20kg以上の産後ダイエットに成功！33歳ママのビフォーアフター＆おすすめ低糖質レシピをご紹介 https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=72327
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#副版主BKの廚房時間
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【博多的珍貴蔬菜--空心菜】
【博多での宝野菜--空芯菜】
空心菜在日本並不是很好取得。
在台灣唾手可得的蔬菜，現在成為了思念故鄉的載體。
好，決定早餐就來炒一道真正台灣道地的沙茶豬肉炒空心菜吧。
(但還是建議炒牛肉或羊肉，因為偶只是懶得出門lol)
然後，還配了一碗昨晚煮的四神湯哈
空芯菜は博多でなかなか買えないもの。
台湾ではいつでもどこでも取得できる野菜は、ふるさとを思う物になった
朝ごはんだけど、台湾のド本番料理空芯菜のサーチャージャン炒めを作ろ！
(肉は牛肉やラム肉がおすすめ、私はあんまり家から出たくないから豚肉にしたｗ)
〇●〇食譜/レシピ〇●〇
★豬肉的處理
・備料
1.豬肉...100g (配一把空心菜)
2.太白粉...1大匙
3.醬油...1大匙
4.大蒜...2~3顆
・作法
1.豬肉隨喜好切成肉絲
※其實肉片比較好抓住沙茶醬，但我比較喜歡豬肉絲的口感，
如果手邊有牛或羊肉的話，強烈建議用肉片。
2.肉絲條拍上太白粉後用水清洗乾淨做一個洗淨+增加口感
3.大蒜一顆切片放入醬油內放置5分鐘
4.肉絲擦乾後再上一層太白粉放到醃醬內，這次的目的是用太白粉抓住醬
★出菜
1.準備好熱鍋冷油後，將剩餘的大蒜切碎放入炒至香氣逼出。
2.豬肉絲下鍋，用中火炒至8分熟。炒的時候不時翻一下豬肉，要不然太白粉就會全部黏鍋啊!!
3.轉大火，放入洗淨的空心菜。
4.待空心菜變軟出水後，加入【沙茶醬】繼續翻炒30秒後即可出鍋
※空心菜受熱後非常容易【碎掉】，所以絕對不要炒太久
※喜歡吃辣的朋友可以在步驟3的時候放入辣椒
===============
★豚肉の下処理
・食材
1.豚肉...100g
2.片栗粉...1大さじ
3.醬油...1大さじ
4.にんにく...2~3粒
・手順
1.豚肉ブロックを自分好みで細めに切る
※しゃぶしゃぶみたいの肉スライスの方がよりサーチャーをつかめるが、私ロースの歯応えが好きなので…
でも牛しゃぶやラム肉しゃぶがあるならそれがおすすめ
2.肉に片栗粉を混ざってから水で洗う（血水取り+肉の弾力を増やす）
3.ニンニク1粒をスライスにして醬油にいれ、5分程寝かせる
4.肉の水分を取ってからもう一度片栗粉を混ぜってにんにく醬油に入れる（今回の片栗粉は醬油をつかむため）
★仕上げ
1.鍋を十分に加熱してから油を入れる。残ったニンニクをみじん切りして鍋に入れる。
2.豚肉も入れて、中火で8割火を通る。炒め時はよく肉を動かすべき、しないと片栗粉は全部鍋に粘着する
3.大火にして、洗った空芯菜を入れて炒める。
4.空芯菜が軟くになって水も出たら、【サーチャージャン】を入れて引き続き30秒程度よく炒めてから完成
※空芯菜は加熱したらものすごく【破れる】から、長い時間の炒めは禁止！
※辛い好きの方は手順3の時鷹の爪とかを入れて炒めるのもおすすめ
製作、食譜設計、攝影 / BK in 福岡
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間食 おすすめ 在 ごはん日記 Gohan's Food Diary Youtube 的精選貼文
東京在住、女ひとり、日々食べた物を記録しているVLOGです。
最近、高カロリーのプチ大食いが続き、太って、身体は重いし、浮腫んでるし、なのに食欲は旺盛で...
ということで、3日間、ヘルシーな物だけ食べて過ごしました。
しかも、全て時短で、サクッと食べれるファストフード!!!!
今日はその記録です。
ゆるゆるですが、それでも自分的には身体がすっきりして、軽く、そして一日中してる間食癖も一旦リセットできました。
ストイックなダイエットはしない主義ですが、調整はしないとね。
健康の為にも必要です。
そんな訳で今日は、調整したい時に行くレストランが３軒登場します。
ダイエット関係なく、美味しくて大好きなお店ばかりです!!
