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在降低血中ldl這個產品中，有14篇Facebook貼文，粉絲數超過40萬的網紅77老大，也在其Facebook貼文中提到， 【一分鐘降膽固醇】 懶人降脂飲食 你們是不是也跟老大一樣， 人瘦瘦的，平常也有運動 但是因為工作的關係餐餐老是在外， 導致每次去健康檢查等結果時， 比半夜經過墓仔埔還緊張😅 尤其膽固醇、三酸甘油脂超標這一塊， 就是我們現在人最常遇到的問題， 今天老大就來幫各位懶人介紹， 降脂要怎麼吃才健康！ ...
　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅米米瘋ViViFunTV，也在其Youtube影片中提到，【米米瘋】芭樂輕鬆切法 吃芭樂好快樂 無痛去除芭樂籽 神好切 趕快學起來！ #好家在我在家 #芭樂有助於減肥 芭樂含豐富纖維能帶來飽足感 刺激腸胃蠕動，排除體內毒素及廢物 並減少脂肪吸收，有助於減肥🤩 #芭樂切法 吃芭樂 好快樂 快來看看芭樂如何輕鬆切 用台語介紹 #我覺得台語有變好🤣 下...

降低血中ldl 在 77老大 Facebook 的最佳解答

77老大 By 77老大

2021-08-24 13:00:16 有 2,517 人按讚
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【一分鐘降膽固醇】
懶人降脂飲食

你們是不是也跟老大一樣，
人瘦瘦的，平常也有運動
但是因為工作的關係餐餐老是在外，
導致每次去健康檢查等結果時，
比半夜經過墓仔埔還緊張😅

尤其膽固醇、三酸甘油脂超標這一塊，
就是我們現在人最常遇到的問題，
今天老大就來幫各位懶人介紹，
降脂要怎麼吃才健康！

👉 一週早餐 三天改成燕麥
可以把燕麥泡在豆漿或者優格裡，
最後加上莓果或者奇異果，
燕麥裡面有膳食纖維「β-聚葡萄糖」
降低血中膽固醇，
藍莓可以抗氧化、抗老，奇異果維生素C能美白，
豆漿或優格，可以增加好的蛋白質！

👉 補充紅麴
要降膽固醇的話，很推紅麴膠囊，
這就是紅麴菌與糯米發酵後的產物。
濃縮萃取後，可以抑制膽固醇的合成，
減輕過多膽固醇對人體產生的傷害。
這個的效果真的很好，一天吃個兩顆差不多～

👉 把一半的肉改成魚
把一週要吃的牛雞豬羊，改成魚類，
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚這幾種最合適，
富含DHA、EPA等Omega-3多元不飽和脂肪酸，
可以改善高血脂、高血壓、預防冠心病，
這樣吃比較不會感到痛苦或也滿好維持的！

剩下的什麼戒酒、少熬夜、少醣、不吃油炸燒烤，
不吃肥肉、蛋、內臟、蟹黃、魚子，
多運動多吃蔬菜，滿滿一整頁都是你愛的...
要你改的地方 簡直要你命三千，
只差沒要你去深山靈修😅

先做到懶人降脂飲食，其他再慢慢達成，
無論你是膽固醇、三酸甘油脂、LDL超標，　
都能輕鬆恢復正常。
讓我們一起加油一個月，
老大都陪著你們喔！

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77老大

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老大監製、代言的中藥茶包終於上市啦！ 有需要可以到這邊選購 www.ctshop.me/
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降低血中ldl 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳貼文

紐西蘭愛代購 By 紐西蘭愛代購

2021-07-01 06:30:02 有 51 人按讚
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‼️紐西蘭愛代購銷售第一‼️
到貨了～～
不敗款！熱賣款！！
身體消炎、抗過敏、三高者、高含量！！

