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在關於失眠的事也關於你關於我這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過968的網紅我中醫你，也在其Facebook貼文中提到， 👩🏻「你講這麼多！就只是想跟我睡吧！」 👦🏻「不...我只是希望，一覺醒來的時候，有妳在身邊」 👩🏻「啊你不是會失眠。」  關於失眠這件事，沒有人是局外人 我們與睡，有很大的距離😰  因為一些不良生活習慣、內分泌作祟，讓我們的睡眠品質越來越差，若要對付失眠，首先要先知道自己是那種類型的...
　同時也有134部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師 ➡️ 更年期不是女性專有，男性也有更年期！？疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼？ 兄弟們，你有男性更年期嗎？來 #自我檢測 看看吧⬇️ https://www.surveycake.com/s/wMqR6 ...

關於失眠的事也關於你關於我 在 我中醫你 Facebook 的精選貼文

我中醫你 By 我中醫你

2020-09-09 19:50:02 有 19 人按讚
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👩🏻「你講這麼多！就只是想跟我睡吧！」
👦🏻「不...我只是希望，一覺醒來的時候，有妳在身邊」
👩🏻「啊你不是會失眠。」

關於失眠這件事，沒有人是局外人
我們與睡，有很大的距離😰

因為一些不良生活習慣、內分泌作祟，讓我們的睡眠品質越來越差，若要對付失眠，首先要先知道自己是那種類型的！

失眠在中醫的眼裡，因不同的病機，分為不同種證型，讓我們給他看下去！
（一個人不一定只會有一種哦！也有可能combo出現）

📍心脾兩虛型
［體質特徵］
常見於用腦過度的人、身體虛弱的老人、或是久病大病後的體虛患者
［失眠特色］
快速入眠，但容易醒來，醒來之後卻很難再度睡著
［伴隨出現］
平時易疲倦無力、健忘、食慾不佳、臉色無光澤、甚至貧血、頭暈目眩、心慌慌
［入睡小招］
1. 把瑣事寫在備忘錄或記事本上，睡前將煩惱留在桌上，不要留在腦中
2. 避免讀書時喝冰冷飲料，因為會傷害脾胃系統，讓症狀更嚴重
3. 睡前聽音樂或冥想，讓小腦袋放空，也會比較好睡哦！

📍肝鬱化火型
［體質特徵］
常見於心情抑鬱容易生氣的族群，或是在月經前或更年期的女性
［失眠特色］
整夜煩躁無法入睡，就算有睡著也是多夢
［伴隨出現］
急躁易怒、頭昏腦漲、耳鳴、面紅目赤，嘴巴乾苦，甚至有嘴破，可能還會肥胖、便秘
［入睡小招］
1. 保持帥哥...不是，是保持開朗，
2. 但也不要壓抑情緒，找到一個適合自己的宣洩方法
3. 吃番茄可以疏肝解鬱、退肝火

📍陰虛火旺型
［體質特徵］
常常熬夜或睡眠不足的人、老年人陰虛體質，又有糖尿病高血壓等慢性病
［失眠特色］
心煩不安難入睡，躺在床上時心跳快、手腳心發熱，所以喜歡讓手腳放在棉被外
［伴隨出現］
腰膝酸軟、口渴唾液分泌少、潮熱、一覺醒來發現滿身大汗
［入睡小招］
1. 中醫的觀點，過了11點還沒睡就是熬夜囉！別再晚睡啦！
2. 少吃辣，不抽菸、不喝酒
3. 縱慾過度容易傷陰
#所以今晚還是早早洗洗睡別尻尻啦！

📍心膽氣虛型
［體質特徵］
曾經受到驚嚇，造成平時容易緊張，特別膽小，遇到重要事情不能好好判斷，猶豫不決，常見於女性
［失眠特色］
睡眠淺，容易做惡夢，一有風吹草動就驚醒，醒來之後情緒緊張害怕
［伴隨出現］
心悸，無精打采，容易疲勞、頭暈，臉色較白，多汗，呼吸氣短
［入睡小招］
1. 晚餐吃豆腐、豆乾、小魚乾，補充血中鈣離子，減少神經放電
2. 平時多吃安心益氣的食物，例如蓮藕、金針花、白木耳
3. 睡覺時聽白噪音，減少被外界突如其來的聲音嚇醒的機會

📍胃氣不合型
［體質特徵］
大魚大肉，超出脾胃負擔，或是有慢性脾胃疾病的患者
［失眠特色］
半夜因胃中嘈雜、胃脹氣、甚至胃食道逆流而影響睡眠
［伴隨出現］
胸悶煩躁，胃不舒服，大便大不乾淨、易黏馬桶
［入睡小招］
1. 睡前三小時內不要進食，晚餐七分飽，盡量少油少鹽不加辣
2. 用餐後去散個步，幫助消化，不要馬上躺平
3. 少吃增加腸胃負擔的食物，如麵團未經發酵的食物（烙餅、水餃）、糯米、甜食、韭菜、或刺激性強的食物（咖啡、辣椒、蔥薑蒜）