いつも普通に行ってます。
今日も動画をみにきてくださり、ありがとうございます。
楽しんでいただけたら嬉しいです。
ごはん😋
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不定期更新なので、チャンネル登録していただけたら嬉しいです!!
https://www.youtube.com/channel/UCI89ykLgIWaetRHXiiQpWqQ?sub_confirmation=1
ごはん日記 - 2021年9月
#48（アジフライ、杏仁豆腐、たこ焼き）
https://youtu.be/xkUgtncmHlM
#49（ニトロブリュー、ブリトー、フルーツタルト）
https://youtu.be/20Ev-AUh2sU
#50（中華丼、ルーロー飯、コーヒー、ベーグル）
https://youtu.be/pbOxbV6_dy8
#51（讃岐うどん、杏仁豆腐）
https://youtu.be/iiKU1F0ssA8
#52（ブルーチーズバーガー、セブンイレブンアイス）
https://youtu.be/v7_L-0nSKpM
#54（オムカレーピラフ＆カレー、喫茶店）
https://youtu.be/vnQxzGjTQOU
#55（冷やし中華、スタバ、こめ松、マリトッツォ）
https://youtu.be/EF2cvqxqJ-4
#56
https://youtu.be/0eyS6ysPDOs（麻婆麺、ドミノピザ）
2021年8月
#36（メキシカン、サラダ）
https://youtu.be/zzCqMnKLGn8
#37（盛岡冷麺、オレグラッセ ）
https://youtu.be/SqE2OdRXg8o
#38（メンチカツ、もんじゃ）
https://youtu.be/1KpRTcmbdA0
#39（純喫茶、イタリアン）
https://youtu.be/q2_gGKcZrlA
#40（柚子明太ぶっかけうどん）
https://youtu.be/LdXyZq6Zf2I
#41（シャクシュカ、かき氷、カキフライ定食）
https://youtu.be/_iw8dTavGCU
#42（サラダ、オニオングラタンスープ、チーズケーキ）
https://youtu.be/2GJmM2prluo
#43（貝出汁ラーメン）
https://youtu.be/eMSDc8dtTtg
#44（渋谷の静かな純喫茶と、駅近フルーツパーラー）
https://youtu.be/FGlicsOft1g
#45（とんかつ、桃パフェ）
https://youtu.be/tyVZj927tSM
#46（カフェ、ビストロ、ブンモジャ）
https://youtu.be/qq30uVBanww
#47（アメリカンな朝食、北極ラーメン）
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オススメのレストラン
ボンベイ＠恵比寿（カレー）
https://youtu.be/f7SSeZJ2w2A
舞香＠恵比寿（街中華）
https://youtu.be/rZZx_Ezc6Bw
おにやんま＠中目黒（うどん）
https://youtu.be/Zv7o5ZX0XhQ
バインセオサイゴン屋台（恵比寿）エシレ（渋谷）
https://youtu.be/FGWBOgg_6Qk
いまり＠恵比寿（お好み焼き）
https://youtu.be/JPViRz7bZvI
ねじけもん＠恵比寿（野菜巻串）
https://youtu.be/jGyQcydkSeY
綾川＠恵比寿（ラーメン）
https://youtu.be/y2BojCjhCMo
ホンスチュクミ ＠新大久保（チュクミ ）
https://youtu.be/FjXhj9nGla4
カンテラ＠原宿（ピザ）
https://youtu.be/lWn8GbhjKSM
ふじ屋＠恵比寿（ホルモン）
https://youtu.be/AjbkvAD3OMc
ペニンシュラ東京（朝食）
https://youtu.be/Bur-RPU13nc
まだまだ沢山ありますが、載せきれないので...
動画にしているお店はどこも素敵なお店です♡
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サブチャンネル
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お仕事依頼、お問い合わせ
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動画に登場したお店
CRISP SALAD WORKS
https://www.crisp.co.jp
440 BROADWAY TACO SHOP
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13233791/
七宝 麻辣湯
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間食 おすすめ 在 かの/カノックスター Youtube 的最佳貼文
今回は僕が全然連絡を返さないという性格のせいで日々ご心配ぱいをおかけしているであろう僕の母に登場してもらいまして、ホームレスになったことを言ってみたのですがこんな感じになってしまいました。なんかさっきからお腹が空いているのですが、なんか欲しいなと思いつつも僕は今ナニも持っていないと思いますので、なんだかソワソワしてきたと同時にとっても気持ち悪くなられているようですのでとっても冷や汗が出てこられました。ちょっと舐めさせていただいたのですが塩間がちょうどよくご飯にかけたらちょうどいいんじゃないでしょうか？
前回の動画
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自己紹介
初めましてこんにちは！
カノックスターという訳分かんない名前をつけてしまった、かのです！
大学卒業しました。
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「100日で-10kg痩せ」
➡️初日：76.95kg 目標：66.95kg
●過去最高体重：約81kg 最終目標：57kg
残り18日で-7kgとし、82日目にしてリタイア失敗となりました。
失敗してもやめなければ何度でも挑戦していける。
失敗をしっかり受け止めて、改善してまた頑張っていきます。
終わらない戦いだけど、トライアンドエラーで継続第一は変わらず貫きます。
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「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯or脂質飯(ケトジェニックと脂質カットを交互)
②月〜日曜日の筋トレメニュー
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止
【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 ： https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法
今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。
そんなおデブの「今日だけ...5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。
⬇️これまでのダイエット日記
01−30日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-90日 ：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJerBu0ch2Hh-UBQl19GQyDtE
91-120日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJepBvs1Q7HcA4KzxwXe5WS3b
121-150日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeo2noV8HOvuCmR_1_-Ez4GJ
151-180日：https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeqAemDOYvq9Uev_oXNh_jvU
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