Go Healthy 高之源 深海魚油 2000gm 230粒
促進血液流通，降低血液在血管中的凝結，減少心臟的負荷。
調節膽固醇和血脂的代謝，預防和治療動脈硬化症
令 #乾燥皮膚恢復青春光澤
其抗炎症作用，可用於骨質性關節炎和風濕性關節炎。
可以延緩大腦萎縮，防止大腦功能衰退和老年性痴呆發生。據研究報導，在腦細胞中，和蛋白質合成的小細胞體，含有大量的 DHA，因此藉由攝取足量的 OMEGA-3 (EPA,DHA)，#可預防老年癡呆症。
適用人群及作用特點：
#三高（高血脂、高血壓、高膽固醇）人群；
#視力衰退有老花趨勢及記憶力降低者；
#降低膽固醇，不飽和脂肪酸通過調和作用和乳化作用，可以將附著於血管壁上的膽固醇溶化掉，還有利於膽固醇排除體外，降低膽固醇含量。同時，通過提升高密度脂蛋白的含量達到降低血脂的目的；
#預防血栓，DHA有防止血小板異常凝聚的作用，可預防血栓形成；
#降低血中LDL，升高血的HDL。
#降壓作用，通過降脂和防止血小板異常凝集，防止動脈硬化而間接起到降壓作用。
因魚油要更好更安全的發揮它的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合，形象的說，如果魚油是體內血管的「清道夫」，他每天所做的工作就是把血管多餘的膽固醇及其他垃圾掃到一起。這時，「清道夫」需要垃圾運輸車將「垃圾」運出體外，這部「運輸車」就是卵磷脂。科學家研究還發現：服用卵磷脂能夠激活體內細胞功能，從而使魚油主要功效成分不飽和脂肪酸如虎添翼，效果倍增。因此食魚油的同時最好配合卵磷脂一起服用。
深海魚油中的EPA & DHA,中文為二十二碳六烯酸&二十碳五烯酸，是人體代謝過程中不可缺少的重要物質之一。俗稱「腦黃金」的DHA主要存在於人體大腦的灰質部，它能有效活化腦細胞，提高腦神經信息傳送速度，增強記憶力，延緩衰老。另一種被稱為「心血管清道夫」的EPA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護大腦和心臟都具有神奇的功效。
產品成分：每粒含有:
深海魚油 2000毫克
EPA 360 毫克
DHA 240毫克
食用方法：成人每日1-3粒，隨餐服用，與卵磷脂同服效果更佳。
儲藏方法：陰涼乾燥處，25攝氏度以下，避免陽光直照。

#魚油 #紐西蘭代購 #紐西蘭批發 #紐澳代購

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紐西蘭愛代購

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降低血中ldl 在 美國在台協會 AIT Facebook 的最佳解答

美國在台協會 AIT By 美國在台協會 AIT

2021-04-28 16:37:04 有 728 人按讚
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😋「美」味在台灣：「美」食尋寶趣
留言吃麵包大賽冠軍 #王鵬傑師傅、莎士比亞烘焙坊出品的焦糖美國胡桃肉桂捲！

對美食的熱愛是美台友誼的DNA！美台人民都擁有對食物的熱情，也發展出越來越多美味的融合風料理。AIT新推出台灣「美」食尋寶趣系列，介紹使用美國食材的美味據點！

說起最近超夯的肉桂捲，美式肉桂捲可是肉桂捲中的第一把交椅呢！美國在台協會農業組副組長艾立克訂了1盒莎士比亞烘焙坊肉桂捲宅配到AIT，來看看艾立克開箱畫面，還有他獨家發明的肉桂捲穿搭！

胡桃的微苦和奶香，讓肉桂捲吃起來甜而不膩，胡桃更富含銅、鐵、鎂、鋅、維他命E等維生素，也能降低血中壞膽固醇含量，並有豐富膳食纖維，等不及要試吃 #焦糖美國胡桃肉桂捲 了嗎？4月30日前可以去
以下這篇貼文 → https://bit.ly/3sysimr 留言贏得吃肉桂捲的機會喔！

美國美食報你知 United Tastes in Taiwan #美國美食報你知 #美國胡桃 #美式肉桂捲 #unitedtastesintaiwan #uspecans #americancinnamonrolls #Scavengerhunt

😋America’s Food on Taiwan’s Table: Scavenger Hunt
Get World Master Baker Champion’s cinnamon rolls from #Shakespearbakery (莎士比亞烘焙坊) for free!