失眠常見類型介紹到一個段落了，還有很多失眠的解決方法可以分享，如果想了解更多，可以按讚追蹤我們，或是在下面留言更進一步了解的內容哦！


🔍引起失眠的原因複雜多樣，每個人都不太一樣，若情形較嚴重且症狀持續不減退，務必尋求醫師進行檢查及治療。

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我不是仲景的使徒， 也非華佗的門生， 我一生只為你懸命， 我是你的中醫，你是我的歸宿。  只要你鍾意我，我中醫你。
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關於失眠的事也關於你關於我 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文

蒼藍鴿的醫學天地 By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-09-17 18:00:20 有 63,502 人看過 有 2,147 人喜歡
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🎉本集來賓：台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師
➡️ 更年期不是女性專有，男性也有更年期！？疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼？

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蒼藍鴿的醫學天地

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大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業， 為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人， 亦為多所企業、學校健康講座指定講師。 學經歷: ● 台大醫學系畢業 ● 台大醫院兒科總醫師 ● Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 ● Podcaster，經營「蒼藍鴿的醫學通識」 ● 醫療暢銷書作家，著有「蒼藍鴿醫師告訴你：90%攸關性命的醫學常識，沒有人教！」一書 ● 多所企業、學校健康講座指定講師 ● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG) 「快意恩仇俠客行 懸壺濟世醫者心」 *更多醫學知識： 蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce
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關於失眠的事也關於你關於我 在 王大喜 Youtube 的最讚貼文

王大喜 By 王大喜

2021-09-11 11:11:11 有 1,598 人看過 有 0 人喜歡
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2021/09/10生命紀實
#光弦現象 #夢境邊界 #生命粒子 #弦理論
生命粒子（夸克）的光弦現象(夢境邊界消融現象）
light string of Quark the reforming of dream and reality
/.紀實 王大喜(Rasta Wang)

*參考：「弦理論，string theory」
*參考：2019/12/30工作及生命紀實
「淨粒子經由光加速後會創造時空，與Carter Emmart聊生命經歷。」
https://youtu.be/lPipF5zSrLY
與朋友卡特•艾瑪特，特別的對話及發現，聊天原始對話請至PodBean”Rasta Wang”,
Special discovery with Carter Emmart,
知道更多關於，卡特·艾瑪特
美國自然歷史博物館天文視覺藝術總監
請至TED官網或維基百科查詢
Learn more about Carter Emmart
https://www.ted.com/speakers/carter_emmart
https://youtu.be/MlOjSQeO1Dg
* 註：2020/01/13「創世紀」與光，「元素空間」中禁止攜帶”已知“物質或觀念，否則將製造噩夢於他人的潛意識中！/.王大喜（Rasta Wang)
https://youtu.be/wXMMvIH-YUc
*註：2020/01/08淨粒子經由光加速後，創造時空的現象！共時性。/.原著與紀實 王大喜（Rasta Wang)
https://youtu.be/LvmvNNvSaoU

*今日章節；Daily Chapter:
「約翰寫信給亞細亞的七個教會。但願從那昔在、今在、以後永在的神，和他寶座前的七靈， 看哪，他駕雲降臨！ 眾目要看見他， 連刺他的人也要看見他； 地上的萬族都要因他哀哭。 這話是真實的。阿們！ 主神說：「我是阿拉法，我是俄梅戛，是昔在、今在、以後永在的全能者。」 當主日，我被聖靈感動，聽見在我後面有大聲音如吹號，說： 「你所看見的當寫在書上，達與以弗所、士每拿、別迦摩、推雅推喇、撒狄、非拉鐵非、老底嘉那七個教會。」 我轉過身來，要看是誰發聲與我說話；既轉過來，就看見七個金燈臺。 腳好像在爐中鍛鍊光明的銅；聲音如同眾水的聲音。 他右手拿着七星，從他口中出來一把兩刃的利劍；面貌如同烈日放光。 又是那存活的；我曾死過，現在又活了，直活到永永遠遠；並且拿着死亡和陰間的鑰匙。 所以你要把所看見的，和現在的事，並將來必成的事，都寫出來。 論到你所看見、在我右手中的七星和七個金燈臺的奧祕，那七星就是七個教會的使者，七燈臺就是七個教會。」」
‭‭啟示錄‬ ‭1:4, 7-8, 10-12, 15-16, 18-20‬ ‭CUNP-神‬‬
「John to the seven churches that are in Asia: Grace to you and peace, from him who is and who was and who is to come; and from the seven Spirits that are before his throne; Behold, he cometh with the clouds; and every eye shall see him, and they that pierced him; and all the tribes of the earth shall mourn over him. Even so, Amen. I am the Alpha and the Omega, saith the Lord God, who is and who was and who is to come, the Almighty. I was in the Spirit on the Lord’s day, and I heard behind me a great voice, as of a trumpet saying, What thou seest, write in a book and send it to the seven churches: unto Ephesus, and unto Smyrna, and unto Pergamum, and unto Thyatira, and unto Sardis, and unto Philadelphia, and unto Laodicea. And I turned to see the voice that spake with me. And having turned I saw seven golden candlesticks; and his feet like unto burnished brass, as if it had been refined in a furnace; and his voice as the voice of many waters. And he had in his right hand seven stars: and out of his mouth proceeded a sharp two-edged sword: and his countenance was as the sun shineth in his strength. and the Living one; and I was dead, and behold, I am alive for evermore, and I have the keys of death and of Hades. Write therefore the things which thou sawest, and the things which are, and the things which shall come to pass hereafter; the mystery of the seven stars which thou sawest in my right hand, and the seven golden candlesticks. The seven stars are the angels of the seven churches: and the seven candlesticks are seven churches.」
‭‭Revelation‬ ‭1:4, 7-8, 10-12, 15-16, 18-20‬ ‭ASV‬‬

