關於 間歇運動好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「持續運動」與「間歇運動」，哪一種減脂效果比較好？

而間歇運動帶來的好處是大家會很喜歡的，也就是提高基礎代謝率，在運動後還能持續提供燃燒脂肪的好處。 單篇研究難以代表宏觀，我們來看這篇找出36篇臨床 ...

#12. 為什麼要做高強度間歇訓練（HIIT）？潛藏的好處報你知

什麼是高強度間歇訓練（HIIT）？ · HIIT可以在短時間內消耗掉很多卡路里 · 運動後數小時身體代謝率更高 · 它可以幫助你減脂 · 運用HIIT鍛煉肌肉 · HIIT可以提高 ...

#13. 結束運動還能繼續燃脂？除了瘦身，高強度間歇訓練的5 大好處

結束運動還能繼續燃脂？除了瘦身，高強度間歇訓練的5 大好處 · 一、即便是運動已停止，你的身體依然在燃燒脂肪 · 二、幫助你建造肌群，並能長久維持肌肉質量.

#14. HIIT 訓練3大好處｜10分鐘入門動作24小時減肥燃脂練出馬甲線 ...

HIIT好處1. 減脂，不減肌 ... HIIT 訓練會促使身體分泌生長激素（簡稱HGH），這種激素是維持身體健康、力量和活力的基礎，更被證實能促進減脂和加速增肌。

#15. 間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘- 照護線上

間歇運動 這樣的模式好處是，間歇運動對身體很多方面都有幫助，它對改善肌力、肌耐力、和心肺的功能挺全面的，能提高最高攝氧量，也就是一個人激烈運動 ...

#16. 間歇訓練有什麼好處呢？ - 中華民國健身運動協會

一、間歇訓練有什麼好處呢？ 可增強或改善包含有氧和無氧適能、血壓、心血管健康、胰島素敏感性、膽固醇、腹部脂肪和體重及保持肌肉質量(ACSM)，且可 ...

#17. 想燃燒更多脂肪並增進肌耐力？這6個有效的間歇運動你一定要 ...

比照跑步，你也可以做短程衝刺或長程訓練，甚至採用不同泳姿來進行。水中運動的好處在於其浮力可以保護膝蓋不受傷，或者你的膝蓋本就較脆弱，透過這樣的 ...

#18. 高強度間歇跑對人體的影響 - 運動科學網

以跑步為例子，通常高強度跑步時間會持續15-45秒，跑步的速度則會高於最大攝氧速度10-20%，休息時間小於1-2分鐘，這種訓練方式的好處是可以在短時間內消耗大量的熱量， ...

#19. 間歇訓練好處報你知！Tabata、HIIT又該怎麼選？

用HIIT這種訓練方式有什麼好處呢？ · 最初是在競技運動領域中一項非常熱門的訓練方式，因為它能在時間與強度安排上更符合運動競技中的比賽模式，並能有效 ...

#20. 高強度間歇訓練對減少體脂肪的效果：系統性文獻回顧

最新美國運動醫學學院(ACSM) 發佈的《2020 年全球健身運動趨勢調查》中，高強度間歇. 訓練(High-Intensity Interval Training, HIIT) 排名第二，近年於全球各地掀起 ...

#21. 跳半小時就暴汗燃脂！10個「HIIT高強度間歇運動影片」推薦

HIIT高強度間歇訓練能在最短時間內幫助燃燒脂肪，25分鐘的HIIT運動更有著如同一小時慢跑的健身效果，而且最讓女生心動的優點在，與普通跑步不同，HIIT ...

#22. 全面提升運動表現、體態、與健康，HIIT你的最佳解答！

HIIT (High Intensity Interval Training)高強度間歇訓練，是一種固定強度、訓練時間與 ... 多變強度間歇訓練法，都可以更親民的體能需求來享有間歇訓練所帶來的好處！

#23. 健身| 認識高強度間歇運動HIIT 3大好處！減脂增肌更有效率

在為期20 週的訓練期間，HIIT的其中一個好處能幫助你減脂高於普通訓練的5倍！ 此外，如果你經過適當訓練，卻沒有減少太多體重，那是因為它訓練了你的快縮肌，讓你的 ...

#24. 「高強度間歇訓練」燃脂超有效專家提醒2種人勿輕試

另外，HIIT也被認為能改善身體代謝，幫助調節血壓、血糖及膽固醇。2015年的研究指出，10周的高強度間歇訓練，對身體帶來的心血管益處與中等強度運動相同， ...

