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關於 長跑訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在長跑訓練這個產品中，有204篇Facebook貼文，粉絲數超過6,253的網紅江晏慶 Cliff Chiang，也在其Facebook貼文中提到， 炎熱氣候的運動攻略第二部曲－熱適應訓練與其效益探討 . 上一篇有關「熱與運動」的主題，我們聊到耐力運動中常見的熱傷害(文章連結: https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-16/-40)，認識了人體散熱的機制與熱傷害對健康的影響之後，後面兩篇的內容將進入到「訓...
　同時也有14部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #SimpleProtein贊助播出 #SBDTaiwan 本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出： 好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙潔淨標章認證，清爽好喝不甜膩！ 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！ 🚀 傳送門：h...

「長跑訓練」的推薦目錄：


長跑訓練 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文

江晏慶 Cliff Chiang By 江晏慶 Cliff Chiang

2021-09-09 17:13:54 有 317 人按讚
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炎熱氣候的運動攻略第二部曲－熱適應訓練與其效益探討
.
上一篇有關「熱與運動」的主題，我們聊到耐力運動中常見的熱傷害(文章連結: https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-16/-40)，認識了人體散熱的機制與熱傷害對健康的影響之後，後面兩篇的內容將進入到「訓練與策略」，談到訓練，就一定要來聊聊大家耳熟能詳的「熱適應」訓練了

有經驗的跑者應該都聽過高山訓練，它與熱適應訓練雷同，都是藉由較嚴苛的環境強迫運動員適應和進化。這裡拋出一個實際會遇到的問題，在嚴苛的環境下訓練，訓練品質會不會大打折扣？

答案絕對是肯定的。

海拔選擇不是越高越好，它需要在訓練品質、生理恢復上找到適當的平衡點。因此，這些年「高住低練」的概念也因此越來越普及，讓運動員在中海拔進行訓練，休息時移至高海拔，如此一來更能兼顧訓練品質和低氧適應，熱適應訓練也是同樣道理。

以終為始，先清楚自己規劃每項訓練的最終目的，如果準備的是夏季超馬賽、沙漠賽，那我們肯定要特別選擇與比賽類似的高溫環境訓練，而且是必要的！ 但如果我們是要為秋冬的比賽打基礎，那麼就不一定要特別進行熱適應訓練，甚至應該要避開高溫時段，以獲得較好的訓練品質。這也是為什麼每到夏季，國內知名的長跑運動員總會來到高海拔山區，或是出國移地訓練的原因，因為在溼熱的台灣環境很難有好的訓練效率，無論品質或恢復都會比較慢。
.
以長跑為例，一開始進入夏季訓練，要有一種「打基礎」的心情，不能（當然也無法）要求自己達到 100% 的表現。可以從低強度長時間，或高強度短時間開始練起，這樣說起來很籠統，考量到每位跑者的目標設定不一樣，我直接舉一個實際的例子和大家分享：

2009 年夏天，筆者有幸與國內旅日長跑好手－張仕穎 在 #大腳丫長跑協會 訓練過一段時間，當時仕穎剛退伍不久，過去 5000M 場地賽 16 分初頭實力的他，也差不多是在這個時期導入明確的週期化訓練，在國內長跑訓練圈內算是走在前面的。印象很深，那年夏天中興大學操場的夜晚還有 34 度的高溫，仕穎一週會進行 2 次左右場內 30K 的長跑，大概配 4’10”/KM，對他而言約是 105% 馬拉松配速，雖然速度不快，但那是極為虐心的課表，每一步都可以聽到從跑鞋發出「啾、啾、啾」的汗水與空氣擠壓的聲音。

我問他：「仕穎是在準備馬拉松嗎？」仕穎回答：「不是，我正準備隔年的國際田徑邀請賽 1500M 和 5000M，要訓練身體更多使用脂肪產生能量」

我當時心想： 「訓練脂肪這是什麼？ 也太酷了吧！」後來，仕穎在 2010 年的國際邀請賽 1500M 跑出了 3’58”、5000M 15’01” 的高速，該成績目前都排在國內歷代排名 50 名內，而我也跟著進擊的夏季訓練車尾燈，在 2009 年底第一屆台北富邦馬拉松，跑出當時的個人最佳 2hr40’。

在無可避免的氣候暖化下，身處濕熱的台灣，期望這篇熱適應訓練的內容能夠幫助跑者以安全、有效率的方式完成進擊的夏日旅程！

全文連結:
https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-21/-41?fbclid=IwAR0ZLhGE9IAadMbO4NlfSh4DGyl_xaJ-6unxOkXL6bTI-eX85gnhRQ2w70k

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長跑訓練 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-08-21 12:09:06 有 182 人按讚
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投資我當然識條鐵，但洪龍荃在《信報》隔周六見報的投資專欄我卻不時留意。

今天洪先生引述史丹福大學商學院教授Jim Collins著作Great By Choice，說了二十世紀初，兩位探險家試圖爭先走到南極點的故事。其中的道理，對長跑訓練也許不無啟示。

話說那次較量的結局是：挪威的阿蒙森成功了；而英國斯科特探險隊的五名成員，途中悉數不幸遇難。

事後發現，原來阿蒙森一直堅守「持續推進」原則。天氣好時絕不會走得太遠，以免筋疲力盡；在遭遇惡劣天氣時，也要奮力前進，保持進度。他把探險隊每日的行程控制在15至20英里。

相反，斯科特在天氣好時讓隊員全力趕路，但天氣不好時卻只會躲在帳篷裏抱怨。

我們呢？會不會狀態好時興奮狂練，狀態差時就「只會躲在帳篷裏抱怨」？

（圖：Britannica，阿蒙森成功率先在南極點插上挪威國旗）
---------------------------------------
歡迎支持小弟與蝦嫂合著，一題兩寫跑步散文集《#跑了就懂》
購書連結：https://www.sportsoho.com/shop/bookshop

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長跑訓練 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-13 21:00:30 有 2,434 人按讚
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大家都知道現在的我熱愛運動、追求健康生活，但就是因為曾失去健康過、才更懂得珍惜當下。