（目前專注於療癒及生命紀錄，也恢復線上諮詢及捐款，如需手術請至以下官網詳閱。☀️🙏)

Donation for us as below（樂捐）:
台幣帳號：
戶名：王大囍
銀行代號：808
銀行名稱：玉山銀行內湖分行
帳號：0462968127363
台幣帳號：
銀行代號：048
銀行名稱：王道銀行
帳號：01000115473288
美元帳號：
戶名：王大囍
E.SUN Multi-Currency Deposit
存戶帳號：0015879086033
比特幣戶頭存戶帳號bitcoincash:
qz69f84z8wtaczaec3c54c8eal8gh4u50v724sgyve

Dream Walker: RastaWang.com
（夢行者,™，醒夢人）

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王大喜

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關於失眠的事也關於你關於我 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-28 19:00:13 有 4,784 人看過 有 165 人喜歡
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
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當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼

找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
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吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
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老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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總有一天，能告訴那個曾讓我失眠到清晨的人： 「後來的你，與我無關。」 「答應自己，別愛得太滿，也別睡得太晚。」 32個與愛有關的故事，也許，也和 ...

#11. 後來，就把失去熬成失眠：《深夜電台：凌晨01:00如果你也睡 ...

就像我花再多錢都不想把妳送走那樣。 太珍貴的事總是易逝， 也許妳再回來， 我還是會一樣因為工作耽誤了和妳的抱抱， 和妳一起躺著的下午或晚上， 也不會和妳分享，媽咪 ...

#12. 還打了電話問迪拉的建議，我也不知道是我心大還是欠缺 ...

... 失眠，還打了電話問迪拉的建議，我也不知道是我心大還是欠缺思慮，反正也就這樣答應努力往下做了。 最後的結果我 ... 你。 終於有時間來好好分享。"

#13. 淺談失眠症

... 也非常享受的一件事。然而，並不是每個人都能擁有良好的睡眠，根據國 ... 由上述的研究結果可知，失眠的人並不在少數，你我都可能曾經或正在為失眠所苦惱。

#14. No.091《失眠的人》

... 你終究會老去的身體都是我的強迫症」. 對於像我這樣的資深失眠者來說，這首詩給我 ... 一件事. 小地方的運動會深刻體驗日本媽媽的便當之力大海當冰箱料理師不遠千里而來的 ...

#15. 身體明明很累，還是失眠睡不著？做對3件事讓你一夜好眠！

... 也要納入考量。有個不錯的經驗法則是把目標放在睡八點五小時，好確保有睡滿那最底線的七小時。如果你說沒有足夠的時間睡覺，那我要對你提出一個挑戰 ...

#16. 睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧

... 也不敢趕早晨航班。 蓋伊建議不要這樣做。他建議人們正常生活，專注於那些對自己更重要的事，即使沒睡好覺也沒關係。 這樣，你就不會再憎恨失眠。這樣 ...

#17. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...

那你就要注意，你是否有失眠的問題產生。基本上，每週超過三天以上出現失眠，且 ... 若突然停用安眠藥，GABA受體還沒調整過來，不舒服的感覺會馬上出現，失眠等症狀也可能會 ...

#18. 疫情肆虐焦慮失眠？10個方法令你自然入睡4件事別做

很常會從朋友、同事的口中聽到，也或許是自己常常有這樣的想法，「我一定要早睡」這句話絕對可以入選十大謊言之一，因為到了夜晚的時候，多數人都陷在會干擾睡眠的休息模式 ...

#19. 失眠

... 事，壓的喘不過氣呢？這些你我身邊的大小事都成了有形與無形的壓力，日復一日的侵蝕人的身心，問問你的身體，是否常有說不出的緊繃、疼痛及疲憊；想想你的生活是否漸漸 ...

