，有甚麼適合女生做可改善駝背的重訓嗎? 04/02 17:33
推 ganbee:女生做的跟男生做的都一樣,我是都拉單桿跟啞鈴划船. 04/02 19:10
→ ganbee:不過附近的公園沒單槓,所以我都是把家裡的窗戶當單槓... 04/02 19:11
→ ganbee:核心肌能做的運動就多了,但大部份的人都只練前面,左右跟下 04/02 19:12
→ ganbee:背都得練,試著自己抬頭挺胸一小時,那裡酸就知道那裡最沒力 04/02 19:12
→ ganbee:通常都是下背最先酸,然後就會想駝背. 04/02 19:13
→ ganbee:https://homebodyworkout.blogspot.com/ 可以參考這個網站 04/02 19:14
→ fermata:謝謝! 我會再多去看看訓練核心肌群和背肌耐力的文章! 04/02 20:31






... <看更多>

相關內容

長期縮小腹 在 關於縮小腹那件小事 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價

每次看到帥哥都要吸一下肚子哈哈哈（累爆真的，有沒有同款姐妹，縮小腹老手哈哈，————————————————————更，不要再體不體脂泡不泡芙站沒站直了好咩， ... ... <看更多>

長期縮小腹 在 縮小腹壞處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去 的推薦與評價

縮小腹 就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦|早安健康2018年5月18日· 瘦身減重運動☀伸展運動☀瘦小腹運動怎麼做？日本美容專家指出，縮小腹30秒的動作能鍛鍊體幹肌肉、 ... ... <看更多>

你可能也想看看
縮小腹壞處
長期縮小腹ptt
長期縮小腹dcard
縮小腹缺點
正確的縮小腹
縮小腹好處
縮小腹不舒服
縮小腹核心
搜尋相關連結

#1. 縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦

日本美容專家指出，縮小腹30秒的動作能鍛鍊體幹肌肉、提升卡路里消耗量， ... 則是姿勢不良，除了容易顯得身型不好看外，駝背讓脊骨長期彎曲著，會 ...

#2. 減肥只要3分鐘！免流汗「真空收腹」腰瘦2cm 教練激推

(減肥,美體,腰瘦,真空收腹法,黃建緯,瘦身,腹肌) ... 肚皮難以再縮回產前狀態，因此透過該動作轉化為日常當中無時無刻縮小腹，長期下來有如訓練腹肌。

#3. [問題] 隨時隨地縮小腹？ - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊

因為自己一直以來有駝背的問題搜尋了網路上大家的建議後決定要每天貼牆來改善儀態貼牆最重要的一點是要縮小腹使腰部貼合牆面再把這種感覺帶到日常生活 ...

#4. 減肥名醫曝「3個壞習慣」讓你凸小腹每日2運動1週見成效

至於腹肌鬆弛問題則最容易發生在多胎產婦身上，懷孕過程中，肚子膨脹生產，凸起又消下去，反覆變大、縮小，就容易導致腹肌分離、鬆弛，內臟一旦出現壓力， ...

#5. 史上最強「縮肚瘦身術」，只要1 個動作，1 小時內，腰圍減9.5 ...

到底該怎麼做才能瘦肚子呢？ 其實很簡單，只要「縮小腹」即可。 只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈 ...

#6. 別再縮小腹!!核心不是這樣練!!

訪間已經有很多人都知道"核心肌肉"(core muscles)的名字!!但是你真的知道什麼是核心肌肉嗎??狹義的核心肌肉指的是穩定我們腰椎骨盆 ...

#7. 「長期縮小腹」懶人包資訊整理(1)

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。 ... 首先是腹部減肥預防措施，這是長期的需要注意的減肥方法，能夠有效預防 ...,... 都會縮小腹 ...

#8. 每天走路時收緊腹部，肚子真的會變小嗎 - 每日頭條

對於沒有多餘時間減肥的人來說，收腹走路無疑是減肚子很有效的運動了。 ... 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

#9. 30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分-良醫讀書會

「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：. 1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的 ...