我從小就討厭運動、不擅均衡飲食，青少年時期更一度胖到七十幾公斤，也因為錯誤的減肥方式造成許多後遺症，包括厭食、憂鬱…等，歷經種種人生轉折之後，我接觸到了馬拉松路跑運動，讓我的心情與人生態度產生了巨大轉變，也為我帶來強烈的正向力量。

多年前我剛戰勝憂鬱症，卻遲遲找不到自己的人生方向…在因緣際會之下認識了熱愛馬拉松運動的日本前輩，他告訴我馬拉松不僅止是一種運動，也是意志力的修煉、是自己跟自己對話的時間。長跑不用競爭、不講輸贏，但能帶給自己莫大的成就感，而這『完成一件事的成就感』是自己給予自己的。我開始了解到『身心健康才是全世界最重要的事』！也努力往這個目標前進。長跑訓練不只對自己的身心靈有益，更是無形而正向的能量…畢竟我曾經失去快樂，直到踏上跑道才知道愛自己的美好。
生命的過程總會遇到風風雨雨，有些事情是我們停靠的港灣，馬拉松是我的港灣、家樂氏也是，讓我在忙碌的生活中想起：決定要對自己好一點！

早晨開始、運動之後，家樂氏纖穀脆就是我開啟幸福的關鍵。

這次的新口味 #黑巧野莓，將天然穀物與比利時巧克力塊經過烘烤，再配上酸酸甜甜的大顆果乾，口感完美平衡，豐富又有層次，卻不膩口，大勝其它僅添加可可粉製成的早餐穀片產品！（有個甚至一吃就知道是人工合成調味料…實在對健康沒什麼幫助！）

相較之下，家樂氏纖穀脆富含膳食纖維，可以幫助消化、促進嗯嗯順暢；還有多種維生素、鐵質等等…不只好吃，又能調整體質、維持健康，好處非常多。

我喜歡把家樂氏纖穀脆配著優格一起吃，也可以加進牛奶、或是水果沙拉中…有各式各樣的變化，不變的是美味又營養，有能量的食物可以帶來好心情、增進一整天的活力！

對我來說幸福的樣貌就是自己和愛的人都能身心健康，而家樂氏纖穀脆就是我通往幸福路上的最佳選擇。

大家一起來追蹤 家樂氏 Kellogg's，獲得更多美味資訊！
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#家樂氏纖穀脆是我101種幸福的開始
#每一天的幸福開始由妳決定

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長跑訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-03-08 20:15:13 有 19,256 人看過 有 350 人喜歡
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邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
好喝，真低讚！激推爆推推到爆👍

#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？

Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。

❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

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SBD Taiwan 邱個

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長跑訓練 在 Shaun&Nick Youtube 的最佳貼文

Shaun&Nick By Shaun&Nick

2020-12-24 22:47:49 有 8,760 人看過 有 173 人喜歡
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迦爾納因為諸多緣由而聖誕老人化之後的存在。

一年一度的聖誕節，不論是誰都期望著「我想要禮物」。
足以將那份願望給一肩扛起的存在才能被稱為聖誕老人，既然發現自己有著能夠回應這股
想法的力量，那麼他自然就不會有一絲猶豫的接下這份任務。
對於孩子們所許下「聖誕老人，請送我禮物」的願望，以十分自然的方式回應「這樣啊。
那麼我就送給你吧」，是這樣恰如其分實現願望類型的聖誕老人。
雖然冷酷而面無表情，但這絕非是他非常冷漠。
只是難以表現出他的體貼而已。

身高/體重：178cm‧65kg
出處：榮耀的聖誕老人之路
地區：印度
屬性：秩序‧善
性別：男性
敏捷參數為因應出拳速度，拳擊風格所需的步伐速度等等要素而被最佳化。

戰鬥方式不知為何轉變成了硬派的拳擊風格。
因而回憶起了以空手和同伴們進行切磋琢磨的修行時代，「純粹的武藝鍛鍊，期望自身
成長的心情」似乎稍微的有所增長。

雖然覺得他和以往並沒有什麼不同，不過某種層面上也可算是「年輕」的精神性吧。
不論是秉持著一貫的冷酷感，亦或是宛如少年漫畫主角一般令人熱血沸騰的言行皆是。

○騎乘：－
由於獲得了拳擊風格，使他身為Saber卻失去了騎乘技能。
雖然身為聖誕老人，但迦爾納卻不搭乘雪橇。
就像個拳擊手一樣，默默地進行長跑訓練。

不要為了閃掉小太陽的翻車梗，就直接拔掉人家的內建技能好不好www


〇神性：Ａ
身為太陽神蘇利耶之子一事，即使成為了聖誕老人也並未改變。
「聖誕老人就是孩子們的太陽。不如說蘇利耶就是聖誕老人才對吧」
迦爾納在餐廳冷靜地說著。
在他身後吃著咖哩的阿周那始終擺出一臉「？」的表情。

〇Hard Puncher：ＥＸ
展現出拳擊純粹威力的技能。
有著一擊便將對手K.O.的必殺之拳

○Foot Santa：Ａ
以步伐與聖誕老人所組成的驚異技能。
也是聖誕迦爾納的戰鬥風格的基礎。
展現出在拳擊時的動作，步伐技術的技能。
根據狀況進行適切的距離管理，決不錯過敵人絲毫空隙的高速切入，除了藉由步伐進行
迴避攻擊之外，更使他身為聖誕老人，不論對方身處熔岩或是大雪地帶之類的危險之處
也能夠邁步向前而將禮物確實送達。

○閃光之拳：Ａ
這個迦爾納並不持槍，而僅是握著拳頭。
然而這並不代表他的戰鬥力便有所下降。
對於接受過精通各式武藝的師父‧德羅納所訓練的他而言，赤手空拳的戰鬥也早已習以
為常。
反而還令他回憶起了與阿周那和馬嘶他們一同鑽研武術的過往而產生了新鮮感，身體的
動作變的比起持槍之時還要更加輕盈。

他所出拳的最高速度超越了光速，與他交手之人僅會看見宛如閃光一般的拳之軌跡……
可能是這麼一回事吧。
那就類似於毫無迷惘的劍光，換言之他的出拳便宛如出鞘的劍刃一樣。
「因此，如今的我才會是Saber吧」
聖誕老人在餐廳高談闊論。
在他身後吃著雞肉的馬嘶始終擺出一臉「？」的表情。