Food is part of our friendship DNA! U.S.-Taiwan people-to-people ties have long thrived on our shared love of food and the fusion between our cuisines. AIT’s “scavenger hunt” food series introduces eateries around Taiwan that use U.S. ingredients.

Taiwan recently is totally blown away by CINNAMON ROLLS! AIT Agricultural Section Deputy Chief Erik Syngle ordered a box of tasty pecan cinnamon roll from #Shakespearbakery, made by 2018 World Master Baker Champion Chef Jay Wang. Check out Erik’s reaction and see his creative use of cinnamon rolls!

The toasty, slightly bitter pecan flavor goes perfectly well with buttery, sugary cinnamon rolls. Plus, pecans are an excellent source of copper, iron, magnesium, manganese, phosphorus, zinc and vitamin E. They can help reduce LDL cholesterol and increase HDL cholesterol levels in the blood. They are also rich in dietary fiber. Can’t wait to try a pecan cinnamon roll? You could win the delicious cinnamon rolls from #Shakespearbakery at this Facebook post: https://bit.ly/3sysimr Check it out before April 30!

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美國在台協會 AIT

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本會臉書對於內容中連結至其他網站的資料，對其內容不負任何責任，也不代表對其內容的認可與核准。依規定美國在台協會無法在公開的論壇上討論個別申請問題。對於任何謾罵、攻擊或騷擾性的言論本會有權刪除及封鎖。
美國在台協會(American Institute in Taiwan, AIT)推廣美國人民與台灣人民之間的商務、文化及其他關係。官方網站: https://www.ait.org.tw/zhtw/our-relationship-zh/
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降低血中ldl 在 米米瘋ViViFunTV Youtube 的最讚貼文

米米瘋ViViFunTV By 米米瘋ViViFunTV

2021-06-22 16:08:00 有 3,365 人看過 有 101 人喜歡
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【米米瘋】芭樂輕鬆切法 吃芭樂好快樂 無痛去除芭樂籽 神好切 趕快學起來！ #好家在我在家

#芭樂有助於減肥
芭樂含豐富纖維能帶來飽足感
刺激腸胃蠕動，排除體內毒素及廢物
並減少脂肪吸收，有助於減肥🤩

#芭樂切法 吃芭樂 好快樂 快來看看芭樂如何輕鬆切
用台語介紹 #我覺得台語有變好🤣

下一隻片要切什麼水果呢？
👉 https://youtu.be/tBbcO1FR-AA

芭樂info
1. 提升免疫力、防癌

芭樂含有豐富的維他命C，能提升身體的免疫功能。番茄紅素具抗氧化能力，可清除自由基，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。而芭樂也含有豐富的番茄紅素，特別是紅心芭樂，中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的２倍，對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助。

2. 預防心血管疾病

芭樂籽還含有的抗氧化劑和生物活性物質，有益於預防心血管疾病。而且芭樂籽所含豐富的纖維，可使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的量以產生更多膽汁鹽（bile acids），有助於降低血流中的膽固醇，避免膽固醇過高，堆積在動脈血管壁的內層，引起慢性發炎、形成斑塊。