#20. 【好眠筆記】幫助失眠者，你可以做到的事

有一個病人曾經這樣跟我說：「因為我怕我老公擔心，所以即使睡不著，都 ... 她也像所有失眠的人一樣，睡前泡腳、喝牛奶、放精油或是舒眠音樂，還把該 ...

#21. 你也常常睡不好？4類型失眠別忽略，恐因「三高、貧血

千萬不要小看「睡不好」這件事，不僅會造成身體負擔的惡性循環，更 ... 通常，當身體累了，人體會利用深度睡眠來自我修護補足，調整並且達到細胞自癒修護。

#22. 失眠吃香蕉皮也有效！老了睡不好怎麼辦？做好3招紓壓好入睡

腦神經外科權威教你學會紓壓，改善老年失眠問題。 ,PTT ... 事 · 如果云知道 · 明欣醫聊事 · 堡你平安. 影音. 失眠吃香蕉皮也有效！老了睡不 ...

#23. 睡不著怎麼辦？失眠的你該知道的3件事

當這些念頭又出現時，你是否開始感到壓力，內心也湧現許多的焦慮？ 睡前 ... 我就是睡不著，再睡不著我就慘了」. 降低「睡不著」所帶來的焦慮. 只是，有 ...

#24. 翻來覆去大失眠？身心靈醫師教你5招心法驅走煩惱

若走到這一步，那連寶貴的思維力、洞察力都被你「自廢武功」，心腦不好使，不只身體不會很舒服，做起事來也會卡卡不順。人的身心靈是連動的，外境與內境 ...

#25. MC HotDog – 失眠是一種病(I Can't Fucking Sleep) Lyrics

別再問我別再問我別再問我到底為什麼為什麼不睡覺 怎麼一到半夜 就會覺得肚子餓整間屋子找不到東西嗑君要臣餓死 那臣也只好非死不可還好有便利商店為 ...

#26. 為你點歌｜《我睡不著》就算被欺負，也不代表你就得被辜負

所以後來當我想起那件事時，我就上YT 想找歌曲來聽，令我意外的是YT 竟然知道我失眠？！因為在我的首頁連續出現了好幾部跟失眠有關的影片和音樂，第一部 ...

#27. 【深夜歌單】失眠夜一個人可以聽的療癒歌曲

你也是個晚睡覺的夜貓子嗎？對許多人來說，夜深人靜自己獨處的時候，最喜歡一邊聽著療癒的歌，一邊做自己的事，發呆也...

#28. 【給伴侶】失眠伴侶陪伴守則！

另外也跟你分享，你能夠怎麼陪伴失眠的另一半， 和他/她一起手牽手克服失眠的困擾！ 如果你真的給過身邊的人，前面提到 ...

#29. 失眠，又不想吃安眠藥？ 政大楊建銘助你打退心魔重返夢鄉

楊建銘在睡眠實驗室也觀察到類似現象：常有失眠個案抱怨每天得花一兩個小時才睡得著，但觀測其腦波，其實最快只用15分鐘就進入睡眠階段。這是怎麼一回事？

#30. 衛教資訊| 你睡得好嗎?

「醫生，救救我，我真的快瘋了，為什麼想睡個好覺會這麼難？」 根據台灣醫學學會調查發現，台灣每五人就有一人有慢性失眠，來精神科就診的人更是十之 ...

#31. 好好睡覺太重要了！醫師教你如何改善睡眠，讓你一覺到天亮

... 也因為這一連串的影響，讓我們白天的時候感到昏昏欲睡，坐到椅子上就想要睡覺 ... 可能是因為做了以下五件事！ 想靠運動減肥真的能瘦嗎？破解運動減肥迷思 · 宇宙大哉問 ...

#32. 學會好好睡：我的失眠抗戰日誌

作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家，書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題，但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」.

#33. 富邦專區-心靈成長文章-短暫失眠三錦囊

客廳牆上的鐘敲十二下已經不知道是多久以前的事了。 這段期間你恍恍惚惚，身體非常疲累，但那該死的咕咕鐘每敲一次，就將你的睡意趕跑一些。你知道所剩的睡眠時間越來 ...

#34. 工作壓力大到睡不著試試這6個讓你安心入眠的技巧

記住，強度太高的運動或者有讓你精神更好的淋浴這類「激烈」的事，只會讓你試圖轉移注意力顯得徒勞無功。 ... 你晚上的睡眠方式，也與你如何安排一天的日程 ...

#35. ~快樂的人也會失眠~ | Sleep321

不允許或不在意「我覺得…」此類感受. 如果你有上述任何一項生活態度，表示你不夠關心自己身體和心理的感受，若你同時有失眠的困擾，除了學習助眠方法外，如何從生活中 ...