『聖人連續拳』

等級：Ａ
種類：對人寶具
範圍：1～2
最大捕捉：1人

Winning‧Arkaptra
聖誕迦爾納所使出，為了獲勝的終結連續技。
以迅速地擺動身軀令對手無法鎖定目標後，一口氣拉近距離使出左右的勾拳連擊，接著是
從左側刺拳二連擊所展開的右側直拳，最後則以上勾拳將對手擊飛。
這些招式當然無需多言，是將聖誕之力與身為蘇利耶之子的力量給毫無保留的使出，尤其
在最後所揮出的上勾拳，其殘留的能量會化為光翼、光圈而展現出威嚴感。
這個連續技的威力乃是超銀河級，據說吃下這招的人會與受到隕石撞擊般的衝擊一同倒臥
在護墊上頭。

「Arkaptra」是迦爾納的別名，有著「太陽之子」的含意。

『聖人交叉拳』

等級：Ａ
種類：對人寶具
範圍：1～2
最大捕捉：1人

Graharaja‧Santacross。
迦爾納為了當作終結之拳所創出的，一擊必殺式交叉反擊拳。
除了在化為聖誕老人當下學會了拳擊風格之外，得知在拳擊當中有著交叉反擊拳此一必殺
拳的迦爾納，不知為何做出了「聖誕老人的必殺之拳就在於交叉反擊拳，正因如此才會被
稱為是聖誕老人」的這般結論。
無法以雙眼捕捉這個招式。
完美配合敵人攻擊所揮出的拳擊，如同劃出了一道宛如太陽光芒軌跡的雷射般擊穿對手的
下巴。
其姿態類似於星之聖劍的斬擊，換言之這既是必殺拳也是必殺劍。

「Graharaja」指的是「星辰之王」之義，是太陽神蘇利耶的別名。

#FGO #迦爾納

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Shaun&Nick

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Hi ~ 大家好 想要看自己喜歡的英靈可以在播放清單找找看喔 !! 如果喜歡我的影片的話 別忘了訂閱我的頻道 然後分享給你也有在玩FGO的朋友 謝謝 為了方便跟大家交流也比較好分享跟互動 關於先前抽獎活動youtube的私訊功能不太方便(也即將取消這功能了) 有部分的人問我說 是不是能夠贊助我 很感謝大家 如果能在觀看我的影片之前把youtube的廣告觀看完 這就算是對我最大的幫助了 往後請多多指教了 !!!!!!!! https://www.facebook.com/ShaunNick-daily-life-123361028343885/ B站有在經營喔 !! 希望大家能夠支持 !!! B站名稱 : 尼托Shaun B站不授權任何人轉載影片 謝謝所有喜愛F/GO的朋友 有任何問題歡迎聯繫我 [email protected] 封面圖 http://konachan.com/post/show/248075/animal_ears-bandage-blonde_hair-bow-braids-bunny_e 頭貼 http://konachan.com/post/show/244401/animal_ears-blush-dark_skin-fate-grand_order-fate_
32400 subscribers 22127678 viewes
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長跑訓練 在 Porknuckle Gaming Youtube 的最佳解答

Porknuckle Gaming By Porknuckle Gaming

2020-12-22 22:49:38 有 1,875 人看過 有 69 人喜歡
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迦勒底迎來聖誕佳節了！
今年被任命為聖誕老人的迦爾那，為了履行其使命，

在因為聖誕節而喜氣洋洋的館內努力地＂發送禮物（roadwork*）＂。
但是，送出去的禮物盒不知何時變成了全黑的盒子，
發生了無法打開的神秘事態。

御主為了查明真相，和迦爾那一同靈子轉移前往特異點。
在為了調查而前往的極寒雪山上，遭遇擁有強大力量的神秘從者。

「為何要妨害我發送禮物？　回答我———＂邪龍＂啊」

將禮物變成黑色盒子的神秘從者的身份和其目的是？
為了奪回人們的笑容、以及禮物應有的原樣，
迦爾那的拳頭將開拓出聖夜！

*roadwork：特指拳擊手的長跑訓練

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※【節目時間軸】
0:00:00 節目開始
0:05:20 最終回合『聖誕老人的禮物』
1:20:25 終章
1:45:51 高難

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※【其他平台】
Discord►https://discordapp.com/invite/h7C7ZVw
Twitch►https://www.twitch.tv/porknuckle_gaming
Bilibili►https://space.bilibili.com/265452431
Twitter►https://twitter.com/VTuberNAYA

--------------------------------------------
※【贊助節目】
經營頻道不容易，如果你喜歡Naya的節目且願意一點支持的話歡迎你使用YT超留/會員功能
或者到抽成較少的Patreon平台►https://www.patreon.com/naya_gaming
感謝大家的支持，謝謝！

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※【VTuber NAYA】
不定期在當自己的烤肉君，推出一些自己VTuber人生中的歡樂時刻分享給大家～喜歡的話歡迎訂閱頻道，並在影片底下按讚喔！

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#FGO中文口譯 #栄光のサンタクロース･ロード #クリスマス2020

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Porknuckle Gaming

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Thanks for checkin'! I'm Naya If you like my videos, please subscribe and leave a like! "I used to be a YouTuber like you, then I... Isekai-Tensei into a VTuber!!" I mostly stream FGO (jp) and translate the story into Chinese in real time. Recently I became a VTuber and trying to make some funny moments videos in English. Hope you enjoy the contents!
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社群媒體上有些相關的討論：

長跑訓練 在 [爆卦] 男子馬拉松世界紀錄剛被破了- 看板Road_Running 的推薦與評價


作者Addidas (天堂 地獄 一線間)
看板Road_Running
標題[爆卦] 男子馬拉松世界紀錄剛被破了
時間Mon Oct 9 08:49:47 2023

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1b8iWBLk ]

作者: daisybubble (黛西泡泡) 看板: Gossiping
標題: [爆卦] 男子馬拉松世界紀錄剛被破了
時間: Sun Oct 8 23:17:29 2023



23歲的肯亞新星Kelvin Kiptum

生涯第三場賽事

剛剛在芝加哥馬拉松以2小時00分35秒破了世界紀錄

(原紀錄是由稱霸馬拉松界n年的Eliud Kipchoge於2022年柏林馬創下的2時01分09秒)

這次Kiptum直接把紀錄推進34秒

生涯三場賽事排進歷史前六

而且才23歲



未來是你的?