#25. 間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘 - 愛長照

間歇運動 這樣的模式好處是，間歇運動對身體很多方面都有幫助，它對改善肌力、肌耐力、和心肺的功能挺全面的，能提高最高攝氧量，也就是一個人激烈運動時，組織細胞能 ...

#26. 時間省一半！ 「高強度間歇訓練」燃脂效果超 ... - Yahoo奇摩運動

另外，HIIT也被認為能改善身體代謝，幫助調節血壓、血糖及膽固醇。2015年的研究指出，10周的高強度間歇訓練，對身體帶來的心血管益處與中等強度運動相同， ...

#27. 靠運動消除內臟脂肪！高強度間歇運動HIIT助你告別大肚腩

HIIT通常會全力進行高耗能運動，接著短暫歇息恢復心跳，持續幾個循環。好處是短時間就能帶來多種功效，包括：運動後數小時提高代謝率、製造後燃效益、提高 ...

#28. 什麽是HIIT？四個高强度間歇訓練的好處 - eliment Fitlax

無論是想要減肥，強身健體，還是想要提昇運動表現，都能透過進行高強度間歇訓練而從中受益，以下將介紹HIIT的四大好處。 好處一：短時間燃燒大量卡路里. HIIT 的一大優點 ...

#29. 間歇運動

高強度間歇訓練，英文全名是：High Intense Interval Training。 ... 同時達到以上兩種條件，才構成HIIT高強度間歇運動的方式。 高強度間歇訓練的好處與優點.

#30. HIIT運動助減肥有6大好效果？【附4個常見訓練動作】

HIIT運動訓練，除了有助減肥的效果，更有這6大好處，比起單純跑步更有效！ ... HIIT（High Intensity Interval Training），中文是高強度間歇式訓練， ...

#31. 心跳率需達85-100％才有效！新手必學6款高強度間歇訓練菜單

那麼要被稱為是「高強度間歇訓練」其中還包含運動時的「最大心率」有達到80%以上，才能被 ... 高強度間歇訓練好處3:即便沒在運動，身體一樣在燃燒脂肪.

#32. Blog - 健身工廠

CP值超高「間歇訓練」好處大公開，讓你不怕沒時間運動！ ... 研究發現，間歇訓練（意即將高強度運動與低強度恢復期交替進行的訓練）與穩定的有氧運動相比，在短時間 ...

#33. 《Health健康動起來》燃脂第一名！五分鐘「高強度間歇訓練」

高強度 間歇 訓練的 好處 ： 1、短時間內燃燒大量卡路里 2、可提高代謝率 3、減脂效果高 4、幫助增肌

#34. 減重最快的有氧運動不是跑步！「有氧運動」的減重迷思專家來 ...

「高強度間歇訓練」（HIIT）的減重優勢. 提高新陳代謝率長達二十四小時; 增加肌肉對胰島素的敏感性; 提高肌肉中的燃脂率; 提高 ...

#35. 減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身

高強度間歇運動好處. 短時間內燃燒大量卡路里; 提高運動後代謝率; 有助於減少脂肪; 有助於增加肌肉; 有助於提升氧氣消耗量; 有助於改善血壓 ...

#36. 沒空運動？研究：一天抽1分鐘做這些，就能降低死亡風險 - 50+

近來流行的HIIT高強度間歇性訓練也能降血壓、血糖，連對心臟病患者也是安全有效益的。 ... snack)，依舊能讓你獲得維持苗條、保持體力等運動好處。

#37. 【HIIT】超強減肥效果？7 個新手入門必學動作介紹 - Bowtie

HIIT既能達到燃燒脂肪和減肥效果，更能鍛鍊肌肉。當進行高強度而間歇性的運動，肌肉會感到疲勞而且消耗大量氧氣，身體自然會攝取相應的氧氣而達到後燃 ...

#38. 高強度間歇運動好？還是中強度肌耐力訓練好？其實你兩個都該做

從健康的表現來看，運動醫學亦指出高強度間歇運動（HIIE）能夠促進胰島素敏感度、提升大腦運作、快速燃燒脂肪並提升肌肉質量等優點。 高強度間歇運動問題 ...

#39. HIIT 運動有什麼好處 - 健身教練

HIIT全名是High Intensity Interval Training,原理是透過高強度訓練+短暫休息，這相間的循環式訓練,時間大約持續20-30分鐘，令目標心跳率達至80至90% ...