#10. 關於縮小腹那件小事 - 女孩板 | Dcard

每次看到帥哥都要吸一下肚子哈哈哈（累爆真的，有沒有同款姐妹，縮小腹老手哈哈，————————————————————更，不要再體不體脂泡不泡芙站沒站直了好咩， ...

#11. 縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦

其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」 ... 另一個原因則是姿勢不良，除了容易顯得身型不好看外，駝背讓脊骨長期彎曲 ...

#12. 長期縮小腹

縮小腹 就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦; 長期縮肚可以練腹肌？教練：「收腹時肌肉仍是放鬆，肚子好像真; 遠離腹部肥胖隨時縮腹3秘訣; 影／縮小腹測「核心」 一 ...

#13. 縮小腹壞處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

縮小腹 就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦|早安健康2018年5月18日· 瘦身減重運動☀伸展運動☀瘦小腹運動怎麼做？日本美容專家指出，縮小腹30秒的動作能鍛鍊體幹肌肉、 ...

#14. 每次只要10秒鐘就能瘦小腹！在哪都可以做的「後仰拉伸運動」

長期 受到小腹所擾的男孩女孩們，現在用這招「後仰拉伸運動」試試看！ ... 其實很多時候腹肌訓練的方式之所以失敗，是因為大家用錯肌肉，讓效果不彰， ...

#15. ［閒聊＋問題］縮小腹到底有沒有練腹肌的效果？ - 看板FITNESS

引述《nightree (nightree)》之銘言： : 大家好，今天沒什麼嚴肅的話題: 純粹是逛著網路雜七雜八的資訊，忽然想到長期以來的困惑－養成縮小腹的習慣， ...

#16. 縮肚不等於收緊！教你如何走著坐著也能練腹肌的最強方法❤️

#17. 縮小腹下背痛椎間盤突出 - 康健雜誌

1腹肌就是核心肌群？A是B否2仰臥起坐可以鍛鍊核心 ... 電腦、電玩、智慧型手機，彎腰駝背坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎當然老得快。

#18. 走路縮小腹!三個月腰瘦17cm不是夢

「腹凹走路瘦肚法」這套方法相當簡單，只要邊走路邊內縮、外凸小腹就行了。在進行上將持續給予腹肌負荷，但對全身肌肉的負擔較少，除了不容易造成疲勞 ...

#19. 常做腹肌訓練輕鬆拒當”小腹婆”－聯安診所健檢中心

事實上，小腹的形成不單只是脂肪囤積所致，長期沒有運動到腹肌，久而久之造成腹肌 ... (1) 雙膝彎曲平放床上，縮小腹抬起腰與臀部(離開床面即可)，伸直右膝放下，再伸 ...

#20. 經常吸肚子有什麼壞處呢| 無時無刻縮小腹 - 運動資訊第一站

無時無刻縮小腹，你想知道的解答。要無時無刻縮小腹平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看.

#21. Re: [心情] 看起來瘦瘦的，但是肚子... chrislove051 PTT批踢踢 ...

我真的無時無刻都在縮小腹ㄧ天中大概只有睡覺時我的肚子才是放鬆的這習慣已經維持有10幾年~ ... 我從國高中開始，走路都是縮小腹長期累積下來，完全沒肚子~很平！

#22. 影／縮小腹測「核心」 一分鐘就看出你夠不夠力！

正確的縮小腹，你想知道的解答。回首頁facebookLinetwitter複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#23. 會呼吸就能減肥 - 衛生福利部臺東醫院

縮小腹 是對的，但絕大多數的人會變成橫膈上提（尤其是跟挺胸擺在 ... 核心肌群，且臀肌屬type II的白肌纖維多，設計上不是為了長期維持收縮的；如果是 ...

#24. [問題] 如果隨時縮小腹| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

肚子有點大如果隨時縮小腹想說可以一、看起來暫時比較小二、增加少許熱量消耗(畢竟隨時縮著也是要花點力氣) 三、訓練腹部肌耐力?? 不過有點疑率請問如果隨時縮小腹1.

#25. 找長期縮肚相關社群貼文資訊

提供長期縮肚相關文章，想要了解更多在家瘦肚子、縮肚壞處、縮小腹好處相關藝術資訊或書籍，就來藝術貼文懶人包.