補一則推特
https://twitter.com/ChiMarathon/status/1711031889367073190


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.248.89 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1696778251.A.56E.html
推 jjrdk: 跟鬼一樣 118.171.197.66 10/08 23:17
推 Ensidia: 這樣只要狀態好或順風就跑進兩小了 182.234.43.91 10/08 23:17
推 js52666: 這一刻我們都是以色列人 42.76.37.220 10/08 23:18
→ Ensidia: 終於要攻破2小時障礙了嗎 182.234.43.91 10/08 23:18
推 Kyrieisme: WTFF 101.10.7.17 10/08 23:18
→ TsmcEE: 我還以為早就破2了 42.78.130.9 10/08 23:18
※ 編輯: daisybubble (150.116.248.89 臺灣), 10/08/2023 23:18:37
推 clone29: 抽血驗尿！ 118.232.71.138 10/08 23:18
→ syntax123: 101.9.49.249 10/08 23:18
推 danman: 反觀肥宅只會繼續喊傷膝蓋跟人體清淨機 203.204.72.91 10/08 23:18
推 gx9900824: 但也要風和日麗狀態好啊.... 111.71.116.215 10/08 23:18
推 sky7338: 真的見鬼的速度122.121.231.174 10/08 23:19
推 s9321312: 這種人做愛是不是每砲都活塞兩小以上才 59.102.213.155 10/08 23:19
推 Number9527: 還好吧 我10km隨便跑也兩小時 1.172.77.135 10/08 23:19
推 ChangWufei: 肯亞好像專出各種長跑神將 114.27.213.145 10/08 23:19
推 pokiman: 我是小時候欠栽培而已 223.141.92.191 10/08 23:19
→ s9321312: 射? 59.102.213.155 10/08 23:19
推 aaagang: 他應該可以破2 114.32.34.241 10/08 23:19
→ syntax123: 芝加哥8°C 絕佳的破紀錄天氣 101.9.49.249 10/08 23:19
推 marsonele: 每天都高原訓練 42.72.188.134 10/08 23:19
推 magamanzero: 肯亞不需要空氣清淨機 61.70.140.18 10/08 23:19
推 EQUP: 畢竟從小被獅子追著跑223.139.230.245 10/08 23:19
→ s81048112: .....真猛150.116.130.119 10/08 23:19
→ newforte: 搞不好是馬克思的機器人偽裝的123.195.145.219 10/08 23:20
→ a27588679: 跑不贏獵豹晚上就沒東西吃 180.177.33.135 10/08 23:20
推 jjrdk: 鄉民不是欠栽培 是都栽培過度變肥宅 118.171.197.66 10/08 23:20
推 locdan: 這對有跑馬拉松的人就知道，根本外 59.126.46.30 10/08 23:20
推 flora11883: 幹，一定是找獅子特訓 223.138.80.49 10/08 23:20
→ locdan: 星人紀錄 59.126.46.30 10/08 23:20
推 littlejackbr: pm2.5吸到爽、膝蓋軟骨提早磨光、 101.12.90.43 10/08 23:21
→ littlejackbr: 心臟跳動次數過度利用 101.12.90.43 10/08 23:21
推 orze04: Eliud有一場2小時內的 不過是非正式紀錄 122.116.39.42 10/08 23:21
推 cubegaga: 兩小內那個官方沒認證 101.9.33.221 10/08 23:21
→ Alwen: 全程3分速內跑.....怪物八 1.172.76.25 10/08 23:21
→ chink5566: 太鬼了吧 49.216.174.127 10/08 23:22
推 jinx5566: 只有黑人能突破黑人 61.224.9.54 10/08 23:22
→ syntax123: Kipchoge維也納那次不算正式比賽紀錄 101.9.49.249 10/08 23:22
推 coffee112: 好扯...到底 這人體結構218.164.131.155 10/08 23:22
→ Alwen: 很懷疑它們的心臟是什麼做的 1.172.76.25 10/08 23:22
推 qilar: K開頭的都很厲害 180.217.13.28 10/08 23:22
→ coffee112: 今天家人才去跑10k 我們在聊全馬怪物218.164.131.155 10/08 23:23
→ syntax123: 前兩週柏林馬才破了女子世界紀錄 101.9.49.249 10/08 23:23
→ GiantChicken: 這三小怪物 1.163.35.19 10/08 23:23
推 s9321312: 把距離和時間拿來除一下才發現真的超扯 59.102.213.155 10/08 23:24
推 muzik: 他穿什麼鞋？要大賣了 114.33.38.60 10/08 23:24
推 nwt: nn跑團沒有一個是弱者 111.82.144.45 10/08 23:24
推 coffee112: 全程三分速內 這到底都什麼鬼啊218.164.131.155 10/08 23:24
→ nwt: Alphafly 3 台灣什麼時後會開賣 111.82.144.45 10/08 23:24
推 dahlia7357: 橫空出世的天才，扯爆了118.167.191.226 10/08 23:25
→ syntax123: 101.9.49.249 10/08 23:25
推 soria: 明年奧運記得報名╮(╯_╰)╭ 114.136.141.26 10/08 23:25
→ syntax123: 101.9.49.249 10/08 23:25
推 godchildtw: 時速21公里，比我騎單車還快 118.169.54.217 10/08 23:25
→ kaodio: 明年就破2了吧 恐怖鵝 118.168.195.61 10/08 23:26
推 livic: 他應該會破2了 101.12.54.208 10/08 23:26
→ syntax123: Nike Alphafly Next% 3 101.9.49.249 10/08 23:26
推 random5566: 有生之年一定會破2小時的 49.158.131.148 10/08 23:26
推 muzik: 果然是勾勾的 114.33.38.60 10/08 23:27
推 kabukiryu: 也就4說參加本屆馬拉松der粉雖(衰)，遇 180.177.70.139 10/08 23:27
推 dahlia7357: 一般人連4分速都跑不出來118.167.191.226 10/08 23:27
→ kabukiryu: 到這種太強der怪物咖洨，導致排名被擠 180.177.70.139 10/08 23:27
→ kabukiryu: 到後面去 180.177.70.139 10/08 23:28
推 gradient20: 太強啦114.137.210.218 10/08 23:28
推 azure: 肯亞 衣索比亞 東非人天生的長跑體質 1.200.76.234 10/08 23:28
推 g70245: 推 111.71.48.169 10/08 23:28
推 locdan: 他真的不知道從那冒出來的，跑三場 59.126.46.30 10/08 23:28
→ locdan: 全都第一，而 59.126.46.30 10/08 23:28
→ locdan: 且平均都很扯的時間 59.126.46.30 10/08 23:28
推 nitvx: 黑人棒棒 1.173.31.214 10/08 23:29
推 minoru04: 有種來台灣跑看看 馬上踩到水溝蓋扭傷 1.174.227.245 10/08 23:29
→ rayes: 這裡的鄉民都2小時內給你參考 111.240.214.24 10/08 23:29
推 s9321312: 沒有足球隊簽他嗎 簽下來整場貼著對方王 59.102.213.155 10/08 23:30