#36. 你也受失眠所苦嗎？這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡

「哎呀～最近工作壓力真的很大，被主管、客戶追著跑，這麼累，但晚上不知為何，還是失眠怎麼辦….」 「我也是！我也是！我平時閒閒沒事做，偶爾吃大餐、看電影、讀 ...

#37. Fine樂團全世界都陪你失眠Lyrics

我也不想了解什麽是永遠. 只知道在此刻. 能擁有. 就已足夠. 別奢求. 你和我曾經都說好了那麽多 ... 有的事再回不去了. 閉著眼肆意的依戀. 和你在的每天還是很特別. 只是敷衍 ...

#38. 小心誤入失眠雷區！ 找出失眠肇因是唯一的治本解方

... 你變得昏沉時仍繼續滑手機玩遊戲，待玩完後藥效也結束了，你又不好入睡了！ 如何對「症」治療改善失眠？ 對我來說，協助病人找出失眠的原因是唯一治本的途徑，因此不僅 ...

#39. 生理時鐘一打亂、睡眠品質大減半！4招教你打造健康的晝夜 ...

常常覺得失眠、睡不好嗎？想要改善睡眠，除了透過改變生活型態以打造健康生理時鐘，也要照顧內心、讓心理得到平衡與安定！《睡眠, 你好》作者、杜克 ...

#40. 優美診所 失眠治療

我真誠的回答。 因為我把L大哥心愛夫人的身體調理好，他一直不吝將這事與朋友分享，也因此讓我 ...

#41. 良好的睡眠，從白天開始

... 也列下來，明天醒來繼續處理，這些事就可以暫時放下了。 第三是你對睡眠的一些不正確的觀念，這些不正確的觀念就可能在你睡不好的時候影響你，讓你嚐到持續失眠的滋味。

#42. 失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？ - 愛買

我把這件事告訴三島部長後，他以一副「你說的沒錯」般的口吻對我說 ... 不過，如果真的一整天沒睡，隔天晚上想必就能安然入夢，因此我也覺得，這不失為改變睡眠的好方法。

#43. 失眠

文/身心科洪瑄隄醫師. 「醫生，我已經好幾天睡不著了，覺得快精神分裂了啊！」在繁忙的生活下，幾乎人人有失眠的經驗，甚至深受失眠所苦，這也是在診間最常被諮詢的 ...

#44. 想睡睡不著怎麼辦？用正念解決你的睡眠問題

當然是有的，本文將為你介紹兩大不靠藥物也能改善失眠問題的方法。不過事 ... 「我開始意識到有些事情是我想去做，但其實不需要做的，例如躺在床上看 ...

#45. 盡信醫不如不醫？給畏懼就醫，忍耐失眠的你......

這代表你對這件事的了解還不深，要常常提醒自己是顆韭菜，新資訊可以參考，但不要一下子盡信』。 連我身為醫師也會犯這種毛病。 幾年前得了50肩，教科書上的小病，但 ...

#46. 疫情蔓延不得安眠？預防失眠的十大重點

我給的所有建議都源自CBTi，而CBTi的概念皆是以促進睡眠的生理機制為目標。請相信你不需要使用藥物也能一夜好眠，只要你建立良好的睡眠習慣及正確觀念 ...

#47. 什麼是主動失眠？ | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

不少人深受失眠問題所苦，躺在床上想睡卻睡不著，真是一大折磨！但你知道有一種失眠卻是自找的，該睡卻捨不得睡，也稱為「主動失眠」。好夢心理治療所 ...

#48. 一段尋光之旅：Puma Blue的失眠音樂

和失眠對抗了10年的英國歌手Puma Blue，在追尋光的過程中也懂得接納黑暗。“我覺得很多人喜歡美化失眠，但這不是什麼有趣的事，而是一個難以終結和改善 ...

#49. 「安眠藥只是可以把你敲暈的棍子！」精神科醫師的真心話

妳第一次來這就醫，我對你根本不認識，這邊是診所，是來看病的，妳又不是去 ... 他們也不是故意的，好好診斷造成失眠的病因除了知識跟訓練之外，看診是 ...

#50. 【陳思國專欄】你知道我們睡著時，靈裡也在面臨爭戰嗎？

夜晚的爭戰如果知道該如何面對，早上醒來的生活就會輕鬆許多。早晨與夜晚本是相輔相成的，夜晚的時刻不該被忽略！ 之前有人跟我說，我為他禱告後，他長期的失眠好了 ...

#51. 【歌單】20首適合夜晚聽的Kpop歌曲！睡眠歌單「夜晚的信」

... 你： 想做睡眠歌單其實是一兩年前的事了，其實比起失眠，我的問題好像是無法早睡，總是喜歡熬夜，但身邊聽過很多失眠的例子，包括我 ... 也不知道呢只有我 ...