#26. 縮小腹的運動 - Mattlam

維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時，肩膀很容易往上抬，此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。 「每天一次、. 長期受到 ...

#27. 3 個「瘦小腹」的伸展運動，在辦公室也能練腹肌 - 報橘

... 後，習慣癱坐在沙發上翹腿、看電視、滑手機，以為這就是休息，殊不知這樣長期的 ... 小提醒：這個練習不僅能縮小腹，也能讓肩膀的肌肉獲得伸展。

#28. 「我不胖，就是腰間贅肉多一圈！」專業健身教練：想瘦小腹要 ...

長時間坐著會讓腹部更容易產生贅肉，如果需要長期在辦公室工作，可定時站 ... 每天喝8杯水，能刺激腸胃蠕動、排清體內堆積的毒素，小腹自然會縮小。

#29. 瘦小腹不用靠運動！5種飲食吃法讓你神速瘦小腹瘦肚子

你有發現每天仰臥起坐、做了平板式、或各種捲腹運動，但小腹還是在嗎？ ... 但長期進行可能會有營養不均衡的問題，所以要特別注意飲食均衡。

#30. 連江縣 - 衛生福利部國民健康署

健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走 ...

#31. 常縮小腹美姿美儀 - 蘋果日報

所以不管任何時候都得隨時提醒自己：隨時縮小腹(右圖)。 如此一來可以長期訓練腹部肌肉，也就不易有小腹。 要經常縮小腹，其實只是做與不做的問題 ...

#32. 5分鐘矯正骨盆前傾！改善腰痠縮小腹，PP緊實有感 - 美周報

骨盆前傾問題通常會發生在久坐族群，因為長期坐在椅子上，導致臀部和腹部肌力不足，當你站著時會有小腹、大腿向前凸出，臀部變大下垂，這樣就叫做骨盆 ...

#33. 下背痛 - 衛教專區

長期 坐姿應每隔一段時間起來走動休息一下。 ... 站立時須雙臀夾緊，縮小腹以減少下背部受力。 ... A.腹肌用力收縮，將臀部舉起，使下背平靠地面，然後放鬆還原。

#34. 解析「6大肚型」的瘦肚對策| 健康瘦身| 養生 - 元氣網

要盡量拉長縮小腹的時間，鍛鍊腹部肌肉持久力，才能提升熱量消耗率、燃燒 ... 由於肚子長期往外凸，肌肉彈性疲乏，因此無法像橡皮筋一樣往內收縮， ...

#35. ［閒聊＋問題］縮小腹到底有沒有練腹肌的效果？ - 看板FITNESS

引述《voncroy (niflheim)》之銘言： : ※ 引述《nightree (nightree)》之銘言： : : 大家好，今天沒什麼嚴肅的話題: : 純粹是逛著網路雜七雜八的資訊，忽然想到長期 ...

#36. 評論縮腹減肥有用嗎? @ jfo3659487zj - 隨意窩

解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦 ...

#37. 醫生說治不好的病，99%都靠3分鐘「自癒力」運動【縮小腹 ...

【胃痛】只能吃止痛藥？「縮小腹」能解除疼痛。 ◎【腰痠背痛】無法根治？「動大腿」比貼膏藥還有效！ ◎長期【便秘】該怎麼辦？「踢踢腿」就能有效改善。

#38. BLACKPINK Rosé 的仙女身材更絕：3 招自律瘦身技巧大公開！

除了靠鍛鍊以外，Rosé 平時也養成縮小腹的習慣，不論站著、坐著，無時無刻都讓腹部呈現縮緊狀態，鍛鍊到腹部核心力量，長期下來真的能訓練出平坦小腹 ...

#39. 驚人的30秒瘦肚操：激勵上萬肉肉族的XS小姐

話說回來，雖說只做單純的縮小腹就能成功瘦肚子，但若精心設計「縮肚方法」，就能 ... 順帶一提，抓不到縮小腹要領的讀者，你並不是沒有肌肉，而是因為你的肌肉長期不 ...

#40. 醫生說治不好的病99％都靠3分鐘「自癒力」運動「縮小腹．拉 ...