推 Tingnerba: 怪物 基神紀錄隨便破223.137.228.233 10/08 23:30
→ s9321312: 牌應該很好用 59.102.213.155 10/08 23:30
推 ghostl40809: 現代神獸.. 1.162.5.20 10/08 23:30
→ kaodio: 剛好打臉努力>天份 Kipchoge練了10幾年 怪 118.168.195.61 10/08 23:31
→ kaodio: 物直接輾過去 118.168.195.61 10/08 23:31
噓 dergnj: 有需要大驚小怪的嗎？118.161.107.109 10/08 23:31
推 jjrdk: 最扯的是他生涯第三場馬拉松而已 118.171.197.66 10/08 23:31
推 violegrace: 一個比一個還鬼 111.255.78.164 10/08 23:31
推 soria: 所以他以前都沒跑過喔 扯 114.136.141.26 10/08 23:32
推 ilw4e: 努力>天分是說天分都差不多強就比努力，如 27.242.38.73 10/08 23:32
→ soria: 菜雞一個還破紀錄 崩潰 114.136.141.26 10/08 23:32
→ ilw4e: 果有人的天分比你遠高你怎麼努力也沒用 27.242.38.73 10/08 23:32
推 AustinRivers: 此刻跑的更快的人也在呱呱落地 36.230.248.166 10/08 23:33
推 jjrdk: Kipchoge生涯後期才有碳板鞋跟超臨界中低 118.171.197.66 10/08 23:34
→ jjrdk: Kiptum生涯一開始就在碳板世代 118.171.197.66 10/08 23:34
→ wpd: 鞋子科技太好了 220.135.87.78 10/08 23:34
推 Richun: 這個沒幾年就進2小時內了吧，天賦太好 123.240.119.6 10/08 23:34
推 coffee112: 可以問他從小是怎麼長大的嗎？218.164.131.155 10/08 23:35
推 brella: 這太猛了 118.171.170.52 10/08 23:35
→ kaodio: 如果是鞋子的關系 早就一堆人破世界紀錄了 118.168.195.61 10/08 23:36
→ kaodio: 有嗎 118.168.195.61 10/08 23:36
→ andy199113: 一定要拿到他DNA檢驗他是不是外星人118.167.134.245 10/08 23:36
推 iamnotme: 太扯 我騎腳踏車也贏不了 1.164.251.79 10/08 23:36
推 followwar: 常規賽是終於要突破2小時了嗎 125.231.56.23 10/08 23:36
推 jjrdk: 就是因為鞋子 這幾年世界紀錄一直被刷 118.171.197.66 10/08 23:37
→ saTUnotSATO: 不知道啥時能出現夏天破兩小時的神人 59.102.199.144 10/08 23:37
推 locdan: 有啦，他13歲加入村馬拉松級別訓練 59.126.46.30 10/08 23:39
→ locdan: ，18歲就肯亞 59.126.46.30 10/08 23:39
→ locdan: 半馬冠軍了，2022年開始跑國際全馬 59.126.46.30 10/08 23:40
→ locdan: ，至今三場都 59.126.46.30 10/08 23:40
→ locdan: 是第一，而且都兩小時兩分鐘以內， 59.126.46.30 10/08 23:40
→ locdan: 這是叫其它人 59.126.46.30 10/08 23:40
→ youkisushe: 黑人喔 叫他再脫內褲跑一次 我就看還 114.34.177.186 10/08 23:40
→ locdan: 怎麼活 59.126.46.30 10/08 23:40
→ youkisushe: 能不能這麼快 大腿直接被打爛 114.34.177.186 10/08 23:40
推 icou: 2小時....... 61.219.80.225 10/08 23:43
推 a896975: 碳纖維板真的有差 1.169.0.161 10/08 23:44
推 YSJ543: 這是村裡跑最慢的（Ｘ） 106.104.37.64 10/08 23:44
→ kaodio: 何來一 118.168.195.61 10/08 23:44
→ kaodio: 直 118.168.195.61 10/08 23:44
推 paul1951: 還好吧,ptt不是一堆原住民學長都可以嗎 101.10.1.197 10/08 23:44
推 lechywan: 好恐怖的體能 223.136.99.192 10/08 23:44
→ mp60707: 現在運動一堆黑科技輔助 49.216.223.232 10/08 23:45
噓 tim9527: 乾 有機會有生之年看到1小時內嗎 111.83.18.170 10/08 23:46
→ curlymonkey: 神.... 配上日新月異的跑鞋科技 破2223.137.227.139 10/08 23:46
→ curlymonkey: 不是夢223.137.227.139 10/08 23:46
→ kaodio: 只有Eliud Kipchoge一直刷新自己的紀錄 118.168.195.61 10/08 23:46
推 qwaqwa2007: 跟鬼一樣 114.136.201.20 10/08 23:46
→ tim9527: 更正 破2 推進到2小時內 111.83.18.170 10/08 23:47
推 vovhsin: 近年看得到1字頭嗎 118.161.92.15 10/08 23:47
推 ringil: 太神啦 114.37.132.49 10/08 23:48
推 BrokenYume: 幹後浪推前浪了 223.136.44.203 10/08 23:49
→ venomsoul: 看來很快有2小時內了 61.223.221.35 10/08 23:49
推 DuoDuokk77: 好扯==150.117.143.120 10/08 23:52
推 cl3bp6: 2小時那個有陪跑的破風手112.104.115.224 10/08 23:54
推 z030060374: 天天被猛獸追著跑 能不快嗎？223.139.144.205 10/08 23:56
推 j829637: 驗尿有過就真的猛 36.234.158.3 10/08 23:56
推 mtg: 破兩小時那個是有擋風手 不算正式紀錄 223.138.245.68 10/08 23:57
推 bear2008: 部落裡狩獵不到食物 只好派去跑馬拉松 111.253.4.67 10/08 23:58
推 LnBeIsFgDn: 比我騎ubike還快 42.72.90.120 10/08 23:59
推 megaman1206: 這是個專屬於黑人的遊戲 220.137.230.9 10/09 00:00
→ WWIII: 肯亞都是鬼 49.217.133.42 10/09 00:00
→ kaodio: 而且破記錄場地超重要的 他竟然閃柏林馬去 118.168.195.61 10/09 00:03
推 dick929: 以前當兵3000公尺能跑進10分以內就被叫 101.12.49.239 10/09 00:03
→ kaodio: 跑芝加哥 這什麼騷操作 118.168.195.61 10/09 00:03
→ dick929: 做體能怪物了 101.12.49.239 10/09 00:03
推 huangjyuan: 強 27.242.165.215 10/09 00:04
→ dick929: 這些非洲人卻是用更快的速度跑完42公里… 101.12.49.239 10/09 00:04
推 zxcc79: 騎腳踏車也輸QQ 111.71.215.154 10/09 00:07
推 goodboy98: 比我騎腳踏車再慢一點 101.12.44.71 10/09 00:09
推 jjrdk: 全馬男子女子就都穿碳板鞋刷新世界紀錄 118.171.197.66 10/09 00:09
→ jjrdk: 還有半馬的要不要查查看是不是一直破 118.171.197.66 10/09 00:09
推 deeork: 超級扯誒 這個速度180.217.140.179 10/09 00:10
推 liner1989: 碳板有在跑的人可以肯定跟你說絕對有差182.234.166.179 10/09 00:13