#52. 沒來由的心情不好、情緒低落…出現10種「憂鬱症」徵兆

我不想吃東西，也瘦了很多。」 「沒什麼事情能讓我提起興趣。我一直都覺得很疲倦 ... 身邊有人想自殺怎麼辦？希望讓更多人看見這篇內容，卻也希望你永遠沒機會用到 · 也 ...

#53. 不想永遠依賴安眠藥，睡前4件事千萬別做

... 失眠。之前我就和病患有過以下對話： 「醫師，可是我房間沒電腦，出去看電視又怕吵到家人，除了滑手機，我也沒事做。」 「不是這樣吧？你可以放輕鬆閱讀、聽音樂⋯⋯只是你 ...

#54. 追劇、失眠竟影響血壓起伏？心臟科醫師開了這項「免費處方」

我也很好奇，讓人廢寢忘食的好劇我也想看。 「沒有啦，看完了啦！」病人 ... 睡眠，是人生很重要的一件事，但卻常常被忽略。

#55. 失眠- Grandmaster JinBodhi 金菩提宗師

覺真老師：對，不是因為考得不好而失眠，她是考得好也失眠。 金菩提宗師：不容易 ... 能夠受益於我的法，就是你有福！有多數的失眠症，都與能量的匱乏有關係。其實在 ...

#56. 錢櫃PARTYWORLD-音樂大強榜

後來我也遇見一個很像你的他范芽芽55969. 偷走你的心九澤CP55970. 笨男人范逸臣、姚淳耀、郭泓志55971. 這世界太擊敗不油膩大叔55972. 麻克與林送夫艾蜜莉AMILI55973. 最後 ...

#57. 楊定一／失眠，成為一種流行病？ | 書市圈| 琅琅悅讀

我在「全部生命系列」所談的「反復工程」，也就是為了幫助你我點點滴滴反轉每一個習氣，重新建立神經迴路，回復我們每個人本來都有、本來就是的，包括睡眠 ...

#58. 超長期失眠，我還有救嗎？失眠怎麼辦？

一旦你看見睡眠品質的改進，睡眠的長度也將會自然地跟著改變。 有些說法強調只能在床上睡覺，不能做其他事。這樣的看法反其道而行之。如果你在床上閱讀 ...

#59. 每月文章精選-【交心坊】放過失眠可能反得到睡眠

不光是夜裡可以這麼提醒自己，白天時，我們面對各種擔心也可以繼續跟自己肯定―怎樣都好，沒有事。 ... 這一點，你我都可以自己實驗、親自去體會看看。 我們用這個全新的角度 ...

#60. 第七十一集失眠的導因 - Ruowen Huang

人死的時候什麼都不重要了，就像是你在睡覺的時候什麼事也都不重要了。 ... 給駱玟，自從聽了你的直播後我的失眠狀況已經大大地改善了！(*^O^*). 我找到了睡 ...

#61. 這些NG飲食習慣易失眠，早起做2事助你好入眠

不是只有咖啡因攝取過多才會導致失眠，就寢前的暴飲暴食也容易失眠，這是因為吃下大量食物會讓食物在短時間內無法被消化完畢，這會使臟器持續工作，讓我們 ...

#62. 失眠診斷和失眠用藥知多少

反詐騙你我有責，警覺來電號碼+886，並撥打165反詐騙專線！ 首頁 · 防癌小常識. 失眠 ... 使用安眠藥物後應盡早上床睡覺：因安眠藥物作用快，盡量在使用後20至30分鐘內就上床 ...

#63. 「失眠」跟「睡不好」，到底哪裡不一樣？——《夜行大腦》

若你和克萊兒一樣發現自己無法入睡、難以入睡，或醒來時覺得沒睡好，只能說歡迎你加入會員眾多的失眠俱樂部。失眠是最主要也最常見的睡眠障礙，大約有三分之一的成人都睡不 ...

#64. 操心太多狂「失眠」？揪出「情緒」根源，才能一覺到天亮！

我告訴安鳯：「我們的言語其實是帶有情緒和能量的，一旦我們說出來的言語帶著指責或不高興的心念，聽話的人也會感受得到，當你問媽媽會不會放太多油的時候 ...

#65. ◤La belle ┃ BEAUTY ◢ 總是失眠，睡著後又容易醒？你不 ...

你不知道的秒睡好方法，好好睡覺，你也可以成為睡美人. △圖 / 載自Pinterst ... 曾經我問過幾個朋友，失眠最不爽的事是什麼？ 他們回我說，想睡睡不著 ...

#66. 心得不知曾幾何時，我也學會失眠這件事

回想小時候，我媽總是說我一躺上床，過沒十秒就睡著了。或許十秒帶點誇飾法， 但沒有很「認真」去睡覺倒是真的。 或許看到這裡你會好奇， ...

#67. 小孩不睡覺失眠怎麼辦？超實用6招解決兒童睡眠問題

... 失眠症不只會發生於成人，小孩也可能會失眠，此時也稱為兒童睡眠障礙，這時父母請別擔心，因為兒童失眠 ... 也記不起昨晚發生的事。每晚都被吵醒的無奈，往往造成父母極大的 ...

