#診間日記 #放屁
放屁，阿，中醫說：矢氣。
那天患者表示因為吃了中藥一直放屁
讓她很尷尬，她就不敢吃藥了
我一看就一天開了3g的『平胃散』
認真講起來並不是很強烈的藥
不過也許患者身體超敏感吧
只是我說
屁不放，積在體內會比較好嗎？
對於放屁這件事
我想，注意一下飲食內容與習慣
減少產氣，才是根本一點
不然為了不想放屁，變成脹氣
更難受了喔！
重點節錄：
容易產氣的食物：
【主食類】：如地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、糯米類、全麥麵包。
【豆類】：如扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿、豆類製品。
【蔬菜類】：如包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、韭菜、洋蔥、小黃瓜、高麗菜、芥蘭菜。
【水果類】：如蘋果、香蕉、柑橘類水果、柚子、柚子、甜瓜、葡萄。
【飲料類】：如牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料、乳酸飲料、啤酒。
【其他】：如油炸品、麵包、精緻甜點，都是較容易引起脹氣的食物。
改善腹部脹氣 日常養生
陳潮宗中醫師提醒，改善腹部脹氣，還要注意吃東西時需細嚼慢嚥，不要邊吃東西邊說話，也不要吃太飽。避免喝碳酸飲料，不要用吸管喝飲料，改用杯子喝飲料。有抽菸習慣的人請戒菸。假牙太鬆，請至牙科矯正。容易緊張的人，注意自己常做吞口水的動作，也會嚥下比較多的空氣。想放屁時，可以暫時迴避一下，不要憋氣。少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物，也避免大量果糖的食物。
找出容易造成自己脹氣的食物，再避免去吃它，而不是所有易產氣的食物都不吃。因為很多易產氣的蔬菜、水果、豆類、或高纖食物，對健康很有益處，不該完全都不吃。可從烹調方式來調整，例如蔬果豆類經過長時間的浸泡，或切細，或加蓋用壓力鍋煮，可使產氣的物質減少，而減少脹氣的機會。要增加高纖食物的攝取量時，建議採漸進的方式，以避免造成脹氣。
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