→ kaodio: 半馬最新的紀錄是2021 鞋子是不是沒在進步 118.168.195.61 10/09 00:13
→ liner1989: ，之前各家在比的大底材料科技跟笑話一182.234.166.179 10/09 00:13
→ kaodio: 啊cc 118.168.195.61 10/09 00:13
→ liner1989: 樣182.234.166.179 10/09 00:13
推 chino32818: 差35秒 wow118.161.197.234 10/09 00:13
推 sisitai: 才第三馬就世界紀錄，怪物 122.99.7.83 10/09 00:13
推 wkya: 幹 一定是找獅子 特訓 36.233.188.67 10/09 00:15
推 jack931018: 2:00:35 太扯啦111.250.205.201 10/09 00:16
推 funami087: 好扯 太誇張了123.193.161.191 10/09 00:17
推 takako1014: 我知道酋長說獎品是3頭牛 49.217.197.26 10/09 00:20
推 kkl522608: 哇靠 49.216.133.64 10/09 00:22
推 killdidee: 好扯140.112.230.248 10/09 00:25
推 rapnose: ！！！！！ 61.224.127.46 10/09 00:27
→ manseeajed: 跑鞋黑科技再進步一點 破2不是夢想124.218.162.173 10/09 00:30
推 ff20: 好屌 1.173.42.44 10/09 00:30
推 OOQ: 人類突破2小時的高牆 有生之年應該有機會見到 36.235.216.200 10/09 00:38
推 drmactt: 破2小時就看他了 59.102.196.179 10/09 00:39
推 SolomonTab: Alphafly 2以後再推出3 應該有機會 223.138.82.96 10/09 00:39
→ jjrdk: Assefa穿最新adidas Pro Evo1 刷新紀錄兩 118.171.197.66 10/09 00:41
→ jjrdk: 分鐘歷歷在目 你覺得鞋子有沒有進步 118.171.197.66 10/09 00:41
推 ciplu: 傷膝蓋是大腿肌力不足，清淨機是台灣空氣223.139.219.191 10/09 00:42
→ ciplu: 太糟223.139.219.191 10/09 00:42
→ ciplu: 搞不好台灣就是空氣太糟，肺活量財帛別人223.139.219.191 10/09 00:42
→ ciplu: 差223.139.219.191 10/09 00:42
→ ciplu: 才比223.139.219.191 10/09 00:43
推 chopinn: 想買新鞋了 180.217.195.2 10/09 00:45
推 palapalanhu: 神 1.161.144.134 10/09 00:45
推 almondchoco: 超誇張!! 114.44.33.3 10/09 00:47
推 aa91300tw: 肯亞跟衣索比亞馬拉松人才輩出 36.236.239.53 10/09 00:47
推 armay: 真扯 114.137.96.54 10/09 00:52
推 SEVEnMonth: 兩小時高牆 終於要破了嗎 42.76.247.69 10/09 00:53
推 spursmanu: 碳板時代肯定有差 人體到極限就是裝備 103.137.63.148 10/09 00:53
→ spursmanu: 輔助了 103.137.63.148 10/09 00:53
推 gll: 柏林馬可以破紀錄吧 114.37.179.75 10/09 00:55
推 LeonKuo: 我大概能跟著他跑200公尺吧 42.77.143.245 10/09 00:55
推 f890303: 牛118.170.134.114 10/09 00:57
推 flydogzzz: 100m 17秒在跑的咧，夭壽 111.253.67.51 10/09 00:57
推 semicoma: 目前的兩小時內都不算正式比賽紀錄 都 166.199.4.131 10/09 00:59
→ semicoma: 是被創造出特定條件只為了達成sub 2 166.199.4.131 10/09 00:59
推 luludream: 這速度我能撐3k就不錯 111.241.32.34 10/09 01:02
推 jacky9185: 新王者降臨123.194.247.161 10/09 01:05
→ icexmoon: 是不是肯亞的跑步屬性直接+20啊 49.216.132.74 10/09 01:09
推 chean1020: 這麼年輕還蠻意外的，大多長跑選手都到 118.170.32.178 10/09 01:11
→ chean1020: 了30歲以上才進巔峰，看來這個年輕選手 118.170.32.178 10/09 01:11
→ chean1020: 未來可期 118.170.32.178 10/09 01:11
→ chean1020: 期待能看到真正SUB2的馬拉松紀錄 118.170.32.178 10/09 01:12
推 leevarchu: 挖靠 看來破2小時不是夢118.231.161.177 10/09 01:48
→ acergame5: 人家後面有獅子在追 其他人怎麼比 42.73.25.194 10/09 01:50
推 reenwit: 跟鬼一樣 111.71.215.189 10/09 01:51
→ koexe: 未開先猜黑人111.254.235.164 10/09 01:54
推 jaye5e5e5e5: 時速20公里比我騎腳踏車還快== 49.216.165.33 10/09 01:56
推 HeroFun: 這速度一般人騎腳踏車也贏不了他跑步 27.51.0.154 10/09 02:08
推 steven56138: 跑步跟呼吸一樣輕鬆 36.227.230.35 10/09 02:13
噓 dragonliao: 有種來鬼島跑障礙馬拉松啊 111.249.1.227 10/09 02:14
推 lolicat: 再次證明努力沒幹用啊123.192.226.240 10/09 02:18
推 s9056017: 時速21公里 106.64.98.194 10/09 02:19
推 melman87: 靠邀超扯 同事也有去參加 他目標是4小時 101.10.11.159 10/09 02:20
→ melman87: 完賽欸 101.10.11.159 10/09 02:20
推 kevinacc084: 每天在逃跑 正常 118.167.87.46 10/09 02:22
推 mmmmmmmmmmmm: 我也兩小時啊，3公里 122.121.175.49 10/09 02:25
推 ZARL: 好想騎腳踏車跟他比 42.73.132.137 10/09 02:35
推 aegis43210: 現在NA都在拚跑步鞋，反而籃球鞋沒什175.182.112.191 10/09 02:39
→ aegis43210: 麼進步175.182.112.191 10/09 02:39
噓 baseball5860: 天賦一直都比努力重要啊== 114.137.43.41 10/09 02:40
推 wwne1198: 離譜 220.129.90.62 10/09 02:42
推 q123212: 這是能破的紀錄嗎？ 39.9.228.251 10/09 02:48
推 Hater5566: 先抓去驗尿！ 110.30.96.41 10/09 02:52
→ SinShih: 有在跑的人就知道鞋子絕對有差 還差不少 118.171.163.43 10/09 02:55
→ SinShih: 你穿1000的跟穿3000的跑起來就明顯有差了 118.171.163.43 10/09 02:56
推 tnlfno147: 看那個表確實科技影響很大 大部分都是2 223.138.67.47 10/09 02:57
→ tnlfno147: 016以後的紀錄 223.138.67.47 10/09 02:57
推 tnlfno147: 破紀錄有很多因素 但看整體秒數就能知 223.138.67.47 10/09 03:00
→ tnlfno147: 道科技影響很大 223.138.67.47 10/09 03:00
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→ ispy03532003: 被美洲獅吃掉了(誤 42.75.197.116 10/09 08:47