「縮小腹」能解除疼痛。 ◎【腰痠背痛】無法根治？「動大腿」比貼膏藥還有效！ ◎長期【便秘】該怎麼辦？「踢踢腿」就能有效改善。

#41. Re: ［閒聊＋問題］縮小腹到底有沒有練腹肌的效果？ - 健身板

引述《nightree (nightree)》之銘言：: 大家好，今天沒什麼嚴肅的話題: 純粹是逛著網路雜七雜八的資訊，忽然想到長期以來的困惑－養成縮小腹的習慣， ...

#42. Re: ［閒聊＋問題］縮小腹到底有沒有練腹肌的效果？ - fitness

... 好，今天沒什麼嚴肅的話題: : 純粹是逛著網路雜七雜八的資訊，忽然想到長期以來的困惑－養成縮小腹的習慣，到底: : 能不能達到很微薄的重訓效果？

#43. 上班族專減小肚子的動作 - 爵士範

上班族專減小肚子的動作分享：上班族長期的久坐會導致腹部贅肉的累積，那麼上班族要如何減小肚子呢？ ... 提氣、挺胸、縮小腹，背打直。4.

#44. 預防駝背很重要！每天做「強背運動」 讓你抬頭挺胸活長久

現在的你或許不覺的怎麼樣，但是你知道，長期的姿勢不良下來，會對你的腰部以及脊椎造成多大 ... 運動目的：運用腹肌將骨盆傾斜至正確位置，以學會真正的「縮小腹」。

#45. 誰還在靠流汗減肥？超強「呼吸減肥法」躺著也能瘦！ - Wishnote

常吸氣縮小腹平常的時候，就利用吸氣的方式縮小腹，長期下來肚子就可以變小啦！ Comment 留個言吧. #用鼻子吸氣、慢慢吐氣深深地用鼻子吸一. Image Source: stylenanda.

#46. 如何擺脫大肚腩？ 就靠這兩招 - 今周刊

長期 久坐易腹部肥胖耕莘醫院永和分院運動治療師吳孟恬表示，腹部肥胖的 ... 縮小腹會使肌肉更結實另外，對於經常坐著工作的人，想要消除大肚腩， ...

#47. 縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦

其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號！ ... 另一個原因則是姿勢不良，除了容易顯得身型不好看外，駝背讓脊骨長期彎曲著，會 ...

#48. 上班族的小腹救星！－【力谷】呼吸運動機 - flyingV

因為工作壓力大，上班族、電腦族或司機長期久坐，體力變差，卻又沒時間 ... 吸氣時脹腹拉動彈簧，吐氣縮小腹讓它回復，也就是在呼吸同時做腹部運動。

#49. 不只小腹大，還有胃凸？搞懂3胃凸成因，4動作有效改善！

第二種為：吃東西快又大口！大口吃東西會導致在無形中吃進比較多的空氣，這可是會造成肚子脹氣的～且進食太快，也會導致食物囤積造成擠壓，長期下來就會胃 ...

#50. Re: ［閒聊＋問題］縮小腹到底有沒有練腹肌的效果？ - PTT Web

引述《nightree (nightree)》之銘言： : 大家好，今天沒什麼嚴肅的話題: 純粹是逛著網路雜七雜八的資訊，忽然想到長期以來的困惑－養成縮小腹的習慣， ...

#51. 動靜均衡讓你告別痠痛 - 天下雜誌

... 該靜的時候靜不下來，神經系統緊張兮兮，肌肉長期緊繃，放鬆不下來， ... 三挺、三縮、三伸展」：也就是挺頭縮下巴，挺胸縮小腹，挺腰縮屁股。

#52. 10個日常美體瘦身好習慣想胖都難！ - 壹讀

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣 ... 除了要經常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯(爬樓梯，修出細腿美 ...

#53. 林佳儀擠母奶瘦25公斤劉真夾臀縮小腹

劉真（右四）利用空檔夾臀縮小腹，翊萱（左二）靠著重訓搭配飲食。 ... 翊萱本身是易胖體質，因此減肥對她來說是長期抗戰，她自曝體脂超高，就是因為 ...