#40. 幫您找到最合適完整的間歇運動訓練

間歇運動 有許多的功效，包含燃燒脂肪、熱量、增加肌肉，以及促進新陳代謝和提升心肺能力等，有多項好處。 3. 間歇運動的特色. 間歇運動有幾個特點，像是訓練時間短，通常為 ...

#41. 比有氧更有效的減肥法！8種高強度間歇運動推薦

高強度間歇運動的五大好處. 幫助提升燃脂效率. 幫助增加肌肉質量. 提升運動後的代謝率. 增加熱量消耗速率. 幫助提升身體的整體健康.

#42. 高強度間歇訓練( HIIT ) 是甚麼？HIIT入門新手需注意6個訓練重點

HIIT高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training) 是甚麼？ HIIT應如何做？經常有人講，做十分鐘可以等於跑步半小時那麼厲害，到底如何才是真正的高強度間歇 ...

#43. 原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來，提升免疫強 ...

【動作1、原地踏步跑】. 功效：刺激小腿肌肉、腳掌，增加平衡感、行動力。 STEP1：站立，雙手放置 ...

#44. 比跑步、游泳還燃脂！「Tabata」間歇訓練如何瘦全身？3組 ...

「Tabata」為短時高效的運動，屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種，根據一項美國的研究發現，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15 ... 有哪些好處？

#45. HIIT的後燃效應與反饋作用 - RUNiROUND

... 和無氧運動搭配起來的話，也算是間歇運動。 接下來我們要介紹的是「高強度間歇訓練」（HIIT），是「間歇運動」的加強版。 ... 延伸閱讀：HIIT好處多但不宜天天做.

#46. 設計你的居家有氧高強度間歇運動處方籤 - Galerdo卡洛動

根據眾多網路文獻紀載，高強度間歇訓練具有以下好處. 可以在短時間內消耗掉很多卡路里. 運動後數小時身體代謝率更高. 可以幫助你快速減脂.

#47. 高強度間歇訓練｜60分鐘高效燃燒脂肪運動教練課程｜FITZONE

利用高強度間歇訓練來燃燒卡路里，是快速瘦身的最佳方式。FITZONE健身房主打高效燃燒脂肪運動教練課程，透過專業的高強度間歇訓練、健身器材、獨家MYZONE科技， ...

#48. HIIT運動6大好處| 家的感覺- 利嘉閣地產代理有限公司

高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training；簡稱HIIT）是近年健身和減.

#49. 什么是hiit – 高强度间歇训练的5 大好处– hit真的能减肥吗- 知乎

高强度间歇训练的5 大好处 · 1. HIIT 可以在短时间内燃烧大量卡路里 · 2. 运动后代谢率较高 · 3. 帮助减肥 · 4. 您可能会使用HIIT 增肌 · 5. HIIT 可以改善耗氧 ...

#50. 原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來 - YouTube

千萬點閱#徐棟英冠軍教練✨正式開課破4000人線上跟練!! #徐棟英冠軍教練課程✨ 等你加入！4/26-5/14母親節方案，53折限時優惠中！

#51. 高強度間歇性訓練(High Intensity Interval Training – HIIT)

高強度間歇性訓練(HIIT) 是結合了幾段高強度心肺運動，中間穿插相同或稍長的低強 ... 而間歇性訓練,一個主要的好處是，即使您時間有限，仍然可以充分利用鍛煉的時間逹 ...

#52. 想增肌減脂，你該做什麼運動？健身教練教你搞懂「HIIT高強度 ...

其中又以宣稱短時間就能發揮燃脂作用的「高強度間歇運動（HIIT）」最為熱門 ... 最重要的是，LISS訓練的好處是，就算是完全沒有運動經驗的健身小白， ...

#53. 間歇運動– HIIT、TABATA、 LIIT - Soda Academy

這有如同重訓的好處，在結束間歇運動後，身體內的新陳代謝仍會不斷升高，可以繼續燃燒脂肪。根據《Sports Medicine Open》研究顯示，該原理是因為當人 ...

#54. 高強度間歇訓練(HIIT) 如何應用於不同族群-part 1 - 飛創國際

很多學者研究Wingate算是『低訓練量』、『高強度』的訓練，而此訓練方式可以帶來以下好處：. 增加肌肉氧化能力; 增加肌肉肝醣儲存量; 相對強度下，降低乳酸生成及降低肝醣 ...