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推 fa88520: 鞋子進步一定有關係好嗎！ 10/09 09:01
推 on32: 神啊 新的怪物出來了 10/09 09:09
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推 lovemanado: 兩小時就跑完了 有夠浪費錢欸（X 10/09 10:24
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明年開始恢復1年期義務役，志願役的訓練也更加精實，藉此提升國軍面對緊急狀況的能力，體能訓練變得更嚴格，必須長跑10公里、3000公尺武裝跑步， ...

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... 長跑及馬拉松運動的最佳時機。 本書從鍛鍊體魄的好處開始，仔細講解跑步前的風險評估，按個人體能和目標設計的多種長跑訓練計劃和訓練方法，如長距離跑、節奏跑及間歇跑...

#66. 《長跑》 如何訓練長跑而且也不會累

如何訓練長跑而且也不會累如何訓練長跑而且也不會累我要去跑書跑盃十公里可是我現在每天練跑有的時候肺部都會痛不然就是中間一下胃一下肝在痛或是小腿 ...

#67. 大迫傑七個成功的守則暨趙教練七個訓練的理念

《關於訓練我想說的是…》 · 大迫傑，日本田徑長跑運動員，於2018年10月7日芝加哥馬拉松，以2小時5分50秒打破日本全程馬拉松紀錄；2020年3月1日，在東京 ...

#68. 长跑训练方法有哪些

您在查找长跑训练方法有哪些吗？今日头条提供详尽的搜索结果聚合，每天实时更新。我们致力于连接人与信息，让优质丰富的信息得到高效精准的分发，促使信息创造价值。

#69. 2 柳營笙歌

戰士實施5公里長跑訓練。(圖:簡慈儒). 步兵營體能戰技訓練. 訓練精盆求精厚植堅實戦力. 力平持於項影基. 教官進行: 【特約記者黄昱敏/南竿報導】 步兵營.

#70. HKAAA-Hong Kong, China Association of Athletics ...

長跑訓練 計劃 · 馬拉松訓練課程 · 其他訓練課程 · 其他課程 · 晚間訓練 · 正確使用健身室 ... 道路長跑賽. 17 Dec 2023; 美津濃香港半馬拉松錦標賽2023. 田徑賽. 07 Oct 2023 ...

#71. 馬拉松是玩命遊戲？ 4類人不適合長跑訓練| 媒體報導

... 長跑訓練。 每個年齡的心跳率一般是以：220減去年齡來做評估，我們選擇運動的時候，一般都會80％的最大心跳率來做為高強度訓練的指標。舉例來說：王 ...

#72. 馬拉松是玩命遊戲？ 4類人不適合長跑訓練

... 長跑訓練。 每個年齡的心跳率一般是以：220減去年齡來做評估，我們選擇運動的時候，一般都會80％的最大心跳率來做為高強度訓練的指標。舉例來說：王 ...

#73. 渣打香港馬拉松訓練班2024

✓ 馬拉松訓練課程包括：理論課、訓練前體質評估及實戰班。為了讓跑手更 ... 3) 綜合長跑運動的好處 4) 講解健康體能評估 5) 訓練方法及預防受傷要訣 ...