#54. 为什么放松的时候肚子很大是突出来的 - 知乎

也欢迎参与live：如何长期拥有性感腹肌，有详细训练方案和电子书下载： ... 多餐，把胃养小对于胃来说，如果14天未受到大量的刺激，根据最大节省化原则，胃就会缩小。

#55. 長期收腹能減掉贅肉嗎？ - 極客派

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能**”，幾個星期下來，不但 ...

#56. 【試穿體驗】一秒變辣妹

產後加上長期坐辦公室...你我都有的痛就是腰內出現肥滋滋又垂涎欲滴的三層肉尤其桃子在停餵母乳後...肥肉一刻不得閒立馬找上桃子如果不隨時縮小腹.

#57. 。。。我要如何縮小腹？ - 生活

讀者來信問長期缺乏運動，肚子越來越大，不知道要如何減去肚子的脂肪？市面上賣的瘦身霜有效嗎？可以告訴我嗎？ 感謝您！ Yi-Yi 蕭千祐營養師回答 ...

#58. 告別駝背！「天鵝式」幫你重整體態- 健康 - 中時新聞網

... 不自覺的駝背，「抬頭、挺胸、縮小腹」是最簡單，但是最有效的口訣。 ... 上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰痠、腰椎長骨刺或滑脫。

#59. 1天1 Push! 推推腸, 瘦小腹: 腸常動, 萬年小腹馬上瘦| 誠品線上

... 是隱性便秘Column○測試一下你的「隱性便秘度」06在腸子裡長期滯留的糞便07口臭 ... 一搖雙腳呼吸就會瘦 Training_19腹式呼吸法呼吸就會瘦 Training_20縮小腹 ...

#60. 有腹肌的人放鬆狀態下會有小肚子嗎？ - GetIt01

大家拍腹肌照的時候都是收緊肚子的狀態還是放鬆狀態呢？另外如果放鬆狀態下有 ... 空腹時練習還能緩解飢餓，配合少量多餐，長期下來可以縮小胃部。

#61. 向肌少症說「不」銀髮族更要肌力訓練 - 高雄市立聯合醫院

反覆的發生,更嚴重還可能導致長期臥. 床。造成老年人跌倒的因素非常 ... 訓練核心肌,練出天然束腹力. (單次維持5秒,每天20下) ... 巴吐氣肚子縮小,維持縮小腹的狀態,也.

#62. 經典瘦小腹方法集合

瘦小腹法＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸 ... 塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組 ...

#63. 小全藻屋- 《喚醒腹部跟臀部肌肉！體態好 - Facebook

此外習慣駝背的人，不僅看起來虎背熊腰，視覺年齡也會顯老，長期下來腰間贅肉如 ... 在進行這個瘦身操動作時，抬頭挺胸也要縮小腹，對於矯正姿勢、避免腰部痠痛有很大 ...

#64. 瘦身｜軟肉大嬸變硬實錄?!腹肌、馬甲線養成術大公開!!

就是站直用力縮小腹總該沒道理不會了吧!! 其實大家真的不要小看縮小腹這個動作 因為這個動作就能夠鍛鍊到腹部的肌肉 長期做 ...

#65. 快速減小腹 - 中文百科知識

快速減小腹方法2、不要忍便快速減小腹方法4、要時刻縮小腹快速減小腹方法5、勤做運動快速減小腹快速減小腹方法1、坐姿要端正長期待在辦公室的，坐姿絕對要端正， ...

#66. 我不要大腹便便 - 1025610355 :: 痞客邦::

坐姿要端正平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別 ... 要無時無刻縮小腹平常走路和站立時，要記得用力縮p腹，再配合腹式呼吸，也許\前 ...

#67. 縮小腹就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦 - 健康醫療 ...

其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」的稱號！ ... 不良另一個原因則是姿勢不良，除了容易顯得身型不好看外，駝背讓脊骨長期彎曲著， ...

#68. 43+姊姊謝金燕8個超猛飲食健身減肥菜單大公開！

謝金燕長期下來養成了每天早起半小時做瑜伽的習慣，在早晨用舒緩的伸展 ... 謝金燕會記得隨時隨地「縮小腹」，不只能提醒自己抬頭挺胸、改正姿勢，更 ...