#68. 清除腦袋中的負面思緒！每晚1分鐘入睡神奇2技巧，自我放鬆

睡前對自己說祝福的話，感謝自己享受美好的一天，相信明天也將是豐富有趣的一天。 神奇2技巧，讓你一夜好眠. 多年和睡眠學經驗的過程，終於讓我弄 ...

#69. 男人二三事– 那些失眠教我的事(文章)

莫子儀：黑暗不會消失，但你能選擇當光明。 莫子儀，台灣演員。畢業於國立華僑實驗高級中學、國立台北藝術大學，演出作品橫跨舞台電影電視，高中時期 ...

#70. 晚上失眠.睡不好.記憶力變差之外.也會變胖.還會影響床上的 ...

失眠 分3類型，還有及慢性之分，你是屬於哪一種？ 。早上吃蛋晚上好睡覺！「8種 ... 我要訂閱. 常春月刊粉絲團. LINE · 網站地圖 會員專區 聯絡我們 常見問題 購物 ...

#71. 失眠在床上越躺越累？吃藥治標不治本，政大教授教你改變 ...

楊建銘在睡眠實驗室也觀察到類似現象：常有失眠個案抱怨每天得花一兩個小時才睡得著，但觀測其腦波，其實最快只用15分鐘就進入睡眠階段。 這是怎麼一回事 ...

#72. 宵夜別買鹽酥雞「6食物害你失眠」營養師示警了！吃錯醒著到 ...

脂肪屬於消化較慢的食物，若在睡前食用過多，可能導致消化不良、腸胃脹氣等不適，影響入睡。 5.加工食品. 根據研究指出， ...

#73. 蔡思貝入行10年失眠焦慮被雙面人背後中傷學識保護自己(22 ...

... 我寧願默默地做，你感受到就最好；如只看到我表面， ... 如果將來有開心事，我會分享﹗」不過，思貝直言要公開感情，大前提是另 ...

#74. 健康網》3招對抗失眠比藥物有效！ 醫都用「放鬆訓練」來快速 ...

至於該如何解決睡眠不佳的狀況，陳昱彰建議，在使用藥物前，有很多事能做，甚至這些事都比藥物有效，包含：. ○注意睡眠衛生：你睡覺的床舒服嗎？溫度 ...

#75. 關於文字趴的靈感＠冷漠之火Cool fire - 個人新聞台

關於文字趴的靈感 · [我想回到那一天] · 這個題目可以讓大家寫寫某一天所發生的印象最深刻的事 · 或者想要回到哪一段時間 · 把某個遺憾做個改變 · [禮物] · 這個 ...

#76. 如何讓身體不痠痛、心情靜好？蔡璧名：5個值得養成的日常習慣

我忽然發現，不同的想法會讓你搖身一變，從一個惡有惡報之人，變成了聖者 ... 莊子說：「飢渴寒暑，是事之變，命之行也。」（〈德充符〉）原來是命。而 ...

#77. 睡不好失眠怎麼辦？營養師分享5大「助眠食物營養素」跟著吃

」但現代人生活壓力大、步調緊湊，很多人都面臨「失眠」的困擾！想要減少藥物的依賴，也可以透過攝取一些食物的營養好眠食物、營養師、失眠 ... 你的視野 ...

#78. 睡眠不足真的很糟糕

... 事！微博带你欣赏世界上每一个精彩瞬间，了解 ... 褪黑素我也吃了好多我还是失眠，我48小时没睡了好不容易服1粒助眠药试试，结果就 ...

#79. 如何应对失眠、焦虑、抑郁的心情啊！！！ - 东论东方热线

总感觉最近几年身体状态越来越不好了，经常失眠、半夜睡不着觉。而且工作、家庭、孩子压得我感觉踹不过气，性格也觉得不想说话，有点抑郁，不知道如何是好？不知道大家有 ...

#80. 長期失眠

... 失眠- 我有長期失眠 ... 你了解自己失眠的原因嗎. 0. 評分. 取消 確定. 引言; 留言. 回報 連結 只看 ...

#81. 李濠仲專欄：磋商藍白合我們看不到的事

不過，事實上就算是第一類「總統選前聯盟」，仍會被拉到「公職」的談判桌上（政策落實也必須靠公職執行）。 ... 你我看不到的選後戰利品、內閣職務和政策 ...

#82. 我是社会底层人士，面对俄乌冲突，不知是选择支持俄罗斯好 ...

这件事也传到了苏楷父母的耳朵里。老两口是很传统的人，知道此事后很生气 ... 我想了好久好久，你就算不给我名分也没关系，但你一定不能不要我，我真的 ...