3. 幫助調節血壓

在攝入高鈉 ( 例如：重鹹食物 )會導致血壓升高，而鉀具有降血壓作用。芭樂富含鉀，每100公克的芭樂就含有417毫克的鉀。也富含抗氧化劑，有助於調節血壓。

4. 排除體內廢物、減肥

芭樂含有豐富的粗纖維能帶來飽足感，而纖維質也能刺激腸胃蠕動，排除腸道中的毒素及廢物，並減少脂肪吸收，有助於減肥。

提醒：因為芭樂籽所含的膳食纖維吸水力強，可以吸收高於本身體積50到200倍以上的水分，所以吃進芭樂籽如果沒有補充足夠的水分，就有可能發生便秘的狀況。

國民水果「芭樂」４好處，幫助減肥更防病 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/59490

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米米瘋ViViFunTV

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跟著米米享受生活 李筱維 米米瘋ViViFunTV 關於李筱維：旅遊特約記者、攝影師，熱愛旅遊與攝影，拍攝空拍及360新視角，增加影片及照片的精彩性，目前環遊世界30個國家。 日本2個月自助遊1打2大東京生活遊、2個月歐洲自助遊10國、數個月中國自助遊、1個月日本全國親子環遊、數次日本親子遊孝親遊、東北亞、東南亞國家多年採線採訪、海外置產賞屋、喜愛自助旅遊、美食分享、逛街購物、親子旅遊。 現為PChome旅行團米米瘋YouTube專欄 、Line旅遊購物達人、Yahoo旅遊經、旅奇周刊特約記者、PopDaily波波黛莉打卡編、Tiktok國際版抖音紅人榜、玩家專欄作家 http://www.tripplus.tw/ 拍攝旅媒的Work Vlog、散策實境Walking，親子自助旅Vlog、日本旅遊、國外旅遊、航空體驗、飯店開箱、美食分享、旅遊好物分享、美妝美髮、購物娛樂。 旅奇專訪 跟著名人戀戀美麗中華 https://reurl.cc/62AjoM 文章作品 https://reurl.cc/4R26kL ?PChome旅行團專欄：https://reurl.cc/WdxOG5 ?旅奇玩家名人堂專欄：https://reurl.cc/R4X1Dx ?YT：https://www.youtube.com/c/ViViFunTV米米瘋 ?IG ：https://www.instagram.com/vivifuntv ?FB：https://www.facebook.com/ViViFunTV/ ?Blog：https://vivifuntv.pixnet.net/blog ?TikTok：hhttps://www.tiktok.com/@vivifuntv 攝影設備 Canon 5D2 Canon 100D Canon M5 Canon M50 Sony RX100 Sony a7 3 GoPro7black SJ7 STAR insta360 Samsung grar360 Iphone X MEITU T9 DJI OSMO 1、2 DJI MAVIC AIR 麥克風 RODE VideoMic SJ / Sony無線 閃燈 補光燈 合作邀約：[email protected]
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降低血中ldl 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-01-08 17:45:12 有 3,961 人看過 有 152 人喜歡
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‌#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題

*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride

(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)

「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 （因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。

膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。

膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。

[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。

-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。

-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）

-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。

-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。

-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。

-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。

-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。

-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。



** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢



参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)



以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

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【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

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愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆 致力推廣女生運動風氣 專門研究健康生酮低碳及斷食
18800 subscribers 301439 viewes
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降低血中ldl 在 劉薰愛 Youtube 的最佳解答

劉薰愛 By 劉薰愛

2019-12-23 12:00:01 有 230 人看過 有 8 人喜歡
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【瘦身魔芋蔬菜粥】
又是一個超方便的瘦身食譜
AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝
瘦身的飲食控制與管理更簡單
#適合冬日預防感冒的活力暖粥
下方補充配料單項營養功效解說
#我吃了一碗假的飯
#零卡飽腹魔芋米
#超有料營養滿滿
#瘦身蔬菜粥
#薰愛的黑暗料理