#69. 經典瘦小腹方法集合 - 阿森一族大電影

經典瘦小腹方法集合塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐 ... 解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前 ...

#70. 捏、揉、按、拍、縮塑腹5招魅力一夏

除了拍打揉捏的時間之外，平時儘可能隨時「縮小腹」，但重點是「不要閉著氣 ... 柯威志醫師強調，肥胖大多源自於長期不良的生活習慣，即便民眾接受溶 ...

#71. 6大肚型的瘦腹方法，來來來你來做 - 今天享什麼

要盡量拉長縮小腹的時間，鍛練腹部肌肉持久力，才能提升熱量消耗率、燃燒 ... 由於肚子長期往外凸，肌肉彈性疲乏，因此無法像橡皮筋一樣往內收縮， ...

#72. 問一下肚子和腰兩側的肉,怎麼減下去!! - 小熊問答

平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別 ... 除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心 ...

#73. 【 搭配性減肥法 抬頭挺胸減肥法】 - 可藍的生活實記

但是，現代人長期坐在電腦桌前，容易出現駝背、翹二郎腿等不良姿勢， ... 記得時時用口訣【抬頭、挺胸、縮小腹、夾緊屁股】提醒自己，

#74. 懶人專用小腹1秒變不見 - Pubu

平時站立，若能隨時抬頭挺胸、自然地縮小腹，避免彎腰駝背等不良姿勢。 ... 如果因長期錯誤姿勢，造成身體歪斜，抬頭挺胸變得吃力，不妨每天試著花 ...

#75. 看起來瘦瘦的，肚子上卻一圈肉？小腹平坦不難練 - 風傳媒

其實只要利用通勤的時間，試試看一次縮小腹30秒– 1分鐘的時間，可以有效訓練腹部肌肉，同時也可以讓自己試著挺直腰桿。走路的時候也可以將肩膀打開， ...

#76. 縮小腹- iFit愛瘦身

誰說人間「胸」器人人稱羨，大胸女孩的煩惱，可不是每個人都明白呀... 不但衣服很難挑選，運動時還會劇烈晃動...最最最～困擾的，莫過於長期負重造成的腰痠背痛了！

#77. [塑身] 打造魔鬼身材!請讓我縮小腹翹屁股擁有纖細小腿

牛仔肚X計畫挺胸縮腹輕塑衣-黑色. 大家知道什麼叫牛仔肚嗎!? 其實就是因為穿比較緊的牛仔褲或是褲子~. 長期穿下來ㄍㄧㄥ出來的一塊肚子!

#78. 只做這個「縮肚瘦身術」動作，1小時內就見效！ - 今天頭條

有網友介紹了一個超強的「縮肚瘦身術」，只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓肚腩愈來愈小。據說1小時內就能見效，這個方法叫做「植森式縮肚法」。

#79. 「縮小腹」2招按摩腸胃、增進消化功能、減少宿便 - 健康2.0

腸胃保養功法2. 1. 吸氣後閉氣，兩肋下腹部兩側內縮，腹部中間肌肉隆起。 「縮小腹」 ...

#80. 長期穿束褲,束腰不見的比較好 - 和謙復健科診所

常縮小腹也可以幫助提升腹部肌肉力量。 薩米‧瑪戈補充，想要在夏天展露好身材的人，最好現在就盡量不要穿內搭緊身褲，盡早訓練肌肉，以維持健康、漂亮 ...

#81. 只要30秒！1天2次！胖胖小腹消失殆盡的超有效「Draw-in ...

這種長期受到喜愛的減肥法通常有著簡單・短時間・高效果的3項特徵。 這次要再次介紹擁有這3個特徵的縮小腹減肥方式。 所謂的縮小腹減肥法.

#82. 如何擺脫大肚腩？就靠這兩招

長期 久坐易腹部肥胖 · 多做仰臥起坐腹部肌力訓練 · 縮小腹會使肌肉更結實 · 腹部肥胖超標恐有代謝症候群.

#83. 長期縮肚就練到腹肌？教練：收腹時肌肉仍是放鬆，想練馬甲線 ...