#55. 疫情微解封、身材微蓬鬆？維持肌肉量，今天來點間歇運動吧！

間歇運動 就是將訓練與休息時間配合（圖一），簡單來說就是動一下、休息一下的概念，間歇的元素可以 ... 大家都知道運動好處多多，那間歇運動好在哪？

#56. Sprint 8 高強度間歇訓練程式 - 喬山健康科技

Sprint 8 經過科學證明，可透過增加人類生長激素（HGH）的自然釋放，減少體脂並增長瘦肌肉。自然釋放HGH 的效用是HGH 注射的將近兩倍，能讓人看起來與感覺更年輕！ 雖然 ...

#57. 什麼是高強度間歇訓練(HIIT)? - S-CUBE | 居家美型磁控健身車

HIIT非常適合平時工作忙碌的人，它不僅可以燃燒大量的卡路里，還能增強心肺功能，不需要忍受長時間又無聊的運動就能達到燃脂的效果。 HIIT有什麼好處？ 1.

#58. 为了长期新陈代谢健康不要只做高强度间歇训练_运动 - 搜狐

HIIT对健康有很多好处，比如提高胰岛素敏感性，改善大脑功能，降低患癌症的风险，帮你燃烧脂肪保持精益肌肉质量。 但是有个问题，高强度训练对健康的益处 ...

#59. 低強度有氧VS高強度間歇-教練沒告訴你的祕密:: Blog

相信大家想到減脂(減肥)想到的運動就是有氧運動，那有氧運動又分為低強度及高強度，我們該如何選擇對的強度才不會走冤妄路，本文就來探討強度的差異及 ...

#60. 有氧運動有哪些？ HIIT高強度間歇運動是什麼？ - 台灣營養

有氧運動的好處，做有氧保有健康身體！ 健身房一定都會看到一定數量的跑步機、交叉機或是划船 ...

#61. 什麼樣的人不適合做TABATA? - 一休陪你一起愛瘦身

高強度的間歇運動，對於增加最大攝氧量，提升胰島素敏感度，鍛練磷酸乳酸系統、各式都生理反應都有好處，搭配重訓或阻力訓練一起，也能對肌肉生長或肌 ...

#62. 打破停滯期！高強度間歇運動+燃脂食物 - 醫美時尚

「高強度間歇運動」有那些好處呢？ ① 燃脂效率UP ② 基礎代謝力UP ③ 心肺、肌耐力UP. 「燃脂食物」這樣吃！ 至於光動還不夠！要配合3分運動、7分 ...

#63. 【新聞】只要有運動就好？專家建議：先認清各種運動的優缺點

優點：高強度間歇訓練包括在跑步機、飛輪或墊子上反覆快速地劇烈運動，並穿插一點較簡單的動作。間隔時間可能短至20秒，完整的HIIT鍛鍊通常持續不到30 ...

#64. 十分鐘快速瘦身—高強度間歇訓練（HIIT）的效果｜方格子vocus

運動, 瘦身, 減肥, 高強度間歇訓練, 心肺功能, 有氧運動, 健身, 健康, ... 除了快速燃燒脂肪和提高身體素質外，高強度間歇訓練還有其他許多好處。

#65. 解決運動時間不夠用「高強度間歇訓練」減脂效果更強？ | 名家

另外，HIIT也被認為能改善身體代謝，幫助調節血壓、血糖及膽固醇。2015年的研究指出，10周的高強度間歇訓練，對身體帶來的心血管益處與中等強度運動相同， ...

#66. 細數單車運動的10大好處！低衝擊不傷關節、增強肌肉助於減重

... 間歇訓練，或是在健身房的健身腳踏車上運動。不論你的騎車方式是什麼，都應該知道騎單車的好處適用於所有人。以下在2023年開始騎單車的10大理由。

#67. 預防失智症運動選擇1週2次的高強度間歇訓練真的有用！

高強度間歇式訓練可以為健康帶來許多益處，不僅預防心血管問題，還可以保護人體最重要的器官:腦，使你的腦的生物年齡更加年輕! 老人預防失智症運動可參考 ...

#68. 最強燃脂運動HIIT是什麼？新手7分鐘居家HIIT入門攻略！

什麼是HIIT HIIT 5大好處什麼人不適合練HIIT 要怎麼開始HIIT？ ... HIIT（高強度間歇訓練），主要是用來用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減 ...