【甘藍菜】
1、經常食用能夠增強人的活力。
2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外，這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔)，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，並能有助於細胞的更新。
3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時，再喝一杯酸奶，能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分，經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸，是一種蛋白質成分，這種化學物質能夠鎮靜神經，促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外，甘藍蔬菜中還含有微量元素硒，這種元素也具有提高人情緒的作用。
6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症，因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素，其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量，將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外，並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素，不但能夠健腦提神，而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。
8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣，能夠減輕關節疼痛症狀，並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關節炎患者最好經常吃這類蔬菜，並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季節感冒的高發季節，也應當經常吃甘藍菜。
9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用，從而打造出強壯的體魄。
10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜，因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平，你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓，從而達到飲食減肥的目的。
折疊藥用價值
功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等，可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等，前四種甘藍，都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
甘藍菜性味甘平，具有益脾和胃，緩急止痛作用，可以治療上腹賬氣疼痛
採摘甘藍菜，嗜睡，脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素，糖等成分，其中以維生素A最多，並含有少量K1，U，氯，碘等成分，尤其K1及U是抗潰瘍因子，因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍，有紓解作用，適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質，是十字花科蔬菜的特殊成分，具有防癌作用，其中又以甘藍菜和胡蘿葡，花椰菜最著名，並稱為防癌的三劍客。
甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍菜有利於激素分泌，幫助乳房發育。
一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克，是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C)，空腹服用，每天二至三次，效果最好。不過，包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙，故質硬，消化功能差的人不宜多用。
甘藍菜含有維生素K，維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用，上了年紀的婦女，如果服食適量維生素K，骨骼會更加密實，骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量，可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑，可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜，還可使白內障的發病率減少40%。


【洋蔥】
功效
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：
預防癌症
洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
維護心血管健康
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科學家研究報告指出，槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對於動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用。
刺激食慾，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
小建議：紫皮洋蔥營養成分更高
根據皮色，洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估，紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣，這就意味著其含有更多的蒜素。此外，紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
洋蔥對「富貴病」有很好的預防
用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升，加入洋蔥100g切絲，生薑50g切絲，紅糖少量，慢火燒開約5min，趁熱飲。
近年發現，除此之外，洋蔥可有效預防「富貴病」，洋蔥含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排泄，使增高的血壓下降。
洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖，是洋蔥抵御惡劣環境（耐寒、耐旱）的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌，起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
其他藥效
（1）所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用；
（2）所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用；
（3）洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性，常吃洋蔥可預防血栓，減少心梗和腦血栓概率；
（4）洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物，能明顯降低血糖含量；
（5）所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等；
（6）洋蔥所含揮發油能助性，老人常吃洋蔥可提高性生活質量；
（7）洋蔥可提高實驗鼠的骨密度，常吃洋蔥可預防骨質酥鬆；
（9）洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質、維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑。


【金針菇】
1、金針菇氨基酸的含量非常豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
2、金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
3、金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
⒋ 金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病；
⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎。
⒍經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
7.金針菇營養成分十分豐富，如蛋白質、維生素B1、B2等，具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效，並且治產後乳汁不下，用金針菇燉瘦豬肉食用，極有功效。 
對人體四大好處
降低膽固醇
健康的人體內膽固醇含量是很正常的，但是這幾年人們的生活水平提高了，人們在飲食的時候很不注意，導致體內的膽固醇含量增高，誘發各種心腦血管疾病，特別是一些中老年人的膽固醇含量很高，如果不能及時控制會影響到身體健康，平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
緩解疲勞
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞，有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的，比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
抑制癌細胞
癌症對人類的危害是非常大，至今，癌症還沒能完全治好，科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現，很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質，抗癌效果很不錯，想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
提高免疫力
我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病，很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外，飲食也可以促進身體免疫力的提高，這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力，因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
宜忌人群
宜食
適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
忌食
金針菇性寒，故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外，金針菇不宜生吃，宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。

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劉薰愛

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燕麦片含有可溶性纤维，可降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，即“坏”胆固醇。 ... 脂肪酸可以降低甘油三酯类（血液中的一种脂肪）水平，以及降低血压和出现血凝块的风险。

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#33. 不飽和脂肪酸，你能分清楚嗎？正確降血脂要選這些油|膽固醇

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#35. 家族性高膽固醇血症患者指南 - 中華民國血脂及動脈硬化學會

當治療以降低LDL-C濃度，可以降低FH患者的心血管疾病風險。這將. 於第3部分討論。 血管因. 脂肪沉澱. 而阻塞. 血液中有. 非常高濃度的. 膽固醇. 未治療的FH患者.