#83. 抑鬱症測試

過去兩個星期，你是否經常出現以下情況？. （可選多項）. 食慾改變，如胃口變差或過量進食. 失眠或睡眠素質差. 說話或行動變得比平日緩慢，或坐立不安 ...

#84. 更年期燥熱又失眠！ 中醫「這樣調理」緩解不適| 醫藥健康| 生活

這段期間，她持續服用荷爾蒙補充劑，但仍然無法解決睡眠問題，經常夜間醒來，常有淺眠和燥熱困擾。 我是廣告請繼續往下閱讀. 更年期睡眠障礙中醫這樣看待.

#85. 医生建议我辞职|医生|甲状腺结节

每天都没胃口、头晕乎乎的，伴随失眠，掉发也很严重。9月份决定去医院看下 ... 我奉劝清闲的老年人，哪怕你退休金再高再没事干，也不要做这些事. 天下事 ...

#86. 失眠- 睡眠衛教

好好睡一覺，不必安眠藥,要睡好覺，你不可以做的事：1.不要在睡前喝酒、吸菸；過午後不喝茶或咖啡,2.睡前一小時避免劇烈運動,3.不在床上看電視、使用電腦、玩手機,4.

#87. 失眠、注意力不集中當心廣泛性焦慮症找上門

門診觀察，以往因身心症狀就診的男女比例約是1比2，最近因經濟壓力而求診的男性有增加趨勢，症狀也較嚴重，不少患者是家人協助就醫。 ... 你外食兼顧健康.

#88. 放學後失眠的你

由於長期的失眠引起的煩躁被人誤解為「可怕、討人厭的傢伙」，其實本性坦率認真。到天文台拿紙箱時認識了剛起床的伊咲，了解對方也為失眠所苦後，與後者決定利用天文台 ...

#89. 失眠

... 失眠問題。對於失眠的影響所產生的一些不合理想法會對失眠形成更多的焦慮，也因此更加妨礙睡眠。 如：. 不良的信念→因為我昨晚睡不好，所以今晚要提早上床睡覺才能得到 ...

#90. 失眠酒馆：写给深夜所有人的晚安故事 - Google 圖書結果

... 你喜欢的时候,我多想自己也是一只狗子啊。有那么多绕绕的小心思,专心做你的可爱多,变成讨你喜欢的小朋友。可把柔的一面摊给你看,钻你怀里求亲亲举,使做错事,也理气壮地 ...

#91. 失眠的海：讚頌父母對子女無私的愛 - Google 圖書結果

... 我的生命注定這樣了,灰突突的,也不指望有什麼光彩。你們不一樣,你們還有美好的 ... 你知道這一切,我也叮囑過你的哥哥姐姐,不讓他們和你提起這件事。這是媽媽生命中的 ...

#92. 睡不著不一定是因為壓力大！ 缺鈣、缺鎂也會影響睡眠

【健康醫療網／記者吳儀文報導】現代人常有失眠的問題，許多人認為可能是情緒、壓力、環境等因素影響所致，不過其實也可能與缺鈣、缺鎂有關。

#93. 喝酒助眠只會讓你睡得不好

46歲林先生是一位板模工人，來門診主訴失眠情況已有一年多，他說，明明很累，但就是睡不著，由於長期有飲酒紓壓的習慣，睡不著也喝酒助眠，初期好像有效， ...

#94. 症狀非常多樣性且容易被忽略的「甲狀腺機能亢進」

陳小姐治療1個月後回診，進診間後就馬上說：「醫生謝謝你，我吃藥完舒服多了！」，問診時，情緒明顯穩定許多，心跳速率也降回一分鐘70至80次，失眠和胸悶等症狀也都明顯 ...

#95. 原來這就是心身症！：疲憊易怒、恐慌憂鬰、失眠反胃……權威心理醫師教你擺脫身心問題，不再依賴藥物

... 我想了一件事,然以前也會時不時有樣的念頭,但一我本書時,個想漸得明來,那是:在 ... 你的開烈地示不滿,當你在上成一團,內的開攪翻,如此烈,如此,如此以受,好你晚時吞下了 ...

#96. 別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反應著你的心情

... 事如,「一帆順」只是一種理想狀,不符合現生活。有一句得好:「如果生活拋了你,不要 ... 我何不手一呢?」時候你反而有力了,當你大取措時,也奇蹟出現了。 現中常常有樣的 ...

#97. 夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密

... 事。他很困惑,這件事和別人的眼光在他心裡留下很深的創傷。如今他不得不承認自己 ... 我不是法官,也不是律師,而且不清楚所有證詞,所以沒有立場表示睡眠性交症是造成此一 ...

#98. 那些失眠的夜与难以忘怀的事

... 失眠的夜与难以忘怀的事》是老王乐队演唱的歌曲，由张立长填词， ... 分享你的世界. 我要说. 意见反馈权威合作 百科协议 本人编辑. 百度百科是免费编辑 ...