#69. 運動時間短、燃脂卻更久！間歇運動特別在哪？ - 經理人

很多人可能會直觀地想，「一直動」肯定會比「動一下，休息一下」還來的效果好吧。然而，曾有幾項研究認為間歇運動好處多多，比持續運動更能減少體脂肪和 ...

#70. 研究：高強度間歇訓練可逆轉衰老肌肉每次20分鐘見效 - 鉅亨

以往許多研究已證明，高強度間歇訓練對年輕男女減脂、增肌的好處。而澳洲的研究團隊想嘗試將同樣訓練用在中高齡婦女上是否見效？於是研究團隊招募40 名 ...

#71. 減脂效率地表最強?「高強度間歇運動」讓你迅速甩肉

這種方法的最大優勢在於在最短時間內獲得最大的健康益處，應該是所有塑身朋友最想聽見的吧? 如果單純是以塑身減重減脂目標的朋友，經常以有氧運動穿插間歇 ...

#72. 高強度間歇訓練(HIIT) 如何應用於不同族群-part 1

很多學者研究Wingate算是『低訓練量』、『高強度』的訓練，而此訓練方式可以帶來以下好處：. 增加肌肉氧化能力; 增加肌肉肝醣儲存量; 相對強度下， ...

#73. 【HIIT】居家帶氧運動「HIIT」具5大好處小朋友宅在家一樣做 ...

「HIIT」好處多. 甘先生亦提到，坊間最近興起的「HIIT」（High Intensity Interval Training），即「高強度間歇訓練 ...

#74. 運動減肥無效？做HIIT快速且持續燃脂 - Hello醫師

做間歇性訓練的4個好處. 燃脂效率高：即使時間短，但藉由高強度的爆發性動作，可有效提升心率、消耗卡路里和 ...

#75. 間歇運動、持續運動，哪個比較消脂？ - 遠雄人壽

很多人可能會直觀地想，「一直動」肯定會比「動一下，休息一下」還來的效果好吧。然而，曾有幾項研究認為間歇運動好處多多，比持續運動更能減少體脂肪和 ...

#76. 高強度間歇運動能減脂？2種人不適合，3大危險徵兆別輕忽！

如果本身為運動員，比較適合進行高強度間歇運動，根據《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）研究證實，幾分鐘的HIIT，比45分鐘持續速度的 ...

#77. 只有20分鐘運動，就做高強度間歇訓練吧! 3效並重

重要的是要注意肌肉健康是慢性疾病和過早死亡的獨立且有力的預測因子，因此這種鍛煉的好處遠遠超出力量或美學。這些初步研究結果對於運動生理學家，健康和運動專業人員以及 ...

#78. 減肥停滯如何突破？營養師教你「高強度間歇運動」簡單5步驟 ...

營養師高敏敏表示，高強度間歇運動有「燃脂效率UP、基礎代謝力UP、心肺與肌耐力UP」的好處，也提醒雖然好處多、效果佳，但不建議平時沒在運動的人突然 ...

#79. 什麼是高強度間歇訓練, 高強度間歇訓練的英文怎麼說？HIIT

HIIT 高強度間歇訓練. 通常時間控制在半小時內，透過強度高、爆發力強的運動方式讓身體感到疲勞並開始大量消耗氧氣，進而達成後燃效應（ After-burn Effect），即使 ...

#80. 高強度間歇訓練(HIIT) - 明醫網 - 明報

高強度間歇訓練的另一個優點是可以應用於任何一種有氧運動上。如果訓練跑步，可以極速快跑50 公尺，然後慢跑100 公尺，再極速快跑50 公尺，再慢跑100公 ...

#81. 健走好處多！醫師親授間歇式健走、北歐式健走 - 元氣網

不只是在臺灣，根據調查「走路」是全世界最受歡迎的運動，但走路的運動強度太低，對於已經有規律運動習慣的人而言健康效益可能有限，而慢跑.

#82. 「高強度間歇運動」不是人人都適合！ - iFit 愛瘦身

你今天間歇訓練了嗎？你試過Tabata 了嗎？你知道七分鐘燃脂運動嗎？ 「高強度間歇運動」（High Intensity Interval Training, 以下簡稱HIIT）是近來超 ...