#74. 小弟長跑訓練瓶頸請各位先進指教謝謝(第2頁)

小弟長跑訓練瓶頸請各位先進指教謝謝- 謝謝和我的想法一樣我只是想先跑的完(慢跑第2頁)

#75. 馬拉松- 維基百科，自由的百科全書

馬拉松（英語：marathon）是一項考驗耐力的長跑運動，一般指全程馬拉松，簡稱全馬。 ... 5.1 訓練; 5.2 賽前準備. 6 心臟風險; 7 超級馬拉松; 8 各大賽事. 8.1 國際田聯金級 ...

#76. 社區康樂體育活動

長跑訓練 班. 日期. (時間以24 小時制顯示). 04/10-06/12 19:00-21:00 逢星期三. 地點#, 青衣運動場. 年齡, 16+. 費用, 130. 名額. (餘額截至06/10). 40 (0). 報名日期. ( ...

#77. 日常跑步訓練你是哪一派？ / Under Armour HOVR Machina ...

相信各位跑者透過以上簡單的介紹，能輕易找出最適合你的裝備！ 如果你跑步時考量高度緩震及保護性為首要需求，且在馬拉松賽事或長跑訓練中力求穩定，相信 ...

#78. 「要不要一起報名？」賽前跑步課表、一週健身菜單建議！有感 ...

Fri 肌群訓練日. 安排不同類型的運動方式，大肌群一起強健起來，為明日的課表預備備。 Sat 長跑日. 今日 ...

#79. 人類極限再推進肯亞跑者破馬拉松世界紀錄- 運動

... 長跑好手基普圖姆在芝加哥馬拉松打破男子世界紀錄，相當興奮。（法新社 ... 此賽事是為落實基層訓練，提昇擊劍水準、遴選優秀選手輔導升學而舉辦。

#80. 長跑運動全攻略──健體、訓練、比賽 (增訂版) - Google 圖書結果

楊世模 · 2016 · ‎ Sports & Recreation

#81. 漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 149 頁 - Google 圖書結果

... 長跑 4 英里 8 英里 10 英里 40 英里 6 英里輕鬆跑 8 英里輕鬆跑 12 英里長跑 6 ... 訓練計畫 週五一週總計週六週日.

#82. 體育大辭典 - 第 300 頁 - Google 圖書結果

... 長跑訓練( Mix Training )屬於提高全身有氧性耐力最大攝取能力的訓練法。混合性長跑訓練,通常利用高爾夫球場、公園、跑道等,將間歇訓練、反覆訓練、持續跑等三種訓練 ...

#83. 漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績 - 第 145 頁 - Google 圖書結果

... 訓練的強度或跑量,足以證明:光靠輕鬆跑便能增加不少跑量。身為教練,我看過無數人 ... 長跑登場。如果為了將賽事排進行程,去掉這次長跑,會讓比賽容易駕馭些。若將賽事 ...

#84. 漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

... 訓練跟許多訓練課表的建議一樣,每週跑量低但有大量長跑,那麼你的進階課表可能需要稍做調整;這會在本章末再行討論。跟新手課表談的一樣,有些習慣低跑量的跑者可能不太 ...

#85. 非藥物養生保健一本通 - Google 圖書結果

... 長跑后不宜立即洗澡,特別是不宜洗冷水浴。長跑前最好接受醫生的檢查,經醫生同意后 ... 訓練下蹲與跳躍,常用左手也是很好的健身養生項目,對于中老年人來說,常做這三項 ...

#86. 灼眼的夏娜 (6) - Google 圖書結果

... 長跑訓練本身並不值得大驚小怪在這之前已經有好幾次被迫跑到真南川而且也曾經跟夏娜一起在黎明之前共同欣賞難以忘懷的美麗景色呼呼呼而是由亞拉斯特爾取而代之所謂第一 ...

#87. 叫我第一名 - Google 圖書結果

... 長跑天才就這樣被發掘了出來。對跑步漸漸產生興趣讓魯米開始從事起田徑訓練來,他風雨無阻,有時當火車穿過森林時,他竟發瘋似的與火車賽跑起來。他還改變了過去速度慢 ...

#88. Apple Watch Ultra 2

Apple Watch Ultra 2 支援自訂體能訓練API，因此，像是《TrainingPeaks》等app 可將你排定的體能訓練直接輸入至「體能訓練」app 中。 ... 越野錶環，配戴舒適，適合長跑。

#89. 馬拉松世界紀錄

馬拉松世界台灣最大的跑步平台，除了App 也有「社群論壇」，結合賽事活動，提供跑者分享資訊，使用介面簡單易讀，提供各種跑步訓練模式，基本的紀錄之 ...

#90. 狂！ 肯亞23歲好手生涯第3場就破馬拉松世界紀錄

肯亞23歲長跑選手基普圖姆（Kelvin Kiptum）昨（8日）在芝加哥馬拉松中跑出2小時00分35秒的成績，打破2屆奧運金牌基普喬蓋（Eliud Kipchoge）的世界 ...

#91. 突破人體極限！跑出2小時0分35秒肯亞23歲新星破馬拉松 ...

民視新聞／綜合報導人體極限再次突破！肯亞23歲長跑好手基普圖姆（KelvinKiptum），在世界六大馬拉松之一的芝加哥馬拉松，跑出2小時0分35秒的成績， ...

#92. 周潤發釜山跑步備戰香港半馬捐財產發嫂話事：死咗都帶唔走

出席記者會。 【今日睇咗未？】40歲黃智雯結束11年愛情長跑 ... 發哥更預告將於11月19日在香港跑半馬，這是他第一次出賽半馬，現正積極訓練 ...

#93. peu.cuhk.edu.

長跑 鍛鍊指引. 網上問卷調查. 2022-23體育科課程及運動興趣調查問卷 · 2022-23體育 ... 大學健身室暫停開放(校隊訓練) · 學生及教職員健身工作坊(餘額) · 大學健身室暫停開放 ...

#94. [爆卦] 男子馬拉松世界紀錄剛被破了- 看板Road_Running

... 訓練 59.126.46.30 10/08 23:39. → locdan: ，18歲就肯亞 59.126.46.30 ... 長跑選手都到 118.170.32.178 10/09 01:11. → chean1020: 了30歲以上才進 ...