#36. 北醫藥訊 - 臺北醫學大學附設醫院

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#37. 血脂質與心血管疾病最新相關報導

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#38. 除了膽固醇，更該關注三酸甘油酯！詳解「高三酸 ... - 東生華製藥

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#44. 高血脂 - 新北市衛生局

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可以達到降低血中LDL 濃度及預防高脂血症、心血管疾病之益處。 因此，基於維護體內脂質與膽固醇恆定的觀點，在尋求預防或是治療. 高血脂症的方法上：增加細胞對外源性 ...

#66. 膽固醇降不下來？營養師揭真相，8成膽固醇都來自... - 早安健康

對於沒有特殊危險因子的民眾，血液中膽固醇的標準建議如下：. 全身7大長壽穴，隨手祛病又延年！ ... 單元不飽和脂肪酸可以降低LDL-C，並且增加LDL-C 的代謝。

#67. 低密度脂蛋白膽固醇 - 政府研究資訊系統

降低 血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)是預防與治療心血管疾病的重要策略。血液中的LDL-C 主要是藉 ... 治療，並將其血中LDL-C降至目標130 mg/dl以下，以減少膽固醇負荷。

#68. 心血管疾病一级预防中LDL-C升高的管理 - UpToDate

是否推荐其接受LDL-C治疗取决于整体CVD风险的确定，因为高胆固醇血症治疗相关的潜在绝对危险降低率通常小于已确诊CVD的患者。 只有LDL-C升高的管理显示 ...

#69. 糖尿病併血脂異常 - Guideline

此外以往其他以statin所作的少數糖尿病人「亞組分析」臨床試驗，也發現降低LDL確可 ... 且血中總膽固醇≧135 mg/dl的糖尿病人，都應使用statin以降低病人之LDL達30%或 ...

#70. 30歲就心肌梗塞，竟是壞膽固醇惹禍！膽固醇多少算超標？如何 ...

目前還有降膽固醇針劑可以使用，降膽固醇針劑能夠促使身體清除低密度膽固醇LDL-C，降低血液中低密度膽固醇LDL-C的濃度。洪惠風醫師說，一般是兩個禮拜 ...

#71. 降低壞膽固醇的10種食物 - i-Care健康促進服務雲

蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，具極佳的降脂作用。每天吃兩顆蘋果，持續一個月，多數人血液中的低壞膽固醇LDL會降低，好膽固醇HDL會升高。

#72. 亞東院訊

目前其中一種PCSK9抑制劑已完成全球性大規模研究，證明可降低血中膽固醇達59%，同時減少這些高危險病患15%的心血管疾病發生及死亡率，治療過程中並無明顯副作用產生。另 ...

#73. 西藥暨維他命產品 - 亞培台灣分公司-Abbott Taiwan

而好的膽固醇HDL可以幫助身體清除壞的膽固醇LDL，所以維持血液中存在較高的HDL，可以減少部分高膽固醇血症所帶來的危險。對於單純患有高膽固醇血症的病患，醫師在建議並請 ...

#74. 19 高雄市立聯合醫院- 血管清道夫——認識降血酯用藥

降低 藥物代謝,增加藥物血中濃度與藥效 ... 高血脂症,顧名思義就是血液中脂肪 ... 固醇(俗稱壞的膽固醇,LDL-C)。當血中脂. 肪物質超過正常範圍時就稱高血脂症,也.

#75. 高血脂症，關鍵在「壞的膽固醇LDL」不是脂肪

比起血脂，我們更關心血液中LDL的水平，LDL低密度脂蛋白，它是由血中的蛋白質、脂質 ... 控制熱量的攝取特別是脂肪與碳水化合物，有助於降低血脂與LDL ...