#83. 慢跑、重訓，和高強度間歇訓練，哪一個對大腦最好？

有氧運動（像是慢跑）除了健身，對大腦功能也是好處多多。舉凡學習記憶，或是成人海馬迴處的神經新生（Hippocampal neurogenesis），都能透過有氧運動 ...

#84. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

「高強度間歇運動」又是無氧還是有氧? ... 所以單以運動來說，增加肌肉有很多好處，但以有氧運動來說，幾乎沒有辦法增加肌肉，太長時間的有氧反而會減少肌肉，如果一直 ...

#85. 對運動初學者更友好的LIIT低強度燃脂，做不了HIIT高強度間歇 ...

LIIT低強度間歇訓練，他的燃脂效率雖然沒有HIIT來得高，但較為緩和安全，同樣能為身體帶來好處，達到鍛煉、減脂的效果，慢慢建立自身的運動後，有一定的肌力、耐力後， ...

#86. 「持續運動」真的比「間歇運動」減脂效果更好嗎?

然而，曾有幾項研究認為間歇運動好處多多，比持續運動更能減少體脂肪和體重喔! ... 或間歇運動， 都能帶來減少身體脂肪重量與身體體脂肪比率的好處喔‼

#87. 解構高強度間歇訓練 - 信健康

話雖如此，HIIT仍有以下3大好處：1.提升運動表現：HIIT的運動強度較高，對心肺耐力的要求增加，有助增強無氧系統中的爆發力和速度。2.節省時間：若消耗 ...

#88. 運動生理學網站間歇訓練

這種將跑步距離分段的間歇訓練與間斷性訓練(intermittent training) ，仍然是目前世界 ... 絕對可以提高運動的效率、降低運動的疲勞，進而享受運動參與的樂趣與好處。

#89. 間歇訓練法

間歇 訓練法的優點就是可以做到「質」與「量」並重。就以跑步訓練為例，我們不難理解得到在同一節訓練課中，運動員難以用近乎比賽的速度作一次以上 ...

#90. 高強度間歇訓練（HIIT）的七大好處！ - 風哥論健

舉例來說，使用飛輪的HIIT訓練可以包括以高阻力方式快騎30秒，讓心率衝刺到最高心跳率的90%以上，接著以低阻力、低轉速的方式輕鬆騎個幾分鐘做為恢復，這 ...

#91. 【運動是良藥】如何在短時間增強心肺功能？認識高強度間歇訓練

例如40歲的人，靜止時的心律是60下，運動要能夠達到每分鐘132下以上的心跳才是高強度。 有氧運動的好處. 有氧運動可降低許多慢性病風險，包括肥胖、心臟病 ...

#92. 間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘 - 媽媽經

間歇運動 這樣的模式好處是，間歇運動對身體很多方面都有幫助，它對改善肌力、肌耐力、和心肺的功能挺全面的，能提高最高攝氧量，也就是一個人激烈運動 ...

#93. 高強度間歇訓練的好處@ a - a :: 痞客邦::

高強度間歇訓練的好處消耗大量熱量高強度間歇訓練如：間歇跑、HIIT、TABATA等訓練在進行時最大心率會上升到70-90%，令進行鍛鍊短短20-30.

#94. HIIT間歇訓練法的四大好處 - 黃成中的購物守則

間歇 訓練法的四大好處1、省時。如果你平常花1個半小時在健身房按照傳統的循序練，那么你只要通過間歇訓練45分鐘就可以達到同樣的強度。

#95. 運動20秒就能瘦身？科學證實是真的 - 天下雜誌

但這是HIIT和衝刺間歇訓練（Sprint-Interval Training ,SIT）混淆。衝刺間歇訓練只是HIIT的一種，而HIIT有許多較「平民化」的版本，如跑步機上間歇快走或 ...

#96. 【筋肉爸爸良醫網】Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂 ...

近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內 ... 功能訓練」，再來就是如何統合每種訓練的好處，將它們成為「間歇運動 ...

#97. 如何運動讓身體更健康？ - 科學月刊Science Monthly

運動 ，能夠消耗身體過多的熱量、促進血液循環與增加心肺功能等好處， ... 期刊的研究中發現在進行高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training, ...

#98. 高強度間歇訓練vs高血壓？陳嘉敏Charming - Beyond Fitness

定期運動是包括高血壓在內的幾種慢性疾病的預防和治療的完善措施。 ... 因為這些高強度間歇運動訓練（HIT）預防和控制高血壓的好處是每週進行三次 ...