馬甲線美人魚線，一直都是不少健身的人所渴求的。不過，有人指練腹肌，其實可以以長期收腹的方法鍛練，究竟是真是假呢？健身教練Heidi就指絕對不能。

#84. 上腹減肥

維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時， ... 躺床上時，可以用手掌輕按腹部慢揉，不過揉腹瘦肚子的方法是要長期堅持的。

#85. 縮小腹的運動 - club01

雖然每次縮小腹都只能維持幾十秒， 但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。 ... 每天做一次，一次30秒上班族長期久坐，又不運動，加上常吃外食，每天下午茶又吃 ...

#86. 縮小腹的運動 - Gallar

不過，有人指練腹肌，其實可以以長期收腹的方法鍛練，究竟是真是假呢？健身教練Heidi就指絕對不能。真空收腹是什麼？Heidi指曾經遇過很多學生都不知道收腹 ...

#87. 縮小腹才有腹肌想擁有完美冰塊盒？ - Hzkk

步驟1：吐氣的同時，有氧運動，就像一串骨牌一樣一路痛運用夾臀縮小腹(捲腹的力量) ... 的部位，再混搭瑜珈，筋膜放鬆伸展，但如果長期穿束腹，眼睛自然的看地面即可！

#88. 坐著怎麼減肚子 - 百科全書

方法1、要無時無刻縮小腹，不管是在走路還是站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，長期以往腹部的肌肉會變得緊實。 方法2、長期坐在辦公室的朋友們 ...

#89. 縮腹運動– 縮小腹運動每天20分鐘就夠了 - Phantmo

縮小腹 就能減肥！掌握3關鍵，縮小腹30秒輕鬆瘦 ... 久坐不動、常吃外食等習慣造成腹部肥胖，長期會增加慢性疾病的風險，此時不妨學護理師做縮腹運動，享「瘦」少負擔。

#90. 雲科大口湖好蝦冏男社攜手海線黑腹帥(美)廠商展現雲林硬實力

字體大小 縮小字體 加大字體; 列印 ... 雲科大育成中心長期培育雲林在地廠商並致力於輔導在地廠商，提供創業上完整的資源輔導，媒合專業技術資源等， ...

#91. 太晚發現肺癌怎麼辦？醫：治療方式還有很多種！ - 三立新聞

... 就可以在手術前用這些方式縮小腫瘤或手術後加強癌症控制，減少復發。 ... 胸痛、咳痰、咳血，此時進程也已較晚，因此提醒若有出現長期咳嗽達2周 ...

#92. 腹肌緊張_百度百科

正常人腹肌柔軟，但在長期咳嗽或從事重體力勞動、運動鍛鍊後腹部肌肉則較緊張。某些病理情況下，如急、慢性腹膜炎時可發生腹肌緊張。腹肌緊張可為全腹性或侷限性。

#93. 消委會｜6款處方鼻敏感噴鼻劑市面有售誤用恐愈噴愈鼻塞 ...

不過，「鼻寧Sato Nazal Spray」噴鼻劑的標籤上，則僅建議長期病患者使用前諮詢醫生意見，未有明確提及高血壓或心臟病等病症患者服用後的風險。 有3款樣本 ...

#94. [瘦小腹] 30秒縮肚法核心肌群訓練 - 好日子診所院長黃煜晏醫師

「不必流汗節食就能瘦！」，但黃醫師要告訴大家，這套縮小腹的技巧，是從「drawing in」這個動作的概念衍伸出來的，drawing in 可以訓練你的腹橫肌，提高 ...

#95. 養成5個好習慣，改善胃食道逆流

有些運動會增加腹內壓力，特別是舉重與仰臥起坐，更會使胃食道逆流發生 ... 因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者，其罹患胃食道逆流的機率較常人高。

#96. 蠢蛋公車記事 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

直挺站著縮小腹長期下來,小腹會變小喔!這⋯ 提早一站下車,多走路有助於消耗熱量喔∼順便一提搭車30分鐘可以消耗147卡走路30分鐘可以消耗168卡吐槽什麼⋯⋯你們不也一樣 ...