#76. 血中膽固醇太高會啟動以及惡化心臟血管疾病 - 林青穀診所

膽固醇有很多種，臨床上常用的，包括：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、極低密度蛋白 ... 其實好好控制血中膽固醇，是可以降低心臟血管疾病之危險，每增加血清總膽固醇1 ...

#77. 醫學名詞解釋-血脂肪-何一成 - 書田泌尿科眼科診所

不過，血脂肪在血液中並不是單獨出現，而是以脂蛋白(lipoprotein)的形式存在， ... 低密度脂蛋白膽固醇(Low-density Lipoprotein Cholesterol, LDL-C).

#78. 如何減少低密度膽固醇？掌握飲食原則及5大食物推薦 - 磷蝦油

了解降低膽固醇的方法之前，先為你介紹低密度、高密度膽固醇的差別，並整理 ... 攝取過多飽和脂肪會增加低密度膽固醇在血液中的濃度，除此之外，還會 ...

#79. 48 下列那一種藥物同時降低血中LDL 及HDL，但不影響三酸甘 ...

48 下列那一種藥物同時降低血中LDL 及HDL，但不影響三酸甘油脂？ (A) Lovastatin (B) Probucol (C) Gemfibrozil (D) Clofibrate. 專技◇護理師◇基礎醫學(包括生理學, ...

#80. 好壞膽固醇知多少？醫師破解3迷思 - 烏日林新醫院

一般在醫院接受健康檢查時，大多都會安排「血脂肪」抽血檢查，常常看到「總 ... 壞膽固醇LDL？ ... 所以建議要盡量提升好膽固醇，降低壞膽固醇在血液中的濃度。

#81. 膽固醇心血管隱形殺手/ 陳怡志醫師| 專家開講 - 永和耕莘醫院

高血脂是心血管疾病的頭號警訊，血中膽固醇過高，容易堆積在動脈血管壁的 ... 運動可以降低LDL（即壞膽固醇）、增加HDL（即好膽固醇），減少脂肪斑塊 ...

#82. 魚油攝食和運動對血中脂質之影響 - NTOU-Chem

TC)、低密度脂蛋白(low density lipoprotein,LDL)以及極低密度脂蛋白(very low ... 質,再加上魚油可以降低血中三酸甘油酯(TG)、總膽固醇(TC)的特性,這些都是促使心.

#83. 降低膽固醇的食物 - 曾教授VIP 諮詢

由於高血脂是心血管疾病的危險因子之一，所以如何把血液的總膽固醇或「低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)」降低，就變成一個醫學上重要的課題了。就此而言，目前 ...

#84. 快來看看你的LDL-C目標值是多少吧！ - Pharmedia

高膽固醇血症. LDL-C≧ 190 mg/dL ... 如果你有多個上述所列的健康問題，請以最低的LDL-C 目標值為參考建議。 點擊找到自己的LDL目標值 ... 降低LDL-C的方法1,2：.

#85. 當攝取食物產生的熱量未被消耗完，就會轉變成三酸甘油酯 ...

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：LDL和膽固醇的結合，將膽固醇運送到全身供細胞利用，當血液中LDL-C濃度過高時，容易在血管壁造成堆積，因此被稱為壞的膽固醇。

#86. 認識膽固醇

另外，對於嚴重的家族性高膽固醇血症的治療，有人嘗試用血漿分離法（Plasma LDL phoresis）把低密度脂蛋白膽固醇自血液中移除。 究竟膽固醇要控制到多少才適當呢？如果沒有 ...

#87. 血膽固醇過高怎麼辦？營養師：2大秘訣有效降脂 - YouTube

看見抽血報告上的膽固醇數值，節節飆升，擔心腦中風、又害怕心臟病，到底該怎麼吃，才能遠離高血脂的健康威脅呢？事實上，膽固醇是身體的重要物質， ...

#88. 膽固醇種類、作用知多少！ 吃太多澱粉也會高膽固醇？ 飲食 ...

