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5月7日公佈的美國4月非農就業人口僅增加26.6萬,大幅不及預期的99.8萬。大跌眼鏡!4月美國非農就業斷崖式下跌
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神盾去年每股純益為9.14元,調整後股息配發率高達164%
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,本次節目重磅邀請理財作家怪老子,節目中精彩分享選股技巧,在四十歲之後才投入理財領域的他,在小時候不僅把理財與賭博劃上等號,也曾經在一次同學會聚會中,瞧不起靠房地產致富的同學,可是心中的疙瘩卻讓他一直省思,直到發現許多有錢人依靠投資理財致富,才開啟他的理財之路。本次節目怪老子將會分享權值股買進技巧,接...
長短料效應 在 快樂投資 馬明河 Facebook 的最佳解答
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長短料效應 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
本次節目重磅邀請理財作家怪老子,節目中精彩分享選股技巧,在四十歲之後才投入理財領域的他,在小時候不僅把理財與賭博劃上等號,也曾經在一次同學會聚會中,瞧不起靠房地產致富的同學,可是心中的疙瘩卻讓他一直省思,直到發現許多有錢人依靠投資理財致富,才開啟他的理財之路。本次節目怪老子將會分享權值股買進技巧,接著想要選股的投資人不要錯過,因為怪老子將會分享從權值股中選股的關鍵,就由理財作家怪老子和風傳媒財金主編周岐原,帶你一起進入【下班投資學】的精彩節目吧!
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長短料效應 在 iYA運動營養 Youtube 的最佳解答
高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因,生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。
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生酮飲食最艱難的階段就是初期:身體因長期適應以葡萄糖為能量來源,一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後,身體就會適應以酮體為能量來源,而這個時間長短因人而異。
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✅以下幾點能幫你減輕初期的不適應症狀:
1️⃣️水分、礦物質與微量元素攝取充足:增加喝水量及鹽的攝取量,蔬菜一定要攝取足夠,至少是平常兩倍以上。
2️⃣️水果適量攝取並避免高醣類水果:可吃適量莓果類,避免鳳梨、西瓜、葡萄、香蕉等甜份高的水果。
3️⃣️蛋白質要適量:切勿超過總熱量30%的蛋白質,高量蛋白質也會刺激胰島素分泌。
❗過量蛋白質可轉換成葡萄糖供能量使用,且攝食生熱效應高,可能導致總熱量赤字而難以適應酮體。
4️⃣️避免促發炎之精緻植物油:如大豆油、棉籽油、玉米油、花生油等,選擇好的天然油脂,以單元為主,搭配多元不飽和脂肪 omega-3,如酪梨、橄欖油、深海魚油、核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等。
❗但這些好油脂要盡量避免高溫烹調,可選擇較能耐高溫的椰子油、奶油、天然肉類脂肪。
5️⃣️注意隱藏的精緻碳水:常常添加於加工食品中,如片狀起司。蔬菜與堅果中的醣類大多為膳食纖維與複合式碳水化合物,影響血糖程度極小,不需太過擔心。
6️⃣️初期要盡量避免高強度運動:高強度運動幾乎使用葡萄糖為能量。
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✅生酮飲食並非極端飲食,只是一種飲食模式而已。如果今天大家都以生酮為主要飲食,你吃一堆碳水也會被稱極端飲食。
❗前提就是必須要執行正確,並定期監控健康狀況,尋求營養師及醫師協助。
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✅強烈建議初期先以低碳飲食開始,再慢慢減少碳水的攝取量。將碳水安排在運動後攝取。當酮適應一段時間後,此時身體已適應脂肪為能量,或許可在高強度運動後增加碳水化合物的攝取,來刺激胰島素加速肌肉肝糖恢復。
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老話一句:選擇天然未加工的食物準沒錯,而且豐富多樣,不要長期只吃同種食物,如瘋狂吃牛肉,而且還都同一家的牛...我們沒辦法保證哪一家的東西是絕對安全的,還是分散風險比較好喔!(除非是你家養的牛🤣)
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✅運動飲料的三大功臣
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✅體脂機,你測對了嗎?
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