身體血液中的脂肪統稱為「血脂」（plasmalipids），其成份包括中性脂肪、磷脂質、 ... 增加，導致血中三酸甘油脂上升，影響LDL與HDL的正常代謝。

#89. 【李承翰藥師】我吃的Statin到底是什麼藥？常見降血脂

PCSK9抑制劑則是藉由抑制PCSK9的作用，減少血液中的LDL的數值。研究顯示，PCSK9抑制劑與statin併用，一樣可以把LDL-C數值降得更低，且降低心血管疾病 ...

#90. 深層海水調節肝臟脂肪代謝基因表現以改善高膽固醇血症與肝臟 ...

據Baigent等人研究證實當血液中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、總 ... 有關，於動物模型中透過調節脂肪代謝酵素及LDLR的表現能降低血清中的LDL-C、TC、TG ...

#91. 中藥勻采茶對高膽固醇血症動物模型降低膽固醇之功能評估

實驗前後測定血中三酸甘油脂、總膽固醇、高密度脂蛋白（High density lipoprotein；. HDL）、低密度脂蛋白（Low density lipoprotein；LDL）作為療效評估指標，結果 ...

#92. 膽固醇過高三大主因！怎麼降低膽固醇？ | - iHealth

膽固醇與高血脂的關係 ... 一般在健檢報告上看到的「總膽固醇」、「低密度膽固醇(LDL-C)」、「高密度膽固醇(HDL-C)」、「三酸甘油酯」等指標，若是血液中的 ...

#93. 三酸甘油脂及磷脂質、游離脂肪酸。不論是高膽固醇血症

引用：NCEP ATP III Classification of LDL, Total, and HDL Cholesterol. 飲食原則 ... 易造成血中的低密度脂蛋白濃度過高，增加心血管疾病之風險，應避免使用。

#94. 以動物及細胞模式探討常見中草藥對於脂質代謝及LDL氧化的影響

而山楂、荷葉以及陳皮能增加大鼠血中LDL氧化的遲滯期(Lag time)，在細胞模式中，也發現具有降低ROS的效果，推測可能是透過提高Catalase和SOD抗氧化酵素活性，進而降低ox- ...

#95. 有關膽固醇面目之探討及口服避孕藥對脂質

血漿中. HDL濃度降低時,與加速動脈血管粥化有關,此. 可能是減少組織中膽固醇 ... 大部份之LDL由血液中經肝被清除掉,膽固醇之循環過程又起始於週邊細胞吸收LDL微粒時,.

#96. 高血脂的預防與治療 - 老德燕中醫診所

依據行政院衛生署的建議，血液總膽固醇的指數最好小於200m/ dl，因為當總膽固醇(TC)大於200時，罹患心血管疾病的危險即直線上升。低密度脂蛋白(LDL)需小於130mg/dl，高密度 ...

#97. 肝臟--膽固醇製造工廠 - 肝病防治學術基金會

低密度脂蛋白（Low-density lipoprotein 簡稱LDL）負責運送膽固醇到各組織，高密度脂蛋白（High-density ... Q：素食者血中的膽固醇一定比較低嗎？

#98. 膽固醇、三酸甘油脂過高？對症這樣吃，真正有效降血脂

... 血症」的LDL膽固醇過高類型高血脂，幾乎只與飲食習慣不良有關，如果不從飲食療法下手，就算再怎麼努力運動也無法有效降低血中LDL膽固醇的數值。

#99. 什麼是高脂血症？

影響血中脂蛋白濃度的因素包括﹕家族性遺傳 ... 血脂就是血液中的脂肪，血脂有二大主. 要成份﹕ ... 以降低LDL、膽固醇及增加HDL為主。因為降血脂藥. 物只能降低血漿中 ...

#100. CN1212150A - 降低血液中ldl－胆固醇浓度和增加hdl－胆固醇 ...

本发明提供了改变人体血液中胆固醇成分浓度的方法。将大豆黄素物质施用到人体以增加HDL－胆固醇的浓度,并降低血液中LDL－胆固醇的浓度。可以将大豆黄素物质以药物组合 ...